Nikdy není pozdě

Deníky
1

Zdravím všechny,

tento první odstavec sem asi 10x vymazal. Proč asi? Cítíte taky tu frustraci, vypadat lepším, zajímavějším, takový ten vkrádaví pocit že jste ten jak Vás vidí okolí?

Kdo jsem, kdo sakra jsem. Nebo čím jsem se za tu dobu co sleduji porno stal, upravme to! Ne za dobu co sleduji porno ale za dobu, kdy jsem závislý na pornu, fotkách, soft pornu, představách, pohádkách…

Je mi 33 a mám již 9 let vztah. Jsem pyšný na to že jsme spolu tak dlouho ale, je tu jedna věc. Možná je to to relativizování, že se přece jedná o jednu věc, dělá to každej “chlap”. Dřív sem si neuvědomoval jak to nahlodalo náš vztah, říkal sem si ano, vím že mám určitý problém, opět není to problém je to závislost. Nicméně postupem času, kdy se to drahá polovina dozvídala a já se měsíc co měsíc, snažil být čistej upadala postupně i důvěra ve mě, co říkám, jak to říkám. Zda-li mluvím všeobecně pravdu o všem, zda-li nehledám spíš někoho jiného. Jistě, tak to je to co vidíme v pornu, je vlastně pohádka ale už si neuvědomujeme že ten výběr obsahu si nevybíráme my. Jsme k tomu tlačení hledat věci které vlastně ani sami nechceme.

První zkušenost s pornem, hmm asi kolem 11/12 roku řekl bych. Klasika… Postupem času, videa, časáky a pak samozřejmě INTERNET, cítíte jak je mi z toho slova vlastně trocha na blití. Postupem času, během studia vysoké jsem si po roční zkušenosti s facebookem řekl “bože” není to divný… Ta self masturbace vlastního EGA, toho jak chci aby mě někdo viděl. Upřímně sem se tehdy sekl, tohle není pro mě a když vidím současnost, s INSTA, TikTokem atd… Vlastně jsem rád že co se týká sociálních sítí jsem rigidně proti. Ale řeší to můj problém když obsah PORNA, soft-porna je kdykoli a hlavně kdekoli kolem nás? Neřeší, proč protože utíkáme před tím co je náročné.

A tak začíná DEN DRUHÝ.
Chce se mě trocha debilně říct držte mi palce, WTF nejsme na mimibazaru. A upřímně si myslím že 50% lidí co se k tomu vůbec dostanou si po přečtení řeknou, o čem byla řeč? 25% si stejně večer pustí porno (pokud si ho zrovna nepouštějí, seš v práci VOLE, ježíš tě vídí!) A těch zbylých 25% docela by mě zajímalo co si myslíte. Jinak, necítím se zle ale co si budeme povídat, kolikrát sem to vydržel i několik měsíců a EJHLE… Takže POZOR NA MĚ!

1 Líbí se
2

Ahoj,

znám ten pocit. Nechci se nikomu nutit, vždyť jsem přece sám dost silný a žádnou pomoc ani obdiv, myšlenky a čas lidí nepotřebuji. Navíc ty lidi na internetu třeba ani pořádně neznám a teď jim mám cpát nějaké vlastní úspěchy (téměř nikdy to nejsou neúspěchy a když ano tak z toho je cítit touha po soucitu).
Pokud ti absence internetových sociálních sítí nezhoršují život, tak super a závidím ti.

Nedokážu se vcítit do Tvojí pozice, v tak dlouhém vztahu. Pamatuji si ale tu sílu chutě se podívat na porno. Stále ji mám. Dělám spoustu věcí pocitově a tak, jak se mi zdá, že to je nejlepší, kdybych o všem přemýšlel tak za den nic neudělám. Ale občas je nějaká taková činnost špatná a musí se upravit. Myšlenkama se dá ovlivnit impulzivní jednání a myslím že to Ty víš. Racionalizovat si pocity a dělat předběžná opatření a nebo si zpětně rozebírat selhání je docela dobrá cesta vpřed.

Nevím jestli to chceš slyšet a jestli o to stojíš ale každopádně Ti držím palce na Tvojí cestě! Doporučuju vypisování do tohohle deníku, člověk si může tak urovnat myšlenky.

2 Líbí se
3

Chce se mě trocha debilně říct držte mi palce, WTF nejsme na mimibazaru.

Máš pravdu, na mimibazaru nejsme ale stejně ti je budu držet, všechny 4. Čistě proto že můžu a doufám, že to k něčemu pomůže.

4

Co se týká té absence sociálních médií tak bych řekl že to mě jenom pomáhá, co si budeme tam toho soft porna i tak je až až…

Spíš velký problém jelikož pracuji v online, je právě internet samotný. Nejednou se mě stalo že sem vyhledával věci k mému zaměstnání a zničehonic sem skončil tam kde sem rozhodně ani neplánoval. No a pak už to byla obehraná písnička. Jedno video/fotky, další, další hodina v prd…, druhá a má pracovní výkonost byla na bodě mrazu.
Poté se znovu dostavil pocit z toho jakej sem lůzr, že přišel další relaps, jak nejsem dostatečně silnej, nemám vůli a frustrace byla na světě. Nedokázal sem to ani říct drahé polovičce a o to příjemnější byla konfrontace když to vyšlo na povrch.

5

Jinak děkuji za podporu! Jsem aktuálně rád za jakoukoliv radu či zkušenost. Ať už se to jedná kupříkladu ovlivnění toho impulzivního jednání nebo těch předběžných opatření. Spoustu věcí zkouším ale řekl bych, že poslední dny to teprve SKUTEČNĚ zkouším a hlavně něco úplně poprvé.
Kupříkladu psát o tom.

1 Líbí se
6

Děkuji moc!
Aktuálně je moje motivace opravdu velká protože cítím, že by to mohlo být opravdu špatné do budoucna. Je těžké pokaždé vstávat ale vymlouvat se je asi to nejjednodušší, takže jdu konečně všemu vstříc bez sebeobhajoby.

7

To soft porno je bohužel všude a v té první fázi odvykání je hrozné. Takže čím míň jsem mu byl vystaven tím lépe. Teď už nemám tu vazbu mezi některými spouštěči a pornem tak silnou a hlavně o ní vím, mluvím o spouštěčích jako jsou právě soft porno, reklamy nebo hezké holky na ulici.
Tenhle reflex nebo spíš silný zvyk bezmyšlenkovitého sklouzávání na nějaké stránky znám moc dobře. Na mobilu jsem měl takový zvyk s facebookem. Kdy jsem jen otevřel mobil a hned jsem cvakal na tu ikonku a udělal jsem dva scrolly a ani jsem nevěděl jak. Facebook jsem si ale z mobilu odinstaloval a občas cítím takový nepříjemný pocit že bych chtěl na to tlačítko kliknout ale nikde tam není :smiley: tak jsem z toho tak 5 sekund smutný ale pak mě to hned přejde :smiley:

Myslím, že tady je dost dobrá komunita, která má pochopení a hlavně tu jsou i nějaké sofistikovanější možnosti podpory jako například kurzy nebo osobní koučové. Určitě děláš podle mě krok dobrým směrem, pokud chceš přestat s pornem! :slight_smile:

8

Jak to tak čtu tak si čím dál tím více uvědomuji že právě na těch vazbách se spouštěči musím nejvíce zapracovat. Aktuálně se snažím skutečně počítač/internet využívat skutečně pouze na práci, nebo zpravodajství. Minimalizovat v této počáteční fázi internet obecně mě určitě pomáhá…

Mobil mě už delší dobu obecně problém nedělá a nevěnuji mu prakticky žádnou velkou pozornost. Je fajn slyšet jak to má i někdo jiný, nebo měl. Je pak snažší pochopit proč se některé věci zda-jí jednoduché ale prakticky je to komplikované a o silné sebevůli… Jinak s tím přestat s pornem, mám to aktuálně nastavené takto. Neberu to tak že chci přestat s pornem ale že je to má jediná možná cesta, před něčím kam nechci spadnout.

Jinak věřím že pokud už jsi takto daleko se svojí vlastní cestou tak někde bude určitě i tvá spřízněná osoba a moc ti to přeji. A děkuji za důležitá slova která pomáhají.

1 Líbí se
9

DEN PÁTÝ

Pokud mám být zcela upřímný, řekl bych, že ty první dny zvládám poměrně dobře. Necítím se skleslý ani frustrovaný a nepociťuji ani potřebu na porno myslet. Všímám si že mě určitě hodně pomáhá když jsme s drahou polovinou na stejné vlně a máme dobrou náladu. Neutápím se pak v depresivních myšlenkách.

Dal sem si předsevzetí že i když k práci internet nezbytně potřebuji, nebudu jej využívat ve větší než nutné míře. A zcela sem si zakázal takové to “brouzdání” na slepo, to si myslím že u mě bylo rozhodně toxické. Stačil moment kdy sem nebyl zcela v psychické rovnováze, nebo s lehkou kocovinou a byl jsem extrémně zranitelný. Nedokázal sem se absolutně koncentrovat a kontrolovat. Těmto momentům se snažím co nejvíce vyhýbat. Větší konzumace alkoholu, negativní myšlenky a utápění se v nich.
Rozhodně budu jeden z případů co musí být v nějakém smyslu slova “neustále” zaměstnaný.
Pokud mám příliš volného času který není nijak aktivní je to ZLO!

Snažím se číst co možná nejvíce článků a poctivě se věnuji kurzu 30 DNÍ BEZ PORNA ONLINE. Musím uznat že je to velmi dobrý a zajímavý nový stimul. Neustále mě to nutí nad vším víc do hloubky přemýšlet. Jistě, někdy vám z toho není dobře zvlášť když si člověk přiznává pravdu jaká je, byla a snad už nebude… Nicméně odvykání od závislosti přece jednoduché být nemá. Těším se na další výzvy a věřím že mám teď hroznou spoustu energie kterou musím správně nasměrovat. Děkuji za tento online kurz, rozhodně pomáhá.

Ps: co se týká kurzu: Tady je můj základní akční plán:

-minimalizovat navštěvování internetu, jen na nutně pracovní úroveň.
-absolutní zákaz navštěvování jakéhokoliv obsahu z minulosti který mě na porno stránky/soft porno dostal. -stop bezmyšlenkovitému cruisingu po internetu i kdyby to byl jen odkaz z promoakce v emailu.
-pokud by k relapsu směřovalo a já se nesvěřil partnerovi/e-kouči pošlu na charitu nebo na NePornu 500,-
-kdyby relaps nastal tak to bude 2000,-
-začnu zase více sportovat a vyhledávat aktivity abych zaměstnal jak svoje tělo tak mozek a hlavně o tom přestanu jen mluvit.
-omezím alkohol

10

Čau. Přemýšlím o tom, co jsi napsal ohledně zákazu chodit na místa, která tě nutí k relapsu. Myslím, že na začátek je to to nejlepší, co se dá dělat. Pak ale přemýšlím, jak se dostat zpátky do stavu, že ta místa znáš a můžeš navštěvovat, ale udržet si odstup a uvědomění, že jsou tam triggery a ty nechat spát. :slight_smile: Beru to tak, že prostě je potřeba změnit návyk, pak vyřešit v hlavě závislost a tam naopak vybudovat návyk k ignoranci a “nespouštění”.
Sorry, že ty formulace nejsou líp promyšlené, ale píšu trochu ve spěchu. :slight_smile:
Tak ať to jde.

11

Není to vyloženě zákaz ale vím, že když jsem nebyl v dobrém psychickém rozpoložení a třeba pracoval, měl otevřený internet. Zbývalo jen málo jak sem se přes určité mechanismy dostal na TY stránky. Snažím se tedy minimalizovat čas na internetu na nezbytně nutný. Zaměřit se na to co tam skutečně potřebuji, vyhledat, nastudovat si najít. A pokud se vyskytne ten “nervózní” čas kdy se třeba necítím sám sebou tak se na internet téměř nekoukat. Pomáhá to, nicméně vím že je to jen ta první fáze. Můj plán je takový že čím víc o tom všem budu vědět uvědomím si, že nepomáhám sobě ani svému okolí. A kdyby to na mě v budoucnu od někud vyskočilo, budu vědět jak to zpracovat a co s tím dělat. Samozřejmě je to ještě na velký a náročný trénink.

Velmi mě zaujal jeden článek který zmiňoval Česko jednu z “porno velmocí” a kolika lidem to zničilo životy. Ať už se jednalo o nedobrovolný sex, nezletilé, zveřejnění na česku dostupných webech, drogy a dehonestace těch kteří to dělají… Docela to se mnou pohnulo, ve smyslu že mě to vlastně přišlo hrozně líto, že jsem byl v tomto směru takový ignorant. Rozhodně už nad tím přemýšlím jinak.

Dovedlo mě to k myšlenkám na dnes už “legendárním” odhalení Jaro Slávika jakožto gay porno herce. Musím přiznat že sem byl vastně poněkud znepokojený když se po jistém čase z toho začala dělat legrace. Dokonce on sám to používá jako legraci a nejednou se o to otřel, jak je to vlastně “neuvěřitelně vtipné a normální” i vzhledem k době kdy se to dělo…
Myslím že tato drobná semínka zlehčování, nebo třeba účast porno hereček v nějaké talkshow nebo reality show pak celou problematiku daleko víc rozptyluje jako něco běžného co bychom snad měli uznat, legalizovat… Nikdo nikde neukazuje lidi, kteří se kvůli tomu stali závislými, nebo onemocněli. Vždy se to zakončí tak že je to přece práce jako každá jiná.
Ne není, měli bychom si to uvědomit, za první to není práce (ne vše za co vám lidé dají peníze se za to dá považovat, rozhodně co do hodnot to žádné nevytváří) za druhé toto zlehčování ponižuje všechny ty kterým to ublížilo, nebo zničilo život. Rozhodně chybí větší osvěta jako byla svého času v pořadech Áčko, Tabu atd… Netflix by se přes své množství kouzelně natočených dokumentů mohl zaměřit i na tuto problematiku. A kdoví, kolika lidem by to pomohlo pochopit, prozřít a kolik zbloudilých, bolavých duší by si takový “normalní job” rozmysleli, nebo by alespoň tušili jaké nebezpečí na ně číhá…

Děkuji NEVERAGAIN, dostali jsi mě k zajímavým myšlenkám a rozhodně mi pomáhá to rozebírat a dozvídat se nejen sám o sobě víc…
Také přeji mnoho úspěchů.

1 Líbí se
12

Ano, logicky se musíme vyhýbat triggerům a omezit co nejvíc myšlenky na to, když máme slabou chvilku. Tohle mi přijde jako rada nad zlato z kurzu 30 dní bez porna. Jak jsem popsal ve svém deníku, je super odvést myšlenky pryč. Najít spolehlivé téma, nebo i víc témat, a jakmile “hrozí nebezpečí”, tak nic nepokoušet a rovnou změnit kontext myšlenek. Až teď sleduju, kde všude jsou nástrahy. Billboardy, filmy, videoklipy, holky na ulici, to všechno “normální” a běžně dostupné může dojít až k relapsu.
Taky jsem si uvědomil, že nejdřív je potřeba si nastavit, co jsou ta nebezpečná místa, abych je vůbec mohl detekovat. Jo, zní to jako blbost, ale myslím si, že pokud mě čeká flatline, nebo už ji prožívám, tak taková místa může být horší rozeznat.

13

Určitě máš pravdu. Ty nebezpečná místa si myslím že už mám vcelku pojmenovaná a je to dost obdobné jako u tebe až na to že na místo holek tam mám kluky.

Poslední dobou bych řekl že se mě daří se všemu né spolehlivě vyhýbat, ale zaměstnat svůj mozek nečím jiným, novým… Dokonce teď o víkendu jsme sledovali jeden seriál na netflixu, který bych řekl že je takových “lákadel” doslova plný a nic to se mnou ani neudělalo. Nevzbudilo to ve mě žádné negativní konotace ani myšlenky na porno.
Naopak bych řekl, že jsem den poté měl ještě větší chuť být s drahou polovinou sám a užívat si společný čas.

Vím že občas toho mám skutečně hodně co se týká nové práce a s tím spojeného stresu. Snažím se i z tohoto ohledu tomu tolik nepodléhat a myslet i víc na sebe.

Teď o víkendu mě čeká taková jedna z mých osobních zatěžkávacích zkoušek, jelikož jedu o víkendu za rodiči bez partnera. Upřímně musím říct že se těším a cítím že mám energii ničemu nepodlehnout. Navíc už je to více jak 14 dní a za celou dobu jsem neměl žádný velký problém si vše rozebrat a ničemu nepodlehnout. Tak vzhůru do dalších dnů.

Přeji hodně sil a energie NEVERAGAIN budeme to potřebovat všichni…

14

Dáme to a společně. Jsme tu komunita a všichni na každého jednoho spoléhají :slight_smile: Třeba i to může pomoct motivaci. A dík za podporu.

1 Líbí se
15

Den 17.

Aktuálně jsem se pohnul z města po dlouhé době k rodičům na venkov. Změna prostředí mě udělala dobře. Myslel sem že bude poměrně problém se soustředit, koncentrovat se. Nicméně vše je až nějak znepokojivě v pořádku, je mi tedy smutno po drahé polovině ale je to jen pár dnů.

Žádné negativní emoce ráno ani večer, za což jsem rád. Snažím se odpočívat a užívat si rodiny. Hlavně se nenechávat moc unášet myšlenkami.Trochu si teď snažím řešit zdravotní problémy se zády které mě trápí už pár týdnů, vše je ze stresu a cítím že to je jen důsledek všech těch věcí kolem.

Určitě mě tady to všeobecné svěřování pomáhá, cítím že ze sebe dostanu alespoň část emocí a nějak si vše ujasním…

2 Líbí se
16

DEN asi 50.

Po delší době opět píšu. Asi je dobře když má člověk někdy hodně práce a tím přichází na jiné myšlenky, samozřejmě tím nemyslím že by se tak problému zbavil. Nemyslím se že zbavení se problému je cíl této mise, s postupným časem mě začíná připadat že už pomalu začínám mít vše pod kontrolou. Jistě, někdy občas není v dobrém rozpoložení a je to obtížnější ale je to asi přirozené. S postupem času se dozvídám hodně o této problematice a skutečně to pomáhá, nejen sdílení zkušenosti a pochopení ale především že si člověk začíná uvědomovat skutečnou důležitost lidí, věcí a toho co se kolem něj skutečně děje.

Aktuálně stále pracuji na dokončení kurzu, s různými přestávkami ( zařekl sem se totiž že na kurzu budu pracovat ne abych ho dokončil za skutečný měsíc, ale abych především velmi pečlivě prošel veškeré kroky s tím spjaty). Navštěvuji již několikátý měsíc také terapeuta specializujícího se na závislosti a vidím že to je také velmi smysluplné, nestranný názor a vnímání něčeho čím si kdysi sám také prošel. V mém partnerovy mám také velkou podporu nesdělitelnou ale cítím to a to je mnohem důležitější než aby mě někdo vodil za ručičku. Dělám to přeci pro sebe, pro nás a to mě dodává hodně sil.

Nedávno sem narazil na podpůrnou skupinu anonymních pornoholiků a stále si na to snažím utvořit nějaký názor. Tady by mě asi více pomohlo mít od někoho komentář zdali s tím má zkušenost, co od toho očekávat a tak. Takže pokud se někdo chce podělit o svoji zkušenost budu rád.

Držte se!

2 Líbí se
17

sorry, že píšu až teď … poslední týdny byly celkem hektické :smiley:

hele, setkání skupin AP je hrozně super z několika důvodů. Když člověk řeší věci jenom anonymně online, tak to má své limity. Když ale můžeš řešit ten problém s někým, kdo si ho řeší taky, a ještě v bezpečném prostředí bez odsuzování, tak se tím učíš mluvit o svém problému více přirozeně, což ti pomáhá s tím, že nejsi divný a že to vlastě je možné se s tím nějak smířit a vypořádat … tahle osobní podpora je v procesu nesmíírně důležitá … samozřejmě pokud si najdeš i nějakého kamaráda, který se ti bude pravidelně věnovat, bude to ještě lepší, protože tam bude ještě více ten osobní aspekt, ale na skupinách se to časem vybuduje … ale hlavně je to fakt pravidelné, což taky pomáhá

moje doporučení … zkus a uvidíš :wink:

18

Zdravím Pete,

vůbec nic se neděje, měl sem teď také lehce hektické období které však završila dovolená minulý týden.
A mohu říct že se cítím skvěle, bez myšlenek na porno, bez frustrace, deprese a i po fyzické stránce se cítím velmi dobře!

Jinak děkuji za obecné představení skupin AP, bohužel sem v Praze žádnou nenašel, kdyby si měl ty nebo někdo jiný nějaký typ. Budu rád!

Děkuji.

19

Zatím je online skupina, ale co vím, tak brzy by se měla rozjet i skupina v Praze. Koukal jsem, že jsi teď psal, tak Matěj, náš koordinátor se ti ozve s podrobnostmi :slight_smile:

20

Skvělé! Moc děkuji a jakmile budu mít nějaké zkušenosti se skupinou, rád se o dojmy podělím na fóru…

1 Líbí se