Den 2: Je toho hodně, zkouškový za rohem a spousta věcí na práci, hlava hledá všechny způsoby jak prokrastinovat. Fáze 0, potažmo 1
Den 3: Dnes mentálně náročný den v práci a ještě mě čekají věci do školy, takže taková klasika. Fáze 0,1
Poznámka: Docela mi pomáhá když se hned při myšlenkách na porno zvednu a jdu si hrát s kocourem. Po chvíli mě to vždy přejde. Tak třeba se to ukáže jako docela funkční taktika.
Den 4: Potřeboval bych se ideálně úplně zbavit veškerého internetu na hodně dlouhou dobu. Reklamy, články a obecně obsah v mainstreamových médiích se sexuálním podtextem mi dává dlouhodobě dost zabrat. Tradičně fáze 1-2
Adblock na blokování reklam máš? Já kdybych ho neměl tak to mám asi také těžší, protože všude, i na youtubu se něco odvážnějšího objevuje. Na telefonu ho nemám, a vidím že ty reklamy typu móda kosmetika mě na pc asi míjí (nebo je to jen můj pocit).
Mám, bohužel se teď často dělá že jsou reklamy přímo součastí videa (třeba na YT) a adblock je tak nerozpozná. Je dost možný že i tak mi toho spoustu blokuje (a já si to neuvědomuju, protože svou práci dělá dobře), ale pořád toho zbývá víc než dost.
Den 5: Jsem v půlce toho kde jsem byl naposledy, to vůbec nezní špatně.
Začal jsem se trochu hrabat v minulosti a došel jsem k tomu, že hudba mi vždycky pomáhala se vyrovnat se spoustou věcí v mým životě. Takže teď když si vzpomenu na porno, jdu sem nebo si pustím můj nově vytvořenej “závisláckej” playlist, třeba to pomůže.
Den 7: Hodně školy, fáze 0,1, hlava se mi snaží připomenout různý útržky videí a špatně se mi kvůli tomu soustředí na práci.
Den 9? Kvůli zkouškovýmu mám mizernou náladu, mám pocit že je toho hodně a že to nemám šanci zvládnout. Což samozřejmě vede k myšlenkám na porno. Fáze 1,2 Sigh
EDIT: Úplnej relaps to sice nebyl (porno jsem si pustil a o pár vteřin později ho zase vypl), ale i tak se kvůli tomu cítím blbě a bylo by vůči mě samotnýmu nefér kdybych to nepočítal. Takže…znovu a lépe, znovu a lépe.
Ahoj Mejdži,
zaprvé bych ti chtěl pogratulovat, že jsi to video dokázal vypnout! Neber to vůbec jako nějaký úplný relaps, ale jako posun dobrým směrem! Protože tohle dokáže fakt málo kluků poté, co si to pornu už pustí. Je dobré být v tomhle upřímný a klidně resetuj počítadlo, ale neber to jako úplné selhání. Navíc i když resetuješ počítadlo, tak se tím “nenuluje” tvůj pokrok, který jsi udělal. Pořád 9 dní skvělý! 
Taky tě chci povzbudit, aby ses kvůli tomu necítil blbě. Protože když se dostaneš do takového negativního emocionální stavu, tak tím jsi zranitelnější pro relaps. Mrkni kdyžtak na tyhle dva články: “Jak se vypořádat s pocitem viny po relapsu?” a “Reakční sekvence”. Mohly by ti pomoci se v tom posunout trochu dál
Jsi na dobré cestě, tak jen tak dál! 
SIGH
“The quiet scares me 'cause it screams the truth”
Asi bych měl uspořádat nějaký vnitřní rozhovor.
Ahoj Pete,
díky za podporu, články jsem oba četl, bohužel je mezi znát a být schopný reálně aplikovat poměrně velká propast, ale na tom už se pracuje
Den 2: Slovy klasika: “Ah shit, here we go again”
Fáze 1, 2 důvodem je co jiného než škola, nadcházející zápočet na který mám pocit že neumím protože guess what, prokrastinoval jsem (i) u porna místo toho abych se na něj učil, jaká ironie.
Edit: Takže zase pro jednou den 0.
Tak jo, zamýšlecí okénko.
Došel jsem k tomu, že ta činnost, kterou bych měl dělat v případě, že na mě přijde chuť (jak radí Pete) musí být snažší nebo aspoň stejně náročná jako pustit si porno. Vzhledem k tomu, že mám blockery tak mi dostat se k němu může trvat takový dvě až tři minuty a zároveň to musí být méně náročné než se zvednout ze židle, potažmo vyvíjet nějakou sociální činnost (ikdyž mám telefon na stole, volání kamarádům nebo příbuzným je prostě až moc psychicky náročný).
Zatím funguje pustit si nějakou hru, ale to je jen vytloukání klínu klínem. Přesunutí pozornosti na sociální sítě taky nefunguje, neodvádí to pozornost dostatečně.
Mně celkem pomáhá si pustit jenom nějakou písničku, nějak se odreagovat. Ale stejně pak radši dělám to, že to nebudu riskovat a jdu radši dělat něco jiného. Nebudu lhát, s chutí na porno mi nejvíce pomáhá se přenést kompletně na něco jiného. Jakože si zajdu třeba jenom sednout ven nebo udělat doma nějakou práci. Prostě si říct, co vlastně můžu dělat lepšího než jenom sedět u kompu s pornem. Ale lechce se to říká ale pak dělá samozřejmě 
.
Věci který vím že mi dělají dobře na psychiku a přesto je nedělám protože si nevážím sám sebe dost na to, abych se o sebe staral:
- Procházky v přírodě
- Hraní si s kočkou
- MMA/Cvičení (už aby zase byly tréninky)
- Společný činnosti s kamarády
- Čtení knížek
- Udělání aspoň něčeho do školy za den
Den 0: Poslední dobou jsem tady na to kašlal, přišel relaps ke kterýmu se tak nějak postupně schylovalo, naštěstí není takovej myšlenkovej drop jako jindy, takže to vypadá že psychika to snad ustojí v pohodě.
Asi bych měl tenhle deník přejmenovat na magii sebedestrukce. Zatím se mi poslední dobou daří ničit všechno s čím přijdu do styku.
Máš někoho, s kým bys mohl svou situaci řešit také osobně?
Případně se zeptám, jestli jsi třeba nepřemýšlel o psychoterapii. V rámci NePornu takhle někdy lidem doporučujeme zkusit i terapii, hlavně pokud jsou třeba hodně zacyklení. Co ty na to?
Naprosto rozumím a souhlasím, lehce se to říká, hůř dělá teď mám trochu jiný problémy, takže se poslední dobou na porno tolik nesoustředím, což je na jednu stranu fajn, na druhou stranu, asi bych byl radši když bych měl jen jeden problém.
Ahoj Pete,
někoho s kým bych tu situaci mohl řešit mám a svým způsobem to pomáhá.
Každopádně dobře že jsi se o tý psychoterapii zmínil, zrovna minulý pátek jsem u psychoterapeutky po dvou epizodách depresivních stavů byl, tenhle víkend se to opakovalo znovu i s nějakýma (zatím naštěstí jen) myšlenkama na sebevraždu, takže jsem o sobě dal vědět, dostal jsem kontakt na psychiatra a nejspíš dostanu antidepresiva abych se nějak srovnal a mohl začít věci řešit. Jednu výhodu to má, člověk v depresích nemá potřebu dívat se na porno, takže aspoň něco.
Pro každýho kdo tohle čte, život je občas strašlivě na hovno ale naštěstí na něj nejsme sami, nebojte si říct o pomoc, komukoliv. Je to první důležitej krok, protože spousta věcí se dá zlepšit.