Zdravím vás všechny,
Jmenuji se Pavel a je mi 20 let
budu vám tady každý den psát moje postřehy na cestě k lepšímu životu (můj závazek) Budu k sobě upřímný, ikdyž to někdy bude bolet, když relapsnu. S pornem bojuji už asi třetí rok, takže jsem si řekl, že si budu psát deník a doufám, že tím někoho také inspiruji. Nejdéle jsem vydržel asi 70 dní, takže nějaké úspěchy tam mám. Úspešně jsem absolvoval kurz 30 dní bez porna, měl jsem e-kouče (který mi pomohl). Ale já vždycky po relapsu jsem to vzdal a už jsem se mu neozval. Chci si vybudovat zdraví postoj k relapsu a celkově ke vztahům a životu
Co je mým cílem? Žiju ideálně šťastný život
Co to pro mě znamená? mám krásný vztahy, dělám to co miluji, žiji společenský život, žiju podle sebe, jsem na sebe hrdý, mám krásný harmonický vztah. Lidé semnou rádi tráví čas. Celkově lepší verze sama sebe…
Po 7 dnech se odměním tím, že si koupím jakoukoli večeři a vychutnám si jí
Dokázal bys popsat, jaké myšlenky a pocity Tě vedli k té rezignaci po relaspu? Možná by mohlo pomoct si předem promyslet, jak se z takové situace dostat.
Když jsem se podíval jednou, tak už můžu znovu.
stejnak to nemá cenu.
No tak jsem se podíval, přece mi to hodně neškodí.
Tak se podívám jen jendou, potom to už přestanu sledovat
Mně někdy pomáhalo si takové myšlenky napsat na papír a v klidu je projít, když člověk nemá nějaká bažení. To jsem mnohem snáz viděl, že si spíš nalhávám výmluvy, než že by byl nějaký skutečný důvod se na porno koukat, případně jeho dopady zlehčovat.
Ten nápad: “Ještě jednou/naposled se podívám” na mě taky fungoval hodněkrát .
DEN 2…
Dnešek je povedený, seznámil jsem se s jednou slečnou se kterou jdu v pondělí ven. Byl jsem v posilovně. Ráno jsem si zaběhal. Musím se připravit na zítřejší příjezd domů.
Dal jsem si zákaz chodit na počítač rodičů a cokoliv co není moje.
Co mi pomůže, když budu doma zavřený a budu mít nutkání se podívat na porno?
dát si ledovou sprchu
zacvičit si, dát si 30 kliků
jít se proběhnout
před spaním vypnout telefon a dát si tam budík
Popravdě budu rád, když mi napíšete nějaký tipy, když budu sám doma s rodičema a budu mít nutkání, tak co dělat?
Vždycky v pátek se třeba těším, až přijedu domu a pustím si porno → tak jak zvládnout tyhle myšlenky
díky šem za tipy…
Jak jsem na sebe za dnešek hrdý od -10 do +10 ------------ +7
DEN 3. 30.9.22
Dnešek jsem si užil. Zatrénoval jsem si fotbal. Posunul jsem se v životě. Jen jsem dneska nepracoval na mém podnikání. To je jediné mínus, ale zítra mám zápas ve fotbale, tak se těším. Hodně času na podnikání budu mít v neděli, Tak tomu dám tak 4 hodiny. Dneska jsem šel volit.
Všiml jsem si, že jsem bezcílně brouzdal po tik toku, to musím vylepšit
DEN 4
Dnešek jsem si užil. Hráli jsme fotbal, prohráli jsme 2:0. Zítra jdu dělat sociální experiment, rozšířit si trošku konfortní zonu + jsem hrdý, že si sám sebe vážím anenechám ostatní, aby mě ponižovali
DEN 5.
Dneska jsem složil písničku + zašel jsem si sám na večeři a sám do vody (regenerace po tréninku) + sociální experiment → šel jsem za holkou a řekl jsem jí jestli si mě vezme - rozšířil jsem si konfortní zonu
DEN 6.
Dneska jsem si ráno šel proběhnout a odpoledne jsem šel cvičit, potom jsem šel ven s holkou a ještě řeším něco co se týče podnikání (nefungují mi různé věci, proto to vyřeším)
DEN 10
Zjištění, které jsem zjistil a změnilo mi to pohled. Začal jsem nahánět lepší verzi sebe sama. chodit do posilky, hrát fotbal, běhat, vzdělávat se, investoat, řešit finance a začali mi psát samy holky
.