Beni6too - deník abstinence

Ahoj,
už tady nějakou dobu jsem ale ještě jsem si nezaložil vlastní deník. Tak si říkám, že by to byla dobrá možnost se zde vždy nějak vypsat, jelikož psát si papírový deník je pro výrazně těžší :smiley: a méně přehlednější.
Můj začátek závislosti na pornografii je bych řekl skoro stejný jak u většiny co jsou zde. Je mi teď 18. Porno jsem začal zkoumat tak od 11 a řekněme od 12 jsem závislí. Je to celkem dlouhá doba, vlastně jakmile jsem se dostal do puberty tak hned to přišlo a od té doby to jenom jelo a bralo čím dál větší spád. Tím že jsem křesťan tak mě to ubíjelo ještě o to více. Mohl jsem se svěřit s čímkoli, ale porno jsem prostě nikomu říct nechtěl. Chtěl jsem přestat, ale vždy když jsem přišel třeba domů ze školy nebo jsem nebyl dlouho na telefonu, tak jsem prostě a jednoduše zase relapsnul. A tak to šlo hodně dlouhou, až zhruba minulý rok jsem si řekl, že s pornem skončím a postavím se vůči tomu. Jop, jen tak říct ne a nikdy se na porno nepodívat by přece bylo hrozně naivní že? Takže jsem si najednou uvědomil, jak moc jsem závislý. Tak jsem se rozhodl, se s tím jednomu staršímu příteli svěřit. A od té doby nastala změna. Řekl mi o nepornu, setkávaly jsme se, pozbuzoval mě atd, až jsem tady.

Asi zde nebudu úplně vypisovat, jak moc tě porno zničí, když jsi na něm byl každý den. Už bych to nechtěl zažít znovu. Hlavně věci, které jsem kvůli pornu udělal, jsou ještě horší, než samotné porno podle mě.
Za ten necelý rok, jsem se neměl nijak výrazně delší období bez porna, jenom asi na začátku jsem vydržel zhruba měsíc (ani nevím jak :smiley:). Ale od té doby jsem vždy vydržel max. 14 dní. Dost jsem teď věcí omezil, jako používání soc. sítí, hraní počítačových her a obecně prokrastinace na internetu. Dostávám se do bodu, kdy mi hrozně chybí takový ten požitek z toho, že jsem byl celý den na internetu a pornu. Ale jako ve finále, můžu za ten den udělat spoustu věcí a díky tomu, že jsem se rozhodl bojovat s pornem, tak jsem udělal spoustu rozhodnutí, na které bych předtím neměl. Některé byli dobré a jiné špatné. Ale nějak se člověk vždy rozhodnout musí.

Spousta lidí vnímá masturbaci jako v pohodě. Pro mě je dost destruktivní, sice ne tolik jako porno ale přeci. Tím, že se snažím dělat sport vrcholově, tak mi porno a masturbace braly spoustu mé energie a úsilí. Ne že bych při abstinenci viděl nějaké zvětšení výkonu, ale můžu mít aspoň čistou hlavu a vědět, že abstinuji od porna. A to si myslím, za to i tak stojí.

Sám si platím Covenant Eyes a ta myšlenka, že bych za tu dobu, co si to platím, mohl mít v kapse třeba min. o 1.5k korun víc tak je celkem masivní. Jelikož dělám sport tak skoro žádné peníze nemám, ale když pak nad tím přemýšlím, tak stejně bych si za to koupil akorát hovadiny a věci, které by mi k ničemu pořádnému nebyli. Takhle se aspoň naučím pořádně šetřit a vážit si věcí, které si koupím.

Možná to zní blbě, ale i to porno, i když je fakt špatné, tak je ve finále k něčemu dobré. Člověk si udělá dobré návyky, snaží se více o to, mít vztahy s kamarády a ostatními lidmi okolo sebe. Kdybych na pornu závislý nebyl, tak bych neměl důvod to dělat.
Takže nějak tak. Kdybych zdě měl vypsat vše, co jsem kvůli pornu zažil, tak bych tu seděl asi do večera a stejně bych nenapsal vše :smiley:.

5 Likes

13/2
Here we go. Vypadá to dobře, ale jenom za těch 13 dní jsem měl několikrát chuť na porno, že to není ani pěkné a jenom díky Bohu se zatím držím.
Dnes jsem šel na očkování, první dávka. Doufám, že mě to zítra moc nezničí :smiley:.
Už aby tady se dalo volně cestovat a nebyly ty omezení… :confused:.

14/3
Tak jo, po dlouhé době jsem dosáhl 2 týdnů bez Porna. Nesnažím se tak moc myslet nad tím, kolik dní bych měl udělat, ale nad tím, že prostě pokud můžu tak jdu. Každý den je výhra. Neřeším co bude zítra, boj je dnes.

1 Like

Ahoj, s tímto přístupem k věci se plně stotožňuji! Myslím že čím víc o tom člověk přemýšlí (o tom že něco musí, nesmí atp), tím víc ho to oslabuje a paradoxně tím víc ho to uvádí do riskantní situace. Když je člověk po krk ve s***kách, nemůže ještě ke všemu dávat hlavu dolů :smiley: ale musí vzhlížet vzhůru

2 Likes

0

Po 19 dnech. Asi jsem na sebe moc přísný, ale snažil jsem se najít porno, viděl jsem několik náhledů atd. Neměl jsem čistě orgasmus nad pornem, ale masturboval jsem při snaze se ke pornu dostat. Odešel jsem od toho a radši si vyhonil bez porna, ale still.
Doufám že mě to posune. Mohl jsem si ty dny nechat ale nevím, radši si to vynuluji a budu aspoň vedět, že prostě buď s pornem, nebo bez něj.

1 Like

Relaps

Lets face it. To že jsem předtím odešel, znamenalo jenom ještě větší touhu po pornu. Bohužel, nevydržel jsem to. I když zážitek z porna nebyl nic. Nevím jak to popsat, ale je to takovej difference. Předtím jsem si to užíval, nic jsem neřešil. Teď když koukám na porno tak si více všímám té umělosti a to, co vlastně špatného mi to přinese a co mi to sebere.

Tohle tak bolí. Vedět, že jsem se tomu mohl postavit ale stejně do toho jdu.

Ta ironie, že bych už mohl být více odolný na závislost na pornu. Samozřejmě že né za tak krátkou dobu. Jakmile jsem se dostal na porno stránky tak se to všechno zase spouští.

Takže co si ztoho vzít? To že jsem vydržel nějakou dobu, neznamená polevení v mých zvycích a omezeních. Naopak, je potřeba ještě trochu přitvrdit.

1 Like

Ahoj @Beni6too,
koukám, že ses už trochu rozepsal a že máš už nějaké bariéry nastavené, takže mě jenom napadlo pár otázek.

  • Když se ohlédneš za těmi svými relapsy, dokážeš tam rozpoznat nějaké spouštěče?
  • Co ti pomáhá nejvíc, když abstinuješ od porna?
  • Co děláš ve chvíli, kdy už na tebe přijde to pokušení si porno pustit?

9/0.
Ahoj @Pete,
díky za to, že sis přečetl to, co jsem napsal :smiley: a za tvé otázky.
Zrovna dneska to bylo celkem těžký, ráno jsem měl odloženou práci a zůstal jsem tak o hodinu víc doma než jsem počítal takže jsem málem skončil u porna - naštěstí ne. Ale na tohle se musím zaměřit. Takové ty náhlé změny plánů, kdy počítám s tím, že půjdu pryč. Protože když se to pak změní tak mám najednou čas, kdy nemám co dělat a nevím jak ho využít.

Určitě častým spouštěčem je má psychika. Pokud mám věci vyřešené a nic mě netlačí, nebo když nejsou problémy tak snadněji abstinuji od porna. Ale jakmile se mám například pro něco rozhodnout ale odkládám to udělat tak pak přicházím často k pornu. Určitě též samota, ležení v posteli a nic nedělání (v horším případě na internetu) tak to je čas, kdy touha na porno přichází nejčastěji. Prostá prokrastinace je za mě jeden z největších spouštěčů myšlenky na porno.

Nejvíc mi pomáhá, když mám co dělat. Dále když mám někoho, s kým se mohu setkávat a sdílet se o tom sním. Protože abstinovat sám je jedna z největších chyb, kterou občas dělám a pak to skončí relapsem. Taky mi pomáhá nesledovat to, co jsem udělal špatně, ale jít dál.

Když na mě ta touha příde, tak je to jeden velký boj s mojí myslí a mým tělem. Tělo si chce dopřát uspokojení a můj mozek též, ale i přesto tam někde vím, že se tím prostě ničím a hřeším vůči Bohu. Za mě je tohle ten největší boj. Dny, kdy člověk bez porna vydrží, nejsou tak důležité, jako to, když na tebe ta touha fakt příde a ty se jí postavíš čelem a porazíš ji. To je okamžik, kdy fakt vím, že bojuji proti pornu a mohu se posunout. Ale bohužel, to je ta nejtěžší část a rád bych řekl, že to vždy dám.
Takže reálně, co proti tomu dělám? Buď odejdu úplně pryč z pokoje a zahodím telefon. Vím, že to prostě nemůžu pokoušet a snažit se třeba zůstávat na telefonu déle a říkat si, že na porno nepůjdu ale nechceme se mi odcházet nikam. To pak ale končí relapsem v 90% případů. Když se odhodlám někomu zavolat tak je to hodně super a úplně mě to odreaguje. Prostě se odreagovat, jedno jak. Jako nejlépe na veřejné místo nebo někam ven. Nic těžkého, čistě odejít pryč a změnit prostředí.

Upřímně, nevím jestli se s tím někdo také potýká, ale když odejdu od porno stránek, nahajpovanej tak když se pak třeba ještě ten den dostanu ke kompu nebo telefonu tak se mi ta touha na porno celkem solidně vrací, takový rychlý chaser efekt ještě ten daný den nebo hnedka ten další a je to hrozný, protože pak u porna stejně ve finále často skončím a jsem ještě více zničenej, jelikož jsem dokázal od porna odejít ale pak jsem stejně na něm relapsnul. Tak jenom jestli s tím někdo taky má problém? Docela by mě zajímalo, jak tomu nejlépe předejít.

1 Like

Ahoj @Beni6too

takže pokud bych ty spouštěče nějak shrnul, tak by se jednalo o:

  1. Stres - když je toho hodně → vede k prokrastinaci
  2. Samota a nicnedělání

To znamená, že ideálně bys potřeboval zapracovat na time managementu, abys měl dobře rozvržený čas, abys nebyl zahlcený, ale abys relaxoval “aktivně” pomocí smysluplných aktivit. Chápu to správně? :slight_smile:

V rámci toho ti právě hodně pomáhá setkávat se s lidmi. Máš třeba i někoho ve svém životě, s kým řešíš nebo s kým bys mohl řešit svůj problém na osobní úrovni?

Co se té touhy a boje mysli s tělem týče, zkus mrknout na náš článek “Reakční sekvence”. V čem bys tohle mohl využít ve svém životě?

A pak ještě reakce na tvůj poslední dotaz:

Jo, je to samozřejmě problém, protože ono nestačí jen tak odejít. Jak píšu i v tom článku o reakční sekvenci, tak je zapotřebí to vědomě odmítnout a pak změnit pozornost. Když jenom odejdeš a silou to přerušíš, tak se k tomu v mysli pořád vracíš. Ale ty to potřebuješ nahlas si to přiznat a odmítnout to, abys ten tok myšlenek přerušil. Samozřejmě že pak znovu může přijít pokušení, ale obvykle to pak není s takovou razancí nebo to není v důsledku toho, že jsi to poprvé přerušil jenom fyzicky ale ne ve své hlavě. (Mrkni víc na ten článek, kde to rozepisuju) :slight_smile:

To s tím odchodem ze stránek taky znám, na jednu stranu mě ničilo, že jsem relapsnul a přitom se nedostavilo uspokojení a pak jsem díky tomu byl schopnej díky tomu jít o pár hodin později ještě k horšímu obsahu než předtím. Myslím si, že @Pete to tady napsal dobře a v tom článku je to taky dobře rozepsané. Když člověk jenom silou odejde, tak může zapomenou pak na tu motivaci proč odchází a za pár hodin se mu začnou ještě k tomu vracet představy z toho bude a je problém, myslím si, že tam doopravdy pomůže si i zopakovat svojí motivaci, proč přestávám s pornem.

1 Like

19/1
Občas si říkám, proč sám sebe tak ničím. Ve sportu je největší ironie to, když se ti daří, máš spoustu přátel a lidi okolo tebe tě mají rádi a mají tě za největšího borce. Ale jakmile se ti nedaří a seš dole tak ti zbyde jenom pár těch real lidí, kteří tě podporují i když seš nejvíc na dně jak můžeš být.
Neříkám že to nedělám, občas sem taky takový a je to hrozné. Vidíme jenom pár těch, co jsou na vrcholu, ale nevidíme x dalších, kteří na to měli, ale stačilo málo a nikdy toho nedosáhli. Je to drsný, ale je to tak. Vsázíš na jednu kartu. Buď ti to výde nebo jsi pro ostatní lidi pouze člověk, co kdysi dělal sport ale nemá žádnou práci nebo vyučení.

Proč to píšu je to, že už přes 14 dní mám problém se stehnem a když jsem si už myslel, že je to v pohodě, tak jsem si ho dost pravděpodobně natrhl. Well thats life, taky bych si to rád řekl. Ale když už dlouho nic neděláš a nechce se to moc lepšit tak je to fakt nanic. Hlavně když ostatní jdou s výkoností nahoru a ty jdeš dolů protože ležíš doma…
Tohle vidím jako svou největší slabost. Jsem schopen přijmout bolest v podobě těžkých tréninků, ale nepřijmu to, když jsem nemocný nebo zraněný. Je to tak těžké jít dál a stále se modlit k bohu. Ale zároveň je to podle mě taková zkouška. Budu s bohem i když se mi fakt nedaří nebo se od něho odvrátím?

Asi se tady už moc vykecávám a brečím nad tím, jak na tom jsem špatně…
Stalo se, jdu dál. Možná mě tohle bude stát kvaldu na MS v běhu do vrchu, možná ne, kdo ví.

Ahoj @Pete,

jo, je to tak ji jsi to psal. Nemít toho příliš ale zároveň se nenudit. To rozvržení času je pro mě dost klíčové. Upřímně nesnáším dny volna, kdy nemám co dělat - je to pak ještě horší. Dlouho na tom pracuji, mít plán a aktivně odpočívat. Nezdá se to, ale dělá to fakt velký rozdíl a výrazně méně pak přichází touha na porno.

Ten článek jsem si už kdysi četl ale přečetl jsem si ho znova a mohl jsem si některé věci zase více uvědomit. Je fakt potřeba, když už od porna odejdu, tak si to přiznat a rázně se proti tomu postavit. Nečekat, že na mě ta touha už nepříde. Musím vždy někomu zavolat, ideálně mému staršímu příteli ze sboru abych se fakt odreagoval a mohl si tak vymazat touhu na porno na ten den.

Ahoj @Beni6too,

problém je, že často dokážeme mít více soucitu trpělivosti s ostatními lidmi, než sami se sebou. A jako lidé sice můžeme mít spoustu kamarádů, ale těch blízkých přátel je jenom hrstka. To je ale normální.

No, a když vidíš, že je dobré mít plán a aktivně odpočívat, tak mě napadá jednoduchá otázka: Jaký máš konkrétní plán, když na tebe přijde pokušení pustit si porno?

24/1 lets goo
Nejdelší doba bez mastrubace nad pornem. Fells good man. Kdybych sem měl dát nějakou změnu, která je pro mě fakt obrovská s ohledem na to, jak moc jsem byl závislý na pornu, tak asi moje erekce. Možná jsem divnej, ale za tu dobu, co jsem sledoval konstantně porno, tak pro mě bylo ultra těžký mít orgasmus bez porna. Teď se mi to během abstinence výrazně zlepšilo a možná bych řekl, že už aji spravilo. Včera nevím proč, ale měl jsem orgasmus skoro bez toho, aniž bych použil ruku. Stačilo jenom zatínat svaly na zadku a dole to fungovalo jak nikdy, až jsem se toho dost děsil a bylo to fakt divný!
Jako pro mě je to fakt změna, protože jsem dříve neudržel dlouho erekci a honit jsem si musel dlouho než přišel orgasmus.
Takže tohle vnímám jako jednu zásadní změnu, co se týče abstinence od porna. Jako hrozně rád bych řekl, že když abstinuji, tak mám jednoduchý život a daří se mi. Ne, problémy a těžké situace přicházejí pořád (viz můj poslední přispěvek), spíš je otázka, jak se postavím vůči nim. Když jde život do háje, tak mám možnost si pustit porno nebo stím něco dělat! Někam se posunout, změnit práci, naféra někomu říct svůj názor, navazovat vztahy s lidmi… Život na zemi je krátký a každý den je boj.
Třeba teď jsem mohl zkusit říct jedné holce, se kterou jsem si dlouho psal, jestli ona za tu dobu ke mě něco cítila. Dost jí to zaskočilo a bohužel odpověděla, že mě sice má ráda ale jako kamárada. Nevím, byl jsem z toho dosti zklamaný. Možná si na to chce jenom vymezit čas, ale taky nemusí no… Ale mohl jsem to aspoň zkusit a vyjít tak ze své komfortní zóny. Měl jsem tak motivaci více bojovat proti pornu.

A abych odpověďěl tobě @Pete,
Je to tak jak říkáš no.

Já vím, že to tak je, ale přesto je to někdy hrozně těžký a vnitřně se tím často utápím.

A ten plán, když příde chuť na porno.
Je to celkem freestyle bych řekl. Ale hlavní je pro mě ta otázka, jestli tam reálně chci jít. Jako člověk se na porno stránky dostane rychle. Nejlepší je to přestat ideálně vyhledávat ale často končím když se na porno stránky dostanu. Uvědomím si, kam jsem se to zase dostal a jdu pryč. Ale musím něco dělat. Někomu zavolat nebo se sněkým jen tak potkat nebo pokecat. Hodně mi pomáhá prostě vyjít ven na zahradu a říct si nahlas Ne! Pak je prostě nejlepší zavolat kámošovi a zajít třeba cvičit nebo se projet autem.

Ale je to dost těžký, protože najednou se ti vyplaví ty hormony do těla a ta chuť se ještě zvýší. Takové zakázané ovoce.

2 Likes

Jaká ironie že dnes přišel relaps.
Whatever, zkušenost. Nač se v tom utápět. Byl jsem sám, odpadla mi brigáda a tím, že jsem najednou neměl co dělat tak přišlo to, čeho jsem bál.

Even thought, že relapsnu, tak mě to aspoň donutí něco dělat. Callnul jsem kámošovi, udělali jsme nějakou práci, pokecali a pojezdily carem. Mohl jsem přijít na jiné myšlenky a nemusel jsem se nadále utápět doma po zbytek dne.

Porno se mi hnusí když si nad tím mám vyhonit. Dneska jsem dokonce radši odešel než abych si vyhonil nad holkou, na které vidíš, jak je tím zničená.

1 Like

6/0
Jsem na soustředění. Po zranění se konečně dostávám zase k běhu. Bylo to pro mě dost těžké období a stále je. Zkouška, zda budu s bohem i když to prostě nejde a nestane se zázrak uzdravení.
Jsem ve Vysokých Tatrách. A naštěstí tady byl v tuto dobu také jeden skoro z největších křesťanských festivalů na Česku a Slovensku - CampFest 2021.
Mohl jsem tam včera s rodiči být aspoň na večer a bylo to něco fantastického.
Pokud jste křesťanem nebo i nejste, to je jedno, tak to stojí za to. Skvělá atmosféra, kolem spousta mladých lidí v mém věku. Ten pocit, že všude okolo mě je tolik mladých věřících lidí je úžasný. I když tam bylo kvůli omezením méně lidí než obvykle (2 roky zpátky tam bylo přes 7 tisíc lidí), tak jsem si to moc užil. Mohl jsem tam zažít dotek Boží lásky a uvědomit si, že na tohle všechno nejsem sám. Že můj život má smysl a mám věčný život. Což mi v téhle době mezi ostatními lidmi hrozně pomohlo.

1 Like

Dneska poluce
Jako tohle bylo dost divné. Zdálo se mi o tom, že jsem vyhledával na pornostránkách nějaké videa a zničeho nic se probudím s orgasmem. Jako dobře, kdyby se mi zdálo o nějaké ženě tak to asi pochopím, ale tohle bylo hrozně divné! Jako nevím či je to v pohodě nebo je to prostě náznak toho, že jsem byl navyknutý na porno, až se mi to zdálo. Jelikož poluci jsem měl za tento rok myslím pouze podruhé, tak je vždy dost divný pocit a trochu mě to dnes stahovalo k pornu. Né nijak zásadně, ale trochu jo.
Též to nechápu, když jsem 2 dny zpátky měl MO.
Divné, ale tak jdu dál, prý je poluce dobrým znakem, ale nevím :smiley:.

1 Like

Poluci se mi nikdy v životě nepovedlo zažít…nevím jestli bohužel nebo bohudík :smiley:

1 Like

Poluce je naprosto normální :wink:

Dokonce i tahle tvoje zkušenosti. Mě samotnému se mi to několikrát stalo, a to i po dost dlouhé době abstinence. Prostě do toho mozku se to vryje dost hluboko a někdy přes ten může být situace, která mozku připomene porno, a on se k tomu vrátí podvědomě ve spánku. Prostě pro abstinenty od porna je to celkem běžná zkušenost. Byť asi ne vždy příjemná :smiley:

2 Likes

Díky @Pete,

Jako jo, chápu že je to něco normálního a nejsem sám, komu se to děje. Jenom je to tak divné. Navíc pokud se člověk snaží abstinovat tak mu to tolik moc nepomůže, pokud příjde poluce z porno myšlenek :thinking::smiley:.

Hej otázka. Jako je to hrozně satisfying, možná až moc. Asi hlavně pro někoho, jako já kdo ještě neměl sex.
Zatím je to pro mě vždy hrozně zvláštní.

1 Like

Dneska jsem málem spadnul k pornu. Naneštěstí jsem sice odešel po chvilce a uvědomil si, kam to zase jdu a o co se snažím.
Obešel jsem Covenant Eyes na kompu ( k mému zklamání celkem snadno). Jako jo, bude mi to furt blokovat ale když zase příde chvíle, tak si to oddělám a co pak že.
Musím proto počítat s tím, že už ani počítat není safe místo, teda pokud nějak nenajdu způsob, aby to nešlo tak jednoduše zrušit blokování na mém noťasu.

Rušit si počítadlo nebudu, ale bylo to close teda. Mám 12 dní bez porna, ale už i to mi připadá jako dlouhá doba boje.

A jak se to stalo, že jsem s k pornu dostal?
Jsem na soustředění, jsem hodně unavený a trochu nemocný, proto jsem nešel na trénink a tím pádem zůstal na pokoji sám => otevřený prostor pro porno. Kéž by jenom moje fyzička v tom hrála roli, zároveň jsem byl hodně psychicky dole takže další + pro porno.

Co pro příště? Netrávit o samotě čas na netu, zvlášť když jsem ještě takhle zničený. Uvědomuji si, že prostě blokovací program není překážkou, jenom takovou značkou, která mi říká, hele pokud půjdeš dál tak riskuješ relaps, otoč to, dokud můžeš.
Teď to vím. Doteď jsem používal pouze počítač na čas trávený na internetu, protože jsem tam nemohl projít přes blokovací program, kdežto na telefonu ano. Teď už i počítač. Takže dál to prostě nemůže jít stejně, protože ten relaps tam muže přijít.

1 Like