Zakopnutí při cestě

[AdamH]

Ahoj,

tak s pravdou ven, včera jsem podlehl/neodlehl. Je zajímavý jak jednu část dne si člověk píše deník odpovídá ekoučovi, říká si: Jasný na to si dám pozor, jasný tohle vím……..

A, a pak, já ti ani nevím, špatnou náladu jsem neměl, ano zase nestíhám a mám toho hodně, ale řekl jsem si, že si to jen naplánuju, mrknu na emaily pořeším bydlení. Prostě se mi nezdálo, že je to klasická krizová situace, ale ano byla, nechuť, měl jsem sílu na to dělat ostatní věci, ale nechtělo se a tak to začalo ošaháváním, s*xy fotky, hledání p., blokátor mě tak milionkrát odmítl, ale já se samozřejmě (bohužel) nedal, našel jsem 3 stránky s p. fotkama, za celé 2h tohoto hledání.

Obhájil jsem si hledání, tím, že hledám možné mezry, ano to tady už bylo a ani tak mě to neupozornilo, ale jednou t přijde. Ano opravdu jsem jednu stránku našel tak pak blokl našel další a blokl našel 3 a blokl, samozřejmě cca po 15 min brouzdání a udržování se vzrušený. Pak jsem tohle hledal i na telefonu kde jsem našel “jen” pochybné seznamky lákající na sex zadarmo a já klikal moje preference až k emailu a pak celé znova bo se tam měnili nahé fotky. To trvalo tak 30min, stránky jsme přidal na block list a položil to.

Bohužel jsme nemohl usnout a šel kvůli tomu pozdě spát, tento týden toho mám hodně a teď mi tp chybí páč jsme vstával zase o hodinu a půl později protože jsem se vymlouval na únavu ZPŮSOBENOU p., – začarovaný kruh. No nic mám jasně definované, že i fotky jsou pro mě no go, takže, dalších 500 na dobrou věc. Zda to pomáhá, možná to bude znít divně, ale já se při tom snažil odstrašit touhle myšlenkou…

Jo celou noc se mi o tom zdálo a budil jsme se s tím, že to nechci, to p. bylo i ve snech prostě.

Nevzdávám se jako vy, příběhy jsou mi velkou oporou, jednou sice nevím kdy, ale jednou to zvládnu.

30.dní bez p. 15. den

Budování zdravých návyků

Jaký zdravý návyk bych mohl začít budovat?

číst si místo toho přes den, procházka bez ničeho stačí 10 min vždy mi zklidní den načerpám energii, zavolat někomu projevím zájem o ostatní udělá to radost i mně přivede na jiné myšlenky, chtěl bych zkusit bojový sport a hrát na kytaru kterou nemám a upe nevím jak tohle mám udělat – protože pro mě p. je útěk od stresu a povinností které se mi nechce (hlavně)

Vytvoř si střednědobý a dlouhodobý plán, jak budeš tento zdravý návyk budovat.

upřímně se mi do toho moc nechce, hned na 1. dobrou to pro mě zní jako další „povinnost“ kterou chci a tak nějak musím,
zaměřím se na:
procházky (jít tam kudy jsi ještě něšel)
volání (zavolat 1x komu by jsi vůbec nikdy nezavolal)
kytaru (naučit se hlídače krav)

• udělat místo p. jednu z těchto činností
• každý týden zhodnotit zda to šlo
• po měsíci předělat plán kdyžtak

Zdar a sílu všem

[matufran]

Ahoj Adame, stalo se. Poctivě čtu tvoje příspěvky od začátku, nedaří se mi pravidelně reagovat, ale tvoji cestu sleduji. I když to není lehké jsi bojovník! Je důležité, že jsi to nepoložil a bojuješ dál. Drž se!

[AdamH]

Ahoj, po delší době jsem zase tady,

@matufram děkuji za komentář udělal mi velkou radost.

Poslední týden mého Erasmus pobytu jsem měl spoustu školy, ano mojí chybou, nechal jsem to opět na poslední chvíli a opět potřebný čas odhadl tak na na 2/3. Pracoval jsem celý týden od Po do Pá doslova od rána d večera a poslední 2 noci jsem spal jen 4 h. Dobrá zpráva je že jsem to všechno stihl.

Ano přišla na mě touha, bylo to večer kdy už jsem neměl dostatek sil a věděl jsem, že musím ještě dlouho do noci pracovat. Řekl jsem si, že na to nemám čas s tím bojovat ( tuto výmluvu jsem ještě nezažil xd), rozhodl jsem se že se podívám a jedu dál, ano p. jsme našel a taky ho opět sledoval, s nemít čas se vyklubal 30min boj s edgováním, nějak jsem si řekl, že tohle ne. Vypl to a šel do jiné místnosti a tam masturboval, tu noc se to stalo ještě jednou a bylo to po 14 dnech bez org.

Následující noc jsem si “už” ani nepustil p., ale ani neodešel od školy a dělal klasický zajetý vzorec: mast. při dělání školy abych si jí rádoby zlepšil. Tu noc se to opakoval tak 4x, dostal jsem se do fáze kdy jsem neměl ani pořádnou erekci a o. jsem si doslova vynutil.

Dny probíhaly v pořádku, protože jsme aplikoval chození do knihovny, což mi opravdu pomáhá jak s p. tak i s produktivitou.

Kritická byla So, chtěl jsem se pořádně vyspat, tak jsem vstával pozdě, celý den byl unavený, mě l jsme představu co chci dělat, ale né jasnou mé jasný plán, ano kritická chvíle byla k večeru, ale to jsem zvládl, protože mě tlačil čas a sraz s kamarády.

Zbytek týdne proběhl klidně, úklid, přípravy na návrat domů, vánoce konečně čas s rodinou a teď si užívám společný čas s přítelkyní.

No nic pošlu další penízky. Funguje to na mě a je to způsob jak podpořit projekt nepornu.

30 dní bez p. 16. den

Plánování času a aktivit

1. Jaké jsou ty velké kameny ve tvém životě? Jaké jsou tvé životní cíle?

   rodina, kamarádi, moje koníčky, dělání věcí(cestování, řidičák, atd)

   žít sám se sebou v pohodě, mít dobré vztahy a rodinu, nebýt odstřihnutý od přírody, klasický jednoduchý život bez strádání,

2. Sepiš si seznam všech věcí, které ve svém životě děláš, či oblasti, kterým se věnuješ.

   skaut, turistika, filmy, škola, cvičení, běhání, prokrastinace, čtení, procházky, seberozvoj, meditace, domácí práce, práce na zahradě, cestování,

3. Nyní se pokus roztřídit všechny věci, které děláš, do těchto čtyřech kvadrantů.*

   I.: deadliny škola, domácí práce práce na zahradě

   II. Seberozvoj, meditace, pohyb celkově, skaut, cestování, procházky,

   III.emaily, zprávy,

   IV. prokrastinace, filmy,

4. Vytvoř si časový rozvrh na tento týden a pak každý den věnuj pár minut jeho revizím.**

   Po- cesta domu sbalit a na chatu s přítelkyní

   Út- celodenní výlet s přítelkyní

   St- cesta domů, chystání jídla na silvestr, čas s rodinou a Silvestr

   Čt- cesta domů, pořádný úklid pokoje, procházka, být s rodinou

   Pá- škola, emaily, nastavení režimu na zkouškové, fitko

   So- učení, exkurze pivovar, s přítelkyní

   Ne- učení, procházka, přítelkyně

   Ne - procházka, přítelkyně, učení

Šťastný start do nového roku, nevzdávejte se, každý příběh co přečtu mě inspiruje

Zdar a dílů všem

[AdamH]

Ahoj,
jako první vám všem a i sobě přeju hodně úspěchu a krásných dní v novém roce. No, ale asi to nepřijde samo, takže budu muset přiložit ruku k dílu.

Co bych vám řekl, od posledního příspěvku vše proběhlo hladce, byl jsem totiž s rodinou, kamarády, přítelkyní. Zkrátka nebyl čas a ani nic před čím bych chtěl uniknout.
Bohudík/bohužel teď zase najíždím na školu a učení, takže to bude veeeeelká sranda, ale nebojte budu vás informovat.

30 dní bez p. 17. den

Změna je proces

1. Jaká jsi měl očekávání, než jsi začal tento online kurz? Nebo pokud se pokoušíš abstinovat už delší dobu, jaká jsi měl očekávání, když jsi začínal?
   Taková všední odpověď si myslím, že to bude ze dne na den, že začnu kurz, řeknu to někomu, začnu počítat dny a ono se to vyřeší a změní a budu žít šťastně až do smrti.

2. Jak se v průběhu času nebo v průběhu tohoto kurzu změnil tvůj pohled či přístup?
   No s poctivým psaním a přiznáním a sebereflexí jsem si poměrně rychle uvědomil, že to nebude tak lehké a hlavně, že na konci dne záleží jen na mně/nás.

3. Co jsi musel v rámci abstinence od porna obětovat?
   V první řadě komfort, opuštění komfortní zóny, přiznat si to.
   Pár peněz
   Nesmyslné brouzdání na netu xd
   Přemýšlet jak se doopravdy zabavit xd
   Za mě jde hlavně o to vstoupení z komfortu a natvrdo si to přiznat nebo spíše uvědomit tím, že si člověk píše relapsy četnost, zpětně se ptá proč i když to neche.

4. Co tě nejvíce motivuje v tomto procesu pokračovat?
   Zase to bude klišé, ale vcelku rychle se člověku (alespoň mužům) změní svět z pohledu více životní energie (nevím jestli a nebo jak se to měří a přítelkyně mi to stále nevěří, ale dle mě každý orgasmus mi bere kus energie, možná je to jenom ta motivace skrz dopamin co já vím).
   Mini úspěchy, ale opravdu každý, ano sám s tím mám problém, ale jenom to, že jsem se díval každý 2. den a vydržím na začátku, třeba jak to bylo u mě se podívat až 3. den je taky úspěch, pak přijde celý týden, pak se to pokazí, ale už vím, že týden dám a jedu a chválím se xd.
   A třetí věc, jednoduchá a výstižná, od té doby co jsme začal OPRAVDU snažit ( né zkusit nehonit, pak to nevyjde a nic neřeším, třeba další rok) jsem nebrečel sám v bytě nenáviděl se, nadával si, neproklínal se a upozorňuju vás že mých zakopnutí na cestě bylo dost.

Zdar a sílu všem

[AdamH]

Ahojte,
chci sem napsat ještě před tím než začne normální režim, práce, škola pro mě zkouškový a dohánění, učení doma což mi nejde a mám velké sklony k relapsu.
Ano funguje u mě si udělat režim dne a naplánovat kdy a kde budu co dělat, ale i tak konec konců je to na mě a jsem sám doma celý dny…. zkrátka mi to nejde.
Fungovalo mi chození do knihovny mezi lidi, budu to dělat znovu asi.

Přeju pěkný start do nového roku a myslete na to že je to běh na dlouhou trať a né sprint, myslete na udržitelnost.

30 dní bez p. 18 den

Využil jsi už nějaký z výše uvedených zdrojů pomoci, nebo se teprve chystáš? Jak ti to konkrétně pomohlo? Je něco, co bys případně ostatním vzkázal nebo čím bys je povzbudil?

Ano ekouče s kterým teď spolupracuji, doporučuji, alespoň já nemám vůbec pocity studu a handby když vím, že ten člověk o tom ví a neodsoudí mě a tak protože to dělá dobrovolně a ze své vůle.
Taky jsem se svěřil své partnerce, je to dosti nepříjemné a taky vidím, že ani jí to není moc příjemné, ale snaží se mi pomoci protože se máme rádi.

Je to těžké se otevřít a svěřit, kor po blbých zkušenostech, jestli se bojíte odmítnutí a nebo nepochopení doporučuji ekouče / psaní si deníku na fóru / discord, vše je online což je jednoduší než osobně, je zde skvělá podporující komunita a hlavně si to pořád nenecháváte pro sebe, takhle to minimálně cítím já.

Jestli o tom přemýšlíte… minimálně to zkuste, bude vás to stát pár minut místo scrolování.

Zdar a sílu všem

[AdamH]

Ahojte,
další den další psaní. Dneska to budou jen nějaké myšlenky prostě.
Zatím nepociťuji silné nutkání koukat na p., ale myslím si , že je to jen tím, že se teprve dostávám do režimu učení a učení je můj největší nepřítel od abstinence, protože jak jsem říkal už několikrát, tímto způsobem od něho utíkám jako od nepříjemné aktivity kterou musím splnit, ale nechce se mi.
Tak jsem do toho dřív spadl na hodiny koukání a následovného litování a proklínání se ,protože pak je toho více = větší tlak = větší náchylnost k relapsu a taky vnímání učení jako něco negativního, ano byl jsem ve fázi kdy jsem si říkal, že za to všechno může škola, protože kdybych jí neměl, tak nemám před čím (nemám největší příčinu) utíkat a byl bych dobrej. Možná je to právě naopak, ano na začátku jsem začal s p. u školy jak útěk, ale co když je to teď tak, že o to víc nemám rád učení protože ho mám spojené se vším tím špatným co mi p. přineslo, ty špatné nálady, dny bez energie jenom vstát, zkreslený pohled na ženy, sexualitu, nároky, nekonečné nadávání sám sobě, nestíhání povinností o to větší stress, tolik času kolik mi to vzalo.
Škola a učení je prostě lepší než p. i když mi to nedává někdy smysl proč ( a to já se rád ptám proč tohle nebo tamto musím)´, štve mě to, pořád je to aktivita, kdy člověk “trénuje” svůj mozek a překonává sám sebe, rozšiřuje si obzory a to pak utváří jeho pohled na svět.

30 dní bez p. 19. den

1. Sepiš si vnitřní přesvědčení, která máš o sobě, o svých vztazích a o druhých lidech. Zaměř se pouze na věci, které přímo souvisí s tvým užíváním pornografie.

   Asi spíš napíšu jaké jsem měl, protože teď po nějaké době co na tom člověk pracuje, už mě lecos opouští.

   Holky mají rády když je muž dominantní/tvrdý s*x,
   potřebuješ enormní penis a hodinový bušení jinak jsi lůzr
   muži jsou prostě “děvkaři” a obsouloží vše co vidí
   vlastně i holky myslí jen na sex a chcou stále jen souložit
   nedá si nikomu věřit ani vlastní holce a musíš ji pořád hlídat jinak půjde jinam
   nevěra je vlastně ok, co nejvíce střádat partnerky,
   sx je jen o uspokojení muže

   Není to úplně odpovězení na otázky, ale tohle všechno mě ovlivňovalo jak vztahy tak i samotný s**x.

2. Sepiš si všechny důkazy, které zřetelně potvrzují tvá přesvědčení.

   aaaa porno,
   kamarádi v hospodě vykládali příběh,
   jen z doslechu, že někdo podvedl někoho

3. Nyní si sepiš všechny důkazy, které jasně vyvracejí tvá přesvědčení.

   osobně se mi to nepotvrdilo,
   rozhovory s p. herci/herečkami jak to bolí co musí vytrpět, jak se to všechno fejkuje
   vztah kdy po nějaké době člověk zjistí co doopravdy má ráda ta holka atd.
   upřímné rozhovory s kamarády/ tento kurz/ Nepornu

4. Napiš si, jakým konkrétním způsobem tě tvá přesvědčení ovlivňují.

   člověk se snaží být jako v p. za každou cenu i když to není příjemný ani jednomu
   tohle jsem si uvědomil až nedávno, kolikrát jsem zklamanej sám ze sebe, protože výkon nebyl takovej jak jsi ho viděl / představil - prostě být naštvanej sám na sebe / smutnej po s*exu kvůli představě z p…. to je nějaký šílený
   nedůvěra v lidi
   hádky s přítelkyní kvůli žárlivosti
   nenávist sám k sobě, protože nemáš půl m. penis ani takový tělo

5. Vytvoř si plán, co uděláš ve chvíli, kdy se ti konkrétní přesvědčení vkrade do mysli.

   3x pomalu si zopakuju není to pravda, není to realita, vše je to jenom nahrané, vše je to jenom film (doslova)

   zkusím si vybavit momenty a rozhovory které tohle přesvědčení vyvrací

Zdar a sílu všem

[AdamH]

Další den,
další slova další překážky, další nástrahy a další povinnosti, ale v tom všem jsou i další zážitky a další pěkné chvíle, jen je na 1. pohled nevidím.

Dneska se mi potvrdilo, že když mám ten den povinnosti tak se mi nechce vůbec vstávat a hned automaticky jako 1. co mě napadne je kolik toho musím, jak je to naprd, pořád jen něco musím a začnu vymýšlet jak bych se z toho mohl vykroutit. Zkrátka sotva se probudím tak jsem “přinasranej” a negativní, celkově jsem hodně negativní člověk.
Ano vím to, snažím se s tím něco dělat, ale dá to zabrat si úmyslně říkat a přemlouvat sám sebe, že to tak být nemusí a je to jenom můj pohled na svět. Určitě jsem se od té doby někam posunul, pamatuju si kdy jsem byl naštvanej i na koncertě na kterej se těšil a bral to jenom jako další povinnost kam musím jít.
Joo život, ten zařídí aby jsme se nenudili xd
To bylo jenom tak co jsme si dnes na sobě všiml. Zkusím zítra vstát a vědomě si říct, že v tom všem se mám z čeho těšit a mám být za co vděčný, protože to je pravda. Asi zkusím se ráno prostě usmát na sebe do zrcadla a vyzkoušet takový to, že ikdyž nemáte usměvavou náladu a budete se usmívat jen pár minut automaticky ji vám to zlepší.

30.dní bez p. 20.den

1. Jakým způsobem ti může tvá víra pomoci zbavit se závislosti na pornu?
   Ulehčí mi trápení a automaticky budu hledat způsoby, jak toho dosáhnout, než důvody proč to nejde.

   Já to tak nějak vím, hlavně ze sportu, slyšel jsem to milionkrát, musíš si víc věřit, víra je 1. krok k úspěchu, nesmíš jít do zápasu s tím, že je to v p*deli a nejde to vyhrát, protože takhle to zaručeně nevyhrajete. No jo, ale jak na to, jak si víc věřit, dodat si sebevědomí…
   Mně osobně funguje, tento princip:
   Všichni jsme lidi, jeden takovej jinej makovej, aha tady je člověk který do dokázal = je to reálné, je to možné, je to proveditelné - a teď můžu začít zkoumat co dělá jinak než já, aby mě to dovedlo ke zbavení se závislosti na p.
   Jo, teorie je hezká teď ta praktická část no.

2. Pokud v nic nevěříš, jaké jsou tvé životní hodnoty a smysl života? A jakým způsobem by ti mohly pomoci k překonání závislosti?
   hodnoty:

   jo v tom mám chaos, nikdy jsem si je / někdo / něco nenastavil, ze života člověk pochytí co je asi dobře a co asi není - vůbec nevím
   V jedné z mích špatných chvil jsem si uvědomil, že chci být jen prostě dobrým člověkem, nechci nikomu ubližovat a chci pomáhat a vracet. BÝT DOBRÝM ČLOVĚKEM
   smysl života - upřímně na tohle už jsem alergickej, tolikrát jsem to slyšel použitý ke všemu možnýmu, přemýšlel nebo spíš se trápil proč já ho nemám a ostatní jo. Teď je můj smysl života, žít nejlíp jak umím, dělat věci který chci, ale jen jsem se bál (cestování, erasmus, říct lidem ne, změnit sport) a mít dobré vztahy a v budoucnu na 100% rodinu.
   Trochu mimo mísu, já vyrůstal v nevěřící rodině, ale v tom smyslu, že u nás víra je zkrátka blbost, manipulace, způsob jak vydělat, jen chci říct, jestli máte stejnou situaci, zkuste tohle jako já, zkuste si jen připustit, že na tom něco může být, to je momentálně můj postoj.

Zdar a sílu všem

[matufran]

Ahoj Adame,

to je ráno na prd. Nejde to udělat jinak? Například naplánovat si další den večer, abys věděl, co tě čeká a nějak ses s tím srovnal dopředu? Já mám třeba týdenní plán (který se mi denně mění), ale tak nějak počítám s těma věcma a jsem klidnější. Myslíš, že by ti něco podobného nepomohlo? Samozřejmě co funguje mě nemusí fungovat tobě, ale napadlo mě to jako nápad. Každopádně afirmace, které zmiňuješ by taky mohli pomoci.

Pokud jde o bichlování. Taky jsem neměl/nemám rád učení, ale určitě to jde nějakým způsobem zpříjemnit? Napadá tě něco? Mě například pomáhá technika pomodoro - 25 minut se učím/pracuji a 5 minut mám pauzu (kdy delam neco jineho například žongluju nebo jdu utřít nádobi, vynést koš). Po 12 hodině interval zkracuju na 20:10. Současně mě nabudí Binaural beats. Dávám jen tipy, třeba se ti budou hodit.

[AdamH]

Ahoj @matufran , moc děkuji za tipy, nad každým popřemýšlím.

Budu teď tak přemýšlet pro sebe.
Já si právě plánuju věci alespoň do nějaké míry a taky mi to vyhovuje, problém u mě je, že právě hned po probuzení jsem hned takovej: Achhh dneska musím to to to tady ty povinnosti bože nechce se mi. Na druhou stranu, když už to zvládnu a poperu se s tím večer ulehám do postele s dobrým pocitem a mám vlastně i radost sám ze sebe.
Teď mě napadá, jak to máte se spánkem?
Myslíte si, že spíte dost?
Vstáváte na budík? asi jo že? jen mě napadlo, kolik hodin bych potřeboval spát abych se probudil sám od sebe s tím, že jsem vyspanej, jako myslím dlouhodobě a né jen třeba o víkendu.

Pomodoro technika, něco takového jsem zkoušel a i mi to vyhovovalo, když se mi nechtělo v průběhu, věděl jsem že za chvilku bude pauza, taky jsem si určil rozmezí od kdy do kdy se budu učit, protože vyplňovat tím den od rána do večera, tak to se můžu po*rat xd.
Jenomže problém u mě byl s tím opět začít se učit, takže jsem se dostal do fáze když už se učím tak se učím co nejdýl to jde. Ale zkusím to znovu, možá to byl jen začátek než si člověk zvykne.

Jo k afirmaci, dneska ráno jsem to zkusil a popravdě jsem se musel docela nutit, ale určitě je to lepší než být bručoun.
Obecně mi pomáhá nad tím moc nepřemýšlet, den mám naplánovaný a snažím se říkat dobře tak teď udělám tohle, zkrátka jen krůček po krůčku. Ale někdy se mi to zvrtne a začnu být: teď tohle pak tamto pak ještě tamto, super to je celej den zase práce a bla bla bla já už nechci, tokový děťátko no.

Dobře prostě zkusím pomodoro a binaural beats xd

30 dní bez p. 21. den

1. Jaká je tvá hlavní motivace proto, abys skoncoval s pornografií?

   • chci být svobodný a nechci být ovládaný
   • nechci být zaslepený a ovlivňovaný
   • chci mít “čistou” hlavu a nemyslet pořád jen na se*uální scény/ představy
   • nechci vnímat ženy jen jako nástroj a se*uální objekty pro mou službu
   • už fakt nechci zažít stavy kdy se mi nechce ani se jít najíst a řešit to dalším p. protože to byl jediný můj útěk
   • zkrátka chci vidět barvy v životě

2. Máš nějakou pomůcku (fotku, citát atd.), která ti neustále připomíná, proč abstinuješ od porna?

   nemám, ale přijde mi to jako dobrý nápad, něco jednoduchého, něco co budu mít na očích a něco co bude mít význam jenom pro mě.

3. Když se ohlédneš na uplynulé tři týdny, jakým způsobem ti pomáhalo, když sis svou motivaci připomínal?

   Velmi mi to pomáhalo, protože lidi opravdu rychle zapomínají, jak na to dobré, tak i na to špatné a i na důvody proč to chcou nebo nechcou.
   Psát si tenhle deník, kde si to člověk rakapituluje a připomíná proč ne (já totiž každou návštěvu prečtu doporučené články u kurzu 30 dní bez p. a nové příspěvky tady na fóru), ale i tak se mi někdy stane, že z hlavy ani za boha nemůžu vypotit proč vlastně, proč co je na tom zlýho jejda. Ten čertík na tom ramenu, tam bude stále a stále se bude snažit a připomínat, a tak to asi má být, protože by to jinak všechno práce škola cvičení povinnosti cesta za lepší já byla moc jednoduchá a měl by to každej asi…co já vím

Zdar a sílu všem

[xkrchnav]

Odpovedám na otázku ohľadom spánku. Už nejakú dobu nepoužívam budík, roky. Najradšej mám rána - prvé si urobím čo chcem, než to čo viac potrebujem než chcem . Ale žiaľ v poslednej dobe si do toho rána cpem toho až priveľa takže z toho vznikol zas stres a naštvanie že si nedávam dosť času…

[AdamH]

Ahoj,@xkrchnav a kolik hodin tak naspíš? No klidný rána jsou fajn, jenomže mám klasickej problém, spát co nejdýl a ráno na čas někam dojíždět.

No kde začíttttt? Nebudeme chodit okolo horké kaše a půjdu s tím rovnou ven, 2x relaps, wow, človwk ani neví jak, budu se tady opakovat, ale po obědě tady člověk píše deník v kterým bylo shodu okolností otázka Proč to vlastně všechno děláš a večer zrelapsoval a pak když nepomohlo špatnej pocit ani zaspat tak i ráno.

S odstupem těch dvou dnů cca se mi daří zjišťovat proč a jak hledat v tom to dobré. Sranda je, že teď při psaní si uvědomuju klasické vzorce které jsem četl ve článcích jako: Nesmíš usnout na vavřínech? Po 1. orgasmu máš o to větší chuť na další. Nenadávat si za to. Neber to jako prohru, ale jako možnost se zlepšit. Je to běh na dlouhou trať né sprint. Taky si uvědomuju, že spouštěč byl klasickej jak jsem si to několikrát psal.

Takže stalo se to na večer, měl jsem už dost školy a volnej večer, ano věděl jsem, že si můžu číst nebo pustit film, nebo si něco zahrát. Byl jsem hodně unavenej ( to je jeden z mých spouštěčů, jsem hodně unavenej a už se mi strašně nechce dělat nic a nebavíme se ani o povinnostech, nemám sílu na to s tím bojovat, odolávat a být tak ostražitý).
Další věc, stalo se to ve St večer, což bylo “jen” po 3 dnech učení, kdy člověk má pocit, že toho je strašně moc, neví co dřív, přijde mu, že stojí na místě i když se snaží něco dělat. (ano učení je mj největší spouštěč, nebo spíš věc před kterou utíkám/ nebo si jí snažím zpříjemnit právě p.)
stres a snaha utéct před povinnostmi ze školy + velká únava

Pár věcí které musím ještě zmínit. Relaps u mě představuje dlouhé hodiny edgingu, který si obhajuji tím, že vlastně bojuji sám se sebou, že to nechci, tohle si muůj mozek vymyslel hned na počátku, kdy jsem s touto aktivitou začal, ale NENÍ TO PRAVDA. To znamená, třeba v těchto konkrétních případech od půl 19:30 do 00:30 - kámo prostě 5h to je šílený a pak celé dopoledne od 9 do 12 - 3h, po tom je člověk hodně vyfluslej jak z málo spánku tak i z počtu hodin kdy byl full focus a pak ho semlel chemický koktejl.
Musím se přiznat, p. jsem hledal na telefonu a třeba 1,5h se mi nedařilo nic najít a v tom čase mi na telefon přišla i odpověď od ekouče a pak zpráva od kamaráda a taky jsem vědomě slyšel zvuky v baráku… bohužel ani tyto budíčky, (nemyslím si, že to byly jen náhody, ale jasné šance/pomocné ruce “z vrchu” přestat) mě neprobrali a nezastavili.

Nedalo mi to spát a hodně jsem nad tím přemýšlel, na druhou stranu je fajn, že si to takhle můžu sepsat a uvědomit si co můžu dělat.

• Zvědomit si, mou situaci - Aha jsi unavenej, dobře je to asi moc, tak teď už se do ničeho netlač, dej si voraz, jdi brzo spát a zítra budeš mít víc síly.
• Mám volnej večere - naplánuj si ho, nenech ho náhodě, jen na chvilku se zamysli nad tím co by jsi chtěl dělat.
• Naschvál si naplánuj “relax” a pevnej čas na učení, ať předejdeš přeučení
• Zkus vnímat, ty šance, které jsou ti dány, všímáš si jich už delší dobu - stačilo by jen minutku se nad tím zamyslet
• Nejlepší je vůbec nezačínat ani snažit se prolomit blokátor

No nic, něco jsem si nastavil, tak pošlu další penízky na dobrou věc, prostě zkouším no

30 dní bez p. den 22.
Jak p. ničí naše vztahy?

1. Jakým způsobem pornografie ovlivnila nebo může ovlivňovat tvé vztahy?
   Ano i já jsem nebyl výjimka, zkreslené představy v posteli, slabá intenzita orgasmu - omítání s*xu, po p. se člověku nechtělo jít mezi lidi na smluvenou schůzku třeba, celé h. jsem je ignoroval i když jsem byl na telefonu s p., vnímání žen, hlava ti při pohledu na každou ženu při pohledu/povídání atd hází hnusný představy z p. a člověk je ani nechce,
   Řekl bych hlavně zanedbávání prostě.

2. Je nějaký vztah, který jsi upozadil kvůli sledování porna? Pokud ano, nestálo by za to tento vztah oživit?
   Konkrétní vztah asi ne, spíš to byly tak nějak všechny

3. Pokud jsi ve vztahu, ví tvá přítelkyně o tvém problému? Proč ano, proč ne? A pokud nejsi ve vztahu, myslíš, že se své budoucí přítelkyni svěříš, že jsi s pornografií zápasil? Proč ano, proč ne?
   Ano ví.
   Protože jsem jí to chtěl říct, a přišlo mi to fér aby věděla s čím člověk bojuje a taky protože mi kurz říkal, nebuď na to sám a svěř se.

Zdar a sílu všem

[xkrchnav]

No pekne. Jop takto to nejak som mával na služobkách… takže aj keď ti poviem, že spím cca 7-8 hodín a je to hlavne vďaka tomu, že večer idem skôr spať, takže ráno záleži ako kedy ale som u PC niekedy 7 niekedy 8. V zásade platí čím skôr spať tým skôr ma to samého zobudí. Lenže keď som sa takto resetol či vymazal či ako to nazvať na služobke… tak to sa vstávalo jak po opici… Držím palce.

[AdamH]

Ahojte,

další den, další pokušení, další povinnosti, další malé nepříjemnosti které člověk prostě musí, ale taky další super zážitky, které může zažít, příležitosti jak někomu udělat radost, možnosti si jen napsat pár vět s kamarádama, možnost se domluvit na nějaké akci, ideální čas na to na sobě třeba zapracovat, posunout se o krok dál, udělat další den v tomto programu do kterého se mi nechce a nebo se jen na někoho usmát…

Je fajn si to takhle říct, ale druhá věc je to udělat, přestat utíkat, přestat se schovávat a odkládat věci, skončit s výmluvama, přestat s přesvědčováním sám sebe jak je to hrozný nebo ne.
Hodit to do p*dele a i když mu hlava říká opak, jít, vypadnout, změnit prostředí, jen nachvilku vykouknout ze svojí nory, zastavit se, položit telefon, zahodit sluchátka, vypnout hudbu, pauznout podcast, zavřít počítači, přestat scrolovat, nekoukat se na zprávy, neřešit hlavně co si o mě myslí ostatní a jen prostě být venku, a hledět do blba, koukat na stromy jak s nima tančí vítr, jak tě zebe mráz, jak dýcháš studenej vzduch a jen prostě být, být, zpomalit a vědomě se nadechnout.

Stejně furt přemýšlím, proč, proč když to člověk všechno ví, ohledně závisloti, ohledně p., pohybu, spánku, jídla, školy…..proč to prostě nestačí logicky vědět a dělat to?

No jak jsem se tady přiznával, 2x jsem za sebou relapsnul, ale neposlal jsem ještě penízky na dobrou věc, tak to udělám teď, ať nejsem pokrytec……hotovo.
Jinak chutě pořád jsou, kor teď když jsem zase zpátky u našich, v té stejní místnosti u toho stejnýho stolu, kde to všechno vzniklo, kde se to dlouhý roky budovalo a kde s tím teď i bojuju.
No co dál, nějak se mi nedaří dostat to učícího modu, pořád někam jezdím, pořád je co dělat, pořád mě něco ruší.
Nevím jestli opravdu chci, jako snažím se to změnit a něco dělat, ale asi né dostatečně a možná mi vyhovuje se vymlouvta: Ono to nejde bo jsem v procesu, ale já se snažím tak dobrý.
Proč ta hlava pořád tak vymýšlí, začínám věřit tomu, že největší nepřítel jsi ty sám sobě.

30 dní bez p. 23. den

fóru.

1. Kdo ti byl ve tvém životě nejbližším kamarádem? Čeho sis na jeho přátelství cenil (ceníš) nejvíce?

   Byl a stále je jeden nejmenovaný kamarád, v podstatě jsme spolu vyrůstali od puberťáků. No toho, že to spolu pořád táhneme, toho, že i když se dýl nevidíme, tak se sejdeme a začneme jako by jsme se viděli včera, toho, že jsme se několikrát pohádali a udobřili, poprali, usmířili, kolikrát jsme spolu byli v pořádný bry/indě a tak.

2. Když se zamyslíš nad svým problémem s pornografií, co ti brání v tom, aby ses někomu svěřil? Čeho se bojíš nejvíce a proč?

   Nejvíce se asi stydím a bojím odsouzení, vysmívání, pohrdání mnou, zkrátka člověk shodí super masku a přizná svoje problémy.

3. Jaké konkrétní kroky můžeš v následujících týdnech/měsících podniknout pro to, abys prohloubil jeden vztah ve svém životě?

   Je to tak jednouchý, že se divím proč to nedělám. 1. napsat někomu, 2. zavolat někomu, domluvit se na společný fitko / jen procházku.
   Zkrátka stačí v podstatě jen projevit zájem a je to, nečekat až se to stane samo no.

Zdar a sílu všem

[AdamH]

Ahojte, @xkrchnav díky za komunikaci.

Nechce se mi učit, tak jsem se rozhodl, že si napíšu deník. Nic extra se nezměnilo od posledně. Asi mi opravdu koř přes zimu vyhovuje spát těch 9 hodinek. Pořád se nemůžu dokopat pořádně ke škole v takové míře jako kdysi, ale třeba mi to vyjde i s tímhle postojem a třeba ne probere mě to. Co si budeme, snažím se projít s co nejmenší námahou.

30dní bez p. 24.den

1. Co si ty sám představíš, když se řekne “zdravý pohled na sex”? Zkus svůj pohled zdůvodnit.

   No když o tom tak přemýšlím, ani nevím jestli to má, ano je to individuální, ale jak to mám vědět, když od počátku věků se krmím p. 4roky před 1. sexuální zkušeností p. a pak celou dobu jen p až doteď cca 9/8 let….

   No s. bez nereálných očekávání, pohyby, zvuky, vzdychy intenzita tak jak to člověk cítí, s. bez představ které se ti tam vnutí samy jsou z p. a bez nakrucování jak to člověk někde viděl.

   Vycházím jenž toho co jsem si dokázal zpětně uvědomit, že člověka provází je to z p.

2. Jakou roli by měl ve vztahu hrát sex? V jaké fázi by podle tebe měl vztah začít být sexuální? Proč si to myslíš?

   Co si budeme s. je důležitý, ne priorita nebo jedna věc na které to stojí, ale když se bavíme o vztahu tak je to spíš dílek skládačky, díl do stroje který někdy funguje líp někdy ne u někoho je v takové kvalitě u jiného v makové, ale je důležitý aby fungoval, stejně jako spousta dalších věcí bo bez toho ten stroj (vztah) nebude šlapat moc dlouho nebo tak dlouho jak by mohl.

   Nepochází z věřící rodiny, takže až po svatbě atd to se mě netýkalo. Stoprocetně nesouhlasím se s. na 1. rande. U mě osobně to po 1. bylo “až” po půl roce vztahu, nicméně s druhým sexuálním partnerem po 14dnech vztahu, nicméně jsem se spolu “nabalovali” půl roku……takže nevím, dejme tomu měsíc vztahu, myslím si že by se předešlo spoustě zlomených srdcí kdy do bylo nakonec jen o sexu pláč by jeden nebo druhej třeba tak dlouho nevydržel. Za mě ať se to stane po tom co spolu začnou chodit jako chodit, né 1.s. a pak vztah to je za mě důležitý.

   Protože konec konců přece jenom je to něco co by člověk neměl jen tak nabízet a rozhazovat tak jak nám to je ukazováno na sochách ve filmech televizích v P. atd, jak jinak se chceš intimně sblížit s druhým člověkem…… Jo určitě jsem měl představy a myšlenky a “sny” ovlivněné p. s neznámými ženami na potkání atd

3. Měly by být v sexu nějaké hranice? Jak můžeme tyto hranice určit? Opět zkus svůj názor i zdůvodnit.

   Ano tohle se mi nelíbí, tohle nemám rád tak to nebudu dělat, NÉUSÍM. Klasické klišé….komunikace, ano kor u s. je to složité: aby si nemysle aby si nemyslela abych nezklamal a tak. ale má to být příjemné pro oba je to dobrovolné, hlavní je pocit bezpečí a že to nebude člověku nikdo vyčítat.

   Nemáš hranice=děláš děje se ti co nechceš=nebudeš mít rád s.= vyhýbání výmluvy= neklape to v posteli= problém

   A přitom to třeba stačilo jen říct.