Cesta z bahna do svobodných zahrad

Ahoj,
víc než pro jiné sem budu psát spíš pro sebe a zaznamenávat tak svou cestu z více než osmnáctileté závislosti. Zároveň když to někomu pomůže, budu jen rád.

Můj příběh začal zhruba ve dvanácti nebo třinácti letech, kdy mi kamarád ukázal, jak se masturbuje. Já jsem nejprve nechápal, co dělá a proč to dělá. Poté mi ukázal i ejakulát a já byl fascinován, že něco takového podle tohoto kamaráda umí i mé tělo. O pár týdnů později jsem zkusil také masturbovat a k mému překvapení i mé tělo fungovalo stejně jako kamarádovo. Navíc pocit byl velmi příjemný. Vzpomínám si, jak jsem tomuto pocitu propadl a chtěl ho zažít znovu. Pak znovu a znovu. Postupně jsem se tak probral k pravidelným “seancím”, kdy jsem si dělal příjemné chvíle. Vzpomínám si, jak jsem se na to vyloženě těšil při cestě ze školy.
Postupně jsem začal vyhledávat i pornografické materiály. Měl jsem sešit, kam jsem vlepoval fotky z deníku Blesk, nebo jiných magazínů. Také jsem si stáhl nějaké pornografické obrázky do počítače.
V průběhu let přibývaly i možnosti, jak se k pornografickému materiálu dostat a já objevil pornografické servery, které jsem začal potají navštěvovat.

Z návyku se stala závislost a já jí propadal i několikrát denně. Zhruba v šestnácti letech jsem si začal uvědomovat, že to asi není úplně přirozené a začal jsem to vnímat i jako morálně špatné. Bylo to období, kdy jsem také začal osobně poznávat Boha. Do té doby jsem sice vyrůstal v křesťanské rodině, jednalo se však ale spíš o životní styl, než o to, že by rodiče měli skutečný vztah s Bohem. Navíc celý tento životní styl byl povrchní a já sledoval, že se mí rodiče chovají jinak v církvi než doma. Díky tomu jsem měl ke křesťanství stále větší a větší odpor. Až do bodu, kdy mě Bůh po jedné mé takové hezké večerní masturbační chvilce oslovil a pozval mě do vztahu s ním.

Od té doby jsem začal vnímat i závislost na pornografii jako mého otrokáře, který do jisté míry formuje a určuje můj život. Začal jsem objevovat, že tuto oblast neměl vyřešenou ani můj otec a svým způsobem mi do tohoto problému otevřel dveře a já pokračuju v jeho šlépějích.

Závislost pokračovala i přes mou touhu s ní přestat. Svěřoval jsem se s tímto problémem mnohým blízkým lidem, kteří mě povzbuzovali. V jednu dobu jsem byl součástí i menší skupinky kluků podobného věku, kde jsme tento problém navzájem sdíleli. Vždy však docházelo k relapsům a k tomu, že tento boj nemá cenu.

Po dvacátém roce přišel vztah, kde jsem byl víc motivován abstinovat. Víc se omezila konzumace pornografie, ale masturbace přetrvávala. Přišlo manželství, se kterým jsem doufal, že odejde i tato závislost. A houbelec. Závislost přetrvávala. A dokonce manželství a sexuální život i ovlivňovala. Dnes vím, že i manželka měla v této oblasti problémy, které se mnou nikdy plně neotevřela. To vedlo k její nevěře (nejprve v myšlenkách vůči jiným chlapům, až nakonec i k faktické nevěře a následném odchodu za tímto mužem v pátém roce našeho manželství). Zpětně chápu, že výčitky, se kterými jsem po celou dobu žil, byly oprávněné snad jen z poloviny. Zároveň jsem ale plněji pochopil, co může způsobit tento problém a o to víc, když se o něm vůbec nemluví a člověk v této věci není otevřený. Musel jsem si přiznat, že se sice čas od času svěřuji svým blízkým, ale ne tak, jak bych měl, nebo jak bych chtěl. A musel jsem si znovu přiznat, že je to problém, který jsem v životě dost dlouho odsouval, neřešil a vytěsňoval.

Po rozvodu se tento problém rozjel naplno a já jsem pornografii propadl jako snad nikdy dřív. Zároveň se obsahově neprohlubuji do větších prasáren, jak to mnohdy bývá, ale držím se na nějaké morálně únosné hladině, byť to je i tak nechutné a vnitřně se mi to velmi hnusí.

Nyní jsem došel do bodu, kdy jsem si řekl, že takhle dál žít nemůžu. Není to zdravé pro můj život, pro moje tělo, pro mé vztahy současné i budoucí, pro můj pohled na ženy obecně. Zkusil jsem několik metod, které jsem si vyhledal na internetu. Přišly relapsy a pak ještě trochu hlubší závislost. Zkusil jsem to pak ještě párkrát, ale nikdy jsem to nedotáhl dál než 90 dní (a to je na můj život skutečně obdivuhodný výkon, většinou to bylo 20-30 dnů, a těchto pokusů bylo pomálu).
V posledním čase se z masturbace stal v podstatě denní rituál, kdy si jako drogový závislák i já musím dát každý den svou dávku a často ne jednu.
Někdy mi to přijde až skoro automatické. Přijdu domů a jdu na to. Aniž bych nad tím nějak přemýšlel, aniž bych se na to připravoval dopředu, aniž bych po tom vyloženě toužil. Zkrátka v ten moment cítím vnitřní potřebu uvolnit stres, tak jdu na to.

Už mě celý ten kolotoč nebaví. Je to hrozná otročina, przní mě to vnitřně i tělesně. Křiví to můj pohled na sexualitu a na ženy. Celkově mi porno přijde odporné. Ale nemůžu si pomoc. Rozhodl jsem se tedy do toho jednou provždy praštit a dát tomu definitivní přítrž s tolerancí nula. Zároveň si uvědomuju, že to nebude lehká cesta, že jsem v tom bahně až po uši a potřebuju pomoc zvenčí.

Začínám tedy třicetidenním kurzem, ale rozhodně na tom nehodlám skončit. Má cesta za svobodou od porna bude pokračovat no matter what.

Dnes je DEN 1. 8. září 2021 je začátek konce tohohle způsobu života. Znám se, vím, že když se pro něco opravdově rozhodnu, tak si za tím jdu. Problém u porna je ten, že jsem se ho nikdy pořádně zříct nechtěl, protože mě i přes odpor k němu stále lákalo a já toužil po vzrušení, po objevování a sytil jsem tak svou touhu po těchto věcech. Toho se ale musím nadobro zříct.
Už teď si říkám, jak to zvládnu, protože cítím, že to vůbec nebude lehké. Hlavně na začátku. Ale stejně jako trosečník na ostrově musí překonat první vlny, které jsou největší a nejtěžší, aby z ostrova odplaval, tak i já nesmím polevit, aby mě ty vlny vrátily zpátky na ostrov, ale musím o to víc zabrat. S větší vzdáleností od ostrova budou nakonec i vlny menší. Na to se těším.

Tak jo, jdu na to! :slight_smile: (…jakože na ten boj :smiley: )

3 Likes

Vítej! :slight_smile: , tvé svědectví je pro mě inspirací, díky za něj.

2 Likes

Díky, taky mě tvůj příběh pomáhá uvědomit si, že to jde, když se chce :slight_smile: Tak držím palce, ať to jde i dál.
Co ti nejvíc pomohlo, když opadla euforie z rozhodnutí a začaly tlaky?

Hodne silnej pribeh. Jako nekdo, kdo je tu na foru jen asi mesic, muzu rict, ze tahle komunita ti muze hodne pomoct.
Sam vim, jak muze zavislost eskalovat po rozchodu nebi rozvodu, takze si umim predstavit cim prochazis. Zaklad je znovuobjevit sebevedomi, duveru v sebe sama… a abstinence je prvni krok kterym se k tomu dostanes

2 Likes

Den 2
Ráno jsem se probudil s poměrně velkou potřebou se uvolnit masturbací. Tyto myšlenky jsem ale zahnal a v průběhu dne jsem s tím neměl v myšlenkách téměř vůbec problém.
Po příchodu domů jsem vnímal kompulze pro návrat do starých kolejí. Musel jsem si otevřít zdejší forum a pročíst si pár příspěvků ostatních uživatelů, což mě povzbudilo a znovu mě to myšlenkama vrátilo na to, proč tu jsem, co chci, a kam jdu.

Z druhé lekce kurzu jsem si zodpověděl na otázky takto:

1. Pro jakou úroveň restartu mozku ses rozhodl? Pro přehled úrovní restartu se podívej na náš článek Restart mozku.
Rozhodl jsem se pro třetí úroveň (bez PMO a jakýchkoliv dalších praktik), jelikož nejsem v žádném vztahu se ženou.

2. Jaké si nastavíš milníky či záchytné body? A jak jednotlivé milníky oslavíš, až jich dosáhneš?

  • První milník: Dokončit kurz “30 dní bez porna” bez relapsu. Oslavím to sklenkou dobré whisky.
  • Druhý milník: 50 dní bez PMO. Oslavím to dobrým jídlem.
  • Třetí milník: 80 dní bez PMO. Oslavím to kinem.
  • Čtvrtý milník: 100 dní bez PMO. Koupím si nějakou zbytečnost, kterou bych si jinak nekoupil, ale chtěl bych. Např. láhev velmi dobrého vína, whisky, rumu, nějaké pěkné oblečení, nebo sportovní vybavení.
  • Pátý milník: 150 dní bez PMO. Koupím si kvalitní audio výbavu pro poslech dobré hudby.
    Další milníky bych si stanovil při dosažení pátého milníku.

3. Jaké si chceš nastavit krátkodobé cíle? (rozpětí 1-2 týdny)

  • Každý den se podívat na jednu lekci kurzu a poctivě projít všechny body v něm obsažené.
  • Každý den si zaškrtnout okénko splnění bez PMO.
  • Každý den napsat příspěvek do deníku na forum.

(Pokud to některý den z časových důvodů nestihnu, doženu to další dny.)

4. Jaké jsou tvé střednědobé cíle? (rozpětí 2-6 týdnů)

  • Rozkódovat spouštěče a zbavit se špatných návyků, které spouštěly proces sledování porna nebo masturbace. Např. ráno z postele hned vstát a třeba si zacvičit. Večer dělat produktivnější činnosti než jen sedět u PC apod.
  • Osvojit si alternativní návyky, které mě povedou do produktivnějšího způsobu života. Zároveň by mě to nemělo zahltit.
    Začít pravidelněji cvičit. Více se věnovat studiu jazyka. Číst knihy, které mám v pořadníku. Dopsat rozepsanou knihu.

5. Co vše zahrnují tvé dlouhodobé cíle? (1-6 měsíců)

  • 6 měsíců bez PMO.
  • Změna způsobu fungování - efektivita, disciplína, konec prokrastinace, věnování se důležitým věcem. Aktivní trávení volného času. Najití si jiných způsobů odpočinku než je PMO.
  • V březnu budu o 10 kg lehčí :slight_smile:

Toť pro dnešek asi vše. Trochu se bojím zítřejšího rána. Ale jinak se cítím dobře :slight_smile:

2 Likes

Super rozepsaný! Tak jen tak dál :slight_smile:

Jenom co mě osobně pobavilo:

Pobavilo mě to hlavně kvůli tomu, že mám rád MCU a teď bude každý měsíc nějaký super film (a někdy i další mimo MCU), takže obvykle chodím do kina jednou měsíčně. Takže spíše zajímavý, že někdo si to nastaví po 80 dnech jako odměnu :smiley: … nemyslím to nijak negativně, jen mě to osobně zaujalo :slight_smile:

@Pete Díky :slight_smile:
Dřív jsem s manželkou chodil do kina poměrně často a MCU mám taky rád. Obecně filmy a vše kolem nich mám moc rád. Ale teď je pro mě kino víceméně sváteční záležitost a když už film, tak si nějaký pustím doma. Kvůli pracovní vytíženosti na to není moc čas a ani myšlenky. Kino je pro mě tedy v tuto chvíli opravdu odměnou, která je pro mě motivující :slight_smile:

DEN 3
Dnešek byl poměrně náročný. Do práce jsem šel na sedmou ráno a přišel před chvílí (cca 21:30). Den byl poměrně stresový a nebyl čas se zastavit. O to horší je to teď doma, protože mozek má automaticky naučené vypínání a odpočívání u PMO.
Ráno přišla taky zase nutkavá potřeba. Musím říct, že už teď třetí den pro mě není vůbec jednoduchý a silou vůle se musím držet, abych nerelapsnul. Není to ale takovéto balancování na hraně, kdy oddaluji nevyhnutelné (což taky znám). Je to spíš vědomé zapření se a znovu se stavění do rozhodnutí, že to nechci, že to nemám za potřebí. Teď půjdu v klidu spát, ráno se probudím a hned vstanu a prožiju další den abstinence :slight_smile:
Parťáka pro vykazatelnost zatím nemám, tak mám zatím aspoň vás “diskutéry”. A věřím v tom i v pomoc e-kouče.

1 Like

DEN 4
Dnes opět krušný, byť o trochu lepší den. Asi tři momenty, kdy jsem měl příležitost relapsnout, ale nestalo se. Je to ale velký vnitřní tlak. Musím aktivně utíkat od těchto příležitostí a vymýšlet si nějaké produktivní činnosti, což je svým způsobem i benefit (ovšem ne ve chvíli, kdy je člověk fyzicky i psychicky vyčerpaný).

1. Máš už vykazatelnostního partnera? Jak reagoval na tvou žádost? A jak ses cítil poté, co ses svěřil se svým problémem?
Ano, už se mi podařilo jednoho oslovit. Reagoval celkem podpůrně a že do toho jde. Není si však jistý, jestli je schopný mě podpořit tak, jak potřebuju.

2. Zabezpečil jsi už svá zařízení pomocí nějaké blokovacího programu? Jaké s tím máš zatím zkušenosti?
Ještě jsem nezabezpečil, ale chystám se na to.

3. Jaký je tvůj plán, aby pro tebe nebylo porno snadno “dostupné”?
Vyhýbat se příležitostem, zablokovat si mobil i PC.

Tak vzhůru do dalšího dne. Docela pomáhá se tu vypisovat, člověka i tohle uvolní a pomůže mu to.

1 Like

DEN 5
Dnešek byl celkem v pohodě. Rozhodl jsem se pro další dvě věci. 1. Vždy, když mám pnutí a je to možné, tak si dám ledovou sprchu. 2. Každý den si ohodnotím číslem od 1-10 (10 je nejhorší), jak moc pro mě bylo náročné projít tím dnem bez PMO. Již jsem to dělal dřív, když jsem se závislosti snažil zbavit a docela pomáhá vidět a sledovat, kdy jsou dny náročnější a proč, a kdy to je naopak v pohodě. Hodnocení si zapisuju do tabulky. Dnes to bylo na 6.

1. V jakém emocionálním rozpoložení se obvykle nacházíš, když sleduješ porno? (Jsi unavený, naštvaný, hladový, osamělý, vystresovaný, znuděný? Klidně napiš i jiné věci, které tě napadají.)
Jsem buď unavený, vystresovaný, frustrovaný, nebo znuděný. Často jsem tím ale řešil i vztek.

2. Jaké jsou tvé spouštěče? (Pokud je budeš sdílet na fóru, nepopisuj je nějak barvitě, ale pouze obecně.)

  • Jedním ze spouštěčů je nuda - prokrastinace u PC.
  • Návyk - vytvořil jsem si návyk, že když vstanu, tak masturbuji. Když přijdu z práce, tak masturbuji, nebo když jdu spát, tak masturbuji. Tzn., že nyní když přijdou tyto chvíle, je pro mě těžké tomu odolávat.
  • Youtube videa, příspěvky na sociálních sítích, někdy i filmové scény.
  • Počítačové hry - dnes již nehraju, ale vím, že je to u mě jedním ze spouštěčů PMO.
  • Větší množství alkoholu v emočně vypjatém rozpoložení.

DEN 6
Dnes byl asi nejpohodovější den. Nebylo to asi ovlivněno vnějšími okolnostmi. Zkrátka fyzická potřeba nebyla nijak zvlášť velká.
Jinak na porno jsem za celých 6 dní neměl chuť ani jednou. Horší to je s tím fyzickým uspokojováním se. Ale jak říkám. Dnešek byl v pohodě.

1. Pokud sis ještě nerozebral, v jakých situacích jsi v pokušení sledovat porno, vrať se k předchozímu dni a odpověz si na otázky 1-2 týkající se emocionálního rozpoložení a spouštěčů.
Viz DEN 5.

2. Následně se zamysli na kruhem závislosti. Jaký “rituál” (bod 2) sis konkrétně vytvořil ty?
Ráno, po příchodu z práce nebo večer sedím u PC, kde mě velmi rychle napadnou myšlenky zapnout si porno. Také vždy, kdy jsem ve stresu, kdy jsem sám, nebo když se nudím.

3. Jak se obvykle cítíš poté, co vyvrcholíš u porna? Jak vypadá tvůj “návrat do reality”?
Dříve jsem měl snad pokaždé pocit viny, selhání, nebo odmítnutí. Nyní jsem často apatický a vytěsňuju problém, který po celou dobu vnímám.

4. A teď možná ta nejdůležitější otázka. Když se podíváš na ty chvíle rozhodnutí v rámci kruhu závislosti, co by ti mohlo pomoci, aby ses rozhodl si to porno nepustit? (Možná to bude nějaká vizuální připomínka nebo aktivita, kterou si předem naplánuješ. Ale co konkrétně by ti mohlo pomoci rozhodnout se vystoupit z kruhu závislosti, vypnout autopilota a jít dělat něco jiného? Ideálně by to mělo být spojené s výchozím problémem či emocionálním rozložením.)
Pomůže mi myšlenka na to, proč chci přestat a že nechci znehodnotit tu cestu, kterou jsem doteď prošel. Dále si vybavím konkrétní důvody pro abstinenci - nechci být otrokem porna, nechci mít pokřivený pohled na ženy, nechci se vydávat něčemu, co se mi hnusí apod.

DEN 7
Tak dnes je to týden. Shrnuto, na porno jsem neměl chuť ani jednou. Na masturbaci nesčetně mnohokrát. Ale přijde mi, že je to den ode dne lepší a krizové momenty, které se týkají návyků, tak ztrácejí svou sílu každým dnem.
Sedm dní je ale pořád krátká doba a jak si tak pročítám ostatní deníky, tak mi je jasné, že člověk musí být na pozoru kterýkoliv den a prvních pár měsíců určitě nebude vyhráno. Vlastně asi nikdy nebude vyhráno. Člověk do toho bude moct spadnout kdykoliv, stejně jako člověk závislý na alkoholu, který bude alkoholikem do konce svého života, i když by byl třeba 40 let abstinujícím alkoholikem. Já budu do konce svého života pornoholikem. Kéž bych byl tím abstinujícím!

Sedmý den kurzu:
1. Jakým typem muže chceš být?
Chci být mužem, který dokáže poručit svému tělu, ovládnout své potřeby a držet otěže sexuální touhy. Chci být mužem, který bude produktivní, vykupující čas k smysluplným věcem, a který netráví volné chvíle užíváním si a uspokojováním sebe.
Chci být mužem, který dokáže odkládat svou chlapskou ješitnost a své sexuální touhy vloží do vztahu se svou partnerkou/manželkou a vydá se jí.

2. Jaký typ mužů respektuješ? Jakého typu mužů si vážíš? Jaký typ mužů obdivuješ?
Respektuji muže, kteří umí pevně držet hranice (čehokoliv), ale zároveň umí jemně a citlivě pomoct. Muže, kteří znají svou hodnotu a nemají potřebu se vozit po ostatních nebo se nad nimi povyšovat, ale naopak jsou tu pro ostatní. Respektuji muže, kteří vedou ostatní lidi svědomitě, kteří vedou své manželky a děti odvážně (tak, že jsou přísní, ale přísní v lásce, ne despotičtí) a citlivě. Muže, kteří mají vizi pro vše, co dělají. Velmi respektuji muže, kteří se zastávají druhých v bezpráví s nasazením dobré pověsti, vlastního zdraví a peněz, nebo svých vztahů. Muže, kteří se nebojí jít proti proudu pro své dobré přesvědčení.

3. Jak chceš, aby si tě lidé pamatovali, až tu jednou nebudeš?
Chci, aby si mě lidé pamatovali jako člověka, který naplnil svůj život. Který měl šťastné manželství, dobře vychoval děti a svůj život nežil jen pro sebe.

2 Likes

DEN 8
Dnešek opět od 6:30 do cca 20:30 v práci, takže nebylo moc příležitostí poddat se nějakým myšlenkám. A ani po příchodu domů nemám potřebu vypustit páru u porna nebo masturbace. Sám jsem z toho překvapený. Nejhorší je pro mě asi myšlenka toho, že to je nadosah. Když budu chtít, je to tu kdykoliv. Je to takový zlý našeptávač někde v pozadí myšlenek. Pokaždé mu říkám jasné NE a on dá pokoj :slight_smile:

Osmá lekce kurzu:
1. Spouštěč: Jaké jsou mé spouštěče?
Únava, nuda, prokrastinace u PC, bezmyšlenkové prohlížení si sociálních sítí.

2. První myšlenka: Jaké jsou mé první myšlenky, když narazím na spouštěč?
Zvědavost, touha po nasycení a uspokojení.

3. Emocionální reakce: Jakým způsobem se cítím, když narazím na spouštěč?
Někdy nadšeně, někdy zklamaně, že už tu je zase další lákadlo, kterému musím odolávat nebo se mu poddat.

4. Vyloučení hormonů: Ideálně by ses měl naučit zarazit celý proces před tímto bodem.
Ok :smiley:

5. Řeč těla: Jakým způsobem se na mě projevuje, že došlo k vyloučení hormonů?
Zrychlení tepu, erekce, někdy rychlejší dech.

6. Druhá myšlenka (zápas): Jaké jsou mé myšlenky pro sledování porna? A jaké jsou mé myšlenky proti sledování porna?
Pro: Bude to zajímavý, uvolníš se. Ještě je plno videí, který sis neprohlídl.
Proti: Nic ti to ve výsledku nedá. Zase budeš mít blbej pocit. Stejně ti to je vše odporné a nic z toho tě nepřitahuje ať se to tváří sebelíp.

7. Jednání: Jakým způsobem se cítíš, když nakonec u porna skončíš? A jakým způsobem se cítíš, když pokušení odoláš?
Porno: Hloupý pocit, pocit rezignace, pachuť toho, že jsem dělal něco, s čím nesouhlasím…
Odolání: Někdy radost z malého úspěchu, někdy frustrace, protože myšlenky přijdou znovu, někdy po chvíli další touha po uspokojení se.

Gratuluju k osmi dnum a zaroven upozornuju, at zustanes ostrazitej… znam z vlaszni zkusenosti, ze nekdy prijde relaps v naprosto necekanej moment. Staci 10 minut nepozornosti a pak si jen rikas “jak se to sakra stalo?!”.
Chute na porno zakonite prijdou a obvykle s velkou silou. Kdyz se na ne ale mentalne pripravis, nemusis jim podlehnout. Tak zdar a silu👍

@Scout Dík moc. Je mi to naprosto jasné. Hodnotím si svoje nutkání na stupnici 1-10… poslední dny jsem měl 6, 3, 2, 3… ale teď ráno bych řekl, že tak 7, nebo 8. Chybělo jen málo, abych tomu zase propadl. Tím chci potvrdit tvá slova, že to je a ještě bude běh na dlouhou trať a zakopnout se na té trati může kdekoliv. Musím hlídat každý krok :slight_smile: Ještě jednou díky a taky se drž!

1 Like

DEN 9
Dnes, až na trochu náročnější ráno, to bylo opět docela v pohodě. Začínám si říkat, že to na mě ten filuta jen hraje a pak ve chvílích nepozornosti se mnou zamává a já nebudu vědět, která bije. Na jednu stranu je příjemné mít volnější hlavu od těhlech starostí, na druhou stranu ve mně roste přímou úměrou strach z toho, že mě to každou chvíli nečekaně přepadne. Nevím, třeba jsou mé myšlenkové pochody iracionální. Každopádně jdu dál. Moc mi pomáhá, že to sem můžu psát, že si můžu pročítat příběhy ostatních, že můžu každý den na pár minut sednout k další lekci kurzu a zamýšlet se nad svým problémem, který stále je a ještě dlouho bude aktuální. Horizont je ještě daleko.

Devátá lekce:
1. Jaká je tvá hlavní motivace přestat s pornem? Vytvoř si i krátkou verzi, kterou použiješ ve 2. kroku. “Nechci se dívat na porno, protože…”
Nechci se dívat na porno, protože mi to za to nestojí!

2. Jak konkrétně můžeš odvést pozornost od myšlenky pustit si porno? Napiš si několik variant nejrůznějších činností, které bys mohl začít dělat. Pamatuj při tom i na různé okolnosti (špatné počasí, pokušení přes den vs. přes noc atd.).

  • 50 kliků
  • Ledová sprcha
  • Jít se ven projít
  • Napsat zde na fóru nebo na Discord, e-kouči, popř. zahájit komunikaci s kamarádem, s příbuzným atd.

Chtěl bych tě povzbudit k opačnému způsobu přemýšlení, protože tady je často zakopaný pes. Je mýtus, že do konce života budeš pornoholikem, byť abstinujícím. Protože takhle vlastně dovoluješ pornu, aby určovalo tvou identitu (“jsem pornoholik”). Ne, porno je teď něco, s čím zápasíš, ale neurčuje tvou identitu.

Tady to navazuje na mou předchozí poznámku. Ale hlavně sis napsal, že víš, že ti porno nic nedává (viz druhá myšlenka). Ale ono jde jít ještě hlouběji. Nejde o to, že pornu musíš odolávat, protože ti nic nedává. Jde o to, aby ses naučil přeprogramovat mozek tak, že když vyřadíš porno ze svého života, tak ani o nic nepřicházíš.

@Pete Díky za reakci. Máš pravdu, nemůže to být něco, co by určovalo dál mou identitu. Žiju s tím už takovou řadu let, že si možná nedovedu představit život bez toho, byť by to bylo latentní. Jak to je, myslíš, že je nějaký “horizont událostí”, kam když se člověk dostane, tak už se dá říct, že s pornem nemá problém?

Jo, máš pravdu. Zkusím o tom jinak přemýšlet. Díky! :wink:

DEN 10
Dnes jsem zjistil, že se můj boj proti závislosti projevuje v tom, že se dívám na holky jako na sexuální objekty. Ne, že bych o tomto problému dřív nevěděl, ale dnes mi přišlo, že potlačování potřeby uvolnění se začíná víc promítat do tohoto. A když píšu, že jsem to zjistil, tak jsem to skutečně zjistil (aha moment). V práci jsem se najednou probral z deliria, zamrkal očima a uvědomil si, že podvědomě koukám na jednu holku a v myšlenkách hodnotím její křivky. Ale ne za účelem obdivování její krásy, ale za tím čistým biologickým účelem. Jakmile jsem to zjistil, tak jsem si to zakázal. Ani toto ve svém životě mít nechci.
Jinak ten den proběhl opět celkem bez problémů.

Desátá lekce:
1. Vnitřní kruh: Jaké chování považuješ za závislostní? Co považuješ neúspěch?
Masturbace, sledování porna.

2. Střední kruh: Jaké chování považuješ za rizikové? Co tě často strhne k závislostnímu chování?
Bezmyšlenkovité brouzdání po internetu, sjíždění sociálních sítí, sledování žen za účelem sexuálního uspokojení, věnování přílišné péče svému tělu.

3. Vnější kruh: Co konkrétně ti pomáhá abstinovat od závislostního chování?
Tělesná oblast
Sport - posilování, cvičení, turistika

Emocionální oblast
Příroda, mentální činnost (čtení knih, časopisů, článků, studium čehokoliv…), kultura.

Vztahová oblast
Kontakt s blízkými přáteli, trávení času ve společnosti milých lidí. Vidina budoucího vztahu s ženou, který chci stavět na pevných základech.

Duchovní/náboženská oblast
Oddalování se od Boha - duchovní tupost, slepota, hluchota. Vědomí toho, že bych šel proti svému přesvědčení.

DEN 11
Dnešek byl tragický… byl jsem víceméně doma, a ještě ke všemu na mě na každém rohu číhaly “nástrahy”. Doslova nahá ženská v profilu jednoho filmu na filmovém portále ČSFD, hodně vyzývavá roztleskávačka v záznamu NFL zápasu, nebo vyzývavé miniatury některých videí na youtube. Pak si jdu číst finanční magazín a tam další vyzývavé ženské v reklamách… Musím říct, že jsem měl dnes opravdu co dělat, abych to ustál. Člověk, aby se úplně odřízl o světa a žil někde v divočině, protože i když odřezávám rizikové chování ze středního kruhu, tak se ukazuje, že i zdánlivě nevinné věci mohou být rizikové.

1. Jaké konkrétní hranice si můžeš nastavit pro aktivity, které sis napsal do vnitřního kruhu?
Nulová tolerance. Blokovací programy, sociální sítě používat pouze pro kontakt s lidmi.

2. Jaké konkrétní hranice si můžeš nastavit pro aktivity ve středním kruhu?
Omezení času na PC a mobilu. Vědomé zakázání si posuzovat postavy žen.

3. Když se zamyslíš nad aktivitami ve středním kruhu, napadají tě nějaká pravidla či podmínky, za jakých bys mohl tyto činnosti provádět, aniž by hrozilo riziko, že tě to svede do vnitřního kruhu?
Nastavení si konkrétního času v průběhu dne, kdy bych mohl být na PC, popř. nastavení si délky tohoto času. Odinstalování z mobilu sociálních sítí.