Nevzdávaj to, je to beh na dlhé trate. Dôležité je vstať a potom to už neriešiť. Viem, že sa to ľahko hovorí, ale aj ja bojujem. Všimol som si, že sa dosť analyzuješ. Toto som zvykol aj ja, nerob to. Mne pomáha posilňovňa, najprv ma to nebavilo, teraz ma to celkom chytilo. Skús vyplniť čas niečím iným. Držím palce.
3 Líbí se
úplně tomu rozumím, emociální rozpoložení je taktéž to, co mě často přivádí se kouknout na P, protože mám dojem, že mi potom bude lépe. Ovšem, je to velice velice klamný dojem.
Ale nenech se tím rozhodit. Ony ty emoce ti většinou říkají, že je něco blbě, akorát tě vedou do těch ,jednoduchých řešení’', což je často porno.
Ale je super, že jdeš dál, měls tuším 24 dní? To je hodně nice, jen tak dál. Člověk se z toho musí poučit, ale nenechat se tím rozhodit.
2 Líbí se
Ďakujem @R2D2 , @Kavran za podporu, vážim si to.
@R2D2 Áno, máš úplnú pravdu. Prichytávam sa pri takých situáciách, kedy mozog sa snaží dopodrobna analyzovať nejakú situáciu a nedá mi spať (alebo niečo iné robiť), kým neprídem na jej podstatu alebo riešenie. Hlavne pred spaním a je ťažké mozog od takéhoto zmýšľania vtedy odlákať. Ale mám pocit, odkedy mám pár dobrých priateľov, bojujem úspešne s P a mám trochu vyššie sebavedomie, tak sa mi to už tak často nestáva. Ale najhoršie to je, keď si s niekym začnem vymieňať názory alebo sa s niekym pohádam. To častokrát zo skúseností s vlastnou hlavou volím taktiku ústupu.
Podobne to mám aj ja s cvičením …počas semestra sme s kamošmi chodili do posilky na intráku…boli sme partia a motivovali sme sa navzájom. Keď už som doma, tak nemám takú motiváciu, no na druhú stranu, treba na sebe začať znova pracovať. Plánoval som počas tohto obdobia chodiť behať aspoň 1.5 - 2 km denne, no aktuálne mi vonku počasie nepraje…
@Kavran áno, žiaľ, potom, keď aj relapsnem, tak mám pocit, že nemám viac sily s tým bojovat, ale dá sa to…včera a dnes som mal znova nutkania pustiť si P, zvládol som to potlačiť, ale toto nie je dlhodobé riešenie…
Mám pocit, že sa utápam, do konca mesiaca mám plno učenia, ale ako povedal @R2D2 , musím si aj popri tom vyplniť čas niečim jednoduchým a užitočným, aby som do týchto situácií nepadal.
Pretože takto teraz siaham aj po Instagrame, čo je tiež menšia forma dopamínu, ale prináša mi pocit samoty, že nikoho nemám…musím sa vedieť ovládnuť a tú stránku nenačítavať…
Noo, keď som to dobre prepočítal, tak cca 22 dní, čo je super výsledok na to, že som pred začatím denníka mal problém vydržať týždeň. 
Držím palce aj Vám, som veľmi rád, že ma vie v tomto niekto povzbudiť.
Sumarizácia:
Dni bez P: 2
Dni bez MO: 2
2 Líbí se
Tak som späť, po dlhšej dobe 
Štátnice mám úspešne za sebou, pripravoval som sa na ne celkom dosť, aj keď to bola v konečnom dôsledku malina Ale viem, že som do toho vynaložil všetko, čo som mohol…
Ale nepomohol som svojej závislosti… lanárilo ma to skúšať hľadať únik z reality, až som niekoľkokrát podľahol… Nie je to teda veľmi dobré, ale chcem to už hodiť za hlavu a posunúť sa ďalej.
V podstate mi začínajú prázdniny, kde budem chodiť na menšiu brigádku, ale ajtak budem mať veľa voľného času, ktorý chcem investovať do rozvíjania svojej fyzickej aj psychickej stránky.
Mám pár plánov, ktoré chcem stihnúť cez leto a medzi nimi vytvárať si denné plány tak, aby som na P ani nepomyslel… bude to veľmi ťažké, mám teraz možnosť takto na sebe pracovať, takže to využijem.
Na konci dňa budem písať zhrnutia, aby som aspoň takto vedel nabrať smer ísť ďalej.
Tak hor sa do prázdnin a zlepšovania samého seba!
Začínam. Ďeň 0.
1 Líbí se
Deň 1
Síce som si myslel, že toho stihnem viac, ale nevadí…aspoň som si dal dokopy počítač po štátniciach…mal som v ňom už celkom veľký bordel
Mám nutkania, zatiaľ ich zastavujem, ale musím sa mať veľmi na pozore, redukovať myšlienky a zamestnávať hlavu inými povinnosťami
1 Líbí se
Gratulujem k zvládnutým štátniciam, držím palce a prajem pohodové prázdniny.
Ďakujem veľmi pekne, @R2D2 a taktiež držím palce
Ďeň 2 - 4
Užívam si pohodku po skúškach, aj keď občas je to veľmi na hrane a som tak lenivý, že nemám vôbec chuť vstať z postele… To pôtom spôsobuje triggery, takže, aj keď už nemám toľko povinností, dobré by bolo sa začať aktívnejšie venovať iným veciam, na ktoré nezostávalo doposiaľ toľko času .
Takže cieľ na nasledujúce dni mám spísať si moje hlavné ciele, ktoré chcem cez prázdniny dosiahnúť.
2 Líbí se
Ahoj MJ, moc gratuluju ke státnicím. Taky jsem je včera shodou okolností udělal, takže mě čeká nejspíš dost podobná výzva té tvé - a co budu dělat teď? Na co jsi zatím přišel? A jak se ti v tom daří? 
2 Líbí se
Ahooj, @NinjaPárek, paráda, taktiež gratulujem, máme to za sebou
Chcel som tu prispievať častejšie…jakoo to takú blbosť nezvládnem? :DDD Každý alebo aspoň každý druhý deň zhodnotiť situáciu…nie je to predsa ťažké…len treba chcieť…
Noo, už sa to pomaličky rozbehuje, lenivosť nie je taká, ako bola po skúškach (aj keď trochu odpočinku si to zaslúžilo ). Chodím ráno do práce, čo ma trochu donucuje privstávať si ráno, je tam super atmosféra, dobre sa tam pracuje. Ale musím na seba dávať pozor. Posledný relaps som mal pred týždňom, ale držím sa len zubami nechtami.
Všímam si, že mi pomáha nastaviť si denný To Do list večer vopred, kedy si v noci nejako uložím v hlave, čo chcem stihnúť. Mám v tom potom lepšiu organizáciu a lepšie vyplnený čas v dni.
Mám ale menší problém, že ma vtiahlo zakládať si zoznamky… v podstate môžem skonštatovať, že v tých návaloch dopamínu to trochu nahradzuje porno, ale bez orgazmu. Tie návaly dopamínu cítiť hlavne pri tom “swipovaní” žien…je tam znova vidieť, že sa zameriavam na ten vonkajší vzhľad, tie zoznamky sú na tom v podstate vstavané… S nejakým veľkým množstvom žien tam síce komunikáciu nenadviažem, ale snažím sa aspoň o to, keď mi nejaká dievčina už dá sympatiu trochu tú konverzáciu rozvinúť, aj keď častokrát to skončí na bode mrazu.
Aký máte na to názor vy? @everyone
Je to iba mrhanie času, alebo má to aj nejaký zmysel?
Tak už napíšem dnes aj niečo do denníku, keď už som tu musím sa snažiť viac, aj to je súčasť procesu.
21/06/23 - 7 dní bez PMO
Ráno to začalo veľmi fajn, bolo pekne, robota šla od ruky, no poobede sa nejako zamráčilo, prišli nejaké búrky a začalo pršať. To ma už veľmi unavilo po ceste domov a viedlo to k tomu, že som len ľahol do postele a nič nerobil… Potom, ku večeru som ešte dve poličky v skrini trochu vypratal, takže mohlo by to ísť aspoň takýmto tempom . A dnes som mal strašnú chuť na sladké…tiež je to hrozné, ako to s človekom manipuluje a keď nedostane svoju dávku, tak má chuť pustiť si porno…hrúúza…
Zvyšujem aktivitu, budem chodiť tak 1 - 2x do týždňa do posilky, popri tom by som chcel aspoň nejaký beh vykonávať…
Zajtra plán pokračovať v práci, poobede nákupy, ku večeru posilka a večer chcem Arduino oprášiť :DD
2 Líbí se
Ahoj MJ, gratuluju k potlačení problémů s lenivostí. Právě ta lenivost po zkoušce už se u mě taky pomalu dostavuje, ale zatím se ji snažím krotit. Je to ale občas docela náročné, abych se přiznal. Důležité je se hned ráno vykopat z postele a začít pracovat. Díky za inspiraci.
Jak se ti daří v abstinenci? Co je nového?
1 Líbí se
Ahoj, @NinjaPárek , som rád, že si napísal.
Žiaľ, trochu som sa začal upadať a doslova sa topiť v tomto svinstve…ťahá ma to znova na staré chodníčky a v podstate som už takmer oboma nohami v nich…
Spúšťač mohol byť v podstate fakt, že na zoznamkách, ako som písal vyššie, som si písal s dievčinou, s ktorou to vyzeralo tak, že si s ňou budem rozumieť…no z ničoho nič prestala odpisovať. Je mi to ľúto, neviem, či som v konverzácii spravil chybu, ale nechcem to už riešiť, odvtedy sa len-tak vláčim časom, nič ma nebaví a končím u P.
Do frasa, chcem si toto leto užiť a nie preflákať ho celé, plán spísať si večer, čo chcem ďalší deň splniť je skvelý, ale chce to v aktuálnej situácii veľkú dávku disciplíny…
A taktiež, všimol som si, že ste rozbehli na Discorde veľmi zaujímavú prázdninovú výzvu. Veľmi rád sa pridám, spíšem si dokopy myšlienky na 1. týždeň (dúfam, že sa zas na to nevykašlem…) a budem tam prispievať
Pokračujem ďalej, aj keď bolo veľa pádov, zahodiť celú snahu je to najhoršie riešenie.
2 Líbí se
18/07/23
Takmer 8 dní bez PMO.
Túlam sa trochu v začarovanom kruhu, je to trochu stereotyp, ale užívam si občas aj voľné chvíle s priateľmi, ktoré mi dodávajú energiu a chuť do života.
Ale dobre som sa rozbehol, snažím sa potláčať akékoľvek myšlienky na P, zatiaľ sa mi to darí.
Len moje socializovanie sa, hlavne s dievčatami bude ešte dlho trvať mám strach sa čo len prihovoriť niekomu, alebo plynulejšie rozvinúť konverzáciu.
Na druhú stranu si vravím, že si musím udržať prioritu pracovať najprv na sebe, cítiť sa lepšie a byť sebavedomejší. Potom to bude pre mňa jednoduchšie a celkovo nezaoberať sa tým až tak a netlačiť veľmi na pílu.
1 Líbí se
19/07/23
9 dní bez PMO
V práci som sa dnes veľmi nekoncentroval, tak som sa rozhodol po práci trochu vyraziť do jedného menšieho mestečka, trošku vyčistiť hlavu.
Dosť mi to pomohlo, trochu som zrelaxoval, počasie bolo fajn. Našiel som tam takú zmrzlináreň, mali tam celkom fajn zmrzlinu. Pracovalo tam celkom pekné dievča, hádzala na mňa celkom pekné úsmevy…a ja somár som sa k nej ani neprihovoril, ani nič.
Ach jaj, no musím sa držať, ak budem podliehať závislosti, nebudem mať motiváciu sa prihovárať k dievčatám.
1 Líbí se
25/07/23 - 14 dní bez P, dnes servisná MO pred dovolenkou
Po dvoch týždňoch bez P sa cítim skvele. Zaujímavá bola včera posilka. Keď občas chodím, tak ma to veľmi nebaví a nechodím so svojou silou veľmi na doraz. No včera som bol na moje prekvapenie nabitý energiou a išiel som čo to dalo. A po posilke som mal zo seba vážne skvelý pocit. To bolo vončo 
.
Zajtra odchádzam na dovolenku, preto som radšej dal servisnú M teraz. Chcem trošku zrelaxovať a vyčistiť si myseľ, tak uvidím ako to dopadne 
3 Líbí se
Hodně super. Velmi tě obdivuji. Je super, když fakt něco uděláš, co tě baví, má to nějaký dopad a někam tě to posune, jako třeba ta tvá posilka. Jinak přeji, ať si užiješ dovolenou.
1 Líbí se
@Kavran Ďakujem za povzbudenie
29 dní bez P
Včera som sa vrátil z dovolenky. Bolo to skvelé, občasné nutkania sa mi darilo uhasiť 
Dnes ale cítim silné nutkania, je to na hrane, chcem byť silný, toto ma iba vráti späť, nikam neposunie. Chvíľkové uspokojenie nič nevyrieši.
3 Líbí se
Nenapísal som tu 20 dní…
Čo sa za tých 20 dní stalo? Úprimne… tvárim sa pred všetkými, že žiadne problémy nemám, no…Do frasa ja sa tomu znova prepadávam a už mi horí pekne pod nohami….už ani častokrát nemám chuť bojovať proti tomu…
Vždy som sa stránil požiadať si o e-kouča, mám divný pocit z toho niekomu hovoriť moje zlyhania, možno mi rozumiete…myslel som si, že to zvládnem sám, mýlil som sa. Niektorým kamarátom som sa aj zdôveril, ale nemalo to taký účinok pre mňa, aj keď zo začiatku rozhodne áno.
Je ťažké vravieť o zlyhaniach, ale bez tohto sa zrejme ďalej nepôjde…ak sa budem tváriť, že je všetko v poriadku, najviac tým klamem len sám seba…
Takže cítim sa byť viac a viac odhodlaný možnosť e-koučingu využiť, no neviem zatiaľ úplne všetko, čo to obnáša, musím si to preštudovať.
Modlite sa, držte mi palce, nech moje odhodlanie nevydrží len do zajtra rána.
2 Líbí se
Ahoj MJ,
tvůj poslední příspěvek mi dost připomíná mě, když měl jsem období, kdy jsem se v tom celém cítil beznadějně a sám. Pamatuju si, jak jsem seděl ve vaně a brečel, proč jsem to zase udělal, když přece nechci… Ale s okolím jsem se o tom mluvit bál a tvářil jsem se, jakože se nic neděje.
Chtěl bych tě povzbudit, věřím, že z toho je cesta ven. A věřím, že e-kouč ti na ní může hodně pomoci. Nemusíš na to být sám, stačí požádat. 
Jak se ti daří? Co je nového? Jak ses nakonec rozhodl ohledně e-koučinku?
2 Líbí se
Ahoj, @NinjaPárek, ďakujem za tvoju reakciu.
Je mi veľmi ľúto, že si si musel týmto prejsť a zároveň ťa obdivujem, že si sa z toho vykopal.
Bojím sa o tom hovoriť s rodinou. Presne to, mám pocit, že ma budú vidieť ináč než doteraz…neviem, či sa k tomuto niekedy odhodlám…
Ale nakoniec som sa odhodlal a požiadal som si o e-kouča. Bol mi priradený e-kouč Martin, postupne mu rozprávam svoj príbeh, no, asi som na neho vybalil trošku veľa informácií, tak čakám . Potrebujem zanalyzovať do hĺbky svoje spúšťače, pretože poniektorým občas dávam voľnejší prechod, a potom sa ľahšie dostávam ďalej v reakčnej sekvencii… Hlavne keď je toho na mňa veľa alebo keď sa nudím…tie spúšťače sú dlhodobejšie a ťažšie sa im odoláva. No, verím, že to analýzou a aplikovaním určitých pravidiel a exit situácií to budem zvládať lepšie.
Čo sa týka života, tak som 7 dní bez PMO. Ťažšie sa mi rozbehuje znova do života, ale zajtra idem to Tatier, tak si možno vyvetrám hlavu
2 Líbí se
Hlboký pád na dno
Už keď som si začal nahovárať, že mám závislosť pod kontrolou, práve sa mi začala vážne vymykať kontrole.
Preto znova chcem rozbehnúť svoj denník, pretože sa cítim znova ako pred troma rokmi. Ten pocit, keď je človek bezmocný vydržať čo len jeden deň, v konečnom dôsledku ani nemá chuť s tým bojovať.
No, ale ak budem takto pokračovať, do budúcna to bude pre mňa znamenať úplnú nechuť žiť, pracovať, milovať, tráviť čas s blízkymi, užívať si slobodu.
Musím si uvedomiť, kde som spravil chyby, je to ťažké, pretože sa toho udialo veľa. Mám za sebou náročný semester plný zadaní, ktoré musím ešte teraz, počas skúškového dorábať, pretože som ich už nestíhal a ani som popravde nemal ani chuť sa do nich púšťať.
Toto bolo moje ospravedlňovanie relapsov. Máš toho veľa, do Vianoc to vydržíš a potom už budeš abstinovať. No, lenže ako sa pozerám teraz už spätne na vianočné obdobie, necítim z týchto vianoc takmer žiadne emócie. A pritom som bol na skvelom výlete v Prahe, užil som si to, zašoféroval si, ale prišiel som domov a znova nastala prázdnota, potom prepad k pornu.
Prvý faktor, ktorý musím eliminovať je zmazať si sociálnu sieť Threads a vyhýbať sa aj ostatným sieťam. Síce zo začiatku mi to prišiel ako skvelý nápad byť aspoň na textovej sociálnej sieti, nie je to taký spúšťač, ako napr. Instagram, kde sú príspevky vedené iba ako fotky. Avšak sa postupne dostali na Threads aj dievčatá, ktoré začali postovať fotky z gymov, atď, ktoré dokážu vzrušiť… Takže tento pokus mi veľmi nevyšiel.
Ďalšia vec, ktorú sa snažím po vianociach napraviť je organizácia času. Naplánovať si deň a spísať si aspoň nosné body, ktoré potrebujem spraviť. Taktiež sa chcem začať venovať hre na klavíri, začať si prechádzať nejaký kurz, aby som sa do toho znova ako-tak dostal a v neposlednom rade od dnes znova začínam s kurzom 30 dní bez Porna. Osvedčil sa mi ako skvelý odrazový mostík, no chcem sa nad otázkami a odpovediami viac zamýšľať a obsiahlejšie ich napĺňať. Preto si večer pozriem kurz prvýkrát, popremýšľam nad odpoveďami a na druhý deň ich spracujem. Chcem si taktiež zaviesť čítanie. Budem čítať Atómové návyky, dostával som celkom dobré ohlasy na túto knihu, tak sa chcem k nej konečne dostať
Takže Reštart mozgu, deň 0.
Cieľ reštartu: Chcem, aspoň pokiaľ som doma vynechať aj M, takže začínam režim úplná abstinencia od PMO.
Dni bez PMO: 0
1 Líbí se