Cesta za svobodou - 90 dní

[Stan]

Den třetí - RESPONSIVE ENTRY - 15:30
Ok, všechno je v pořádku. Odučil jsem bez toho, abych se dostal do nějakého stavu extrémního vyčerpání. Po obědě jsem ale byl unavený. Na 20 minut jsem si šel lehnout. Nemusel jsem bojovat s žádným triggerem, ničím takovým.

Zašel jsem si pro jídlo - to beru jako velké pokrok, protože v aktivní žádostivosti často ani nejsem schopný vnímat, že jsem hladový.

PREEMTIVE ENTRY
Přihlásil jsem se do desetidenní meditační challenge na MUSE - na zlepšení spánku. Budu teď každý den meditovat.

• Najím se.
• Můžu na chvíli meditovat.
• Vrátím se k práci.

[Stan]

Chci odevzdat to, že mi odpadly bohoslužby, které jsem měl mít ve čtvrtek, protože domov důchodců, kam jsem měl jít má karantenu kvůli covidu. Můžu si teď odpočinout, ale můj chorý mozek mi říká, že když nebudu pracovat, tak že o něco přijdu, že nedělám dost, že nebudu stíhat a nebude udělané, to co je třeba udělat. Místo toho, abych to přijal a na chvíli si odpočinul, tak vyšiluju. Je úplně normální odpočívat. Ve skutečnosti je to to nejlepší, co teď můžu pro sebe udělat.

[Stan]

PREEMTIVE ENTRY - Na zítřek
Zítra mě ráno nečeká nic drastického, ale zbytečně nechci spát příliš dlouho. Možná bych si mohl zajít zaběhat.
Potom budu učit.
Večer potřebuji připravit hodiny na další den a mládež. To by neměl být problém.
Večer si odpočinu, to bude mojí prioritou.
Mělo by to být všechno v pohodě.
Odevzdávám celý den do Božích rukou.

[Stan]

Den čtvrtý - RESPONSIVE ENTRY - 15:00
Jsem velmi vděčný Bohu za dnešní den. Šel jsem včera spát později, než jsem chtěl, ale ten čas strávený se snoubenkou stál za to. Její spokojený úsměv je to, na čem v tomto světě opravdu záleží. Ráno jsem zase o něco později vstal, než jsem chtěl a v jednom bodě jsem se dostal do stavu, kdy jsem začal spěchat.

Jsem na sebe ale pyšný za odpoledne. Když jsem přišel do kanceláře, tak se mnou kolegyně začala řešit účty, které zatím nevím z čeho v budoucnu hradit.
Navíc přes okno v moji kanceláři natáhli prodlužovačku a začali něco řezat pod mým oknem bruskou. Vše jsem měl od železného prachu. Včetně lapťopu a tiskárny.
Mohl jsem to ale řešit v klidu a s rozvahou a za to jsem velmi rád.
Všechno jsem si poobtíral a mám z toho lepší pocit než předtím.

PREEMTIVE ENTRY
Mám věci, které potřebuji připravovat na zítřek, ale není toho tolik, abych to nemohl v klidu stihnout. Večer bych měl mít možnost si uvařit a odpočinout.

[Stan]

RESPONSIVE ENTRY - Zranitelný stav - odpoledne
Připravil jsem dvě hodiny, ale už se mi nechce. Moje emocionální já mi říká “už ne” “už nás nenuť”. Pojďme dělat něco jiného. Ale to něco jiného mě tahá do PMO.
V této chvíli jsem často v minulosti šel cvičit - abych změnil tento letargicky brain state. Pravdou je, že potom to bylo často ještě horší. Byl jsem ještě unavenější a stejně jsem se musel přinutit udělat to, co bylo potřeba.
Moje vůle ale byla už vyčerpaná. To mě posunulo ještě blíže k PMO.

MOŽNOSTI
Nebudu dělat nic extrémně náročného - cvičení.

• Rozhýbu se - zajdu si uvařit večeři.
• Dovolím si nějakou low-level dopamin aktivitu. Podívám se na zprávy. Pustím si nějaké inspirativní video na Youtubu…
• Potom můžu meditovat.
• Vrátím se zpět k práci - udělám jen to, co je potřeba.
• Večer si odpočinu - zajdu se projít.
• Někomu zavolám.

[Stan]

Den pátý 6.12. 15:30
Ahojte, cítím že velmi potřebuji tento zápis.

RETROSPECTIVE ENTRY
Jsem dost vděčný za čtyři dny. Dost často to v poslední době byly čtyři dny, které byly mojí hranicí. Což je celkem vtipné, protože před rokem v tomto čase to bylo 14 dní. Potom 10. Chodil jsem do práce, abych měl z čeho platit nájem. Dodělával jsem předměty. Psal jsem diplomku, učil jsem se na státnice a měl plno dalších povinností.
Nikdy se to ale nelepšilo.
Myslel jsem si po státnicích, že už nejsem ve stresu a vydržel jsem střízlivý 18 dní. A potom relaps.
Dneska jsem bez porna a masturbace pátý den.
Šel jsem spát dneska rozumně v 22:30 poslední půl hodinu jsem si volal se snoubenkou. Potom jsem ale nemohl usnout. Usnul jsem někdy po dvanácté. Musel jsem vstávat v 7:00.
Vím, že to není moc, ale jsem na sebe hrdý.
Skoro asi 7 hodin je pořád dost. To že jsem nemohl usnout není důvod na relaps.

RESPONSIVE ENTRY
Středa je můj nejnáročnější den. Učím od 9:00 do 13:45 na třech různých školách. Odpoledne v 18:00 vedu mládež, což mi bere hodně času i energie.
Jsem po obědě. Nejradši bych se na vše vykašlal a šel spát.

PREEMTIVE ENTRY
Udělám si čaj.
Udělám si ztišení na 5 minut.
Připravím aktivitu na mládež.
Zajdu se podívat, jestli zbylo nějaké jídlo a pití.
Zajdu nakoupit občerstvení.
Připravím mládežovou místnost.
Dám si sprchu - možná ledovou sprchu.

PO MLÁDEŽI
Budu pravděpodobně dost unavený. Nemusím na sebe ale tlačit. Podívam se na jeden díl seriálu. Připravím se ke spaní. Budu se modlit a meditovat.
Můžu si napsat preemtive entry na čtvrtek.
Zítra - nemusím nutně vstávat brzy, ale vstanu rozumně. Pokud bych úplně vypustil svoje soustředění, tak by mě to mohlo hodit do zranitelného stavu.

[Stan]

Den šestý 7.12.
RETROSPECTIVE ENTRY
Šestý den je pro mě obrovský úspěch. Pravdou je, že jsem včera udělal menší zásek do své disciplíny. Po mládeži šlo vše dobře. Uklidil jsem, co bylo potřeba. Zavolal jsem ještě pár lidem, jako výraz toho, že mi na nich záleží a opravdu to tak je. Potom jsem 40 minut volal se snoubenkou, připadalo mi to ale jako minutka.
Řekl jsem si pak, že se podívám na jeden díl Shingeki no Kyojin a samozřejmě jsem viděl tři a místo toho, abych šel spát 22:30, tak jsem šel do postele 0:00.

RESPONSIVE ENTRY
Spal jsem ale celkem v klidu. Dneska mě nic v práci extrémně netlačí a proto na sebe nemusím extrémně tlačit. Ráno jsem si nainstaloval BlockerHero a je to super program. Přizval jsem do toho Accountability partnera a nejsem sám schopný to odinstalovat.
To je to, co mě štve na Covenant Eyes. Je to opěvovaný program, velmi drahý a ve skutečnosti se dá z telefonu kdykoli odinstalovat. Psal jsem vývojářům, že kde je problém a odepsali mi, že v podmínkách Google play je, že aplikaci musí být možné odinstalovat. Tak to je na nic, takový pornblocker.
Měl jsem z toho ráno velmi dobrý pocit.
Cítím ale, že jsem si dostal do bodu, kdy začnou přicházet urges.
Bude potřeba abych zůstal na pozoru, ale jsem z toho velmi nadšený. Tento boj má smysl i svoje odměny.

PREEMTIVE ENTRY

• Dneska bych si chtěl projít a zhodnotit hodiny, které jsem odučil.
• Naplánovat, na čem potřebuji pracovat dále - nic mě netlačí, ale potřebuju být připravený, až to přijde.
• Odpoledne chci udělat skutek lásky a odnést oběd nemocnému kamarádovi.
• Potom si zajdu rozumně zaběhat a zacvičit - pro radost. Už potřebuji nějaký pohyb.

[Stan]

Pohyb je svatým grálem psychického zdraví
Dneska odpoledne jsem padl do totální letargie. Nechtělo jsem mi nic dělat. Byl jsem unavený a rozlámaný. Všechno mě bolelo. Asi 2,5 km od místa kde bydlím je workoutové hříště. Proběhnul jsem se tam a udělal si pár kliků a teď se cítím skvěle. Vratila se mi vůle žít.
Myslím si, že cvičení je něco, co dává mozku neurochemický koktejl který je podobné intenzity jako PMO. Ten “restart” který hledám v PMO je podle mě možné najít v pohybu.
Jedna věc je ale jasná. Potřebuji to dělat s rozumem.

[Stan]

Den sedmý - 8.12.
RESPONSIVE ENTRY
Přišel na mě testosteronový spike o kterém se mluví po sedmi dnech. Chemie v mém těle se mění. Teď to začne být zajímavé. Potřebuji zůstat na pozoru. Můj mozek se bude snažit vytvořit recionalizace pro Acting-out.
To na co se dnes chci soustředit je, abych se v reakční sekvenci pokud možno nedostal k vyloučení hormonů.

PREEMTIVE ENTRY
Napíšu si, co budu dělat abych zůstal přítomný v realitě. Dneska se budu muset trochu pushnout. Chtěl bych začít pracovat na zamyšlení, které mám až na čtvrtek, ale je to v rámci setkání na kterém jsem ještě nebyl a vůbec si neumím představit, jak to bude vypadat a proto jsem z toho ve stresu. Můžu ale zajít za člověkem, který mi s tím poradí a pomůže mi.
Super je to, že dnes odpoledne od 15:40 budu celý zbytek dne s lidmi.
Důležité je, abych potom až skončí mladší a starší dorost neztratil pozornost a nedostal se do autopilota.
• Můžu někomu zavolat.
• Můžu jít za snoubenkou.
• Můžu na chvíli meditovat a modlit se.
• Poslechnout si nějaké kázání.
• Zahrát si na chvíli nějakou počítačovou hru.
• Napsat na Fórum.

PLÁN DNE

1. Udělám si ztišení.
2. Podívám se na vedení mladšího dorostu.
3. Podívám se na adventní den modliteb a zajdu za Marošem.
4. Začnu nad tím přemýšlet.
5. Půjdu nakoupit nějaké darčeky.
6. Vyřeším oběd a večeři
7. Připravím se na dorosty.

[Stan]

Den osmý 9.12.
RETROSPECTIVE ENTRY
Osmý den, to už je čas ve kterém jsem většinou nebyl. Dnes v noci jsem se budil s erekcí. Myslím, že to byla hlavně kvůli tomu, že se mi chtělo na záchod. Hlavou mi ale chodily žádostivé myšlenky. Nereagoval jsem ale na ně. To co jsem si mohl uvědomit je to, že ve skutečnosti asi toužím po přijetí, lásce, blízkosti intimitě, ale tento “lack state” topím v acting-outu.

I po těch pár dnech mám pocit mnohem jasnější mysle. Napsal jsem si dnes plán, co budu dělat a dařila se mi exekuovat jedna úloha za druhou tak jako už dlouho ne. Šel jsem nakupovat a to jak jsem se orientoval v obchodňáku, jak jsem byl schopný držet v hlavě, co potřebuji a rozplánovat si, kam půjdu a co budu dělat, bylo skvělé.

Po obědě jsem jel za partnerkou. Chtěl jsem vzít auto a zajet pro ni do práce. Minimálně dva měsíce ale nejelo a baterka byla v kaši. Neměl jsem ani vercajk, abych ji mohl vytáhnout. Budu to teď muset řešit. Nerozhodilo mě to extra, ale najednou jsem se ocitnul v situaci, kterou jsem najednou nevěděl jak řešit.

Když přišla snoubenka, tak mi usnula v náručí. Bylo to velmi hezké. I já jsem si trochu odpočinul a potom jsem šel psát tento zápis.

RESPONSIVE ENTRY
Teď odpoledne když na mě přišla únava, tak můj mozek hned začal generovat myšlenky, kde bychom mohli jít acting-outovat.
To je něco, co nechci. Chci pokračovat ne této cestě. Chci se dostat na 90 dní. Zkusit jaké to je nežádostit tak dlouho. Zažít trochu svobody. To mě motivuje.
Chtěl bych se změnit a to znamená pokračovat dále.

PREETMIVE ENTRY
Nemusím teď večer podat žádný super výkon. Úplně bude stačit, když si udělám jídlo. Trochu se připravím na zítřek a udělám nějakou práci.

Večer se můžu podívat na nějaký seriál.
Někomu zavolat.
Chvíli meditovat.
V klidu se připravit na spaní.

[Stan]

STRACH
Dneska večer jsem cítil velmi silný strach. Měl reálný základ, ale strachoval jsem se kvůli věcem, které byly úplně mimo moji kontrolu. Takže řešením bude se za to prostě modlit a spoléhat na Boha.
Pravdou je, že ten strach tady byl asi pořád, jenom jsem ho necítil, protože jsem ho potlačovat přes PMO. A teď jenom cítím svoje reálné emoce. Potřebuji se s nimi vypořádat nějak jinak než skrze masturbaci.

[Stan]

Den devátý 10.12.
RETROSPECTIVE ENTRY
Dneska jsem se zase vzbudil v pět hodin ráno nadržený. Všimnul jsem si ale něčeho zajímavého. Jednotlivé cravingy na mě přicházejí ve vlnách.
Craving a žádostivé myšlenky přijdou. Vlna se vzedme, ale po nějaké době, co je na vrcholu, ale já ji ignoruju začne klesat, až úplně odejde a já můžu zase v klidu usnout s čistými myšlenkami.

To je pro mě obrovská naděje vědět, že craving bez ohledu na to jak je silný, pokud ho nebudu živit, tak zase odejde a já můžu zažít svobodu. Než přijde další.
Za to jsem moc vděčný.

PREEMTIVE ENTRY - Na dnešek
Dneska na 10:00 půjdu na bohoslužby.
Potom je porada teamu staršího dorostu - stáčí tam být jen přítomný ve svém co možno nejlepším já.
Oběd mám dá se říct pořešený.
Odpoledne se podívám na hodiny, které mám zítra a budu pracovat na svém zamyšlení.
Večer můžu jít za snoubenkou.
Trochu si odpočinout.

[Stan]

Relaps 11.12.
RETROSPECTIVE ENTRY
V noci z 10. na 11. 12. jsem měl relaps. Chtěl bych se na celou tu situaci podívat zpětně. Na poradě ráno 10.12. jsem se cítil skvěle. Ke konci porady už jsem ale byl unavený a podrážděný. Byl jsem přesvědčený o tom, že by ta porada mohla být mnohem kratší a efektivnější a že zde vlastní mrhám svůj čas, i když mám ještě práci, které se potřebuji věnovat.

Nechtělo se mi do práce, kterou jsem dělal unavený. Cítil jsem se pod tlakem. Můj život se scvrknul do povinností, které musím dělat. Napětí ve mně rostlo.

Večer jsem se podívat na jednu episodu AOT - ten seriál je pro mě ale strašně silný a prostě jsem “potřeboval” vědět, co se stane dále. V tom mi napsala snoubenka a já jsem věděl, že půjdu za ní, že to je důležité, ale můj mozek chtěl dosledovat druhý díl, který jsem si ten den pustil.

Byl jsem tím úplně rozhozený a rozrušený. Nedokázal jsem se odpoutat. Myslím si, že to byl velmi silný zranitelný stav. Potom jsem v reakční sekvenci pokračoval úplně na autopilota.
Trigrem podle mě ten večer byla už samotné přítomnost snoubenky.

Když jsem se od ní vracel, tak už jsem měl podle mě zaplněný mozek hormony a už nebylo moc na výběr.

Šel jsem spát, ale už vzrušený do 2:00 jsem nemohl usnout a potom už jsem to nevydržel. Na telefonu jsem se nedostal přes blocker, ale měl jsem v izbě notebook, což byla chyba. Měl jsem ho nechat v kanceláři.
Ještě polovinu dalšího dne jsem byl v žádostivosti. Úplně nepřítomný v práci, myšlenkama někde úplně jinde.

[Stan]

Čtvrtek 14.12.2023
PREEMTIVE ENTRY
Zašel jsem si na oběd. Sepsal jsem si relaps.
Zajdu si na 20 minut lehnout.
Převlíknu se.
Zajdu si zaběhat a připravím se na Biblickou hodinu.

[Stan]

Pátek 15.12. 2023
RETROSPECTIVE ENTRY
Včerejšek byl super. Mohl jsem ráno být šťastný a dopsat ztišení, které jsem měl na večer. Potom jsem se najedl.
Odpoledne jsem si ale šel lehnout a v té chvíli na mě přišly obrovské cravingy. Šel jsem si zaběhat a potom jsem mohl změnit svůj mindset - běhání mi ale pomohlo především v tom, že mi dalo více času na zpracovávání.

Večer jsem měl slovo na biblické hodině a myslím, že to bylo fajn, potom jsme stihli ještě se snoubenkou jít nakupovat a nakoupil jsem vše, co jsem potřeboval a z toho mám radost.

RESPONSIVE ENTRY
Ráno jsem si udělal snídani, ale potom přišly dost silné cravingy. Přečetl jsem si ale svoje axiomy a udělal jsem si ztišení a Bůh naplnil můj hlad po něm.

PREEMTIVE ENTRY
Chtěl bych se podívat do tabulek.
Naplánovat mladší dorast.
Potom si připravit tému a prezentaci.
Naplánovat cestu k barbrovi.

Můžu si zajít na jídlo.
Vyřešit jídlo na večer.

[Stan]

Co můžu udělat jinak

• Budu chodit spát dříve Chodil jsem s v poslední době dost pozdě spát. (pracoval jsem do desíti, do půl dessáté) a potom jsem měl pocit, že si “potřebuji odpočinout” tak jsem sledoval nějaký seriál a to mě vedlo k tomu, že jsem šel spát pozdě a další den jsem byl unavený.

• Požádám o e-kouče Vnímám, že to je něco dobré, co by mi mohlo pomoct.

• Easy peasy method Přečetl jsem minulý týden asi za čtyři hodiny easy peasy method how to quit porn https://read.easypeasymethod.org/easypeasy.pdf je to ta nejlepší kniha asi, co jsem kdy četl Doporučuji vše, opravdu mi změnila život. Rozhodl jsem se, že už nebudu počítat dny. Určitě o té knize napíšu někdy více až budu mít čas, ale zkušenost je asi nepřenosná. Přestat s pornem je ve skutečností Easy, protože mi pornografie nic nedává a to je úžasné. Můžu být svobodný už teď, ne až po X-dnech abstinence, které jsem stejně nikdy nedosáhl.
  V životě jsem se necítil tak svobodný jako teď. Je to jako by člověk žil deset let v chronické bolesti a ta bolest najednou odešla. Poslední dny byly úžasné.

[Stan]

18.12. 2023 RELAPSE
RETROSPECTIVE ENTRY
Je to velice vtipné, protože jsem jsem tento týden zrelapsoval úpně stejným způsobem ve stejný den a ve stejný čas jako minulý týden, akorát ne po deseti dnech, ale po sedmi. Celý týden jsem se nezastavil, nenašel jsem si ani čas na psaní tohoto deníku. Pracoval jsem a stresoval jsem se.

Ze soboty na neděli jsem nespal moc dobře. V neděli ráno jsem vysluhoval na bohoslužbách večeři Páně a byl jsem z toho velmi ve stresu. Odpoledne jsem se nicítil moc dobře, tak jsem si šel zacvičit a zaběhat, věděl jsem, ale že mi to vezme čas, který budu potřebovat na jiné věci. Když jsem se vrátil, tak jsem si na rychlo udělala jídlo a připravil dvě hodiny náboženství na pondělí. A potom jsem běžel na Vánoční program, který jsme připravovali pro děti. Tam jsem promítal písně a prezentaci, což jsem nikdy před tím nedělal a taky jsem z toho byl ve stresu a potom jsme šli se snoubenkou na vánoční trhy.

Přišel jsem úplně vyčepraný. Nechtěl jsem zrelapsovat. Šel jsem si lehnout. Normálně jsem usnul, ale potom jsem se vzbudil ve tři hodiny v noci nadržený a v tu chvíli jsem zrelapsoval na autopilota…

Co můžu udělat jinak?
Soustředil jsem se tento týden na práci - potřebuji více odpočívat. To bude možné ale až po Vánocích. Kdy se budu moct na chvíli zastavit a kontemplovat, co dále.
Sehnal jsem si už starý telefon. Dokonce jsem zašel koupit i novou baterku, ale prodali mi špatnou. Takže do toho obchodu musím zajít znova.
Budu teď pokračovat v kurzu, jak jsem si původně předsevzal…
Uvěřil jsem té lži, že v žádostivosti samotné je nějaká hodnota, nebo že mi může něco dát, i když to není pravda.
Je čas se postavit a jít dál. S úsměvem na tváři…

[Matěj]

@Stan

Uvěřil jsem té lži, že v žádostivosti samotné je nějaká hodnota, nebo že mi může něco dát, i když to není pravda.

Děkuju za tahle slova. O něčem podobném přemýšlím už nějakou dobu. Chvíli jsem to zkoušel a asi ohledně toho ještě neumím zformovat úplně konkrétní myšlenky, ale ve zkratce jde o to, že jsem díky pornu uvěřil mnoha lžím. Jednou z nich je, že bez sexuálního uspokojení to v životě prostě nejde - že je to základní potřeba pro život, kterou nutně musím mít.

@Stan

Co můžu udělat jinak?

Jinak tvůj deník čtu pravidelně a mám moc rád tvé úvahy o tom, co můžeš udělat jinak. Keep goin’! Smím se zeptat, jak se ti to pak následně daří plnit?

[Stan]

PRAKTCKÉ KROKY
Děkuji moc za reakci. Velmi, velmi si toho vážím. Myslím, že jsi uhodil hřebíček na hlavičku. Pokud si člověk napíše praktické kroky, které udělá, ale potom je neudělá, tak to zůstane pouze na papíře, ale nic se nezmění.

Chtěl bych si napsat takové krátké shrnutí roku 2023 ve kterém bych o tom chtěl ještě psát, ale ten poslední půl rok před Vánocemi i před tím, jsem měl ten samý pocit, ten samý problém. Bylo toho hodně. Dokončoval jsem zkoušky. Psal jsem diplomku, učil se na státnice, chodil do práce, abych byl schopný se uživit. Snažil jsem se rozvíjet smysluplný vztah se svojí dívkou.

Měl jsem ale celou dobu pocit, že nemám žádnou kontrolu nad svým životem. Jenom jsem reagoval. Byl jsem tlačený ze všech stran ale neměl jsem pocit, že bych dělal to, co opravdu dělat chci. Vše jsem vnímal jako z “povinnosti” musím udělat školu… Musím si najít práci… a svým způsobem to tak i bylo. Kdybych si nenašel práci, tak asi zkončím na ulici.
Na jedné stránce se tomu říká Self-agency: What is Self-Agency (Psychology)? - AntiDopamine

To je to, co bych taky od nového roku chtěl změnit. Nechci jenom reagovat na to co se zrovna stane bez toho abych nad tím měl jakoukoli kontrolu. Je to hrozný způsob existence. Vždy jsem se dostal pod tlak a pak jsem měl pocit že PMO je jediný způsob ven. Věřím, že to tak ale být nemusí.

[Stan]

Zápisky za poslední dny…
24.12.2023 Neděle
RETROSPECTIVE ENTRY
Včerejšek byl v pohodě. Celý den jsem mohl s být s Jankou a to bylo v klidu. Jsem velmi vděčný, že jsme mohli přijet, i když jsem byl unavený.

PREEMTIVE ENTRY - Štědrý den
Dneska jsem takt velmi unavený. Dost ždímám svoje emocionální já, abych byl vůbec schopný držet konverzaci.

Bohoslužby jsou ve 21:00.
Připravím si věci - oblečení
Oholím se, osprchuju a půjdu si lehnout.

25.12.2023 Úterý
RETROSPECTIVE ENTRY
Včerejšek byl v pořádku. Zvládli jsme to celý den a zůstal jsem triezvý. To je dobré. Dneska jsem se dobře vyspal a za to jsem vděčný. Podívám se na to kázání - Janka mi s tím může pomoct. Budu nad tím prostě jen přemýšlet.

PREEMTIVE ENTRY
Není dneska třeba spěchat. Mám dost času, ale potřebuji se do toho dát.
Přečtu si ten email.
Ten text.
Přečtu si český text - stáhnu si Swindolla.

RESPONSIVE ENTRY
Odpoledne bylo velmi fajn. Cítil jsem se milovaný a přijatý svojí rodinou.
Potřebuji si připravit oblečení a boty.
Potřebuji se osprchovat.
Vytisknout si kázání.

27.12.2023 Středa
RETROSPECTIVE ENTRY
Včerejšek byl skvělý. V noci jsme šli později spát než jsem chtěl. Bylo to zajímavé, protože mi to vůbec nepřekáželo. Nešel jsem spát ve stresu. Spoléhal jsem na Boha. Věděl jsem že je pořád dost času.
Přes den jsem se potom cítil bdělý, i když jsme spali kratší dobu.

28.12.2023 Čtvrtek
RETROSPECTIVE ENTRY
Včera jsem si dopoledne dělal epsom salt bath a bylo to super. Cítil jsem se potom lépe. Pak jsme šli na výšlap, kde jsem trochu podcenil oblečení. Janka mi ale půjčila šálu a vše bylo nakonec celkem v pohodě.
Dokonce už jsem se večer pobalil, takže vše by mělo být v pořádku.

RESPONSIVE ENTRY
Dneska ráno jsem úplně rozlámaný. Je to ale pochopitelné, když jsem před dvěma dny byl cvičit a včera na výšlapu. Nemusím být na sebe naštvaný. Tělo si potřebuje odpočinout a to je v pořádku.

PREEMTIVE ENTRY
Pokusím se dnes řešit věci pomalu a s rozvahou. Není absolutně důvod k tomu se jakýmkoli způsobem stresovat. Pojedeme dneska za rodinou a potom budeme cestovat, ale je jedno v kolik hodin přijedeme.

Podívám se na cestu.
Udělám snídani i pro Janku - budu mít nějaký skutek lásky.
Vyžehlím si věci.
Pobalím se v klidu a začnu to dávat do auta.