jmenuji se Jan, je mi 24 let a jsem závislý na PMO. Rád bych popsal alespoň zhruba svůj příběh, protož mi to v minulosti pomohlo (byl jsem aktivní na nofapu fóru) posunovat se dále směrem ke zdravé abstinenci.
P jsem hodně sledoval už od střední. Závislost jsem si ale vybudoval až na vysoké škole. V druháku na výšce jsem svůj problém taky začal řešit. Moje závislost mě více méně připravila o několik možných známostí, dvě pracovní příležitosti a nezměrné množství času, které mi už nikdy nedostanu zpět.
V minulosti jsem dokončil 90 denní výzvu a několikrát 30 denní výzvu. Vím, že 90 denní výzvu jsem zvládl jen díky tomu, že mi do života přímo zasáhl Bůh. V tomto období jsem vlastně uvěřil v Boha a přijal ho do svého života.
Nyní jsem zasnoubený. Se snoubenkou čekáme do svatby. Svůj problém jsem nikdy celkově nevyřešil a v poslední době, kdy se na mě valí ze všech směrů velké množství stresu, můj PMO problém vyeskaloval. Vím, že za každou cenu musím vyřešit svou závislost, protože mě vyloženě ničí a vím, že bych si jím také mohl zničit manželství.
Chtěl bych se tady proto veřejně zavázat, že udělám všechno jen abych dostal závislost pod kontrolu. Vím, že může podobné prohlášení působit hloupě, ale v minulosti mi skutečně pomohlo.
no jak se zdá, dnes je můj den abstinence číslo 11. Krom jednoho dne jsem neměl moc nutkání k PMO. Zdá se, že kombinace velkého pracovního vytížení, posilování/běhání a ledových sprch ZATÍM funguje. Jsem dost ostražitý. Snažím se dávat pozor na své myšlenky. Pozoruju sám sebe jako jak nějaký objekt. Je to zvláštní. Velmi mi pomáhá, že si připomínám, že nemám jinou možnost, než se poprat s tou závislostí nyní. Nehodlám takto zůstat navždy.
Chtěl jsem se zeptat, jestli máte také ty silné výkyvy emocí. Vždy v prvních dnes abstinence se mi zdá, že vylézají všechny ty emoce, co byly dříve upozaděny kvůli závislosti. Je to velice nepříjemné, protože třeba sedím v práci a najednou se mi chce plakat. Potlačím to a vydám to ze sebe při posilování. Je možné, že se takto projevuje flatline?
Rozhodně… a když se dostávaj na povrch ty negativní emoce, tak to bohužel ve většině případů skončí relapsem Za ty léta závislosti jsem úplně ztratil schopnost čelit zdravě špatný náladě, musím se to učit odznova
Ty silné výkyvy jsou abstinenční příznaky, které jsou naprosto běžné v prvních 4-8 týdnech abstinence. Jsou dost otravné, ale dá se s nimi naučit pracovat
Na kurz jsem dost zvědavý. Zatím mám moc práce tak mi na něj nezbývá čas, ale myslím že koncem měsíce se do toho pustím. Zatím si musím vystačit s youtube kanály - pinnacle of man, Porn Brain Rewire, Dr. Trish Leigh, Project Stronger Self. Vřele doporučuji
Ahoj,
pokud počítám správně, dneska je den 20 mé abstinence. V poslední době jsem vystaven ohromnému stresu, ale daří se mi držet se na uzdě. Stres mi ale v posledních dnech navozuje nutkání. Držím se kombinace ledových sprch, cvičení/běhání a pracovního vytížení, protože se mi zatím osvědčila jak nic jiného.
Mám pocit, že mě sex ani PMO podivně neláká (nutkání mám jen ve velkém stresu), ale erekce mám běžně. Nevím jestli jsem ve fázi flatline nebo ne. Posledně, když se mi povedlo abstinovat okolo 90 dní jsem měl taky takové pocity. Bojím se, že pak tato “otupělost” vyprchá a já do toho zase spadnu. Nezbývá mi než se mentálně připravit. Musím pracovat na návycích a mentální odolnosti. Jinudy cestu nevidím. Používáte někdo stejnou metodu?
a) Gratulace ke 20 dnům:)
b) už se mi několikrát stalo, že jsem pár dní taky nepociťoval žádnou potřebu k PMO, ale pak se to nějakou záhadou vynořilo zčistajasna a byl z toho ošklivěj relaps… to říkám jen proto, aby ses měl napozoru a nenechal se ukolíbat
Pokud teď nemáš touhu, tak to využij a připrav si plán, až se ta touha vrátí. Ten kurz 30 dní bez porna to popisuje dobře, ale jednoduše je zapotřebí mít nastavenou blokaci, někoho, komu jsem vykazatelný, a mít jasný plán, co dělat v jakých situacích
Za ty léta závislosti jsem úplně ztratil schopnost čelit zdravě špatný náladě, musím se to učit odznova
