Ahoj,
říkejme mi třeba Marco. Tento den, kdy začínám se svým deníkem zde, je mi poměrně čerstvě 23 let. Jsem studentem vysoké školy, mými koníčky je historie, geografie jako přírodní a společenská věda o našem světě. Dále jsou to auta a jízda v nich, pravidelně se oddávám večerním víkendovým projížďkám, ať již se svými kamarády nebo o samotě. Mám rád také turistiku městskou i v přírodě, a rád vyhledávám místa spjatá s historickými událostmi.
Soustředím se často na abstraktní koncepty o životě a filozofické rozjímání, co by mohlo být jinak a lépe. Zažívám však extrémně “schizofrenní” stavy
- Co bych chtěl aby bylo ve mém ideálním světě
- Dělám přesný opak toho, co bych chtěl. A ve finále jsem rozkročen na tom, jestli to teda vůbec opravdu chci nebo vlastně ani ne. Případně zaseklý na problému, co přesně jsem ochoten pro to udělat. Stále hledám výmluvy a důvody proč to nejde, případně činy odkládám, že je “ještě čas”.
A přesně tímto rozjímáním jsem došel k závěru, že čas se mi krátí. Pozoruju své okolí, jak lidé rozvíjejí své pracovní kariéry a vztahy, a já jsem stabilně zaseklý někde 5 let zpátky ve svých “late teens”. A ač si tohle uvědomuji už delší dobu, řekněme rok a půl, zatím jsem kromě pár velmi marných pokusů udělal absolutní HOVNO se sebou i svým životem. A teď tedy k věci!
Kromě dalších neduhů, jako je strach ze změn a všeobecná připosranost se vůbec do něčeho pustit, JSEM ZÁVISLÝ NA PORNU!
Tento fakt si uvědomuju ne-li snad již tři roky, absolvoval jsem už mnoho pokusů přestat, všechno skončilo trapně a neslavně při nejlepším někde mezi týdnem až dvěma. Při těchto pokusech jsem si uvědomil, jak strašné to vlastně je.
Nikdy jsem se neodhodlal ještě takto svěřit veřejně, a ani jsem si poctivě nepsal deník. Chci říct, že dnešním dnem se to mění. Chci do budoucna podstoupit dost razantní změnu myšlení, tak abych byl schopen otočit kormidlo svého života blíže ke svému ideálu. Tento šťastný život by obnášel navázání vztahu s opačným pohlavím, dospělý vztah, kdy budu vědět, že je to partnerka pro život. Odpich k disciplinovanějším návykům, cvičení a to jak fyzické, tak mentální, a případně tvořivé práci na vlastní noze.
Domnívám se, že závislost na pornu hraje poměrně důležitou roli proč se mi nedaří. Ničí sebevědomí, motivaci cokoliv pořádného dělat a uvrhuje mě do dopaminové pasti, kdy mi obyčejné věci na světě nečiní radost.
Rád bych začal svůj deník již záznamy z minulého roku.
Den 7 (15. října 2023 19:06):
P: NE
Sexualizovaný obsah: ANO
M: ANO
O: NE
Nutkání: Poměrně silné, během dne několik krizí, snažil jsem se být pevný
Musím více pracovat se svými spouštěči, je to strašně těžké všechno. Dnešek měl být úspěšným dnem, místo toho jsem celý den prakticky seděl u počítače, nečetl jsem, dělal jsem úplné hovno. Jsem líný jako prase, všeobecně se mi vůbec nedaří, přepadají mne sexuální myšlenky, občas mne to zavane na nepříliš vhodný materiál, ne přímo porno. Je potřeba s tím lépe pracovat, avšak dělání psychických aktivit je velmi složité, napadají mne myšlenky na porno atd. Včerejší den byl po této stránce úspěšnější, ovšem byl také provázen velkými krizemi. Je třeba odhalit spouštěče a pracovat na tom. Všeobecně vzato ke sledování porna a následné masturbaci vede:
- Nuda
- Dráždivé vjemy, klidně nashromážděné během dne
- Pití alkoholu, vrátit se opilý domů
- Trávení mnoho času na mobilu, nakonec sklouznutí ke sledování porna
Možná řešení (strašně těžké ale):
- Cvičit
- Procházka (aspoň třeba kolem domu)
- Proběhnout se
- Najít činnost úklid atd.
- Jít ven s kamarády
Co nefunguje:
- Četba knihy
- Snažit se dělat věci do školy
- Sledování videí
Den 8 (16. října 2023):
P: NE
Sexualizovaný obsah: NE
M: NE
O: NE
Nutkání: Extrémně silné ráno ve vlaku při pohledu na jednu ženskou, naštěstí sama situace mě zachránila
V noci jsem se vůbec nevyspal, celý následující den byl brutálně neúspěšný, odpoledne jsem 4 hodiny spal, kromě schůzky ve škole kvůli praxi se nedělo téměř nic. Večer byla poměrně plodná diskuze na chatu s kamarádem na téma porno, sexualizovaný obsah atd. Ostatně díky tomu se už nedostavily ten den žádné krize a šel jsem spát.
Den 9 (17. října 22:12):
P: NE
Sexualizovaný obsah: ANO
M: NE
O: NE
Nutkání: Po celý den téměř nulové
Spánek opět nic moc, ale lepší než včera. Podařilo se mi celkem normálně vstát, a pustit se do psaní bakalářky, den se vyvíjel poměrně úspěšně zhruba do půl paté odpolední, poté těžce upadla motivace a již jsem nedokončil další vytyčené úkoly. Nevadí, stále byl relativní posun. Nezlobím se, zítra bych byl rád za den bez mobilu, uvidíme, jak mi to půjde.
Den 1 (19. října 2024 19:06) (asi 4. den bez PMO):
P: ANO
Sexualizovaný obsah: ANO
M: ANO
O: NE
Nutkání: Okolo třetí hodiny v noci příšerné, nemohl jsem spát, šíleně to otravovalo, spadl jsem k pornu a masturbaci. Po boji, který se obešel bez orgasmu jsem na chvíli zamhouřil oči. Po rozednění následovalo opět další vlna šíleného nutkání, opět jsem povolil, spadl k pornu a masturbaci, opět jsem se snažil se přesvědčit a utvrdit, takže jsem se obešel bez masturbace, vylezl jsem z postele, dal snídani a začal pracovat.
Je to vtipné, jak jsem se nikam za ten rok neposunul. Už mě to ale skutečně nebaví, potřebuji změnu myšlení, něco se sebou dělat. Od zbavení se porna a masturbace u něj si slibuji první odpíchnutí směrem k lepšímu já. Spánek příšerný, odhadem tak 3 hodiny spaní, ráno následované dramatickým bojem.
Začal jsem 30 dní bez porna na NE PORNU, a v rámci tohoto deníku bych ještě rád uvedl své odpovědi na otázky:
Co se ti líbí na sledování porna?
Líbí se mi ta chvilka, co mám “pro sebe”, kdy se uzavřu do svého světa fantazie, u sebe v posteli, s mobilem v ruce NA PORNU. Mám to spojeno s uvolněním, zároveň se mi líbí tvrdší sex a dívat se na něj. Živí to mou fantasii a přináší uspokojení, že sám nemám prakticky žádný sexuální život.
Co se ti nelíbí na sledování porna?
Nelíbí se mi, že mi to dává zkreslený pohled na sex, sexuální chování. Zároveň se domnívám, že závislost na pornu ničí můj systém motivace, rozbíjí soustředění a ničí sebevědomí, nemůžu navazovat vztahy s dalšími lidmi.
Jakým způsobem ovlivnila pornografie tvé současné nebo minulé vztahy?
Minulé určitě nijak zvlášť, je možné uznat, že se sexuální úchylky a fetiše projevily na mém chování v “posteli” vůči partnerce, neřekl bych, že jí to ale nějak vadilo. Jinak se domnívám, že mé současné vztahy to naprosto zničilo. Nemám vztah, nemám kontakt s opačným pohlavím, prakticky sexuálně nežiju. Jsem nejistý, chybí mi jistota, sebevědomí, celkově při komunikaci s lidmi působím uzavřeně a “nudně”. Jsem přirozeně spíše introvertní, ale domnívám se, že závislost na pornu “tomu nepřidá” a značně mě posunula směrem k horšímu stavu.
Co tě dovedlo do bodu, že ses rozhodl pro změnu?
Zoufalý stav mého života, a myslím si, že je potřeba radikálně změnit uvažování a začít ŽÍT. A zbavit se porna pokládám za základní krok, od kterého se chci odpíchnout.