Ahoj, přidal jsem se nedávno. Dospěl jsem do bodu, že jsem zjistil, že mi porno a sexting narušují nejenom vztah, ale i vlastní integritu. Bylo to čas před 1,5 rokem, že s tím něco musím dělat.
Proto jsem si začal hledat informace a zkoušet s tím oběma věcma seknout. V létě minulého roku jsem začal používat app Freedom, na které jsem si zapnul blokování, jak pornografického obsahu, tak i nějaké omezení co se týče sociálních sítí - Instagram,Facebook apod. Vzhledem k tomu, že mám iOS tak se to dá snadno vypnout. Proto jsem si projistotu vymazal instagram (smazal jsem účet) a facebook si vymazal z telefonu (mám ho jen na tabletu). Poté jsem přešel jsem ještě na aplikaci I am sober - je super, že aplikace je v češtině, každé ráno mě nutí se zavázat, že danou aktivitu nebudu provádět. Nicméně porna jsem se částečně zbavil - aplikaci jsem začal používat od 28. července 2024 a k dnešnímu dni jsem měl 9 relapsů, což hodnotím jako pozitivní.
Nicméně ani přes snahu používání aplikací, omezení porna mě nezbavilo návyku sextingu přes seznamovací aplikace. To bylo permanentně porušováno několikrát do měsíce. Vzhledem k tomu, že mám vztah, tak mě to zasahuje významně do partnerského života, ale i toho pracovního. Sexting nejednou vyústil ve fyzickou nevěru (na což nejsem hrdý).
Zjistil jsem, že mým hlavním spouštěčem je stres, či přepracování, když mám pocit, že je toho na mě přiliš, tak jse si buď pustil porno nebo sextingoval. Nicméně se to odráželo na mém pracovním výkonu. Po také epizodě jsem nebyl schopný 2-3 dny fungovat. Proto jsem se kromě používání výše zmíněných nástrojů rozhodl pro další kroky. Nejprve to bylo změna kódu přístupu k obrazovce a předání kódu sestře, tak abych výše zmíněné nemohl sám vypínat, nicméně to jde lehce obejít a současně je to značně nepraktické, pokud potřebujete změnit nastavení apod. Dále jsem zkoušel, což mi částečně funguje je nastavit si obří heslo cca 20 znaků, napsat si ho na papír - vymazat z aplikace Hesla a dát při stahování aplikace jeho zadání, aniž by to ovlivnilo aktualizace. Heslo mám na papírku, v obálce, která je v jiném patře v šuplíku, takže si 2x rozmyslím, zda chci něco nového stahovat. Ale pořád to nebylo zas tak fuknční řešení, i když to stále praktikuju a je to jeden z “barikádních” bodů.
Proto jsem se snažil vymyslet další způsob. Při poslechu audioknihy Atomové návyky jsem si naordinoval trest, za každé porušení pošlu dar nějaké neziskové organizaci za 1 000 Kč, od zavádení v květnu jsem už poslal 3 000 Kč.
Dále jsem si začal zjišťovat něco o dopaminu, vzhledem k tomu, že to je hlavní můj problém. Narazil jsem na kurz Strážce dopaminu, který se zabývá právě tímto problémem a tipy jak ho uspokojit a jak být ukázněný. Rozhodně doporučuji, otevřelo mi to oči.
Poslední zatím otevřeným kurzem NePornu jsem zjistil, že vlastně problém je i samovolná masturbace, proto jsem se v kurzu zavázal nepoužívat sextingové aplikace, nekoukat na porno a nemasturbovat, pokud to nebude součástí sexu s partnerem.
Bez sextingu, porna a masturbace (SPM) jsem 6. den - pokouším se aplikovat v život veškeré předané rady, snad to bude úspěšné. Každopádně se těším na 14 a 31 dní bez SPM - kromě trestů jsem si tam dal odměny 