Slyším jenom já ty hlasy?

[Micinek]

Zdravíčko, jsem tu nový.

Mám diagnostikováno ADHD/ADD. Snažil jsem se s touto “diagnózou pracovat”: terapie, appblok, návyky, přestat sledovat porno - ale nic se neměnilo, BA se můj stav zhoršil, začal jsem slyšet v hlavě různé konverzace a neustále mi v hlavě proudily tolik myšlenek, že jsem se z toho asi posral. Člověk nikdy není sám, hlasy jsou s ním. Hodnotí co člověk dělá, hodnotí vše, je pod kontrolou. Velký Bratr je všude. Je to neskutečný, připadám si jako vězen ve své hlavě, kde je neustálý provoz a já chci prostě ticho. Člověk musí pořád nad něčím přemýšlet. A kurva už dost! Toto trvalo asi 5 let.

Můj život došel do bodu, že jsem se zhroutil…A i když si myslím, že Bůh je pouze vytvořený konstrukt v mé hlavě, tak jsem se modlil na kolenou. Každopádně potom, když jsem ležel v posteli a čuměl do na strop a byl zoufalý, tak Hlas ke mě promluvil.

Hlas: Tyvole Micine, hele mám tě rád, ale koukni se na sebe. Nadáváš jak to máš těžký, a přitom si to děláš sám.
Odpověděl jsem: Hele klídek, dělám co můžu, jsem prostě chudáček, vždyť jsem si nastavil AppBlok, čtu, sportuji, dělám Atomové Návyky, nech mě být, prostě to mám těžký - a je to proti mě všechno. Drž hubu, kdo vůbec jsi?
Hlas mě nenechal být: Buď si ty hry smažeš a prostě uděláš nějakou změnu, nebo aspoň přestaň beřeč, že jsi oběť. Dávám ti přátelskou radu. Odvahy máš dost, kuráže taky, překopej svůj životní styl, nebo aspoň si nestěžuj. Mám tě pořád hodně rád, ale pokud to neuděláš, budu si o tobě muset začít myslet, že jsi hloupej pokrytec!

V ten moment mi došlo, že odmítám si připustit, že dělám základní chyby, které jsou tak základní, že jsem je prostě nechtěl vidět.

No a ten den 11.5.2025 jsem si smazal mou srdcovku Clash of Clans a veškerý rychlý dopamin. Na tomto blogu budu sdílet své útrapy s vidinou, že můj mozek pochopí, že nebyl stvořený kvůli tomu, aby se cítil šťastný. Byl stvořen, aby mi pomáhal, ne abych mu sloužil.

[koty0f]

Drzim ti palce. Nemas to urcite jednoduchy, ale verim ti.

[Beni6too]

Vítej! Doufám, že se ti podaří udělat kroky, které tě posunou ke změně, po které toužíš.
Ať se daří.

[Micinek]

První dny jsou velmi zajímavé, hned po probuzení jsem cítil úzkost a nepřestávala.
Po raní rutině se to nelepšilo, tak jsem se ale sebral a šel jsem se projít. Byla to taková nouzovka.

Moje chůze neměla plánovaný směr, ale vydal jsem se do parku. Zjistil jsem, že je hodně věcí/krás za plotem. Rozhodl jsem se proto, že tyto ploty přelezu. Byla to docela zábava a adrenalin, díky tomuto kroku jsem viděl hezké stromy a kytky a měl jsem pocit, že tato krása je zakázaná.

Dále jsem poskakoval a počítal bloky na zemi… Tělo mi pořád říkalo, že musím najít nějakou zábavu. Tak jsem různě poskakoval, křičel a povídal si s holubem. Překvapivě holub na otázky smyslu života udělal to, že odletěl. Buď to byla odpověď, nebo rezignoval

Každopádně z procházky jsem měl skvělý pocit a celý den jsem měl energii - uvidím jak na tom budou další dny.

[Banderas]

Ahoj, myslím, že jsi udělal jednu z nejlepších věcí, co jsi udělat mohl (myslím tím to smazání těch her z mobilu). Držím ti palce, ať to bez nich vydržíš a plně věřím tomu, že i tvůj problém s ADHD/ADD se o dost zlepší. Piš sem své postřehy, budu to sledovat, tohle mě fakt zajímá.

[Micinek]

Sdílím další den.

Musím se přiznat, že jsem si toho dal na sebe moct. Zreflektoval jsem to, když mi to řekla přítelkyně a jeden kamarád, když jsem jim říkal svůj postup. Upřímně mi to i vytrestalo - laps.

Každopádně, jak říká Frankl, tak život není o tom, co já od něj očekávám, ale co život/Bůh čeká ode mě.

Rozhodl jsem se proto, že si sepíšu - pojmenuji o co se snažím a jak za pomocí SMART toho dosáhnu. Upřímně jsem byl předtím hodně nadšený až naivní, ale teďka si myslím, že postupuji správným směrem.

Těším se, až budu moct sdílet, na co jsem dalšího přišel.

[BetterMe]

Čau Micínku, to co popisuješ, mi přijde hodně známé. Každou chvilku brát do ruky mobil a nebo trávit hodiny na pc kvůli levnému dopaminu. Kdybych nepřišel o PC i o telefon v krátké době a nebyl na nedobrovolném asi 14 denním detoxu bylo by to mnohem těžší. Dařilo se mi pak lépe spát, a i psychika se mi hodně zlepšila. Jak jsem před chvílí psal i v jiném vlákně, je důležité pochopit, že ti to vlastně nepomáhá a to co tě nutí hrát nebo se věnovat závislosti, je jen potřeba přehlušit nějaké trápení.
Držím ti palce, aby jsi setrval ve svém snažení.

[Micinek]

Ozývám se po relativně dlouhé době, je zajímavé pozorovat, jak se život mění, je dynamický. Upřímně jsem tak 4x vyhořel (nadsázka samozřejmě), takže jsem hodně změnil svoje postoje.

Úvodem je fér říct, že mě již zápal pro životní změnu přešel a přemyšlím + pokoušením se o disciplínu. Upřímně co to reálně přineslo, tak stále mám odinstalované hry + mám zhruba 14 dní mobil nastavený na šedý režim + zamklou změnu na jinou barvu.

Samozřejmě jsem asi 4x laps/relaps, už to nepočítám, nedělá mi to těžkou hlavu. V rámci toho, že teďka musím při zkouškovém podat maximální výkon, tak to výrazně nereflektuji, udělal jsem pár opatření a spíše pozoruji, jak funguji - jak moje tělo funguje - mozek.

Hodně to bolelo, tohle je jenom moment, kdy jsem nahoře a moment dole někdy přijde, možná je to za hodinu, co tohle píšu, možné večer, možná zítra, nebo za pár dní… Takže tohle je ten dobrý moment, který prezentuji, vůbec ty věci nemám pod kontrolou a mám strach, kde udělám zase chybu.

Co se zatím daří:

1. Hodně mi pomohlo dát si mobil na šedou barvu - vypadá to nechutně, když ty věci nemají barvy, ale pro mě osobně to byl velký zdroj dopaminu, takže mám reálně “absťák. Díky tomu, že na mobilu kromě chatGPT nemám žádnou zábavu, tak se mi radikálně se zmenšil čas používání –> mám více času a mám objektivně méně lapsů.

2. Pomohlo mi si smazat všechny hry na mobilu –> měl jsem spíše hodně špatný návyk, takže se s tím dá snadněji pracovat.

3. K snídani nejíst sračky - zjistil jsem, že u mě je taky důležité, co jím za jídlo… Rychlý tuk a cukr mi den zhoršuje, takže jsem ho přestal jíst. Konkrétně jsem ho přestal kupovat, takže se změna děje v rámci tohoto.

4. jíst pomalu - jídlo mít co nejdéle v puse a nesnažit se toho co nejvíce sníst.

5. Ráno se jít projít - tohle zatím zkouším, dneska se mi například extrémně nechtělo, ale zvládl jsem to. ALE budu si to muset ještě srovnat a nastavit si nějaké minimum, abych to dlouhodobě držel. Zatím je to spíše objevování. I tak procházka trvá tak 5min, ale je to příjemný se nadechnout

O dalších selhání nebo výhrách budu zde nadále informovat

[BetterMe]

Mici, zkus si přečíst cirkadiální kód a pravdu o cukru. Myslím si, že ti to hodně pomůže, aby jsi se dostal trochu do lepšího stavu.

výhoda číslo 1: když se ti to podaří přelouskat, zjistíš, že číst je mnohem zábavnější, než bloumat na telefonu.

výhoda číslo 2: pochopíš, jak fungují tvoje tělesné procesy, a s trochou štěstí se ti zlepší zdraví jak tělesné, tak i duševní

výhoda číslo 3: zjistíš, že body 3, 4 a 5 jsou fakt dobrý směr, kterým se vydat

Ještě k bodu číslo 5, pomáhá pořídit si psa. Ještě k tomu abstinování od telefonu, doporučují nebrat si ho hned ráno, ale třeba až po tom, co se projdeš a posnídáš. Tím, že si člověk vymlátí všechen dopamin na čtení zpráv hned ráno ztěžuje mít chuť dělat něco jiného, ale když si na nový režim zvykneš, je to boží.

Držím palce ve tvém snažení