Ahojte,
Volám sa Igor a mám 30 rokov. Porno som začal sledovať zhruba v 15-tich, teda v čase, keď sme si dali zaviesť internet. Spočiatku to boli len erotické obrázky a neskôr naozaj tvrdé porno. Postupne sa u mňa vyvinula závislosť.
Fakt, že som závislý na porne som si začal uvedomovať zhruba pred 5 rokmi, keď som narazil na článok týkajúci sa nofapu a erektilnej dysfunkcie. Už pri prvom sexuálnom akte som mal problém s erekciou. Možno to bolo stresom, ale určite na tom niečo zohrala aj moja závislosť na porne. Pri každej sexuálnej partnerke sa mi pri prvom sexe nepostavil, pri ďalších stretnutiach to už bolo v poriadku. Spomínaný článok bol akoby písaný o mne: problémy s erekciou, nezáujem o skutočné ženy, hanblivosť, únava, občasné úzkosti a depresie. Vtedy som sa prvý krát pokúsil prestať a uvedomil som si, že to nebude až také ľahké. Porno som sledoval každý deň a môj mozog bol naň tak navyknutý, že som nevydržal prestať ani na týždeň, a nie na 30 dní.
Nakoľko pracujem ako IT technik moja práca je väčšinou z domu a teda pracujem na PC. Dostať a k pornu je teda otázka niekoľkých sekúnd a to počas celého dňa.
Postupom času som si našiel priateľku a moja závislosť sa „znížila“ na sledovanie porna 1 krát za týždeň. Mávam obdobia, kedy do toho spadnem na viac dní. Posledných pár týždňov začala partnerka niečo tušiť a pýtala sa ma, či masturbujem a pozerám porno. Nedokázal som sa jej priznať, pretože neviem ako by to zobrala. Vtedy som sa však rozhodol opätovne, ale definitívne prestať s pornom a verím, že teraz sa mi to podarí. Áno, sám som si to hovoril, už niekoľko krát, ale teraz mám akoby iný pocit a správnu motiváciou stať sa niekým lepším.
Ide už asi o môj 1000 pokus prestať, ale ako som nad sebou a celým problémom uvažoval a študoval moje spúšťače a psychický stav. Dospel som k tomu, že masturbáciou unikám z reality pri strese, nude a frustrácií.
Moje spúšťače sú teda najmä pracovný zhon, ktorý mi privádza stres. Na stres mi pomáha posilka cvičím už niekoľko rokov, ale nie je to ten najlepší nástroj, pretože nemôžem ísť cvičiť niekoľko krát za deň. Našiel som si preto náhradu a tou je meditácia (meditačná hypnóza). Za tých pár dní čo ju aplikujem cítim veľmi dobré pocity. Stanovil som si však pravidlá ako ju budem aplikovať. Akonáhle pocítim stres, únavu, frustráciu alebo nudu prestávam pracovať a idem meditovať. Bez ohľadu nato koľko mám práce a kde som hneď pri začiatku spúšťača musím využiť túto techniku inak nefunguje. Potom nado mnou vyhrá môj vnútorný hlas.
Ako zvládate svoj boj Vy? Čo Vám najlepšie pomáha na stres, frustráciu, nudu alebo samotu?