19.9. (Relapse bez porna)
Píšu to alespoň takto zkráceně, abych to měl alespoň nějakým způsobem v záznamu. Protože jinak tam funguje dost blbě psychika, že se k tomu nemůžu dokopat, protože si říkám kolik bych toho musel napsat. I teď mi to ještě někdy dělá problém, když je to takto zkráceně. Proto to alespoň píšu takto.
Jinak jsem na sebe pyšný, že už to zvládám líp a líp bez porna a držím už dlouho. (klepu, abych to nezakřikl)
Ahoj @black_eagle, jsem moc rád, že se ti daří být už dlouho bez porna. Super! 
Byl bys ochotný povědět něco o tom, co ti v abstinenci pomáhá?
Držím ti palce, ať se ti na tvé cestě daří i nadále! 
Ahoj,
teď skoro poslední ten měsíc co jsem vydržel bez porna, tak zkouším novou věc. Před tím jsem chtěl abstinovat jak od porna, tak i od masturbace. Ale teď jsem to přesunul o level níž a abstinuji jenom od porna. A kdykoliv přijde chuť se podívat, tak to vykonám bez porna.
22.9. (Relapse bez porna)
24.9. (Relapse bez porna)
Ano, je to možná častěji než dříve, ale držím to bez toho porna, což beru jako úspěch. V každém případě bych byl radši kdybych to zvládnul úplně bez obojího, ale za mě určitě alespoň takto pokrok.
Potom se to pokusím znovu snižovat. Ale vypadá to, že tento systém co zkouším, tak funguje.
27.9. (Relapse bez porna)
30.9. (Relapse bez porna)
1.10. (Relapse bez porna)
6.10. (Relapse bez porna)
Celý týden, každý den jsem měl plný - tréninky, škola, brigáda, kamarádi, apod - a vůbec jsem si nevzpomněl, že mám abstinovat nebo že mám nějaký problém. Ale pak jedno ráno jsem byl sám a nějak to přišlo.
Ale jak říkám, beru to jako úspěch - protože to zvládám bez porna.
7.10. (Relapse bez porna)
10.10. (Relapse bez porna)
11.10. (Relapse bez porna)
Občas si říkám, jestli to za to vůbec stojí. Jestli to má vůbec cenu abstinovat. Jestli nebylo lepší, když jsem byl v té nevědomosti a nevěděl, jak je to špatné…
12.10. (Releapse s pornem)
Ze školy standartně do posilovny a pak domu. Zrovna čtvrtek je den, kde mám skoro celé odpoledne volno, když si tam zrovna něco nenaplánuju.
Takže přijedu domu, ale nemám na odpoledne žádný plán. Takže jenom, když přijedu tak ztratím třeba hodinu, někdy dvě jenom tím, že se rozmýšlím co budu dělat a nějakým tím uklízením těch věcí, ale prostě zabitej čas prokrastinací.
Takže když už se k něčemu dokopu, tak už je večer, ale mám ještě čas než půjdu spát. Takže jsem začal konečně dělat něco produktivního (škola a pak nějaké svoje věci) a fak hodinu nebo dvě to šlo dobře.
Ale pak jsem měl jít už za nějakou půl hodinu jít spát a moje produktivita už klesala, ale já jsem si říkal, že si to chci dodělat a že ještě chci chvíli pracovat.
No ale potom to na mě spadlo. Ta únava a najedou i chuť se podívat. Chvíli jsem s tí bojoval a vypadalo to, i že jsem vyhrával, ale postupem jsem tomu začal asi pomalu podléhat.
Říkal jsem si, že už půjdu spát a zaspím to. Myslím si, teď si úplně nemůžu vzpomenout, že jsem si asi odnesl mobil z pokoje a že opravdu půjdu spát, ale počítač jsem v pokoji měl pořád.
Bylo už opravdu pozdě večer (na mě, chodím spát docela brzo) a byl jsem unavený. A tam to prasklo. Vzal jsem počítač a podíval jsem se…
Myslím, že to souvisí ještě s jednou věcí. Nedavno se mi něco posralo s holkou (vztah to nebyl, ale už to mělo k tomu nakročeno) a prostě se to nepovedlo, tak si myslím, že i to se na tom podepsalo.
Jak ses cítil před relapsem?
Jakou myšlenku jsem měl před tím?
Spouštěče?
Kde byly ty momenty rozhodnutí, kdy jsi mohl změnit směr?
Co můžeš udělat pro to, aby se tento konkrétní případ již neopakoval?
A je zajímavý, jak příspěvek zpátky jsem o sobě zapochyboval a hned den na to se to posere.
Sobota 14. 10. (Releapse s pornem)
Ani jsem nestihl aplikovat pravidla z předchozího relapsu a hned druhý.
Ráno, probudím se a docela vše v pohodě, ale pak začnu mít zase ty myšlenky, že bych se mohl podívat. Zase s tím bojuju a zase ze začátku to jde. Ale pak slyším, jak ostatní z domu odjíždí a navíc mám v pokoji, jak mobil tak počítač a v tu chvíli to bylo jasné…
Ještě tím, jak jsem neměl naplánovaný den, tak jsem prostě bezmyšlenkovitě ležel v posteli a nic nedělal.
Jak ses cítil před relapsem?
Jakou myšlenku jsem měl před tím?
Spouštěče?
Kde byly ty momenty rozhodnutí, kdy jsi mohl změnit směr?
Co můžeš udělat pro to, aby se tento konkrétní případ již neopakoval?
Ještě jsem si říkal, proč tohle co se stalo v dneska nestalo v pátek, to by byl přesně den potom. Ale pak jsem si uvědomil, že se to málem ten pátek stalo. Ale díky tomu, že jsem byl od rána ve škole, měli jsme tělocvik, tam jsme běhali, pak jsem šel do fitka, potom na trénink a potom ještě na brigádu a domu jsem přišel až v 11 večer, tak jsem byl tak mrtvej, že jsem fakt nic nechtěl dělat a šel jsem prostě spát. Ale večer jsem k tomu taky neměl daleko.
Pondělí 16. 10. (Releapse s pornem)
Nevím nechápu to a sere mě to…
Dělám si úkol do školy na počítači a z ničeho nic mi přijde myšlenka, že se chci podívat. Chvíli si řeknu Okej tak nic a prostě dělám úkol dál, ale pak jsem tomu po chvilce podlehnul….
Nechapu bylo to tak rychlý.
Ještě jsem si říkal ne, kašli na to, máš málo času na ty úkoly, ale stejně
Ani nevím pořádně z jakého důvodu, možná teď mě napadá jediný důvod kvůli čemu to mohlo být a to je asi ten fail s tou holkou co jsem měl a že si to tím kompenzuji? Protože to je nejlehčí způsob, jak utéct a dostat to co chceš?
Ani si nemyslím, že by to mohlo být z těch úkolů co jsem mám udělat, na to se docela těším, že toho mám relativně dost co na práci a dost úkolu/překážek co řešit a baví mě to.
Myslím, že to bude pořád kvůli té holce. Tím v žádném případě nechci říct, že za to může ona. To vůbec. Já jsem byl ten co to podělal a beru za to plnou zodpovědnost.
Teď mě možná napadá, že dnešní relapse byl kvůli tomu, že se mi změnil rozvrh na odpoledne a nepřenaplánoval jsem si to.
Jak ses cítil před relapsem?
Jakou myšlenku jsem měl před tím?
Spouštěče?
Co můžeš udělat pro to, aby se tento konkrétní případ již neopakoval?
Za celou dobu co jsem sledoval porno, tak mě to nikdy nějak neovlivnilo. To jsem si myslel až do teď…
Čtvrtek jsem to nepocítil, protože jsem relapsnul večer.
Ale začalo to sobotou. Když jsem relapsnul, tak to začalo měl jsem na hovno náladu, nic jsem přes den nedělal, jenom jsem se doma poflakoval, jsem šel alespoň na kolo, tak to bylo docela v pohodě. Ale pak jsem šel do práce a to začalo jet z kopce. Už cestou tam jsem měl blbou náladu a potom v práci se podělalo všechno co snad mohlo, respektive jsem to podělal já.
No a dnes se to stalo před tréninkem. Jsem si říkal, že to nic není, že přece mě to nikdy nějak neovlivnilo, tak proč by teď. Celý trénink jsem byl nepříjemný sám na sebe, ale i na ostatní. Ale hlavně jsem neměl vůbec žádný výkon. Fakt jsem to na sobě cítil, jak je to o dost horší. A že i běžné věci co zvládám normálně, tak mi dělají problém.
Motivace přestat dále stoupá.
Ahoj, napadla mě věc,
“Dělám si úkol do školy na počítači a z ničeho nic mi přijde myšlenka, že se chci podívat…Ještě jsem si říkal ne, kašli na to, máš málo času na ty úkoly”
Je možný, aby v tomhle případě byl spouštěčem stres z nutnosti udělat ty úkoly a vědomí, že máš málo času/nestíháš, takže hlava hledala únik od toho tlaku u Porna ? Pro mě je třeba stres poměrně zásadní spouštěč, takže je možný že to tak máš taky.
Ahoj,
jo jak teď nad tím přemýšlím, tak podvědomě si myslím, že se to děje. Jako říkám si, že zrovna jsem byl docelav dobrý náladě to vše řešit, ale asi tam něco podvědomě přišlo.
Ale asi se toho nezbavím ne? Stres tady bude vždy. Takže se s tím asi naučit pracovat. Popravdě nevím.
Čtvrtek 19. 10. (Releapse s pornem)
Tady si myslím, že to zapříčinilo ego nebo tak něco. Protože jsem si říkal, že vydržím bez MP, ale byl to moc velkej kousek pro mě a prasklo to a podíval jsem se. Takže se zase vrátím k restartu pouze bez P. Protože jak zjišťuji, tak musím postupně.
Jak ses cítil před relapsem?
Jakou myšlenku jsem měl před tím?
Spouštěče?
Co můžeš udělat pro to, aby se tento konkrétní případ již neopakoval?
20.10. (Relapse bez porna)
23.10. (Relapse bez porna)