Jožov "coming out"

xkrchnav říjen 18, 2025, 4:36am 1

Ahojte, toto je môj prvý príspevok a zároveň taký môj verejný „coming out“. Cítim, že je čas urobiť konkrétny a definitívny krok. Ako sa hovorí, chcem ísť s kožou na trh, pretože verím, že pravda oslobodzuje.

Prečo som tu a prečo píšem

Môj príbeh s touto stránkou je starý ako stránka sama. Nedávno som si skontroloval svoj účet na webe “druhyrok.cz” a zistil som, že som sa registroval už v roku 2017, teda v čase, keď to tu celé začínalo. Je to zvláštne, ale túto stránku mi vtedy odporučila moja svokra. Nejak medzi rečou som sa jej zveril s problémom, ktorý riešim, a ona mi spomenula práve toto miesto.

Úprimne, vtedy som bol dosť sklamaný. Skoro nič nefungovalo, na fóre nikto nebol a celé to pôsobilo, že je to len v začiatkoch. Založil som si účet, párkrát som to skúsil, ale nevydržal som pri tom a postupne som na to zabudol.

Teraz, po takmer ôsmich rokoch, som to tu objavil znova a som v šoku – v dobrom slova zmysle. Som nesmierne vďačný za obrovské množstvo informácií, za to, že je to už preskúmaný fenomén aj z vedeckého pohľadu. Potvrdilo sa mi to, čo som vnútorne tušil už od svojich dvanástich rokov – že s p*rnografiou nie je niečo v poriadku. Už to nie je len o pár „fapstronautoch“, ako zaznelo v jednom videu v kurze, ale o tisíckach ľudí, ktorých príbehy a vedecké poznatky to dokazujú.

Aj keď mám dnes 40 rokov, stále som sa toho nebol schopný úplne zbaviť. A presne preto som tu. Albert Einstein povedal:

Definícia šialenstva je robiť tú istú vec znova a znova a očakávať iné výsledky.

Preto dnes robím niečo, čo som ešte nikdy neurobil – tento verejný príspevok. Chvíľu som rozmýšľal nad anonymitou, či použiť svoju bežnú prezývku. Nakoniec som zvolil svoju, som vo všeobecnosti za transparentnosť. Tento denník chcem brať ako svoj občasník a zapisovať si sem svoje pokroky a pocity tak často, ako to pôjde.

Môj príbeh: Kde sa to celé začalo

TRIGGER WARNING: Nasledujúci text obsahuje popisy sexuálnych zážitkov z detstva a prvého kontaktu s péčkom. Čítajte s ohľadom na vlastnú citlivosť.

Narodil som sa v roku 1985 v Košiciach. Svoju sexualitu som dlho nijak zvlášť neobjavoval, až kým sa to nestalo pomerne zvláštnym spôsobom.

Prvé objavy

Mal som asi šesť, možno osem rokov, presne si to už nepamätám. Na záchode som objavil paličku a z nejakého neznámeho dôvodu ma to lákalo k tomu, aby som si ju zaviedol do análneho otvoru. Znie to zvláštne, ale v tej dobe som to vôbec nemal spojené s erekciou, orgazmom alebo ejakuláciou. O týchto veciach som absolútne nič nevedel. Tie pocity však pre mňa boli príjemné a naplňujúce. V určitých intervaloch som sa k tejto činnosti vracal. Neviem prečo, ale bolo to tak. Análny stimul mi zostal dodnes a je pre mňa asi najtajnejší resp. najviac sa za to hanbím - ale kupodivu otvoril som aj túto tému pred nejakou dobou pred ženou.

Moji rodičia sa rozviedli, keď som mal asi 12 rokov, a celkovo som od nich nedostal žiadne vrelé uvedenie do sveta sexuality. Moje skúsenosti s hygienou či predkožkou boli skôr sprevádzané nepríjemnými zážitkami.

Kniha o puberte a tajomné CD

Jedného dňa mi mamka dala knižku o puberte. To bola v podstate celá moja sexuálna výchova. S chuťou som si ju ako správny pubertiak prečítal. Dodnes si pamätám jednu vetu, ktorá tam bola napísaná: že z masturbácie rastú chlpaté dlane. Vážne, v nejakej knihe to takto bolo! Dostal som sa tak k pojmom ako masturbácia, no hneď s negatívnym a odstrašujúcim podtónom, že sa stane niečo strašné.

Približne v tom istom čase sa mi od jej priateľa dostalo do rúk CD. Bol som počítačový nadšenec, mal som starý Didaktik Kompakt, programoval som a rodinu som zásoboval napálenou hudbou a programami. On mi dal CD s nejakými encyklopédiami a ďalšími vecami a s tajomným žmurknutím dodal, že je tam aj „tajná sekcia“.

Samozrejme, zvedavosť bola silnejšia. Otvoril som CD a v tajnej zložke boli obrázky vo formáte JPEG. V tej dobe nebolo bežné mať prehliadač obrázkov, pamätám si na nejaký ACDSee, ktorý bol vtedy najrýchlejší. Aj tak trvalo večnosť, kým sa jeden obrázok z CD vôbec načítal. A kvalita? Z dnešného pohľadu to malo rozlíšenie asi ako najlacnejší mobilný telefón.

Boli to explicitné obrázky. A aj vtedy platilo to isté – stále som to nemal spojené s masturbáciou alebo orgazmom. Dokonca si pamätám, ako sa na gymnáziu spolužiaci doberali a hovorili: „Opýtaj sa Evy, čo je to orgazmus, ona už to vie!“ Mne to prišlo ako nejaké nové, neznáme slovo. Je fascinujúce spomínať na dobu, keď som ten pojem ani nepoznal.

Podobne ako pri mojej skoršej „záchodovej skúsenosti“ ma tie obrázky priťahovali. Len som sa na ne pozeral a bolo to pre mňa magické – vidieť niečo, čo som bežne nikde vidieť nemohol. Spätne by som to nazval soft péčko. Nič extrémne, ale stačilo to na to, aby to úplne udržalo moju pozornosť.

Prepojenie s realitou a nástup internetu

Jedného dňa mi spolužiaci opísali, ako sa dá dosiahnuť orgazmus. Vzal som to ako návod. Vyskúšal som to a… ono sa to naozaj stalo. Spätne mi to príde úsmevné, aké to bolo mechanické. Od toho momentu som si túto novú skúsenosť začal spájať s obrázkami z onoho tajomného CD.

Potom prišiel internet. Našťastie to bol pomalý dial-up, takže ako zaznelo v kurze, staršie generácie mali možno výhodu. Stiahnuť jeden obrázok trvalo ešte dlhšie ako ho načítať z CD, o videu ani nehovoriac. Až s príchodom vysokorýchlostného internetu sa to zmenilo. Najskôr som sa zameriaval na domáci obsah, ktorého „tvrdosť“ bola pomerne mierna. Ďalší veľký skok nastal, keď som si kúpil prvý smartfón. Pamätám si, ako som sa už cielene tešil na to, že budem môcť byť pripojený na Wi-Fi a mať prístup kedykoľvek a kdekoľvek.

Vzťahy a snahy o zmenu

Manželku som stretol v roku 2002, dcéra sa nám narodila v roku 2009. Manželka o mojom probléme s péčkom vedela takmer od začiatku. Na začiatku sa cítila podvedená, presne tak, ako to mnohí opisujete vo svojich príbehoch. Neskôr mala obdobie, keď jej to bolo zdanlivo jedno a hovorila mi, nech si robím, čo chcem. Aj tak som však cítil, že v pozadí jej to nie je príjemné, a je to moja zodpovednosť.

Pokúšal som sa ju zapojiť ako podporu, zveroval som sa jej, ale spätne vidím, že to pre ňu bola len záťaž navyše a k finálnemu výsledku to aj tak nepomohlo. Zastávam skôr staromódnejší pohľad, že muž je zodpovedný za svoju ženu a deti, a mal by som si s týmto poradiť sám. Žena nesie zodpovednosť iba za deti.

Psychická diagnóza a súvislosti

Asi pred 15 rokmi mi bola diagnostikovaná psychiatrická diagnóza a niekoľkokrát som skončil v liečebni s ťažkými stavmi. Ako čerešničku na torte k problému s péčkom a diagnózou sme s psychiatričkou došli k záveru, že moje stavy môžu súvisieť práve s péčkom a masturbáciou. Používal som to ako kompenzáciu: na uvoľnenie stresu, na otupenie, keď toho bolo na mňa priveľa, alebo ako uspávanku.

Vypozoroval som na sebe nebezpečný cyklus. Keď tento „ventil“ nepustím dlhšiu dobu (kritických je asi 7 až 14 dní), hromadí sa vo mne energia, ktorá vedie k mánii. Cesta z tejto závislosti je pre mňa teda dvojsečná – na jednej strane sa teším na slobodu, na druhej mám mierny strach z toho, čo s tou nahromadenou mentálnou energiou urobím.

Moje nástroje a plán do budúcna

Počas rokov som vyskúšal viacero ciest. Chodil som na stretnutia Sex Addicts Anonymous (SAA), čítal som ich knižku, ale pripadal som si ako alkoholik a celé mi to prišlo veľmi divné a repetitívne. Našiel som aj skvelé anglické programy, napríklad „Overcoming P for Good“. Anglicky viem plynule, ale cítil som tam kultúrnu vzdialenosť, ktorá mi bránila sa s tým plne stotožniť.

Preto to skúšam tu.

Už roky pracujem s krízovým plánom, ktorý volám WRAP (Wellness Recovery Action Plan). Tento nástroj mi v rámci mojej diagnózy pomohol zo všetkého najviac. Teraz som si vytvoril jeho špeciálnu verziu: WRAP PE (P Edition). Zaujímavé je, že skratka PE môže znamenať aj P-Induced Erectile Dysfunction, čo mi príde ako pekná mnemotechnická pomôcka. Ak by bol záujem, rád sa o mustru tohto plánu podelím v ďalších príspevkoch.

Záver

Ďakujem, že ste dočítali až sem. Som vďačný za tento projekt, že ho tvoríte a že je podložený aj vedeckými poznatkami, nielen vierou. Mám v sebe zvláštne pocity, pretože toto som ešte nikdy neurobil. Neviem, čo ma čaká, ale idem do toho.

S láskou,
Jožo

6 Líbí se

xkrchnav říjen 20, 2025, 7:33odp. 2

Druhý príspevok: Zamyslenie nad minulosťou a spoločnou cestou

Ahojte,

chcem sa poďakovať za všetky srdiečka a zhliadnutia pri mojom prvom príspevku. Som rád, že ho niekto čítal. Posledných pár dní sledujem fórum a teší ma, že sú tu aktívni členovia. Čítam vaše príbehy zatiaľ len letmo, nie úplne podrobne, ale aj tak sa v nich často nachádzam.

Spoločný jazyk a spoločná cesta

Všimol som si, že sme si tu vytvorili akýsi spoločný jazyk. Používame skratky ako PMO, aby sme nemuseli veci pomenúvať priamo. Zapisujeme si dni abstinencie a relapsov. Je zvláštne byť v tomto boji sám a zároveň nebyť – byť tu s ľuďmi, o ktorých prakticky nič neviem, no napriek tomu zdieľame rovnaký cieľ.

Moje ďalšie príspevky budú zrejme ešte nejaký čas o minulosti. Cítim potrebu sa z nej poučiť a pochopiť ju. Tento denník píšem v prvom rade sám pre seba, ale ak to niekoho z vás inšpiruje, budem len rád.

Korene viny a prvé boje

Keď sa pozriem späť, na začiatku som s tým bojoval hlavne cez pocity viny. Zároveň som cítil vzrušenie zakaždým, keď som si otvoril to tajomné CD a objavoval sexualitu svojím vlastným spôsobom. A potom prišla vina. Cítil som ju tak silno, že som si začal počítať dni – koľko vydržím bez P a M. Vtedy som ešte nerozlišoval medzi O (orgazmom) a ejakuláciou, a úprimne, nerobím to poriadne dodnes.

Skrývanie bolo prítomné odjakživa. Aj keď už manželka o mojom probléme vedela, nemal som potrebu sa jej s tým chváliť alebo to otvárať. Pamätám si, že aj na dovolenkách alebo na chate som mal nutkanie urobiť to niekde vonku, v lese. Možno to bol prejav toho, ako veľmi som bol tým naplnený, alebo to bolo normálne skúmanie, kto vie.

Problémom sa to stalo vtedy, keď som to sám začal ako problém vnímať. A teraz rozmýšľam – nevzniklo to celé tou knihou, ktorá ma od začiatku varovala, že robím niečo zlé?

Kruh ospravedlnení a špirála cyklov

Pokles energie po relapsoch bol vždy citeľný. A tak som začal hľadať spôsoby, ako si to ospravedlniť. Fungovalo to vo vlnách a cykloch, v takej špirále.

Hovoril som si, že si to zaslúžim ako odmenu.
Presviedčal som sa, že raz za čas je to zdravé.
Dokonca som si to spájal s informáciami o rakovine prostaty a posilňoval som si myšlienku, že je to vlastne dobré.

Keď už boli výčitky príliš veľké, hľadal som pomoc. Znovu som našiel stretnutia anonymných s*xholikov, ale stále som sa s tým nevedel stotožniť.

Otázka, ktorú si kladiem

Teraz sa dostávam k otázke, ktorú si kladiem už dlhšiu dobu:

Čo vlastne chcem? Byť úplne bez toho? A bez čoho vlastne?

Malé víťazstvo a praktický krok

Dnes nebudem myšlienky ďalej rozvíjať. Chcem sa podeliť o dnešný malý úspech. Od posledného príspevku som mal dnes prvýkrát silné nutkanie a skoro som zlyhal. No namiesto toho, aby som si pozrel nejaké to video, som si povedal, že si radšej sadnem a napíšem tento príspevok.

Takže som tu, v pracovni. A teraz pôjdem spať.

Jedna z najúčinnejších vecí, ktorá mi večer pomáha, je nechať telefón ďaleko od spálne. Tým pádom by som bol nútený v noci vstať a zobudiť nielen seba, ale aj manželku. A to mi už moje telo v polospánku nedovolí. Je to dobrý prvý krok.

Ďakujem za vypočutie. Plán WRAP, ktorý som spomínal, sem hodím neskôr, dnes som sa k tomu nedostal.

Teším sa na ďalšiu aktivitu na fóre a budem sledovať aj vaše cesty.

Dobrú noc.

3 Líbí se

Terik98 říjen 20, 2025, 9:02odp. 3

Ahoj @xkrchnav a vítej na fóru.

Díky za tu otevřenost a sdílení příběhu. Jsem ráda, že tě aktivita fóra mile překvapila.

Tvůj druhý příspěvek zahrnuje spoustu důležité sebereflexe, tipů a otázek, které věřím, že mají potenciál pomoci nejen tobě, ale také ostatním. Zmínil jsi racionalizaci, která hraje v problematickém užívání porna velkou roli (jednou za čas se nic nestane; dovolím si to; je to odměna). Kladeš si taky hodně důležitou otázku - co teda vlastně chceš? O co usiluješ? Jak by měl vypadat tvůj život v téhle oblasti, kterou řešíš? Pokud na to přijdeš, věřím, že komunita tady bude moc ráda za sdílení

Držím palce a přeji ti další malé úspěchy, na těch záleží

2 Líbí se

xkrchnav říjen 21, 2025, 5:16am 4

Ahoj @Terik98,
ďakujem ti pekne za reakciu a povzbudenie do ďalších príspevkov.

Písať sem mi príde ako naozaj dobrá prax. V minulosti som si denník písal mnohokrát, mám odložených niekoľko hrubých zošitov. Keď som sa k nim však spätne vracal, prišlo mi to celé také márne. Mal som pocit, že sa len neustále ľutujem a sťažujem na opakujúce sa vzorce. Nakoniec som s tým prestal.

Písať sem na fórum, kde to je živé a niekto to číta, je však úplne iné. Pripomína mi to moju účasť na stretnutiach SAA, kde som vždy dúfal, kedy si už „zaslúžim“ toho svojho pomocníka (sponzora). Nikdy som sa toho nedočkal, keďže nás tam chodilo málo, a tak to pre mňa bolo skôr sklamanie. Tu mám pocit, že mi môže byť pomocníkom celý svet a zároveň nikto. A to mi dáva silu.

Pohľad do minulosti za tým dobrým

Chcem sa ešte raz pozrieť do minulosti, ale tentoraz skúsiť načerpať z tých dobrých správ.

Moje najdlhšie a asi aj najlepšie obdobie bez prnografie trvalo zhruba rok. Bolo to asi pred tromi či štyrmi rokmi. Vtedy som nemal potrebu sledovať prno ani masturbovať. Bolo to krásne obdobie. Cítil som, že aj vzťah s manželkou pekne plynul a všetko medzi nami bolo lepšie. Bol som na to naozaj hrdý.

Čím dlhšie som mal pauzu, tým menšiu chuť som na to mal. Dokonca si pamätám, že som sa do toho ku koncu musel skoro nútiť. Schválne som sa prinútil to pozerať… ani neviem prečo. Bohužiaľ, zafungovalo to a zvyk sa obnovil.

Prečo sa to vtedy skončilo?

To krásne ročné obdobie sa skončilo, keď sme sa s manželkou nepohodli. Bola v tom žiarlivosť na jedného kamaráta, čo tomu celému rozhodne nepomohlo. A ako som si všimol aj tu na fóre, vzťahové problémy a žiarlivosť sú častou témou.

Najväčšou ranou pre mňa bolo, keď mi neskôr povedala, že to skvelé obdobie nemuselo byť len vďaka mojej abstinencii. Priznala, že vtedy bola „dosycovaná“ práve tým kamarátom, na ktorého som žiarlil. To mi vôbec nepridalo na sebavedomí a, žiaľ, veľmi mi to zjednodušilo cestu späť k p*rnografii a do starého, naučeného cyklu.

Vývoj a prítomnosť

Aj keď sa nechcem príliš vŕtať v minulosti, myslím, že je dôležité spomenúť, ako sa môj vkus a potreby vyvíjali, aby bol obraz kompletný.

TRIGGER WARNING: Nasledujúci text obsahuje explicitnejšie popisy fantázií a tém BDSM.

Začalo to nevinným soft obsahom, ale postupne sa to posunulo smerom k BDSM. Z nejakého dôvodu sa mi páčilo, keď sa ženy na obraze úplne odovzdali. Predstavoval som si, že sa im to páči, ale zároveň sa úplne podriaďujú. Koľkokrát som si dokonca predstavoval, že som jednou z nich – že by bolo príjemnejšie byť ženou a nechať sa úplne zmocniť.

Zároveň mi však bolo jasné, že v mnohých záberoch tie ženy museli trpieť, že to nebolo príjemné a ani dobrovoľné. Celé to vo mne vyvolávalo obrovský vnútorný konflikt: „Čo som to za človeka, že sa mi páčia takéto veci?“

Tento rozpor ma nakoniec doviedol k AI generovaným obrázkom, kde sa fantázii medze nekladú a celé to zašlo do ešte väčších extrémov. Zaujímavé však je, že muži v týchto scénach takmer nikdy nefigurovali, lebo to sa mi nepáčilo. Išlo čisto o ten akt zmocnenia sa ženy.

Záver a aktuálny stav

Zatiaľ si nechcem písať presné čísla dní. Dôležité pre mňa je, že odkedy sem píšem, to lákanie už prišlo, ale nepodľahol som mu. A myslím si, že práve toto fórum mi v tom výrazne pomohlo. Som za to naozaj vďačný.

2 Líbí se

xkrchnav říjen 23, 2025, 5:32am 5

Štvrtý príspevok: Cykly, nádej a otázka KTO?

A som tu zas. Píšem znova do svojho denníka.

Medzičasom som si prečítal pár ďalších príspevkov od ostatných. A chvíľku ma to až zarazilo, že vlastne tie príbehy sú všade rovnaké.

Reflexia nad kurzom a sila komunity

Keď som prvýkrát prechádzal kurz na druhom kroku, bol som trochu skeptický a sklamaný. Mal som pocit, že tie pomocné otázky sú pre mňa vlastne nanič, lebo ich mám už miliónkrát zodpovedané z desiatich rôznych strán. Hovoril som si: „Kurňa, veď ja to mám tak preskúmané a toľkokrát sa v tom cyklím…“

A teraz, ako vidím tie denníky, ktoré sú tu vedené roky a roky, tak mi dochádza, že nie som sám. Že sme sa v tom cyklili viacerí.

Možno bude stáť za to si ten kurz dať znova, poriadne, a aj na tie najtriviálnejšie otázky si odpovedať čo najpodrobnejšie. Na druhú stranu, chcem využiť aj to, čo mi už fungovalo pri vysporadúvaní sa s psychickými problémami a stresom – a to je ten môj WRAP plán, ktorý som už spomínal. Skúsim to prepojiť, pretože niektoré otázky sa tam skutočne prelínajú.

Nádej v úspešných príbehoch

Čítať niektoré denníky bolo až trochu depresívne. Vidieť, že aj po rokoch sa to stále vracia… znova a znova. Žiadne svetlo na konci tunela.

Našťastie potom odpovedal Ondrej, že tí, čo už to majú za sebou, viac-menej nemajú dôvod sem chodiť, iba ak ako koučovia alebo poradcovia. Táto správa ma veľmi potešila. Navrhol som, že by bolo super mať nejakú samostatnú kategóriu úspešných príbehov, aby sme sa mohli inšpirovať.

Ako sa hovorí, zdieľaná radosť je dvojnásobná radosť a zdieľaná bolesť je polovičná bolesť. Zatiaľ som mal pocit, že sa len topím v bahne problémov, ale keď vidím, že v tom nie som sám, je to iné.

Včerajší deň – malé víťazstvo nad pokušením

Môj včerajšok bol dosť pracovný a stresový. Počas dňa som si hovoril, že večer využijem tie moje análne guličky a že si to proste užijem. Ale potom som si spomenul na „chaser effect“ a položil si otázku: načo mi to vlastne bude?

Nejakou automatikou som už smeroval ku krabičke, no nakoniec som si povedal, že je to zbytočné. A cítil som sa lepšie. Kupodivu pomohlo aj to, že sa dcéra vrátila domov. Opäť sa potvrdilo, že prostredie, keď som sám doma a pracujem, je pre mňa rizikové. (Privádza ma to k myšlienke urobiť si tu takú mini-anketu, koľko je tu ajťákov a ľudí, čo pracujú z domu. Mám pocit, že to môže byť ohrozenejšia skupina.)

Aj keď neskôr dcéra zaliezla do izby a priestor by bol, už som to nevyužil. Bol som rád, posilnilo ma to.

Definovanie cieľa v mojom WRAP pláne

Tento zážitok ma privádza k otázkam, ktoré si chcem dať ako cieľ môjho WRAP plánu:

Čo chcem? Čo konkrétne chcem z PMO odstrániť?
Ako to chcem urobiť? Na to slúži celý môj WRAP plán. To je tá najjednoduchšia otázka.
Prečo to chcem? Tu sa mi odpoveď vyjasňuje. Za celý svoj sexuálne aktívny život som to ešte neurobil. Najdlhšie obdobie bol ten jeden rok a vtedy mi bolo naozaj krásne. Keď čítam, že Ondra je už dva roky čistý, hovorím si, že to asi ide. Chcem skúmať život tam, kde som ešte nebol. Myslím, že po štyridsiatke je fajn sa tam konečne dostať, bez nejakých míľnikov a cieľov, ktoré u mňa aj tak nefungovali.
Kto si dáva ten cieľ? Toto je tá finálna a najdôležitejšia otázka. Kto to je? Kto si, Jožo?

A týmto by som to dnes skončil. Ďakujem.

2 Líbí se

xkrchnav říjen 24, 2025, 5:43am 6

Pridávam svoj WRAP-PE, mám ho v githubu, tak si udržujem históriu z nejakého mierne paranoidného dôvodu, preotože som sa do histórie zmien asi ešte nikdy nepozrel ani u klasického WRAPu Trebárs bude niekomu užitočný, dám si na stôl teraz kompas a budem si točiť šípkou, pre klasický WRAP máme s ženou kompas na chladničke a má ešte 4. smer, ktorý tu snáď nehrozí…

Môj kompas slobody: Plán zotavenia z pornografie

Dátum vytvorenia/aktualizácie: 24.10.2025

Motto: Toto nie je o boji, ale o ceste k skutočnej intimite a prítomnosti. Každý krok sa počíta.

Zámer

Dovoliť si prežívať nepoznané. Objavovať sexualitu znova. Dovoliť si oslobodiť sa. Dokázať sa priblížiť žene.

1. Denný podporný plán: Udržiavanie jasnej mysle

Ako vyzerám a čo robím, keď je kompas nasmerovaný na SEVER (Sloboda a Jasnosť)?

Vzťahy na prvom mieste: Aktívne budujem (ne)sexuálny, priateľský a otvorený vzťah s mojou ženou. Zaujímam sa o jej deň, pocity, myšlienky.
Čas offline: Vedome trávim čas bez zariadení. Čítam knihu, idem von, cvičím, venujem sa hobby - lietanie, fotenie, kutenie.
Žiadne zariadenia v rizikových zónach: Telefón ani tablet nepatria do spálne ani na záchod. Nabíjačka je v obývačke.
Spoločná spánková hygiena: Chodíme spať s mojou ženou v rovnaký čas. Ponocovanie je zakázané.
Vďačnosť: Každý večer si spomeniem (alebo zapíšem) 3 veci, za ktoré som vďačný vo svojom reálnom živote a vo vzťahu.
Zmysluplná činnosť: Namiesto bezcieľneho surfovania si nájdem konkrétnu úlohu alebo koníček (učenie jazyka, cvičenie, plánovanie výletu).
Vedomé sebaobjavovanie sa: Keď už sa rozhodnem si “užiť sám”, nech je to so zámerom skúmania, učenia sa o sebe. Nie vybite stresu, napätia,… Minimálne si byť toho vedomý.

2. Moje osobné spúšťače (Triggers)

Situácie a pocity, ktoré môžu kompas otočiť na VÝCHOD (Smerom k pokušeniu).

Miesta

Keď som sám doma (hlavne večer).
Služobná cesta, hotelová izba.
Záchod alebo keď som sám tak aj PC.

Predmety

Telefón, tablet, počítač (hlavne bez jasného zámeru, len tak “surfujem”).
Sociálne siete a nekonečné scrollovanie.

Emócie

Stres a pocit zahltenia z práce.
Nuda alebo pocit prázdnoty.
Hnev alebo frustrácia po hádke.
Osamelosť alebo pocit nepochopenia.
Pocit, že si “zaslúžim odmenu” alebo “rýchly únik” po náročnom dni.

Situácie

Prokrastinácia – odkladanie dôležitých úloh.
Bezcieľne surfovanie po internete neskoro večer.
Únava, tlak z rôznych strán, že nestíham.

3. Včasné varovné signály

Prvé jemné signály, že kompas sa začína otáčať k VÝCHODU.

Začínam viac fantazírovať.
Trávim viac času na sociálnych sieťach a pozerám profily neznámych ľudí.
Hovorím si “len sa pozriem” alebo “len na chvíľku”.
Cítim sa viac podráždený a menej trpezlivý voči rodine.
Začínam si predstavovať, ako by som si to urobil, spomienky na query string v “obľúbených stránkach”.
Cítim sa emocionálne vzdialený od svojej ženy.

4. Akčný plán: Čo robiť, keď príde chuť

A) Kompas ukazuje na VÝCHOD (Prvé tiene, ľahká chuť)

Pomenuj to: Povedz si nahlas: “Aha, teraz cítim chuť. Je to len pocit, prejde to.”
Zmeň prostredie: Okamžite vstaň a odíď do inej miestnosti. Ideálne tam, kde je manželka alebo dcéra.
Fyzická aktivita: Urob 20 klikov, drepov alebo sa choď napiť vody.
Pravidlo 5 sekúnd: Namiesto toho, čo chce mozog, urob do 5 sekúnd niečo iné – otvor knihu, zavolaj kamarátovi, otvor tento plán.
Hovor o tom: Povedz žene: “Cítim sa dnes trochu pod tlakom, môžeme sa porozprávať?” Nemusíš hovoriť priamo o porne, ak nechceš, stačí zdieľať emóciu za tým (stres, nuda).

B) Kompas ukazuje na JUH (V hmle, silné nutkanie)

VŠETKO VYPNI: Okamžite vypni počítač, odlož telefón. Žiadne “ešte toto dokončím”. Hneď.
Opusť MIESTO: Ak si sám, obleč sa a choď von. Stačí prechádzka okolo bloku. Cieľom je prerušiť cyklus.
Studená sprcha: Extrémne účinný nástroj na “reset” nervového systému.
Zavolaj pomocníkovi: Zavolaj svojej žene alebo niekomu z tvojho podporného zoznamu. Povedz: “Potrebujem pomoc, mám silné nutkanie.”
Pripomeň si PREČO: Pozri sa na fotku rodiny. Prečítaj si svoje motto. Pripomeň si, ako sa cítiš po tom, a porovnaj to s tým, ako sa chceš cítiť – prepojený, hrdý, v pokoji.

5. Moji pomocníci v kríze

Manželka (Lianka): Môj hlavný partner v tomto. Otvorená a úprimná komunikácia je kľúč.
Tento Plán (Môj Kompas): Prvá vec, ktorú mám otvoriť, keď cítim neistotu.
Blízky priateľ (Martin…): Niekto, komu môžem zavolať a len povedať “mám ťažký deň”.
Terapeut / psychológ / nepornu: Odborná pomoc pre hlbšie zranenia.

6. Plán po zakopnutí: Návrat z hmly

Ak sa to stane, nie je to zlyhanie. Sú to dáta. Je to príležitosť na učenie sa.

Zásada č. 1: Žiadna hanba, len zvedavosť.

Hneď ako to bude možné, prejdi si v pokoji tieto otázky a zapíš si odpovede:

Čo sa presne stalo? (Popíš postupnosť krokov. Čo som robil tesne predtým?)
Ktorý spúšťač som podcenil alebo prehliadol? (Bol som sám? V strese? Unavený?)
Aké včasné varovné signály som ignoroval? (Cítil som sa vzdialený? Podráždený?)
Ktorý nástroj z Akčného plánu som nepoužil? Prečo? (Nechcelo sa mi? Zabudol som? Neveril som, že pomôže?)
Čo som sa o sebe a o svojom vzorci správania naučil? (Napr. “Vidím, že stres z práce je môj najväčší spúšťač a potrebujem lepší plán na jeho zvládanie.”)
Ako môžem tento Plán vylepšiť, aby mi nabudúce lepšie pomohol? (Mám si pridať nový nástroj? Zmeniť večernú rutinu? Byť otvorenejší s manželkou?)

Záver: Toto je maratón, nie šprint. Každým dňom, keď sa rozhodnem pre spojenie a prítomnosť namiesto úniku, posilňujem novú cestu v mojom mozgu. Zvládnem to.

Učenie sa z vlastných zakopnutí

3 Líbí se

xkrchnav říjen 24, 2025, 7:14odp. 7

Vstup do kurzu a Deň 1

Predsa len som vstúpil do kurzu a budem si snáď písať poctivo každý deň. Takže, aj keď som nechcel nič počítať, začínam s číslom 1.

Dnes len stručný príspevok do denníka. Príde mi, že som ten návrat na nepornu začal hodne zhurta, pričom som si neuvedomil, že to tu žije oveľa viac, než som si myslel. Postupne sa to ustáli a začínam byť pokornejší. Znova a znova. Toho si myslím, že nikdy nie je dosť.

Páči sa mi, ako je kurz vedený – krátke videá, jasné otázky. Takže tu sú moje odpovede:

**1. Čo sa ti páči na sledovaní p*rna?**

Tá úplná kontrola nad tým, čo si vyberiem.
Žiadny strach z odmietnutia.
Fantázii sa medze nekladú – možnosť zájsť kamkoľvek.
Variabilita – pohľady na konkrétne ženy, modely, ktoré mám vyfantazírované, alebo aj herné postavy.

**2. Čo sa ti nepáči na sledovaní p*rna?**

Niekedy aj limitácia toho kam až by som zašiel. Niektoré veci sú už platené, a to je pre mňa limit, ktorý som nikdy neprekročil.
Nepáči sa mi výsledok. To finále, ku ktorému to celé smeruje, je vlastne tak krátke. A v tom momente si uvedomím, že to celé vlastne nestálo za to.
Celá tá „predohra“ – to samotné browsovanie a chystanie – je ten začarovaný kruh.

**3. Ako ovplyvnila p*rnografia tvoje vzťahy?**

Mám len jeden, celoživotný vzťah. Rozprávali sme sa o tom so ženou niekoľkokrát. Nebola z toho nadšená, potom to nejak ignorovala, ja som to ignoroval, nechali sme to vyšumieť.

Myslím si, že vďaka tomu som menej citlivý. Nejaké to veľké spojenie tam chýba. Možno jediná „pozitívna“ vec je, že v úvodzovkách vydržím dlhšie, na čo som tak nejak skryte a tajne hrdý. Ale to je asi tak všetko. Nejaká duchovnosť v tom nie je.

5. Ako bude vyzerať tvoj život o 5 rokov, ak nič nezmeníš?

Myslím, že minimálne v sexualite to bude veľmi, veľmi podobné. Čo je najhoršie, čo by sa mohlo stať? Možno, že by sa to ešte zhoršilo a prešlo do erektilnej dysfunkcie. Nemyslím si, že by sa môj sexuálny život nejak zlepšoval.

**6. Ako bude vyzerať tvoj život o 5 rokov, keď prestaneš sledovať p*rno?**

To netuším. A chcem to skúsiť.

Je to to veľké neznámo, ktoré som vlastne za celý život nezažil. Ale veľa ľudí o ňom hovorí, takže mám veľkú nádej. Očakávam:

Väčšie prepojenie.
Citlivejšie prežitky.
Plnší život a viac energie.

2 Líbí se

xkrchnav říjen 25, 2025, 7:20odp. 8

Deň 2 – Stanovenie cieľov a zdieľanie

Je tu druhý deň. Predsa som sa do toho dal. Dnes sa chcem podeliť o svoje odpovede na otázky z kurzu.

1. Akú úroveň reštartu si si zvolil?

Bude to niečo medzi úrovňou 1 (bez p*rna) a 2 (bez PMO). Určite chcem zostať bez p*rna a viem, že masturbácia je pre mňa silný spúšťač („chaser effect“), ktorý ma často privedie späť. Preto si ju nechávam skôr na sebaskúmanie a iba v extrémne výnimočnom prípade. V zásade teda idem na celú druhú úroveň.

2. Aké si nastavíš míľniky?

Nikdy som nemal vo zvyku nastavovať si míľniky, či už v projektoch alebo v osobnostnom raste. Keď sa ma niekto opýta, kde sa vidím o 5 rokov, je to pre mňa úplne v hmle. Všetko sa mení, takže skôr sa riadim heslom: „Čakať najlepšie a byť pripravený na najhoršie.“ Časové míľniky pre mňa nemajú veľký zmysel. Možno mi v tom pomôže e-coach.

3. Krátkodobé, strednodobé a dlhodobé ciele

Krátkodobé (1-2 týždne): Dva týždne chcem byť úplne načisto. Ak by sa to nepodarilo a prišlo by nutkanie, chcem byť v tom procese pozorný a rozbiť ho ešte skôr, než dokončím celý cyklus.
Strednodobé (2-6 týždňov): Ideálne by bolo, keby sa už žiadne nutkania ani nevyskytovali. Chcem dosiahnuť viac intimity so ženou, väčšie vnímanie a dostatok energie.
Dlhodobé (1-6 mesiacov a viac): Mojím cieľom je byť imúnny voči spúšťačom a nutkaniam. Spomínam si, že po tom ročnom období bez p*rna som sa musel skoro až nútiť, aby som sa naňho znova pozrel. Už nikdy nechcem vedome obnovovať tento návyk.

Zdravé návyky a aktuálne dianie

Chcem aktívne sledovať hladinu stresu a nenechať ju dôjsť do bodu, kedy budem potrebovať rýchly a silný ventil. Radšej si nájdem chvíľku na reset – pozrieť sa na oblohu, vybehnúť na chvíľu vonku, krátkym zaletením s dronom, čokoľvek. Dnes je možností veľa.

Prihlásil som sa aj na Discord. Vidím, že komunita je živá, čo ma teší.

Zdieľanie so ženou

Myslel som si, že dnes sa k písaniu denníka už ani nedostanem, ale povedal som si, že sa budem snažiť každý deň. Dnes som to celé dokonca zdieľal aj so ženou. Bolo to zvláštne a mierne nepríjemné. Dúfal som v trochu väčší záujem z jej strany, ale možno som čakal príliš. Nečakala, že je to taká veda a že reštart trvá tak dlho (6-9 mesiacov). Možno si už nechce robiť nádeje. Uvidíme, možno sa o tom ešte budeme rozprávať.

Majte sa pekne.

xkrchnav říjen 26, 2025, 8:05odp. 9

Siedmy príspevok: Deň 3 – Partnerstvo a uvedomenie

Dnes je tretí deň kurzu.

Mám si zohnať partnera na vykazovanie zodpovednosti (sponzora). Zatiaľ nemám, ale rozmýšľam, či sa ozvať svojmu najlepšiemu kamarátovi. Radšej by som však mal niekoho, kto je v tejto téme zorientovaný a nechcem zaťažovať ľudí, ktorí sú už aj tak dosť vyťažení. Takže tento krok si odkladám minimálne do zajtra.

Inak sa darí celkom fajn, takže len krátky záznam do denníka. Deň bol zase aktívny – maľovanie a podobne. Zatiaľ som nemal žiadne veľké pohnútky sledovať p*rno.

Malé uvedomenie o zvykoch

Dokonca som si všimol zaujímavú vec. Keď idem na záchod a mám v kapse mobil, už dopredu si poviem a rozhodnem: „Teraz to nehrozí.“ A dodržím to.

Naopak, keď som býval v tom starom cykle, už dopredu som vedel, že „do toho idem“. A už som to neprerušil. Aj keď som si toho bol vedomý, bolo to, akoby som mal klapky na očiach aj na ušiach a išiel rovno za výsledkom. Presne tak, ako to bolo popisované v jednom z prvých videí kurzu.

Takže ďakujem a pekný večer.

xkrchnav říjen 27, 2025, 5:59odp. 10

Ôsmy príspevok: Kritické obdobie a „Blue Balls“

Uvedomil som si, že to vlastne nie je až tak dlho, čo mám svoj aktuálny streak – sú to len dva týždne. A to býva kritický bod aj u mňa, čo si tak pamätám.

Už to vidím na sebe. Častejšie skáčem po sociálnych sieťach, scrollujem po nejakých shortoch, horšie sa sústredím v práci.

Zaseknutý na Dni 3

V kurze stále zostávam na Dni 3, pretože toho partnera zodpovednosti stále nemám. Napísal som na Discord, ale zatiaľ nikto. Chvíľu počkám, prípadne sa obrátim na e-kouča.

V tomto som bol vždy skôr sám. Niežeby som sa bál to s niekým zdieľať, ale nemám veľmi s kým. Nepoznám toľko ľudí, s ktorými by som to mohol preberať, a v práci nemám také blízke vzťahy. Zaťažovať najlepšieho kamaráta sa mi úplne nechce, uvidím.

Prvé pocity a „Blue Balls“

Už som na chvíľku zažil pocit „blue balls“. Prečítal som si k tomu článok. Píše sa tam, že to nie je škodlivé. Ale čo ma zaujímalo viac a čo som sa nedočítal, je, či to prejde aj dlhodobo. Či po polročnej abstinencii ten pocit prestane, alebo ako to funguje. To by som rád vedel, ale zatiaľ som to negúglil.

Hlavná myšlienka dňa

Hlavná myšlienka dnešného dňa je, že nie je to zas tak dlho. Preto netreba zaspať na vavrínoch, ako sa hovorí.

Ideme ďalej. Máme sviatok, tak si ho užime.

Pozitívne zmeny na záver

Pozorujem trošku, že žena má o mňa väčší záujem. Mojkať sa, túliť sa. Ehm a aj z drobného túlenia sa nevinného som mal “blue ballz” nevadí. Ono to možno je celé o mojom inom vnímaní sveta, citlivejšie. Žena tu vždy bola, len som to tak nevnímal. Otázky si takto kladiem a prichádzam na to znova a znova.

xkrchnav říjen 28, 2025, 7:37odp. 11

(Ne) schopnosť zviesť ženu

Častou príčinou “relapsu” bol pre mňa aj tento cyklus. Chcem sa milovať so ženou a v hlave sa mi rozbehol kolotoč, nerobím to dobre, nefunguje to, nepáči sa jej to? Čo by chcela? Čo chcem vlastne ja? A prečo? No a porovnám si títo komplikovanosť s PMO a voľba bývalá jasná. Aj keď som si dával pauzy tak často to videlo k výčitkám nie som Christian Gray a tak “sám si viem najlepšie”… No dnes už to bolo skoro podobne. Je fakt, že jak dní pribúdajú, myšlienky k starým koľajám sú silnejšie. Cyklus v hlave sa mi podarilo prerušiť vďaka tomu, že sama povedala, že sa cíti off kvôli zdraviu. Zatiaľ sme neboli schopní nájsť spôsob reči povedať si opýtať sa čo kto ako chce, resp. by to muselo byť oddelené od samotného aktu, lebo to “kazí kúzlo”. No čo už. Som rád, že aspoň verbálne sa dá povedať " nie" a teda " nemusím sa snažiť ". Držím ostatným tiež palce na svojej ceste budem rád ak mi budete tiež🙏

1 Líbí se

xkrchnav říjen 30, 2025, 7:13am 12

Včerajšok bol pomerne náročný, počas dňa už sa začali vkrádať aj myšlienky a argumenty prečo si “dopriať”… Dnes ak to zvládnem, bude to 14 dní bez PMO… v kurze som stále zaseknutý na dni 3, pretože vlastne nemám komunpovedať… Tomu naj kamošovi to nechcem písať po správe a je vo Švajčiarsku…

Deja-vu - mám pocit, že s týmto serverom je to také deja-vu. Začal som aj pochybovať, že by som si tu nepísal denník pred tými rokmi? A dokonca sa mi zdalo že sú kurzy ale nič moc z nich nakoniec nebolo? Zvláštne pocity. Discord aj keď je tam 400+ členov, aktivita minimálna… Ono to nie je populárna téma, ani nechcem aby bola. Som v pár ďalších skupinách na skool ako som písal anglických a tam je to pomerne aktívne ale zas je to už moc, strácam total prehľad kto je kto.

WRAP
podľa môjho wrapu ide strelka mierne na východ… Možno viac než mierne. Hodne scrollujem na youtube shorts, fb reels, akoby som tam hľadal niečo čoho sa mozog chytí? Možno fakt toho lacného dopamínu čoho sa nedostáva? Do toho som si dal 24 hodín pôst. Dnes už teda konečne jem, je to ďalšie labúžo života Takže skúsim aj to dnes obmedziť a sústrediť sa na prácu.

xkrchnav říjen 30, 2025, 1:06odp. 13

Myslím si, že môžem s oficiálne odpovedať na prvý verejne napísaný “relaps”… Potom si updatnem aj wrap v gitu ale zatiaľ len v rýchlsoti:

pár dní cca 2 už som mal myšlienky, no vedel som, že P mám striktne dané, tak sa aj stalo. Nachystal som si “postup v hlave” a číhal na príležitosť si užiť.
bol som sám chvíľu - žena s dcérou šli nakúpiť a ja mal voľný dom… prehliadol? Skôr vyhliadol…
Včasné - no preťaženosť, nie úplne záživná práca - doma trochu tlak, žena chorá, akosi menej radosti, viac scrollovania shorts, reels
Vedel som o pláne, no zároveň viem, že M tam nemám dokonale špecifikované a tak “závislosť” využila “skulinku”
čo nie je dané, nájdem si cestu okolo a príležitosť aj minimálnu…
Vylepšiť plán - presne sa rozhodnúť ako to s M vidím… lebo teraz, úprimne to nebolo o skúmaní - už od prvého prichodu do “zóny” známe bušenie atď… keď to poviem blbo som na seba viac nadržaný než na ženu

xkrchnav listopad 1, 2025, 8:19odp. 14

1.11. nnn

Povedal som si, že mojim cieľom bude na nnn otvorenosť. To čo si vážim od kedy som v sebe rozpoznával nejaké hodnoty - úprimnosť. Tak isto si do dôsledkov. Dnes na dlhšej prechádzke s manželkou pod nočnou oblohou som jej otvorene hovoril aj tu o kurze 30 dní. Bolo to fakt uvoľňujúce. Ďakujem. A nnn si dávam v režime bez masturbácie. Pred dvojdňový zážitok zatiaľ žiadny pozorovaný chaser efekt nevyvolal tak uvidíme. Ďakujem @Finch96 za rozpísanie sa o tom fenoméne. Wrap som ešte neaktualizoval, snáď zajtra a toto píšem tiež z wc takže… zároveň som rovno vedel, že nič neporušil lebo som mal zámer. A to je pre mňa aj cesta ako používať Smart social net atď. Mať zámer pred tým než ten display odomknem. Vykonať a hotovo. Držať sa od lákadiel. Niečo ako meditácia - príde myšlienka? Všimnúť si a ona zas odíde ako kráľ na oblohe… nemusím silou zatvárať všetky reklamné popupy proste idem inde…

1 Líbí se

xkrchnav listopad 2, 2025, 10:00am 15

2.11. nnn

Včera ďalší krok k úprimnosti a otvorenosti pred ženou - pozrel som si ďalšie video z 30 denného kurzku priamo keď bola aj ona v spálni. Nie, že by som to pred tým nejak skrýval, ale podvedome som asi nechcel ani nech vie, že niečo také riešim. Nechcel sa jej pripomínať. Teraz som to otvorene pustil.

A ešte jedna vec! Bolo to krok “anonymita, dostupnosť, prístupnosť”. Fakt si nechcem nič inštalovať aby som vedel, že si to môžem sám odinštalovať. Príde mi to ako analógia s Antabusom pre alkoholikov. Vzhľadom k tomu, že aj s mojou dlhoročnou skúsenosťou s braním psychiatrických liekov sa snažím dostať a nejde to jednoducho - žiaľ vtedy som to hneď bez nich nevedel. Tak teraz mi príde, že s pornom je to podobné. Verím, že to ide bez covereye.

Bez čoho to ale, súhlasím, nejde - je podpora ľudí. Partner, fórum, e-kouč. A tak si dávam tu verejne záväzok. Z videa ma fakt zasiahlo - nebolo to zadarmo ani anonymné to porno kedysi. Teraz už dajme tomu anonymné nie je ak sa zakaždým “priznám” tu, alebo partnerovi či e-kouč. Stále to ale bolo “zadarmo”. Rozmýšľal som večer pred zaspaním aká čiastka by ma bolela dosť ale zároveň bola taká aby som dokázal byť k sebe úplne úprimný.

Vyšlo mi z úvahy 500 Kč ak sa pozriem na porno, ak si za daný deň chcem povedať, že tak už som to porušil, tak si užijem svojich 500, tak si to ohraničujem takto - každá začatá “session” s porno surfovaním 500 Kč. Touto čiastkou podporím projekt nepornu. A aby to nebol sľub len tak naprázdno, stvrdzujem ho prvým príspevkom projektu, pretože skutočne verím, že robíte dobrú prácu.

2 Líbí se

xkrchnav listopad 3, 2025, 3:19odp. 16

3.11. nnn

prvé čo mi napadlo, keď som začal písať dnešný denník “či nie je príliš skoro”. Akoby zo strachu, že to zakríknem. Inu tretí deň ide pomerne fajn. Viem, že posledný mesiac a pred tým často už v takom voľnejšom režime som to mal tak, že pondelky patrili relapsom. Tak možno aj preto tá opatrnosť čo sa týka písania sem tak skoro. Práca pomerne fajn, rekonštrukcie odsýpajú. Manželkine zdravie zatiaľ nič extra, ale aspoň sa pokontaktovalo koho sa dalo, tak sa to nejak posúva.

Dobrý návyk - sociálne siete

K tipom v výzve mám za seba - už niekoľko krát som odinštaloval socky z mobilu a potom sa k ním nakoniec vrátil, mám tam svoje záujmy, prípadne iných, ktorých chcem sledovať. Čo mi funguje najviac je - vypnutie úplne všetký upozornení na mobile okrem volania a sms. Takže je z toho vlastne “tlačítkový telefón” s “chytrým potenciálom”. Len potrebujem k tomu byť dosť múdry aj ja aby som tam nestrávil večnosť. Dokonca sa teraz prichytím aj u toho, že ma až naštve, že mi pípne telefón - trebárs som si niečo nestlmil a tak. A samozrejme nemať ho na očiach a tendencia kontrolovať appky klesla dosť.

Tak za dnešok toľko, držme sa všetci

2 Líbí se

xkrchnav listopad 4, 2025, 8:32odp. 17

Deň 4 – Dynamika a výzvy

Máme tu štvrtý deň, 4. 11., na N-N-N. Ako som už písal na Discorde, u mňa sa to dnes začalo veľmi dynamicky.

Ranný reštart a kreatívna energia

Ráno som začal kúpeľom v ľadovej vode v bazéne na záhrade. Vzduch bol pod nulou, voda mala len niečo nad nulou. Bol to úžasný pocit, úplné zastavenie v čase, kedy som pridal aj dychové cvičenia.

Potom sa zobudila manželka, ktorej už bolo lepšie (teraz je, bohužiaľ, chorá). Keď vstala a uvidela vonku tú krásnu hmlu, povedala mi: „Prečo nenatáčaš?“ Tak som vyletel s mojím dronom na vyhliadku, kilometer od nás, a natočil som krásne zábery.

Pracovný deň a prekonanie kritického momentu

Potom začal pracovný deň. Manželka bola v Brne, takže som bol celý deň sám doma, čo by bolo normálne veľmi kritické – obzvlášť po včerajšom pondelku, ktorý som zvládol. A zdá sa, že zatiaľ to ide celkom fajn. Aj utorok som zvládol, aj počas mizivej aktivity a aj napriek tomu, že už mám za sebou nejakú dobu bez PMO, čo býva náročnejšie.

Večerné starosti a udržanie výzvy

Čo ma ale trápi, je zdravie mojej ženy. Vrátila sa z mesta a bolo jej veľmi zle. Ja som ešte išiel na hodinku na cvičenie a celú dobu som tŕpol, čo ma bude čakať doma. Dúfam, že sa vrátim a nájdem ju pri živú.

Takže je to náročné obdobie, ale výzvu držím.

1 Líbí se

xkrchnav listopad 5, 2025, 6:05am 18

Deň 5 – Ranné zamyslenie

Dnes máme piaty deň výzvy N-N-N. A toto ráno mi prinieslo skutočne zaujímavé poznania, ktoré by som asi nebyť tejto výzvy nemal.

Energia a ranné pocity

Už v posteli som mal silné pocity. Je to možno tým, že už je za mnou nejaká doba bez PMO, alebo tým, že je u nás doma rušnejšie. Alebo je to práve tým, že tej energie je viac, keď nie je vyplytvaná. Možno ten semen-retention naozaj funguje, aj keď zatiaľ to pre mňa vnímam skôr negatívne, lebo tú energiu ešte neviem poriadne využiť.

Zobudil som sa okolo štvrtej na záchod a potom som sa už len prevaľoval. V hlave mi už skrsla myšlienka dať si kondóm a urobiť si proste kľudnú masturbáciu. Vzhľadom k tomu, že som v reštarte, som to ale začal skúmať.

Prečo masturbácia a prečo milovanie?

Môj poznatok je otázka: Prečo cítim také búšenie srdca a natešenie sa, keď si to plánujem sám so sebou?

Istota orgazmu? Možno.
Skúmal som to ďalej. Milovanie so ženou je o niečom inom – o spojení, božskej plynulosti a otázka orgazmu je tam až druhotná. Nechceme otehotnieť, čo je jedna vec. No aj keby som od tohto odhliadol, stále musím vyvinúť nejakú snahu, zmeniť pohyb a zladiť to s tým čo sa páči žene a to mi nejak za orgasmus nestojí. Je to následok závislosti? Nemyslím si, zaujímal by ma názor skúsenejších.
Je to teda len o istote, že pri masturbácii je zámerom vždy orgazmus? Asi to tak často bolo.

Oddelenie orgazmu a ejakulácie

A to ma vedie k ďalšiemu zamysleniu: k uvažovaniu o oddelení orgazmu vs. ejakulácie .

V úvodzovkách, zlé jazyky tvrdia, že sú to dve samostatné veci. Zatiaľ tomu verím asi tak, ako keď niekto povie, že vôbec nemasturbuje. Takže neviem.

Je to rozhodne zaujímavé a som veľmi vďačný za túto výzvu, že mám možnosť toto preskúmať.

A už štartujem ráno pracovne, ale letecky. Zase je krásna hmla.

xkrchnav listopad 6, 2025, 6:39am 19

Deň 6 – Spln, kríza a dôležité uvedomenie

Máme tu šiesty deň. Zaujímavé je, že dnes je 6. novembra, takže sa mi to pekne zosynchronizovalo s kurzom, aj keď to nebol zámer. Zdržal som sa hlavne preto, že som nemal parťáka.

Partner zodpovednosti

Ale včera, našťastie, prišiel. A to osobne. Bolo to presne včas, pretože som mal fakt krízu. Výborne to vyšlo. Tak som sa odhodlal mu o tom povedať. Mal som obavy, že ho tým budem zaťažovať, keďže je dosť zaneprázdnený. Ale on povedal: „OK, tak to môžeme skúsiť.“

Toto mi otvorilo plno nových možností a myšlienok. Začal som uvažovať o vrstvách úprimnosti. Je to môj najbližší kamarát, no aj tak som si uvedomil, že aj medzi nami sú jemné vrstvy, ako šupky na cibuli, a mám chuť ich postupne odbaľovať. Byť úprimnejší k nemu aj k sebe. Všimol som si, že som mal tendenciu obchádzať niektoré témy, nie že by som niečo tajil, ale niečo mi tam vŕtalo. Takže sa teším na hlbšie diskusie.

**Zmena režimu: Z No Nut na No P*rn**

Týmto chcem oznámiť, že oficiálne prechádzam z režimu No Nut November na No P*rn November.

Včera som ešte písal na SOS kanál na Discorde o kríze, no návšteva kamaráta to nejako zažehnala. Ale večer a v noci to prišlo znova. Neviem zaspať, plno energie… Navyše je super spln, čo na mňa očividne pôsobí.

Noc plná energie a splnu

Ako niektorí z vás tu píšete o úzkostiach, môj signál preťaženia je skôr mánia – zvýšená aktivita a energia. Moje telo takto kompenzuje stres. Moja bezpečnostná brzda a zároveň kotva, ktorú tu niektorí nazývajú, je práve masturbácia.

Takže som v noci vypustil trochu energie. Ale urobil som to štýlovo, v spojení so splnom. Zo záchodu mám strešné okno a videl som presne na mesiac. S láskou som sa naňho díval, robil cyklické dýchanie a cirkuloval energiu medzi mesiacom, srdcom a penisom až do orgazmu. Bol to skutočne zaujímavý zážitok a podarilo sa mi po ňom zaspať.

Nočná mora a druhý akt

Žiaľ, okolo štvrtej mi mesiac začal svietiť priamo do spálne a zobudil ma. Potreboval som spať. Tak som pristúpil k druhému aktu.

TRIGGER WARNING: Nasledujúci text obsahuje explicitný popis masturbácie.

Využil som zubnú kefku, moju najstaršiu metódu análneho potešenia, a jednoducho… No Nut November je pre mňa už No P*rn November. Nevnímam to ako zlyhanie. Chcel som sa postarať o seba a upokojiť sa, nie naháňať ego, že „zvládol som 30 dní“.

Intenzívne sny

A teraz to najzaujímavejšie. Po tomto som mal najfarebnejšie a najintenzívnejšie sny, aké som kedy v živote zažil. Deň predtým sme sa so ženou bavili, či v snoch počujeme zvuky. Ja som tvrdil, že nikdy. No v týchto snoch som počul zvuky, vnímal vibrácie, videl svetlá. Boli to aj erotické sny, všetky s mojou ženou, čo sa mi tiež ešte nestalo. Dokonca som intenzívne vnímal jej orgazmus. Nešlo o milovanie, šlo o “hrátky” pred. Takže ja som vzrušenie nezažíval u penisu. Zaujímavé skutočne. Celé to pripisujem tomu super splnu, takže sa mu to pekne podarilo mesiačiku.

Ďakujem za dočítanie a ide sa pracovať. Držme sa všetci

xkrchnav listopad 6, 2025, 7:52am 20

Kapitánov denník - dodatok

Miloval som Star Trek, hlavne TNG s J.L. Picardom. Preto som takto začal tento príspevok.

Chcel som napísať, že môj finančný príspevok nepornu bol práve odoslaný, som rád, že Tereza mi potvrdila aktuálnosť účtu a tak verím, že aspoň moja troška pomôže e-koučom a mne, že teraz hmatateľne na svojom bankovom účte vidím, že som sa fakt rozhodol s pornom skoncovať.