No, budování zdravých návyků zahrnuje to, že některých nezdravých se začneš zbavovat. A už samotné zbabování se některých věcí je součástí budování zdravých návyků.
Zmiňuješ také, že trávíš hodně času řešením té tvé závislosti, což je ze začátku přirozené, ale nezapomínej, že ideální je dostat se do bodu, kdy nad tím moc nepřemýšlíš, ale kdy se právě soustředíš na ty dobrý věci ve svém životě. Jak půjde čas, tak bys přirozeně měl závislosti věnovat méně času, protože ji budeš věnovat dobrým věcem
A nakonec zmiňuješ přátele a jak si je najít. To je hrozně individuální, ale základ je všude stejný. Trávit s nimi čas. Možná obnovit nějaké staré vztahy s lidmi ze školy? Možná s nějakým kolegou z práce? Možná přes nové koníčky? To si musíš zhodnotit své možnosti ty. Ale je pravda, že v dnešní době je to náročnější, protože všichni tráví spoustu času online, než v reálném světě
Tak som tu opäť. S pornom som neprestal. Je fest ťažké. Nevydržal som bez pozerania porna amasturbácie súvisle ani mesiac.
Dnes znova začínam s kurzom 30 dní bez porna.
1/30
Keď som si čítal 5 základných krokov ako skončiť s pornom, pri druhom bola otázka: “Co všechno jste ochotni obětovat, abyste dostali porno ze svého života?”. Hneď som si odpovedal: “Všecko”.
No potom prišiel ďalší krok: “Musíte se někomu svěřit se svým problém”. A opäť mám strach, že to nedokážem.
Ahoj Fii, vítám tě po roce zpátky. Chtěl bych tě povzbudit, nikdy není pozdě na to začít odznovu. Věřím, že to jde zvládnout a že je opravdu možné dosáhnout svobody od závislosti! Držím ti palce!
Chtěl bych se zeptat ohledně toho svěření se s tímto problémem někomu blízkému. Chápu, že každý člověk tam může mít jiné překážky. V čem konkrétně vnímáš problém ty osobně?
Ahoj, vďaka za povzbudenie.
Ono ten problém je ťažké vyjardiť. Jednoducho mám nejaký pocit, strachu, či hanby, ktorý ma od toho odrádza. Aj keď viem, že by mi to pomohlo, jednoducho sa k tomu neviem dokopať. K tomu si ešte nahováram, že ich budem zbytočne zaťažovať.
2/30
Začínam s reštartom mozgu v režime sexuálnej abstinencie. S PM chcem prestať, a som slobodný. Sex chcem mať až po svadbe.
Nainštaloval som si appku NoFap, sú tam dobré mílniky, ktoré otvárajú rôzne pozadia. Chcel by som sa ich držať. A po dosiahnutí každého mílniku si naplánujem výlet s kamarátmi.
Krátkodobý cieľ: Dokončiť bakalárku do konca apríla (mám to rozvrhnuté ešte na čiastkové ciele) Strednedobý cieľ: Prejsť celý program 30 dní bez porna. Dlhodobý cieľ: Chcem sa dozvedieť čo najviac o vplyve pornografii na človeka a naučiť sa otvorene o tom s kamarátmi rozprávať. Hlavne s mladšími, aby predišli tomu, do čoho som ja upadol. Tiež chcem s kamarátmi tráviť viac času (miesto pozerania porna a brázdovania internetom).
Inak ten program 30 dní bez porna je celkom masaker. Prvý krát, keď som ho skúšal som prešiel polovicu. Zaberal mi dosť času, minimálne tak 1 hodinu denne. To som bral ako dôvod, prečo v tom nepokračovať. Ale jasne, začiatky sú vždy náročné.
3/30
Mám si nájsť vykazatelnostného partnera. Vidím to na ekouča. Možno by som mu mohol dať prístup aj do covenant eyes, a mohol by ma niekedy upozorniť. V oblasti porna mám problém sám sa zveriť, ale keď sa niekto opýta, tak som úprimný.
Áno, mám okolo seba aj iných ľudí, ktorým by som sa mohol zveriť, ale mna to stále príde, že ich zaťažujem. Aj keď im na mne záleží, nenapadne im sa opýtať, ako sa mi v boji so závislosťou darí. Ale keď sa niekto stal v tomto koučom, tak myslím, že k tomu bude pristupovať zodpovedne, aj keby mu trebars na mne nezáležalo.
Chtěl bych říct, že jsem moc rád, že máš kolem sebe lidi, kterým by ses mohl svěřit. To je krásné.
Někteří tuhle možnost nemají nebo nevědí o tom, že ji mají.
Jakou reakci bys očekával v případě, že by ses někomu svěřil? Myslíš, že by ti tví blízcí byli ochotni pomoci / podporovat tě? V čem myslíš, že je zatěžuješ?
Určite by mi boli ochotní pomôcť. To zaťažovanie vychádza z mojich prehnaných očakávaní. Že ma budú čsato a pravidelne kontrolovať, aj keď teraz nieviem, či sú moje očakávania správne. Ale všetobecne, človek to musí držať v hlave, že som závislí, a ako sa mi v tom darí. Ako som napísal, mám problém ozvať sa prvý. Ale keď sa ma niekto priamo opýta, tak dokážem byť úprimný.
4/30
Vykazatelnostného partnera ešte nemám. Blokovací program mám už rok, ale naučil som sa ho obísť, a neprišiel som na to, ako to úplne zablokovať.
Čo som však včera spravil, je, že som si zablokoval incognito mód a mazanie histórie v prehliadačoch. Minimálne to nabúra môj rituál, a zníži sa tým anonymita.
5/30
Väčšinou mám relaps, keď potrebujem spraviť nejakú prácu, ktorá sa mi nedarí. To vyvoláva rôzne emócie - hnev, stres, sklamanie… Tiež ma to schytí, keď sa cítim byť neprijatý, alebo keď mi okolnosti nedovolia robiť niečo, alebo byť s niekým, po čom veľmi túžim. Hlad mi nerobí problém; práve naopak, keď som veľmi najedený, a hlavne keď som mal sladké, tak mám väčšiu tendenciu uchýliť sa k pornu.
Moje spúšťače:
-sexuálna scéna
-nahá žena
-príležitosť (napr. keď som sám v izbe)
-keď som zjedol veľa sladkého
-keď mi neodpisuje osoba, ktorá sa mi páči
6/30
Môj rituál vyzeral tak, že som skontroloval, či ma nikto neuvidí. Otvoril som v priehliadači inkognito okno a otvoril konrkétnu stránku. Tam som pozrel čo je nové, a buď otvoril to, alebo som vyhľadal už overené videá.
Potom, ako to všetko skončí hneď nastúpia myšlienky sebaobviňovania a zlý pocit. Vždy ešte opatrne prechádzam do kúpelne, aby ma nikto nezbadal.
Ešte dávno, keď som nevedel, že existuje inkognito mód, som po pozretí porna mazal históriu. Tak som si teraz vypol možnosť inkognito okna a mazania histórie. To by mohlo nabúrať môj kolobeh.
Čo by mi ešte mohlo pomôôcť, je napísať hneď viacerým ľuďom. Hocičo, len nech začnem s niekým komunikovať a zmenia sa mi myšlienky.
7/30
Chcem byť zodpovedným mužom, ktorý dokáže ovládať svoje túžby, dokáže milovať všetkých svojich blížnych, dokáže vybudovať vzťah so ženou a spolu s ňou plniť Božiu vôľu. Chcem byť mužom verným, milým a veselým, skromným a šetrným, zdvorilím a láskavým
Rešpektujem tých mužov, ktorí majú pevnú vôľu a dokážu sa ovládnuť v každej chvíli. Vážim si tých, ktorí sa denno denne obetúvajú. A obdivujem tých mužov, ktorí žijú v čistote.
Chcem, aby si ma ľudia pamätali takéhoo, aký mám byť. Aby som pre nich bol Božím darom.
Mám toho veľa. Bakalárka, dobrovoľníctvo… Predvčerom som mal malý relaps, ale skončilo to iba pri M. Od P ma odradilo to, že som nemohol otvoriť inkognito okno. A keď som skúsil zadať názov stránky v normálnom režime, hneď mi tam vyskočila jedna možnosť, ktorá sa nedala odstrániť, keďže mám zablokované mazanie histórie. To ma prekvapilo, a hneď som prehliadač zavrel.
