Zápasím s pornem a stále a stále dokola padám, nicméně se nevzdám!

Deníky
1

Ahoj,. Jsem závislý na pornu již více než 15 let, je mi okolo 30, jsem 3 roky ženatý, hodně sportovně založený (velmi rád hraji tenis, fotbal, běhám…). K prvnímu expilicitnímu obrázku/videu jsem se dostal někdy okolo 11/12 roku, kdy jsem objevil doma tajemnou VHS kazetu a vložil ji do VHS přehrávače - ano prehistorický to okamžik. Docela zábavné je, že se tam míchal hokej z Nagana s pornem (taková výplň mezi třetinami :D).
Musím podotknout, že je až překvapivě zarážející, jak se mi v kariéře celkově daří, i když mi přijde že pracuji sotva na půl plynu, co bych mohl. Mám vystudovanou VŠ ekonomku se zahraničními stáží v Německu. Aktuálně jsem zaměstnán v módu remote v DACH regionu, IT obor. Ano, jistou devízou jsou cizí jazyky, ale stejně porno mě sráží v mé výkonnosti, a to významně. Jako bych věděl, že můžu úplně v klidu běžet 10km za 50 minut, ale uběhnu to za 1.5 hod. Celou stránku nepornu jsem tak trochu symbolicky objevil s příchodem pandemie covidu (tedy březen 2020) a stejně jako se nedaří vymýtit covid ze světa, tak se nedaří prolomit mou závislost na pornu. Nehodlám se ovšem spokojit s tezí, že závislosti se nezbavím, obvzlášť této, tak rafinované, zběžně nejsem nijak identifikovatelný pro okolí, že bych měl jakýkoliv problém se závislostí…

Poslední roky to není velké trávení času nad pornem, jsou to běžně rychlovky okolo pár minut a zdar.

Hlavní problémy, proč se chci zbavit porna jsou následující:

  1. Vnímám to jako nevěru vůči své manželce
  2. Velice to narušuje vztah s Bohem
  3. Vnímám špatnou soustředěnost na pracovní či jiné úkoly (např. domácnost)
  4. Výčitky svědomí po zhlédnutí, snížená motivace ke splnění cílů, špatná nálada mnohdy, taková zachmuřenost (nejsem moc depresivní člověk, ale jsem takový nekomunikativní, otrávený životem)

Co jsem zjistil, že nefunguje:

  • jakýkoliv blokovací program (včetně covenanteyes)
  • mám přiřazeného e-kouče již přes rok, nicméně nějak jsme se neposunuli a náš vztah ochladl
  • rozpoznávání spouštěčů a reagování na ně, abych se vymanil z toho procesu, který vyústí ke zhlédnutí
    porna

Nejdříve jsem si stanovil cíl, že si zde deník založím až po prvním dílčím cíli, tedy vydržet 14, ANO 14 dní bez pornografie. Bohužel o tento cíl se snažím již od počátku tohoto kalendářního roku a dostanu se tak k 7-8 dnům max a potom už to nedávám. Čili zakládám deník i bez splnění tohoto dílčího cíle. Střednědobý cíl je restart mozku (v mém případě tedy 90 dnů bez porna, ale také bez sebeuspokojování), dlouhodobý cíl by bylo naprosto úžasné a osvobozující si říct někdy během února/března 2022, že již nejsem závislý na pornu.

Tak tedy zakládám, uvidím, zda-li mě to nějak posune dále.

1 Like
2

Ahoj a vítej na fóru :slight_smile:

Hele, píšeš tady, co si zjistil, že ti nefunguje. Tak bych k tomu měl otázky, abychom byli trochu konkrétní :slight_smile:

  1. V čem ti blokovací program nefunguje? V čem vnímáš ten problém? Měl nějaký pozitivní přínos?
  2. V čem konkrétně jste se zasekli? V čem ten váš vztah ochladl?
  3. Jak to myslíš s těmi spouštěči? Můžeš to trochu rozvést?

Ale hlavně bych ti chtěl položit jinou otázku:
4. Co ti tedy funguje? :wink:

3

Ahoj, Pete, díky!

  1. dokázal jsem si najít cestu, jak tento blokovací program obejít. Našel jsem skulinku. Pozitivní přínos určitě v tom, že porno není dosažitelné ihned, ale stejně…

  2. Zasekli jsme se v oboustranné komunikaci a v tom, jak mi může být kouč nápomocen

  3. těch emocionálních rozpoložení může být několik. Jedná se o stres, únavu, nadrženost, touha po rychlém uspokojení, mnohdy vyčerpanost po sportu.

  4. kdyby to fungovalo, tak bych snad již byl trošku dále na oné cestě a ne pořád se motal na začátku. Ale co můžu říct, tak je to každodenní odhodlání a utvrzování se v mysli za normálního stavu, že to prostě vydržím a tak jdu den ode dne. Bohužel poté nastanou chvíle, kde člověk není tolik namotiván a je zranitelnější, nechá ty myšlenky projít do dalšího stádia…

4
  1. Chápu, ale povzbudil bych tě, abys o tom přemýšlel jinak. Blokovací program není řešení. Blokovací program je jenom nástroj a každý nástroj lze obejít. Sám píšeš, že porno nebylo dosažitelné ihned. Skvělé! To je přesně, k čemu ten program má sloužit. Má sloužit jako taková poslední zastávka, brzda, než se vrhneš tam, kam nechceš. Pomáhá nastavit jasné hranice, za které nechceš jít. A pokud tam jdeš a vědomě to obcházíš, je to tvé vědomé rozhodnutí. Takže program přesně splnil svou funkci, protože jinak bys porno sledoval na autopilota a nebylo by za tím nutně to vědomé rozhodnutí :wink:
  2. To mě mrzí, ale jo, to jsou někdy limity online koučinku… ideální je, když si právě člověk najde vykazatelnostního partnera v reálném životě, nebo pak přejde na osobní koučink
  3. To je v pořádku. A co ti na tom nefungovalo? :smiley: … protože když je odhalíš, tak je druhý krok naučit se s nimi pracovat konstruktivně :wink:
  4. Co je tvou hlavní motivací? Máš ji někde napsanou? Co si třeba udělat nějakou vizuální připomínku? (s motivací je zapotřebí pracovat průběžně)
5

Díky Pete za poznámky :slight_smile:

k 3. bodu) pomalu se to učím, například dneska, když se začly dostávat do hlavy myšlenky, našel jsem si důvod proč dále nesedět u PC a zajel jsem do obchodu, byl se projít ven na chvíli…
k 4. bodu) hlavní motivací je být věrný jak Bohu, tak manželce. Naučit se sebeovládat, získat sám sebe pod kontrolu v této oblasti :slight_smile:

jinak co se týče onoho vedení deníku. Tak dnes je to 5. den bez porna. První čtyři dny žádné pomyšlení, dnes jak jsem uvedl výše, přišla první myšlenka, ale tu jsem poměrně snadně utavil.

1 Like
6

Prvních 7 dní za mnou a docela bez žádných problémů. 1 den dopoledne to na mě lehce šlo, ale poměrně v pohodě zvládnutá situace. Nyní pro mě začíná kritická část, zatím jsem nedokázal po tu dobu těch více jak 15 let vydržet bez P/M více jak 14 dní.

7

po necelých 2 týdnech přišel pád. Na jednu stranu se mi podařilo prorazit hranici 10 dnů, na druhou ten pád byl dosti tvrdý. Spouštěči byla zřejmě kombinace stresu z práce a takový smutek nad stavem, jak buduji vztahy, že se člověk tak nějak uzavřel do sebe a strádá přátelství.

8

Primárně gratuluji k těm (necelým) dvou týdnům! :slight_smile:
Vem si z toho to pozitivní: Vidíš, že ta hranice jde posouvat :wink:
A i když třeba je ta cesta potom dlouhá, tak je možná. hodně lidí si jí už prošlo, tak to nevzdávej :wink:

Teď k tomu, co píšeš. Jak jsi na tom konkrétně s přáteli?
Máš nějakého dobrého kamaráda, kterého bys mohl vytáhnout na pivko nebo na kafe, pokecat s ním a třeba se mu i svěřit se svým problémem?

9

Ahoj,

po menší odmlce chci dát update a musím říct, že dneškem to je 15. den bez sledování porna. Je to vlastně cíl, který si tento rok od počátku stanovil a který jsem dokázal překonat letos poprvé - tedy 14 dní bez porna.

Můžu prozatím pozorovat:

  • snížení času na mobilu, takovéto to zabíjení času
  • zlepšení koncentrace při práci (zatím velmi mírné)
  • větší sebedůvěra v argumentaci (především na pracovní rovině)
  • větší touha po socializaci s druhými lidmi

Na druhou stranu přišla během těchto 14 dní jedna slabá chvíle, kdy jsem šáhl k masturbaci, alespoň snažil jsem se nezobrazovat si scény z porna.
Během těch posledních 14 dní jsem ani neměl nějaké velké boje s pokušením koukat na porno - asi největší zápas přišel s tím, kdy jsem se chtěl zcela jen objednat na masáž (velká bolest zad poslední týden) a na slevomatu se koukal na možnosti, v tom mě zaujala nabídka tantra masáže (ano ihned jsem si vybavil ty příběhy dostupné na xxx stránkách), tak jsem si přečetl několik recenzí na tantru masáž a v tom přišel určitý boj, zda toto dokonce nezkusit, ale po cca 15 minutách jsem si řekl, že zaklapnu ntb a jdu dělat něco úplně jiného.

Co mi také hodně pomohlo - byla myšlenka Peta z kurzu 30 dní bez porna, a to, že když selžeme, tak si řekneme, že celé to období před stálo za nic a musíme začít znova. Nestojí! je to určitá cesta a na cestě jsou zakopnutí.

Tak jsem zvědav, nyní meta 30 dnů - tedy měsíc bez porna

1 Like
10

Vítej zpátky a gratuluju k tvému prvnímu milníku! A hodně zdaru na cestě ke třicítce! :slight_smile: