Banderasův nový deník

[Banderas]

1 den - Vězeň

Ahoj všem, dnes je 1.1.2022 a rozhodl jsem se založit si tady deník. Není to můj první deník na téma, jak se zbavit závislosti na pornu. Je tomu již pět let, co si vedu deník na fóru zivotnapornu.cz. Nechci proto psát znovu vše o sobě, co jsem za ty roky napsal tam. Koho to zajímá, odkážu ho tedy na ten starý deník:
http://forum.zivotnapornu.cz/viewtopic.php?f=1&t=7

Otázka je, proč nový deník a proč právě zde. Vede mě k tomu několik důvodů. Když jsem tam přišel, byly tam 3 deníky, můj byl čtvrtý. Zažil jsem postupně obrovský boom nových uživatelů a nových deníků, četl jsem poctivě fakt všechno a snažil se druhým pomáhat. A myslím, že jsem mnohým i pomohl. Leč sám sobě jsem pomoc nedokázal. Tak si říkám něco ve smyslu “S novým deníkem nový život”, byť je mi jasné, jak klišoidně to zní. Také se mi zdá, že ta diskuse tam už začíná trochu upadat. A v neposlední řadě si procházím kurzem Třicet dní bez porna, takže mi přijde příhodnější, pokud k tomu chci něco napsat, napsat to sem. No, procházím. Spíše procházel jsem v létě a dostal jsem se skoro do půlky. Každopádně chci to obnovit a dokončit.

Ještě bych chtěl říct, že na téma mojí cesty ze závislosti na pornu mám kanál na YouTube, takže vás tímto i zvu ke sledování. Něco budu psát sem a něco nadále natáčet na ten kanál, který najdete zde:
https://www.youtube.com/channel/UCZTn6cXH9wFVW0zsFnY4aug/videos

Na tom kanálu jsou aktuálně dva playlisty. Jeden se týká právě kurzu Třicet dní bez porna a druhý se jmenuje prozaicky NoFap CZ a tam jsou všechna ostatní videa.

Na mé nové cestě mě bude dále provázet aplikace Rewire Companion, ve které jsou mimo jiné hodnosti až do 1000 dní abstinence, což se mi líbí, neboť vzhledem k rozsahu, hloubce a délce trvání mojí závislosti těch 1000 dnů abstinence budu nejspíš opravdu potřebovat. Svou novou cestu jsem zahájil už na Silvestra 31.12.2021, takže mám za sebou jeden den, čemuž odpovídá hodnost Vězeň. A vzhledem k tomu, že už bude skoro půlnoc, tak pomalu dokončuji druhý den. Nová cesta tedy úspěšně začala.

[Banderas]

2 dny - Migrant

Obnovil jsem pravidelné cvičení jógy. Chci cvičit opravdu každý den. Jedu podle systému “Jóga v denním životě”, který má 8 částí a každá je na 3 měsíce. Takže naučit se všechno je program na dva roky. Osobně si myslím, že někde u čtvrté části, což by mělo být koncem tohoto roku (pokud se tam ovšem dostanu), skončí moje fyzické možnosti, protože když vidím ty pozice, co tam jsou, tak si neumím vůbec představit, že by to moje tělo bylo schopno někdy zvládnout.

Dále jsem obnovil denní ledové sprchy. Začínám na půl minutě a každý týden chci přidávat další půl minutu. Časem bych chtěl přejit ze sprch na klasické ponoření do studené vody.

Přestal jsem pít alkohol. Ne že bych měl s alkoholem nějaký problém, ale dospěl jsem k tomu, že s alkoholem to je úplně stejné jako s pornem. Čili že jeho nepitím vůbec o nic nepřicházím, naopak, získávám. Takže proč ho pít?

[Beni6too]

Vítej
Věřím, že se ti bude dařit. Trochu to tady upadá. Příde sem hodně lidí, kteří mají ambice skončit s pornem ale po druhém zápisu v deníku se už nevrací .

[Banderas]

3 dny - Osadník

Díky Beni6too za přivítání. No vidím, že je to všude stejné, takhle to fungovalo i na tom starém fóru. Klasika. Málokdo to dá. Ale v tom množství deníků, které na tom starém fóru už byly, se postupně našlo pár lidí, kteří to opravdu dali a závislosti se zbavili. Chci být mezi nimi, to každopádně.

Začal jsem opět cvičit - za účelem zhubnutí, zpevnění svalů a získání lepší kondice. Používám pro tyto účely aplikaci Fitify, placenou verzi, kde jsou na míru dělané tréninkové programy. Cvičit chci 4x týdně - v úterý, ve čtvrtek, v sobotu a v neděli. V kombinaci s denním cvičením jógy to bude masakr, hlavně zezačátku, ale časové možnosti by na to měly být, hlavně když nebudu ten čas trávit tím, čím nechci.

Příští cíl - 5 dní.

[Mejdž]

Zdar @Banderas
Taky tě tu vítám, cvičení je super nápad, osobně doporučuju sehnat si kettlebell. Na tom házet si s poctivým kusem železa je něco neskutečně vnitřně uspokojivýho. Navíc se s tím dají dobře cvičit HIIT tréninky, takže se můžeš těšit na to, že zhubneš a zesilníš poměrně hodně za docela krátkej čas.
Přeju ti hodně úspěchů v trénování.
EDIT: Navíc co koukám, tak i Fitify tam má nějaký programy s kettlebellem

[Bhaal]

@Banderas - Ahoj Bandi,

také jsem začínal na zivotnapornu, kde jsem měl svůj první deník. A také Tvůj deník jsem poctivě sledoval a přečetl celý (to mi trvalo tak měsíc měl jsi tam toho fakt hodně ), včetně YouTube videí.

Tak ti přeji ať se Ti tu líbí a co se týče toho cvičení, tak je jasné, že když je člověk do toho opravdu ze začátku zapálený, tak si dokáže uzmout cokoliv, ale přece jenom jestli sis toho nenaložil až moc

@Beni6too - Bene mě naopak se zdá, že to tu žije dost (v porovnání s již zmíněným jiným forem). Ono zase asi není úplně třeba tu psát něco každý den Takže za mě frekvence příspěvků je tu ideální

[Banderas]

5 dní - Rolník

Přidávám pravidelné učení se hry na klavír. To už sice nějakou dobu dělám, ale pravidelnost v tom rozhodně nikdy nebyla, a můj posun je velmi pomalý. Na podzim jsem třeba byl v online kurzu pro začátečníky, který byl vynikající, ale ještě pořád nemám dodělané všechny lekce. A to v sobotu začíná další kurz pro mírně pokročilé, do kterého jsem se taky přihlásil, a to bude záležitost na 4 měsíce, pro mě možná tak na rok. Uvidíme, rozhodně se mám čím bavit místo nekonečných PMO seancí.

@Mejdž Hele, o tom jsem už sám přemýšlel, takže díky za nakopnutí k činu A dnes mi ho už veze PPL-ka. A schválně nebudu říkat, kolik kilo, protože by ses mi smál. Ale já si myslím, že pro začátečníka je důležité se s ním hlavně naučit a při případných chybách tak nepřepínat svaly. Uvidíme. Ono na různé cviky jsou stejně vhodné různé váhy, takže by bylo lepší jich mít víc, ale pro začátek mi bude stačit ten jeden.

@Bhaal Tvůj deník na tom jiném fóru jsem taky četl a dokonce mám pocit, že jsi jich tam měl víc. Protože tvůj nick mi vždycky připomene, že bych si konečně měl zahrát ten datadisk Throne of Bhaal , protože Baldur’s Gate 2 (hrál jsem přesně před 20 lety) byla vynikající záležitost, se kterou se navíc u mě pojí důležité věci v mém životě. A ano, máš pravdu, naložil jsem si toho moc, a už teď vidím, že i na úkor spánku, což je špatně. Ale pořád lepší tyto věci na úkor spánku než tamty.

Jinak dnes v noci jsem měl málem poluci. Pokud by k tomu došlo, byla by to první poluce po více než 30 letech. Naštěstí jsem se nějak ovládl, ale to bylo spíš tím, že jsem si myslel, že je to realita a ne sen. Protože v realitě bych v takové situaci fakt vystříknout nechtěl. Jako bylo to rajcovní, to nemůžu říct, ale byla to situace, ve které jsem byl pozorovatel a ne aktér, a to je přesně to, co ze svého podvědomí musím dostat pryč. Jinak obecně proti polucím nic nemám a až se to stane, budu to vnímat jako pokrok na mé cestě.

Další cíl - 7 dní.

[Mejdž]

Kolik kilo mi klidně neříkej, i kdyby to byla jednokilovka tak říkám že super souhlasím s tím, že začít se musí od podlahy a je důležitý se napřed naučit ty pohybový vzorce s malou zátěží než si urvat záda na velkejch zátěžích. Jinak jeden pro začátek bohatě stačí. Já teď po roce cvičení mám druhej a myslím si, že za další rok teprve naberu třetí. Neboj se si s tím tak jako hrát, zkoušet, objevovat. Je to poměrně důležitá a dost zábavná součást učení

EDIT: Kdybys měl zájem o nějaký rady nebo jen tak pokecat o kettlebellech, jsem ti k dispozici (tady, nebo na Discordu, je to jedno)

[Bhaal]

Jop přesně tak, začínal jsem původně pod svým reálným jménem, ale pak jsem to radši smazal a začal nový deník pod imaginárním jménem z mé oblíbené hry Na tu hru mám jen ty nejlepší vzpomínky a je šílené, že už je to tolik let. Mimochodem nedávno jsem si to znovu zahrál na tabletu ve vylepšené edici, sice ta pravá nostalgie se už asi nenavrátí, ale i tak to stojí za to

Musím říct, že špatný spánek mě vždycky rozseká a už mockrát jsem kvůli tomu sklouzl k pornu, čili tam pak stojí za zvážení, aby to pak nemělo z dlouhodobého hlediska opačný efekt.

Ty poluce nevím jestli závidět nebo ne, jelikož si nepamatuju, že bych je za celý svůj život někdy zažil

[Banderas]

Ty jo, tak dva roky od posledního mého zápisu do tohoto deníku. No nebudu psát, co se za ty dva roky událo, moc hezké čtení by to nebylo, byť se mi povedlo aspoň jednou zopakovat první milník 21 dní, nicméně svůj rekord 28 dní z roku 2021 jsem nepřekonal. Ale jak už jsem psal do Bhaalova deníku, není to o nějakých rekordech a překonávání sebe sama, je potřeba skončit s pornem ze dne na den a už se k němu nikdy nevrátit. Tak o tom teď budou mé další příspěvky.

[Bhaal]

Bandi těším se na Tvé nové příspěvky. Vždy znovu a znovu sjíždím jak Tvá videa, tak i příspěvky na starém foru.

Stále nemůžu přijít na to, jak takový ostřílený matador jako ty se toho ne a ne zbavit…když ne ty, tak kdo potom?

[Banderas]

Tak jo, jdeme na to.

První tři týdny tohoto roku se nesly jednak ve znamení starých vzorců (rozuměj snahy o abstinenci střídané relapsy) a určitých snah o pochopení, proč po 9 letech, co řeším tento problém, jsem tam, kde jsem (tedy proč jsem na tom hůř, než když jsem s abstinencemi začínal). Hodně jsem se tomu věnoval v Bhaalově deníku, takže své myšlenkové závěry nebudu opakovat.

Snad jen jednu věc možná upřesním. Je třeba rozlišovat mezi pojmy “závislost” a “závislostní chování”. Závislost se určitě nevyřeší abstinencí, i kdyby byla sebedelší. Tam je určitě potřeba pracovat na sobě mnohem víc do hloubky. Ale na druhou stranu závislostní chování lze vyřešit ze dne na den a to jednou provždy - a to dělám právě dnes.

Proč dnes? Protože dnes je z hlediska human designu na to nejvhodnější doba. Slunce dnes, tedy 22.1.2024 (přesně ve 14:17:42 našeho času) vstoupilo do 41. brány (brána Stahu a Úbytku). Tento jedinečný okamžik nastává pouze jednou do roka. Je to chvíle, kdy končí celý předchozí roční cyklus a zároveň začíná něco nového pro celou planetu. Klasická novoroční předsevzetí jsou většinou odsouzena k nezdaru, protože jsou učiněna pod vlivem nevhodného tranzitu (Slunce a Země se na Silvestra nachází v branách Opozice/Boje (brána 38) a Provokace/Překážek (brána 39). Tranzity mají velkou moc/vliv na naše jednání. Samy o sobě jsou neutrální a záleží na tom, zda nasloucháme svému “hlasu pravdy”, jestli nás tranzit posílí či oslabí. Mohou nás podpořit v něčem, co nám patří a dosud se nedařilo. Ještě snadněji nás však mohou “svést” k jednání, které nám nepatří a škodí. Tehdy se můžeme na tématech aktuálního programu zaseknout, dávat jim zbytečnou váhu a opomíjet to, oč skutečně běží. A já cítím, že program PMO jako univerzální odpověď na všechno špatné i dobré v mém životě již prostě není pro mě.

Pokud by někoho téma z předchozího odstavce zajímalo víc, tak si může počíst zde:
https://humandesign.cz/novy-rok/

[Ancapák]

Ahoj Banderasi, jak se daří?

Věřím, že za dobu tvého boje jsi již odzkoušel různé přístupy, ale po shlédnutí velké části tvých videí na YT a přečtení, byť zatím jen zhruba třetiny tvého starého deníku, jsem nepřišel na to, jaké jsi zkoušel prevence a dejme tomu “změny kabátu” na oblbnutí mozku.

Prevencí teď nemyslím blokátory, ale spíš na způsob článků Tři kruhy a Hranice - tohle je totiž něco na čem stojí má čistota, mít co nejvíce alertů než dojde k lámání chleba, protože jakmile to je už jen o mé vůli zda se podívám, tak je konec. O tomhle se velice prakticky mluví i v kurzu 30 dní bez Porna, taky doporučuju.
“Ancapáčku, vidíš tady tuhle plotýnku? Tak ta moc palí. Měj se pěkně.” vs “Ancapáčku, tady v bytě máme i kuchyň, kam raději nechoď, pokud bys tam ale opravdu potřeboval jít, tak určitě nechoď ke sporáku, protože na něm je plotýnka, která moc pálí.” Mám za to, že tohle prostě do jisté míry funguje.

“změnou kabátu” myslím cokoliv co můžeš vizuálně změnit, to věřím funguje na mozek. Mozek má na háku pokud si 100x denně říkáme “dnes to zvládnu”, protože to je jen v hlavě a tam je pán on, nikoliv naše básnička. Pokud mu ale budeme vizuálně podsouvat, že se něco mění a k tomu mu podsuneme i náš nový přístup k pornu, tak to zapůsobí úplně jinak, a na to on dá mnohem více. “Hele mozku, vídíš co je tu vše jinak? To je proto, že tu je jiný Banderas a ten porno nezná. (ten se nezakecá:))”
jen par příkladu:

• změna mobilu, když ne mobilu, tak obalu, tapety + přeorganizovat plochu
• to stejné s PC - změnit plochu, okolí PC, stůl, dekoraci, set up, cokoliv co jde
• vymalovat byt/pokoj
• přeorganizovat pokoj
• věci co jdou, tak dělat jinak - jezdit jinudy do práce/nakupovat v jiném supermarketu/…

Věřím, že nějaké věci z toho co jsem napsal zní vtipně a jako “tonoucí se stébla chytá” ale věřím, že tohle stéblo může být docela pevné.

Dej vědět, co si o tom myslíš, díky a drž se!