Ahoj, chtěl bych se zeptat zda při vysazeni porna trpíte na uzkosti.
Je mi 35let. Nikdy jsem neměl uzkosti i když byl ke mě život občas tvrdej. Ukončení vztahu po 11ti letech před svatbou, období dluhu kdy jsem naletel a platil xlet. Vždy sem se ze všeho vyhrabal a netušil co je nějaká úzkost.
Dnes je to 9 dni kdy bojuju z uzkosti. Je to všechno už lepší. Netušil sem z čeho to je. Ale vrátím se na začátek.
Na porno jsem Koukal občas od 20ti let. Měl sem 11let partnerku se kterou jsem měl každý den po dobu 11ti let sex nebo mě orálně uspokojila. Nemohl sem jít bez toho spát. A tak nějak si zvyknul. Po rozchodu jsem samozřejmě skocil po pornu na kterém sem byl 3 měsíce každý den. Našel si novou partnerku a na porno kouknul sem tam jednou týdne. S partnerkou sem založil rodinu a při prvním těhotenství kde neměla na nic chuť sem masturboval každý den rok a půl. Pak se Navrátil sex a masturboval sem méně. Samozřejmě vždy u porna. Po druhem otěhotnění jsem do porna zase spadnul protože partnerka neměla na nic chuť a ani nemohla. Takže denně masturbace po dobu dvou let. A začal sem cítit při návratu k sexu, ze je vše jinak. Neměl sem jistotu ze bude vše ok tak jak dřív. Pak mi došlo, ze za to bude moct asi porno. Porno sem vysadil. Za 4 dny jdu ráno do obchodu chvilku po probuzení a cítím dušnost a tlukot srdce a strach. Vracím se domu. Zmerim se a tlak i tep ukazkovej. A takhle to bylo celej den. Večer sem sk dal prášek na uklidnění a šel spát. Druhy den ráno to samé. Volal sem lékaři a ten mi řekl, ze se srdcem nic nemám a ze to bude hlava. 8dni jsem přemýšlel xo to mohlo způsobit. Jakou změnu sem v životě udělal. Nemám žádný stres. Mám práci co mě baví. Lásku svého života i krasne děti.
Vedu spokojený život a na dnešní uspechanou dobu i klidnej. A furt sem nechápal jak bych mohl mít úzkost. Až mě došla ta změna kterou sem udělal. Vysadil sem porno. A ty čtyři dny na to mi to všechno začalo. Každý den ta úzkost slábne. Nasadil sem hořčík. Nemám chuť se dívat na porno. Nemám nutkání. Ano večer když dopravují tak bych si ho pustil ale řeknu si ze ne a nemám problém. Je pravda, ze hodně koukám na Instagram a sou tam vidět hodně odhalené slečny. Mám to taky úplně utnout?
Zažíval někdo podobný stav uzkosti? Zmizí to? Jak dlouho Vám to trvalo atd. Díky, ze sem se mohl vykecat někde kde mi budou rozumět
Ahoj, neviem či ti môžem pomôcť ale na tvojom mieste by som určite obmedzil sociálne siete a hlavne tie, ktoré vedú k myšlienkam spájajúcimi sa s nahotou a obnaženými ženami. Najlepšie by som tieto sociálne siete obmedzil úplne a nechal len tie, ktoré sú potrebné na písanie odpisovanie správ atď. … lebo mozog je navyknutý na porno a tým, že vidíš nejaké fotky obnažených žien alebo sexuálny obsah tak ten mozog doslova túži po tom to vidieť. Sám momentálne bojujem proti závislosti na pornografii a viem, že neustále keď padnem predchádza tomu takýto druh impulzu… polonahá žena, sexuálny obsah, atď… a potom to už ide samo ako na horskej dráhe… takže z mojej strany toľko a držím ti palce na tvojej ceste.
Ahoj,
děkuju za odpověd. Držím ti palce at se ti daří.
Každopádně já musím říct, že nemám problém se nekoukat. Zatím nemám nutkání si pustit porno či když vidím na instagramu nějakou slečnu na videu jak je polonahá chtít jít masturbovat či si pustit porno. Mám přítelkyni takže se mohu vydovádět na ní. Tak jak jsem mohl kdykoliv předtím. Já měl prostě zvyk si každý den u mě v pracovně co jsem dodělal práci tak před spaním si pustit porno a masturbovat jen proto abych se udělal a šel spát. A spíš než to, že mi chybí porno bojuji s úzkostí která se mi spouští během dne nezávazně na ničem. Nemám to ani z toho, že bych si vzpoměl, že se chci koukat na porno. Jak sem si řekl, že ty uzkosti mám z porna protože sem asi závislej tak se mi na něj ani koukat nechce. Což je asi fajn.
mě zajimalo zda má někdo taky úzkosti. Začne citit tlak na hrudi či pocit bušení srdce. Pocit strachu. Jako abstak
Ahoj Martine, pokusím se reagovat na tvůj dotaz. Sama jsem závislost na pornografii sice nezažila, ale v NePornu pracuju už nějaký ten pátek a zároveň studuju už 5 let psychologii, tak snad pro tebe bude můj pohled užitečný.
Píšeš, že jsi nikdy dříve neměl úzkosti. Zároveň ale píšeš, že na tebe byl život tvrdý a že jsi zažil v životě dost těžkých a stresových období. Taky zmiňuješ, že jsi byl dlouhodobě zvyklý denně mít orgasmus, masturbovat nebo koukat na porno (budu to zapisovat jako PMO).
Sledování porna je úniková strategie, pomáhá nám odvést pozornost od těžkých věcí, které se nám v životě dějí. Orgasmus zase funguje jako přirozené antidepresivum i anxiolytikum (látka proti úzkosti).
Je tedy možné, že přes všechny ty těžké věci jsi nikdy žádnou úzkost nebo zátěž nevnímal právě proto, že ani nebyl prostor ji prožít. Kdykoliv se nějaká zátěž mohla projevit, byla okamžitě přebita PMO.
Zároveň si za ty roky tvůj mozek zvykl na určitou “dávku” hormonů, které PMO vyplavuje. A jak jsem zmínila před chvílí, jsou to i hormony, které potlačují úzkost. Abstinence je pro mozek a tělo velká zátěž a součástí absťáku mohou být i pocity úzkosti, zvlášť když teď tvůj mozek přišel o svou pravidelnou dávku anxiolytik.
Píšeš, že jediné co se změnilo je absence porna - pravděpodobně to tedy bude i ten důvod, proč se ti teď objevují pocity úzkosti. Mozek je poprvé po mnoha letech nepřebíjí únikem k pornu, ale prožívá je. A ještě jsou dost možná umocněny abstinenčními příznaky.
Píšeš, že ta úzkost každý den slábne. To je podle mě výborné znamení a dost pravděpodobně bude slábnout dál. A pokud ne, neboj se vyhledat psychoterapii, kde bys mohl všechny ty těžkosti, které před tebe život postavil probrat. Nemusí to být nic dlouhodobého. Mohou stačit i 2, 3 setkání.
Brát hořčík určitě není špatný nápad. Doporučuje se i vitamín D. Tyhle doplňky stravy pomáhají ke správně distribuci hormonů zodpovědných za psychickou pohodu.
Instagram a sociální sítě výrazně přispívají k rozvoji úzkosti. Mohou také zpomalovat i celý proces odvykání od porna. Pokud by to tedy bylo ve tvých silách, doporučila bych užívání instagramu omezit nebo úplně vynechat.
Moc držím palce, aby ti vydrželo období bez chuti na porno! Chci moc ocenit, že ses rozhodl s pornem seknout. Věřím, že je před tebou skvělá cesta ke zdravějšímu životu!
Ahoj,
děkuju moc. Ani nevíš jak moc jsi mi pomohla. Já se celkem bál co se to děje než mi došlo, že by to mohl být absták z porna. Ted už je mi o dost lépe. Chut na sledování porna nemám. Ano cejtím tam vzadu, že bych si ulevil. Přítelkyně je naštvaná takže trpím dvakrát vše sem jí řekl. Ale bude to dobrý časem. Každopádně děkuju moc za rozbor. Hledal sem tohle info na internetu a nenašel jsem tak obsáhlé informace. Instagram jsem smazal komplet aplikaci a nainstaluju si ji až třeba za 3 měsíce. Ale na reels koukat nebudu. Tam skáčou polonahé holky i když člověk nechce. Ted je můj stav takovej, že cítím občas spíš tlak na hrudi jakoby něco chtělo ven ale potlačím to. Jinak je mi dobře. Cítím tedy únavu a hodně bych spal na druhou stranu se i přesto cítím lépe, protože mám chut tvořit. Dokonce se mi povedl udělat v prácí docela velkej posun.
Ozvu se třeba za pár dní a dám vědět i ostatním jak na tom jsem. At se třeba nestrachují pokud budou mít stejný příznaky. Jinak to beru jako své nejlepší rozhodnutí. Děkuju za podporu
Jsem ráda, že ti to pomohlo a taky že je ti lépe!
Zkus ten tlak na hrudi např. prodýchat nebo si zkusit všímat, co ten tlak spouští. Pravděpodobně tam bude nějaký trigger, který časem vypozoruješ. Potlačování podobných věcí se z dlouhodobého hlediska nevyplácí.
Únava je ve tvé situaci normální. Dovol si být unavený, zvolnit a být méně výkonný, dost spát. Věřím, že to taky pomůže. Spánek je zázračný.
A mám radost, že máš chuť tvořit a daří se i posuny v práci! Budu se těšit na update.
Ahoj díky za komentář.
Je mi každý den o dost lépe. Teď cítím úzkost už jen jednou denně. Třeba včera celej den vše ok. Večer koukám na seriál ztraceni ve vesmíru a jak umřel robot tak z ničeho nic sem cítil pocity uzkosti. Jakoby vlnu tepla přes srdce lehkou dušnost a tep. Samozřejmě tep byl nizkej.
Se spánkem je trosku problém. Což se snažím vylepšit. Před tímhle problémem sem spal v průměru 5h denně. Snažím si spánek zvednout. Ale problém je, ze máme malého a on je schopny mě za noc třeba 6x vzbudit. Tak je to trosku divocejsi. Ale na včerejšek sem spal 7,5h a byl sem perfektně vyspanej. Plnej energie. Bez problému. Dokonce sem měl chuť jít i malovat byt atd.
Na dnešek sem spal přerušovane a probudil se unavenej a tak se táhne celej den.
Problém co teď mám tak nevím jak s masturbaci. Už jsem neměl nic týden a cítím, ze bych potřeboval. Přítelkyně má teď cervene období takže to jsem mimo hru. Vím, ze si porno nepustim. Ale nevím zda do toho nespadnu tím, ze budu madturbovat a myslet na přítelkyni. Jen abych si ulevil. Nebo to mám proste držet ? Nechci spadnout zase na začátek
Docela zajimavá aktualizace. Ve středu jdu k doktorce. Dneska sem ji volal. Popsal ji i paleni pod lopatkou a mezi lopatkama. Rekl ji o sportu co delam a prvni vec co mi reklla, ze to neni od nervu ale od patere. Byl sem totiz na masazi kde mi rekl, ze mam blokaci pod lopatkou. Ale rozmasirovani nepomohlo.
Jsem už 14dni bez porna a nemam žádnou chut si ho pustit.
Ahoj, tak další aktualizace. Už se to začíná někam hýbat. Záda stále bolí. Doktorka změřila tlak, vzala krev a poslala mě i na rtg páteře. Vše mám ok. Ale viděla problém s lopatkou. Mluvil jsem s fyzioterapeutem ke kterému jdu v pondělí. Popisoval sem mu svoj úzkosti, špatné dýchání atd. Řekl mi, že to je právě od páteře a z blokace hrudníku. Že spousta klientů má stejný pocity úzkosti. Jak se vše napraví bude to ok.
Co se týká porna tak už to jsou tři týdny co sem se nedíval. A nechybí mi to
Ahoj Martine, díky za updaty! Mám radost, že je to den ode dne lepší a gratuluji ke třem týdnům bez porna!
Jak šla fyzioterapie? Cítíš zlepšení? A jak jsi to nakonec vyřešil s masturbací?
Jinak moc držím palce a jen tak dál!
S masturbaci sem to vyřešil jednoduše. Řekl sem partnerce, ze už mám přes týden plno a bude potřeba upustit kohoutek. Takže se postarala a pak už další dny zase normal sex atd. Takže vše v cajku.
Co se tyka sexu tak tam jsem více nadrzenej a po mesickach partnerky sem byl hned. Tak sem se tomu musel zasmát. Ale bez porna je to opravdu lepší. Jsem na partnerku nadrzenej ještě víc než kdykoliv predtim.
Fyzio mě našlo několik blokaci u páteře a skripnutej nerv. Takže ten pocit uzkosti byl od páteře.
Každý den cvicim a je mi lépe a lépe.
Masturbaci jsem vyřešil jednoduše. Obden buď sex nebo masturbace. Žádné přídavky po sexu masturbaci či strikani každý den. A je mi fajn
vše sem jí řekl. Ale bude to dobrý časem. Každopádně děkuju moc za rozbor. Hledal sem tohle info na internetu a nenašel jsem tak obsáhlé informace. Instagram jsem smazal komplet aplikaci a nainstaluju si ji až třeba za 3 měsíce. Ale na reels koukat nebudu. Tam skáčou polonahé holky i když člověk nechce. Ted je můj stav takovej, že cítím občas spíš tlak na hrudi jakoby něco chtělo ven ale potlačím to. Jinak je mi dobře. Cítím tedy únavu a hodně bych spal na druhou stranu se i přesto cítím lépe, protože mám chut tvořit. Dokonce se mi povedl udělat v prácí docela velkej posun.