Tento deň som veľmi dlho odkladal, cítim, že moja závislosť na P sa poslednú dobu nezlepšuje, ba priam naberá na obrátkach a ja strácam kontrolu.
Niečo v skratke o mojej závislosti:
Mám 21 rokov, žiaľ P sa ku mne dostalo príliš skoro a hneď v plnej sile. Mal som asi 10 alebo 11 rokov a ja som objavil, že môj ešte tlačítkový telefón má v sebe integrované Wi-Fi. To mi vtedy otvorilo obrovské možnosti. V tomto období som aj prvýkrát začal počúvať z okolia o P ako takom, takže ma zvedavosť dotiahla aj na tieto stránky. Bolo to vtedy veľmi príjemné, no nemal som vtedy dostatok rozumu, aby som tomu poriadne rozumel, ale priťahovalo ma to. A to, že som si to mohol pustiť kedykoľvek v mobile moju závislosť prehĺbilo.
Neskôr, keďže som z kresťanskej rodiny, som začal cítiť, že to, čo robím, nebude úplne čisté, ale vždy som si to vedel v hlave obhájiť a presvedčiť sa, že je to v poriadku.
Keď som bol starší, začal som sa z tohto spovedať a jeden p. kaplán vedel túto situáciu celkom dobre vysvetliť a uvedomoval si, že ľudia si na tom budujú závislosť. Vtedy som už aj nabudený odhodlaním prestať nemal dostatok síl to prekonať, ale spomínam na to dodnes v tom kontexte, že už vtedy som si uvedomoval svoj problém.
Ale roky šli a na strednej škole som už nemal dostatok odvahy sa prihovoriť akémukoľvek dievčaťu. Myslel som si, že som nezaujímavý, dievčatá ma nebudú chcieť takého, aký som. Ďalej som už nemal ani tú odvahu sa dievčaťu pozrieť do očí… (pozn. v tomto období som mal PMO každý deň, proste toľko času nad tým strávený… a moje chuťky išli ďalej a ďalej…)
Musím povedať, že som sa mal, aj sa mám ako v bavlnke, nemám sa veľmi na čo sťažovať…nikdy som nemal žiadne veľké problémy, či už v zdravotné, doma, v škole alebo v práci. Vďakabohu, niekto žiaľ také šťastie nemá. Ale mám celkom prísnych rodičov, to mi veľmi uberalo na sebavedomí, najväčšia rana prišla, keď mi nedovoľovali ísť niekde sám autom. S odstupom času ich rozhodnutie chápem, pretože s nimi som najazdil veľa, a tým pádom som nazbieral veľa skúseností a rád…ale vtedy to pre mňa s čerstvým vodičákom spôsobilo veľké emočné rozpoloženie, pretože na ten moment som sa dlho, dlho tešil. A samozrejme som si to kompenzoval PMO. (pozn. dnes už je to omnoho lepšie, dávajú mi väčšiu slobodu, ale vždy na mňa dávajú pozor)
Ale späť k závislosti…
Keď som sa dostal na vysokú školu, tak som sa dostal k jednému podcastu, kde toto rozoberali ako závislosť a došlo mi to. Mozog si vytvoril taký návyk, že už nedokáže vydržať ani deň bez toho, aby som nemal PMO, a to PROTI MOJEJ VÔLI! Škoda, že som si toto neuvedomoval skôr. Ale to nevadí, nikdy nie je neskoro s tým začať niečo robiť.
Najprv som si samozrejme myslel, že to dokážem sám, ale nevedel som nič o tom, ako moja závislosť funguje, a tak som asi rok vstával a padal, keď som sa vážne snažil, tak som vydržal týždeň, dva, pamätám si, že keď som ťahal rekord tri týždne, už som zatínal zuby v posteli, aby som chtíču odolal…no v noci ma prepadol mokrý sen…ja som vtedy ani netušil čo to je a prečo sa mi to stalo… a znova ma to zhodilo do pôvodných koľají. (pozn. vtedy taktiež bola pandémia v plnom prúde, to tomu tiež veľmi neprospievalo).
Rok 2022 - môj najlepší rok
V januári 2022 som narazil na stránky NePornu, kde som sa konečne dočítal, že čo sa presne v mojom mozgu deje, čo je chaser efekt a podobne… Znova som sa pustil do abstinencie a vydržal som asi dva až tri mesiace (iba závislosti na P, nastavil som si servisné M cca raz za dva týždne, hlavne kvôli už spomínanej polúcii…), bolo to pre mňa najlepšie obdobie a ja som začal cítiť radosť z obyčajných vecí, ako trávenie času s kamarátmi, zvládnutie skúšok…no, potom prišla v škole jedna v celku ťažká skúška a ja som si začal nahovárať, že to potrebujem na odreagovanie, a tak…
Potom prišlo leto a ja som sa v podstate držal celkom dobre, aj keď relaps občas prišiel. No v tomto prípade som začal uvažovať nad blokátorom. Predtým som netušil, že niečo také existuje aj závislákomvzdorné 
, takže po týchto opatreniach som vydržal svoj rekord bez P okolo štyroch mesiacov (vidíte, že všade píšem len odhadované časy, vzhľadom na moju lenivosť…čas to zmeniť ) boli to tiež skvelé časy, prehĺboval som vzťahy medzi kamarátmi, bolo síce aj pár depiek spojených aj so školou, a tak…no potom som našiel v PC nejaké zadné dvierka, žiaľ…a s týmto teraz bojujem.
Aktuálne som v situácii, kedy hľadám zadné dvierka, ako sa k P dostať…a čím viac tomu pokušeniu podlieham, tak tým menšiu motiváciu mám s tým bojovať… neomáha tomu blížiaci termín odovzdávania bakalárky (3 týždne a mám ešte čo robiť…). Tento víkend ostávam sám doma, v čom vidím veľkú príležitosť cvičiť svoju hlavu, keďže toto je už pre mňa aktuálne najväčší spúšťač.
So vzťahmi s dievčatami som vždy aktuálne na nula bodoch, ale pracujem aj fyzicky na sebe, na mojom sebavedomí, aj keď ani to mi nejde veľmi dobre, no posunul som sa aj v tomto smere nemalým krokom dopredu.
Ale nechcem sa znova dostať do starých koľají, keďže som si už prešiel určitú cestu a začínam rozpoznávať reakčné sekvencie…a to zastavenie myšlienky naozaj funguje, ale treba sa vážne prísne sledovať, pretože malé zaváhanie spôsobí veľké problémy.
Nikdy som tak dlho netrávil čas nad tým, ako to len obísť…aktuálne používam na telefóne a tablete Apple čas pred obrazovkou, ktorý blokuje explicitný kontent celkom spoľahlivo a nedá sa len tak obísť. Na PC používam Cold Turkey, kde už mám nastavenú nejakú heslovanú ochranu, funguje už celkom spoľahlivo, ale nájde sa vždy nejaká medzera, ktorú dokážem zaplátať aj ja bez hesla, ale uvoľniť opatrenia neviem.
Asi som to spísal trochu chaoticky, ale mal som toho veľa v hlave a snažil som sa to nejako rozumne spísať
Ako pozerám na ostatné vlákna, toto fórum pre mňa vyzerá ako veľmi pekný denník, takže sa tu budem snažiť pisať pre seba môj stav čo najviac.
Takže si tu spíšem pár základných bodov:
Môj celkový plán: Naučiť sa žiť bez potreby podpory PMO
Režim abstinencie:
- Režim bez P so servisnou MO priblížne každé 2 týždne
- neskôr prechod na plnohodnotný režim bez PMO
Moje spúšťače:
- IG, FB, TT, Twitch a zoznamky - veľa dievčat sa tam odvážne prezentuje → odstránené
- Možnosť ľahkého prístupu k P → blokujem všetko, čo sa dá
- Stres zo školy → ten viem ovplyvniť pravidelnou prípravou…heh, mám čo robiť
- Nemám čo robiť → vymyslieť aktivity
- Mám pocit, že niečo súvisí so sladkosťami, pretože keď dostanem chuť na sladké, mám potom myšlienky pustiť si P (asi to funguje s tým, že tie sladkosti dajú mozgu dávku dopamínu a on ho potom chce ešte viac)
- Explicitné scény vo filmoch → tomu je tiež dobré sa vyhýbať
Plány pre rýchly exit zo situácie:
- Zobrať psa a vypadnúť von
- Vybrať sa s kamarátmi von
- Mám rád programovanie vecí, tak prečo to nevyužiť?
- Domáce práce
Blokovacie programy:
- Telefón a tablet - Čas pred obrazovkou
- PC - Cold Turkey
Najbližší plán: 14 dní bez PMO
aj s tým, že som bol sám doma a mal som prácu s bakalárkou
hlavne sladkého na nervy…na tom musím tiež pracovať
Držím ti palce v boji se závislostí a přeju hodně úspěchů! 
, 2x…