Nikdy jsem si deník nepsal a tak nevím čím začít. Na porno koukám už zhruba 6 let… nikdy předtím jsem to nepočítal a teď když to vidím napsaný tak to zní hrozně. Před zhruba 8 měsíci jsem objevil stránky nepornu. Úplně na začátku si pamatuji, že jsem sledoval hetero p. po chvilce mě ženy přestaly uspokojovat a objevil jsem gay porno a od té doby sleduji jen to. Necítím se jako gay, nikdy jsem necítil žádné romantické skolny ke klukům, libíli se mi vždy holky a stále líbí, i přesto že mi to s žádnou zatím nevyšlo. Začal jsem s kuzrem 30 dní bez porna a našel jsem si e-kouče, všechno šlo pomalu a vůbec se mi nedařilo (což přetrvává). Komunikaci s e-koučem jsem už bohužel musel ukončit. S nový rokem jsem začal kurz 30 dní bez porna znovu, říkal jsem si, že na to teď budu mít jiný pohled a budu se na to více soustředit. Jako blokovací program používám covenant, už mám druhý účet protože jsem jim psal na podporu pro měsíce zdarma. měl jsem jich několik ale na starý účet mi už dát nechtěli, tak jsem si vytvořil nový a s dohodou jsem zaplatil 17$ na 4 měsíce. ještě mi zbývají 3. Ale i s covenant eyes mám někdy přístup k pornu a to mi vadí, používám prohlížeč ARC a zřejmě to není nějak kompatibilní.
Teď jsem jeden den bez porna a začnu jsem psát svoji cestu restartu mozku a 30 denního kuzru. jelikož jsem začal 1.1. tak tu napíšu zatím jen sve první 3 dny a budu pokračovat v psaní v průběhu.
Den 1 vyřízený po silvestru ale zároveň motivovaný na nový rok… relaps
Co se ti líbí na sledování porna?- ty vlny dopaminu, chvilka bez stresu, chvilka pro uklidneni, orgasmus, dokonalá těla
Co se ti nelíbí na sledování porna?- ty pocity po sledovani, pocit viny, znechucení, ztráta energie, touha po víc
Jakým způsobem ovlivnila pornografie tvé současné nebo minulé vztahy?- uzavřenost nebo nadměrná otevřenost
Co tě dovedlo do bodu, že ses rozhodl pro změnu?- pocity provinění a to že chci být něco víc než co jsem
Představ si, že nic nezměníš a budeš dál sledovat porno. Jak myslíš, že bude vypadat tvůj život za 5 let? Co je ta nejhorší možná věc, která by se mohla stát?- budu uzavřený, deprese, pocit že jsem k ničemu, ztráta příležitostí do budoucna, vyčerpanost mentální- nebudu se chtít učit a nedostanu se na medinu
Jak by vypadal tvůj život za 5 let, když bys přestal sledovat porno? Co nejlepšího by se ti mohlo stát díky této změně? - byl bych čistý, víc energie, zdravý dopamin, uspěšný a šťastný
Den 2 super den na brigádě ale stres ze školy.
Pro jakou úroveň restartu mozku ses rozhodl? - rozhodl jsem se pro 2 uroven: bez porna a masturbace protoze zadny sex stejnak mit nebudu a kdybych mel tak ho chci a nebudu si ho omezovat kdyz jsem ho jeste nemel
Jaké si nastavíš milníky či záchytné body? A jak jednotlivé milníky oslavíš, až jich dosáhneš?
- 7 dní: koupit si v práci něco na sebe
- 14 dní: koupit si hodinky
- 30 dní: darovat 500 nepornu
- 60 dní: jít si zaběhat a koupit si něco na sebe
- 90 dní: koupit si velký burger
Jaké si chceš nastavit krátkodobé cíle? (rozpětí 1-2 týdny)
- navyknout si na čtení denně
- začít chodit do AP
Jaké jsou tvé střednědobé cíle? (rozpětí 2-6 týdnů)
- naucit se pracovat se spousteci
- odmitani porna
Co vše zahrnují tvé dlouhodobé cíle? (1-6 měsíců)
- spokojeně dokončit 30 dní bez porna
- mít dobré známky na vysvědčení
Na konci dne jsem koukal na film a byla tam sex scéna a já začal masturbovat. Nechtěl jsem si to jako relaps uznat ale jelikož ten samý den jsem zapsal, že jdu na 2. úroveň restartu mozku tak mi to přišlo fér. Ty hodinky na 14. dnu jsou velká motivace a pořád se mi to přemítá v hlavě.
Den 3 dnes opět skvělý den na směně.
Vykazatelnostního partnera stále nemám a je to složité si někoho najít.
Příští týden se plánuji dostavit do AP ale stále nevím co říct rodičům, ohledně toho kam jdu, pravdu jim říct nemůžu, nepochopili by to.
Držím palce!