Super, že si to uvědomuješ! 
Kam by sis teda tyhle “ještě to není porno” věci zařadil v rámci 3 kruhů?
Premýšlel jsi o tom, že bys jí řekl “NE”? Nebo ji rovnou poslal někam? 
2 Likes
Ahoj @Scout,
Hej zažívám to trochu podobně, že se se mnou moje holka moc nebaví a jako by mě ve škole přehlížela. Ale nemám to asi tak silně jako ty, spíš to bude tím, že ona prostě není ta, co se nechá jen tak zadarmo, ale nevím, jestli je to u ní vůbec možné… Možná to mám podobně v tom, že za ní slepě běhám. My bad, že si to uvědomuji až teď, ale co už no 
.
Na tvém místě bych se asi o takovou holku nezajímal. To co prožíváš, tak mám trochu podobně i já ale už takhle žít nechci.
Ale chápu, jak je to hard, když člověk chce být milován druhým…
Den 7
Je mi fajn🙂 podarilo se mi zalepit snad posledni trhlinu v mojem systemu blokovani porna na PC, soustredim se na rozeznavani spoustecu (a ze jich je!) a neustale si pripominam, ze porno je synonymum pro PRAZDNO. Zato bez porna jsem to konecne JA.
Stale zapasim s moji potrebou “uhnat” nejakou holku, nekdy si pripadam fakt hodne osamelej. Ale s tim porno rozhodne nepomuze, tak proc bych se k nemu vracel ze?
1 Like
Uvědomil jsem si, že ta moje tendence uhánět nedostupný holky má podobný kořeny jako závislost na pornu. Hodím sem jednu citaci, třeba se s tím někdo taky ztotožní:
In dating, there are some aspects of unrequited love that affect us all. As I have discussed before, uncertainty is attractive. We love to chase people who we are not sure like us because it floods our bodies with addictive and exhilarating dopamine. We relish the challenge of winning someone over who is hard to get. The anticipation of a potential reward is so enticing it motivates us to pursue dead-ends. Just like a drug addict craves the high, we are driven to seek the rush of dopamine. Why is it hard to quit? Because when we stop chasing the carrot, we lose the drama, the excitement, the drug-like high, and in some cases, our purpose.
3 Likes
Až moc pravdivé. Díky za sdílení.
Den 1
Zas a znovu. Nemuzu se zaboha dostat pres hranici 10 dnu.
Co zmenit tentokrat?
Byt vic trpelivej a soustredit moji pozornost jinam nez na shaneni nejaky baby sakra prace…nejcastejsi trigger je pro me osamelost, ktera plyne z toho, ze jsem dlouho bez partnerky a zacina me to dost zrat, i kdyz si to hrozne nerad pripoustim (“ja nikoho nepotrebuju k tomu, abych byl stastnej”).
Nema smysl se tim neustale zabejvat, holt se mi ted nedari, tak bych to mel brat jako prilezitost dotahnout veci, ktery jsem si predsevzal (a je jich hodne). A hlavne - i kdyz si nekoho najdu, tak muj problem s pornem nezmizi… takze bych se mel predevsim soustredit na to, abych se tyhle zavislosti nejdriv zbavil.
Zjistil jsem ale, ze krome porna vlastne nevim, jak ty depky zvladat…nejsem ten typ, kdo o takovejch pocitech mluvi s ostatnima, i kdyz kamaradu mam dostatek. Dusim to v sobe a porno je zatim jedina vec, ktera to dokaze docasne utlumit.
Jako prvni se nabizi cviceni, ale to uz davno delam. Je to super vec, ale na dlouhotrvajici depky to v mym pripade nestaci.
Mozna bych si mel zase zacit psat denik (krome toho na foru), to mi driv pomahalo podivat se na veci z perspektivy a zjistit, ze to vlastne neni tak zly, jak se mi zda.
Vlastne uz ted, kdy dopisuju tenhle prispevek, se cejtim o neco lip
2 Likes
Ahoj,
Je mi líto, že si tím procházíš. Jak s tím, že jsi relapsnul, tak i ve vztazích.
S těmi depresemi. Hele bez druhých lidí to moc nejde. Jako ano, pokud se třeba chvilkově cítíš blbě( protože třeba den ve škole byl stresující) tak se to dá v pohodě zahnat třeba cvičením nebo něčím jiným. Pokud ale řešíš něco delší dobu, hlubšího, tak to potřebuješ pořešit s někým. Snadno se mi to říká, ale teď jsem si tím prošel a vím, že bez druhých bych to nedal. Psycholog třeba může být fajn, ale on the other hand, lepší je se svěřit s tím někomu, koho potkáváš často- kámoši, rodina. Prostě aby se tě pak třeba po nějakou dobu ten člověk ptal, jak jsi na tom. Hele jako ukázat, že na tom nejsi dobře a že něco není ok není slabost. Můžeš tím tak získat i hlubší přátelství když budeš upřímný.
Prostě co jsem chtěl říct je overall je hlavní myšlenka abstinence od porna.
Nebýt na to sám. Porno tě uzavírá, ale život bez něj tě otvírá. Zatímco porno tě uzavírá doma u kompu, opak ti dává svobodu a sociální život. Abstinence je změna. Věř mi. Chci tě povzbudit. Jdi do toho. Nejlepší přátelství se tvoří tím, když si upřímný a požádáš o pomoc.
Vím, že to není jednoduché, ale taky tě chci povzbudit k vytrvalosti
Když ale na to koukám, jak píšeš, že se nemůžeš dostat přes 10 dní, tak mě napadají hlavně dvě otázky:
- Jak moc máš zamezený přístup k pornu? (nějaký blokovací program?)
- Co je tvou hlavní motivací a jak si ji můžeš průběžně připomínat?
A jak píše Benitoo, tak určitě vztahy jsou hybnou silou, takže s tím mě možná napadá ještě třetí otázka:
- Kdo o tvém problému ví z tvých přátel, se kterými se pravidelně vídáš?
Díky za otázky k zamyšlení…
Co se týče blokování porna, mám to dost striktně nastavené jak na pc tak na mobilu a hesla mám schovaná v práci.
Je to ale pořád v procesu vylaďování,. čas od času najdu nějakou drobnou skulinu v systému a když mám čas, tak strávím hodiny tím že se snažím to prolomit. Pak se probudím zpátky do reality a díru zacelim.
S motivací si uhodil hřebík na hlavičku. Myslím, že to je jeden z hlavních problémů. Stačí pár dnů abstinence a přestanu bejt ostražitej, začnu si myslet, že nade mnou porno už nemá takovou moc. Takže teď se snažím denně o takovej self talk, kde si připomínám, proč jsem do abstinence šel atd. A snažim se i sám sebe za různý věci pochválit a nevidět všechno tak černě.
Se závislostí jsem se svěřil jen v hodně velkých náznacích jednomu kámošovi, možná to ani nebral vážně
Super
Zrovna jsem přemýšlel právě nad vytvořením pozitivních “rituálů”, kdy si člověk může připomínat směrování v životě. Stejně jako si člověk vytvořil rituály v rámci přípravy na sledování porna, tak si může vytvořit nové rituály, kterými proti těm negativním bude bojovat.
Jak píšeš, stačí třeba pár minut denně. Uvědomil jsem si, že křesťané takto třeba využívají modlitbu. Pak ale mají i nedělní setkání (případně další), kde si připomínají společnou cestu, což mohou být právě setkání s kamarádem, setkání na skupině Anonymních pornoholiků, nebo možná i deník tady (ale osobní setkání je lepší). No a pak tam jsou velké svátky jako Vánoce a Velikonoce, které často slouží k takovému celkovému zamyšlení, což někdo může mít taky, že si jednou za čas zhodnotí své směrování … třeba párkrát do roka.
Sorry za tu křesťanskou analogii, ale nějak mě to teď nedávno trklo, že se to zde dá krásně aplikovat. Že nějaké osobní “rituály” mohou mít naopak velmi pozitivní dopad na náš život, kdy si budeme připomínat, co je pro nás skutečně důležité. Co myslíš?
2 Likes
Já z křesťanskýho prostředí pocházím, takže vidím na spoustě lidech ve svým okolí, že modlitba je pro ně obrovská podpora a jeden čas jsem se taky pokoušel najít k víře cestu, ale na sílu to zkrátka nejde. Nechávám tomu volnej průběh:)
1 Like
Tak jo, poslední víkend byl fakt špatnej, obří relaps…Měl jsem v plánu tolik věcí, a neudělal jsem…NIC. Seděl jsem vesměs u PC jako zombie. Začínám uvažovat o docela drastickejh opatřeních (odstranit na víkend z bytu wifi apod.) Vím, že blokování porna nebude nikdy 100%, ale dneska se můžu bezpečně prohlásit za těžkýho závisláka, takže tyhle opatření jsou prostě nezbytný.
První velká výzva přijde hned v pátek - vracím se do rodnýho města, což znamená, že budu mít přístup k internetu z nechráněnýho počítače, navíc celej byt úplně pro sebe.
Mám ale plán - okamžitě po příjezdu zablokuju pomocí ColdTurkey přístup k netu - nebudu ho stejně potřebovat. Tenhle víkend musim bejt za každou cenu čistej a získat tak motivaci do dalších týdnů (snad měsíců) abstinence, takže těch 5 minut po příjezdu bude klíčových.
Píšu to trochu s předstihem, ale fakt se na to potřebuju předem připravit.
Díky za podporu chlapi
6 Likes
Ahoj, hodně štěstí na nadcházející víkend. Nejdůležitější bude si připravit plán na ten víkend aby jsi měl vesměs pořád co dělat a nesklouzl k nudě a nic nedělal. Aspoň teda mně to ze začátku pomohlo si dělat ty plány. No a pak jak píšeš ihned zablokovat internet. Osobně si myslím, že nejvíc kritické jsou tak tři týdny na nofap. Protože pak když se podíváš na délku bez pmo kterou jsi dosáhl a uvědomíš si že po relapsu bys o to vše přišel a připravil se o všechno čeho jsi dosáhl, tak bys podkopal sám sebe. Celkově mi přijde, že spousta lidí jakmile jednou udělala relaps, tak se to s nima začalo táhnout. Že člověk udělá relaps, tak na tom není zas tak nic špatného ale jak pokračuje relaps za relapsem, tak je někde něco špatně. Je potřeba udělat brutální mind reset v hlavě a srovnat si to. Udělat deal sám se sebou a se svojí myslí, protože tam to začíná. Člověk si může nastavit mrtě blokátorů apod ale jak je špatně nastavená mysl tak si najde cestu skrze cokoliv. Tak tě chci namotivovat a pojď udělat první 3 týdny bez pmo se správně nastavenou myslí a tím nejniternějším odhodláním proč přestat s pornem. Zkus si to třeba dát na tapetu telefonu proč chceš přestat nebo si to napsat na papírky a vylepit po bytě. Prostě tak abys to měl aspoň ze začátku furt před očima. 
Těžko můžu pociťovat to jak se cítíš po relapsu, protože jsem relaps neměl. Za 3 dny už budu na 60 dní bez P a 58 bez MO, jedu na první dobrou. Ale teď píšu za sebe. Hlavně si udělat prvně pořádek v hlavě proč chci přestat ale musí to být nejniternější důvod a taky uvědomění toho co mi pmo udělalo se životem a pak si to někde vyvěsit dát na tapetu apod a každý den si to připomenout. Tak lets goo na první tři týdny zvládneš to
2 Likes
Ahoj, jak už tady napsal Tonda, tak na plné čáře podepisuji a také ti držím palce, to zvládneš!
1 Like
Dik obema🙂
Nakonec jsem to nezvladl na 100 %. A to presto, ze jsem se na to pripravoval a v hlave si rikal, ze je dulezity rovnou ten net zablokovat…
Uplnej neuspech to ale taky nebyl, protoze jsem to pak vypnul a internet doopravdy zablokoval. A hlavne jsem celou dobu, co jsem sledoval P vedl v hlave dialog - snazil jsem se uvedomovat si, co delam a proc to delam, a ze to je totalni kravina. A tenhle hlas nakonec zvitezil a ja to vypnul. To je u me velka vyjimka, vetsinou proste kapituluju, prestanu premejslet, respektive soustredim se v tu chvili jen na PMO, zkratka autopilot.
Nechci to relativizovat, je to jasnej relaps a nemam z nej v nejmensim radost, ale taky to klidne mohlo dopadnout tak, ze bych zapnul autopilota a jel binge az do rana (nebylo by to poprve), podminky jsem pro to mel idealni.
Opet se mi potvrdilo, jak je klicovy soustredit se na svoje myslenkovy pochody a rozlisovat, co jsou jeste moje myslenky, a co uz mi naseptava moje zavislost.
7 Likes
Nice,
I přesto je to worth it. Jseš dobrej, že jsi dokázal i přesto odejít a nevrátit se k tomu. Odešel jsi v tom nejhorším a to je cenné do budoucna.
2 Likes
Musím říct, že poslední dny jsem zažíval podle mě solidní abstinenční příznaky.
Ne, že bych měl chuť na porno, to ani ne. Spíš celkově špatná nálada, apatie, taková zvláštní úzkost , pocit, že nestačím na všechny povinnost/úkoly, který jsem si vytyčil (mám toho teď na talíři fakt hodně). Kromě toho jsem začal mít problémy se spánkem (občas se probouzím uprostřed noci), tím pádem nejsem úplně odpočatej, nedokážu se soustředit, protože mám “neklidnou mysl” - např. pořád přemejšlim o jedný holce, kterou jsem se zapřísáhl, že už nebudu řešit. Nemám prostě moc kontrolu nad mejma myšlenkama a neuvěřitelně mě to s…
Dal jsem MO v naději, že mi to nějak pomůže, ale ani ne. Nadrženost tentokrát není ten problém.
Hej též jsem měl poslední měsíc problém se spaní takže vím jaký to je. Rozlítanej, přemýšlel o vztahu atd. Občas je potřeba hodit na chvilu brzdu a někde se vychillovat, ale ne vždy to musí pomoct no.
Je to tak… mě celkem pomohlo, že jsem o víkendu změnil prostředí. Nemyslel jsem jenom na sebe a svoje problémy.
1 Like
Den cca 8
Tahle série je zatím skvělá. Jsou tam samozřejmě období, kdy jsem s náladou na bodě mrazu a všechno se zdá temný, ale je jich míň. Chutě na PMO jsou taky, ale díky blokovacím programům to jde bez větších problémů přejít… Občasné MO mi taky pomáhá upustit páru, i když to přináší chaser a musím být další den napozoru.
Pozitivní změny: sociální život nabírá obrátky, jsem víc v kontaktu s kamarádama, častějš vystupuju z komfortní zóny, přiměřenej nárůst sebevědomí.
Negativa: hledám jiný zdroje dopaminu, např. tím, že se snažím nějakou holku sbalit, flirtovat atp. V nějaké rozumné míře je to asi ok, ale pokud kvůli tomu začínám prokrastinovat nebo to zabírá většinu mých myšlenek, tak se mi to nelíbí a je třeba s tím něco dělat.
1 Like