Nazdar. Pár týždňov tu chodí “obsmrdať” a inšpirovať sa cudzími príbehmi až som sa rozhodol konečne sa tu registrovať a niečo aj zosmoliť do textu. Obdivujem vás všetkých, čo sa tu dokážete zveriť.
Som takmer 30ročný chlap s problémom. Povedzme, že s masturbáciou som začal hodne skoro - asi 7-8 ročný, porno tak asi keď som mal 9/10, takže sa to so mnou ťaha viac ako dve desaťročia. Nikdy som nebol extra Casanova a prvé vzťahy som mal až v postpuberte, avšak mal som viacero vzťahov, o panictvo som prišiel tak takmer klasický okolo 18tky ale cítim na sebe, že mi porno a aj častá masturbácia nerobí dobre. Navyše, videl som to ako problém aj vo svojich vzťahoch, kde som sa utiekal odreagovať práve k pornu a masturbácií. Najdlhšie som asi vydržal abstinovať možno 20 dní, posledne mám problém aj s pár dňami. Uvídíme ako to pôjde lebo som práve po relapse (to sa potom už odtrhnem z reťaze a aj niekoľkokrát za deň 
).
Takže nazvime toto ako deň 0
Ahoj a vítej zde, je fajn, že jsi sem také přispěl. Překvapilo mě jak moc brzo jsi viděl první porno. Máš nějaký plán jak začít abstinovat od porna?
Ahoj a dík. Naštartoval som ten kurz 30dní bez porna (konečne). Ono, už mám otestované, že samotné porno dokážem vyradiť kľudne na týždeň/dva, horšie je to s masturbáciou. Plán bude urobiť ten mesiac, deň po dni a ďalej sa uvidí. Idem do vyšetrovania triggerov a spúšťačov, snahy odstrániť nudu a stereotyp, prípadne si opäť zvýšiť chuť na randenie a vzťah, a najmä zlepšiť spánok-
A k tomu videniu porna tak skoro, no, boli nejaké filmy, CDčka/VHS (som klasické 90tkové decko z dediny) čo mali naši rodičia, prípadne kamošovi rodičia a tak sa to dostalo aj ku mne. Najviac to asi prepuklo po plnom prechode do puberty a prvom stálom počítači s internetom (12-13) a prvými reálnymi problémami v puberte - šťahovanie, mierna nadváha, rečová vada, celkovo nezaujímavý pre dievčatá, tak nájdeš zaľúbenie v neustálom hraní sa s “joystickom”.
Abstinovať bude náročné ale ten mesiac ma môže posunuť a verím, že si vyčistím hlavu a upravím sebadisciplínu. Medveď sa zobudil zo zimného spánku 
Drž se i nadále, mnohým pomáhá si tu psát pravidelně deník, ale je na tobě, co ti bude nejvíce vyhovovat. Držím palce, ať i nadále máš vytrvalost jít dál!
Premýšľam ako tu funguje to pridávanie a či musím vždy niekomu odpovedať, prípadne teda či viem odpovedať sebe a tak si “písať jednotlivé dni”.
Včerajšok pohoda, pustil som sa do nejakých opráv na byte a začal riešiť kurz - 30 dní bez porna, takže som čo to napozeral. Problémom stále ostáva nuda za počítačom, takže to bude hlavný trigger.
Dnes vcelku pohoda ako v práci - väčší záhul až odpo, tak dopo, kedy som riešil veci a lietal, takže nebolo ani pomyslenie na porno alebo masturbáciu. Avšak, snažil som si dať taký šlofík po práci a zistil som, že s masturbáciou bude väčší problém ako som si myslel, síce som sa ovládol ale podvedome ju mám hodne spojenú so spánkom a zaspávaním a s posteľou. Navyše, myslím na svoju kamošku s ktorou sme boli cez víkend von a na konci výletu sme sa začali baviť o nejakých sexom prenosných chorobách a po hodine rozhovoru sme skončili v tom ako to má rada a že je celkom otvorená v posteli a v sexe a má ho rada hodne. Je to kamoška čo poznám roky a trochu sa zbližujeme ale je to na prvý pohľad viac také dievča, ktorému by človek na krk zavesil ruženec a nie venušine guličky alebo ju videl šermovať s dildom v ruke. Od toho rozhovoru mi lietajú myšlienky každý večer na to a musím prosiť najvyššieho aby ma ukľudnil pred spánkom . Zároveň vidím sám na sebe ako nazerám na ženy ako na sexuálny objekt, a robím to často, takže aj toto by bolo fajn zmeniť. Veľa pozerám ženám na prsia a zadok, ale žiadnu úchylačtinu ale také jemné obzeranie.
Teda
Deň 1 - bez porna a aj bez reálnej masturbácie, hoc som sa na chvíľu s ním hral ale ovládol sa.
Je to jen na tobě, jak si svůj deník povedeš
Někteří si dělají shrnutí za několik dní, mnozí sem píší pravidelně, aby předcházeli realapsům. Třeba najdeš nějakou jinou cestu jak často a co jsem psát.
Kurz 30 dní bez porna je na začátek fakt super. Zkoušel jsi nějaké blokovací programy na PC?
Myslel som viac technikálie, nie ako viesť denník. Išlo mi o to, že musím takto odpovedať tebe alebo je možnosť hodiť sem príspevok aj bez odpovedania. A určite mi vyhovuje viac písať každý deň, teda aspoň tieto začiatky, keď viem že mám najväčší problém.
Blokovacie programy som neskúšal, popravde mám viac pracovných PC kde to nedostanem, rovnako do pracovného telefónu, takže by som to obišiel okamžite (prípadne by som išiel na Reddit, twitter a dokážem sa rozbehnúť aj na tom) ale vo výsledku zisťujem, že má samotné porno až tak neláka lebo si dokážem takú fantáziu vytvoriť, že koniec . Inak dnes som na jednu malú chvíľu zo zvedavosti(z nudy po práci) zabrúsil na moju známu porno stránku a povedal som si, že som tam asi už videl všetky typy a všetky herečky, takže som to obratom zatvoril(skrátka, zisťujem, že je to vlastne obrazovo nudné, bez prítomnosti). Takže test pornom okej ale opäť menší šlofík a opäť plná hlava kamošky a čo všetko by som s ňou robil. Neviem to dostať z hlavy a hrám sa potom s ním do chvíle, kým nezasiahne disciplína a nezastavím sa (také že testujem pokušenie na sebe). Toto bude väčší problém. Vo výsledku si som sa začal viac hrať na PC a dnes pôjdem po pár dňoch aj cvičiť, takže zaženiem nudu
Porno stránka otvorená a obatom zatvorená bez akejkoľvek akcie, zisťujem že je to vlastne nuda keď myslím na niekoho živého, teda problém s myšlienkami na kamošku a bezorgazmové chvíľkové hratie s “joystickom” v posteli. Hlava má väčší problém s masturbáciou ako so samotným pornom.
Išiel som po asi 5tich dňoch cvičiť a budem musieť zvýšiť aktivitu lebo mi to značne zamestnáva hlavu a potom nemám hriešne myšlienky. Pravdepodobne budem časom taký ten GymRat, ktorý si posilkou/aktivitami čiastočne kompenzuje psychiku a robí si tým psychohygienu. V práci sa doma zadrbávam, tak zajtra medzi kolegov do kanclu, toto budem musieť rovnako zvýšiť lebo doma som neproduktívny a zajebávam sa.
Takže povedzme že Deň 2 - bez P, čiastočne bez M a bez O
Aby se tvořilo “vlákno” musíš odpovědět na nějaký předchozí příspěvek (ne nutně na ten poslední). Okey, tak ať ti to vydrží psát každý den.
Jo, jasně s pracovními zařízeními to je těžší. Osobně se mi taky na myšlenky osvědčil pohyb (procházky, běhání, jak píšeš i cvičení), ale je to hodně individuální.
Tak, celkom plné dva dni, takže sa k tomu dostávam až dnes.
Masturbácia samotná bude oveľa väčší problém ako som si myslel. Naučené stereotypy najmä v posteli sú fakt pain, balancujem na hrane disciplíny a masturbácie, vyhráva disciplína, kedy sa sám zastavím a snažím sa dať dokopy. Porno dokážem vypnúť a nie je to nejako lákajúce, horšie je, keď si už navodím myšlienky v hlave a potom sa idem “kuknút” čo je na mojej porno stránke nové, našťastie zisťujem, že ma to hádam aj nudí lebo som tam už videl všetky herečky, všetky polohy a typy, že vo výsledku ma tam nemá čo prekvapiť a zaujať.
Štvrtok bol teda fajn a prišiel som unavený dom až večer z práce. Zabrúsil som potom trochu na Reddit kde mám lajknuté nejaké OF cz/sk vlákno ale aj tam zisťujem, že tak z 20 holiek má nejaký nápad tak dve a ozaj zaujať vie možno jedna, takže tam som sa skôr filozoficky nasral (ani som ho nevytiahol z gatí), že ako to chcú robiť dlhodobo, keď niektoré sú schopné za 60kč predať aj tunel do žalúdka, prípadne dávať obrovské 80 percentné zľavy čo dva mesiace. Skrátka podivuhodne som sa čudoval za ako málo a bez nápadu sa dokážu niektoré holky predať, takže žiadna masturbácia, len prieskum trhu a išiel som spať. V posteli klasický kamoška v hlave a náš rozhovor z víkendu, čo sa mi vrátil do hlavy ale disciplína vyhrala, síce som sa nevyspal ale vydržal som. Tieto prvé dní sú ťažšie na prekonanie.
Piatok fajn ale opäť pri počítači počas celého dňa myslím na kamošku, nejaké moje posledné iné randíčka, moje ex. Zabrúsil som na twitter na také tie rôzne sexuálne profily ale disciplína vyhrala ale plná hlava masturbácie, predstáv a sexu. Ani za toho boha som sa nemohol sústrediť na prácu - toto budem musieť asi ozaj riešiť častejšiou návštevou kanclu, kde sa toto robiť nedá, lebo inak som nevýkonný červ zatvorený doma.
Večer program v meste s kamošmi a fajn ale plné mesto krásnych holiek v krásnych šatách, často bez podprseniek, toto bude hrozný trigger pošas leta. Po príchode doma síce dosť pozde ale aj tak som išiel očekovať, čo nové na mojej fav. pornostránke, v podstate chvíľka boja ale uvedomil som si to a išiel spať. Klasické ráno, kedy som tak nadržaný, že vysávač by si mal dávať pozor . Všetky svoje ex som si spomenul, všetky tie nahé postavy si vybavil ale po krátkom hraní som radšej oželel spánok a vstal. Na PC klasický víkendový režim a pozrel čo nové v porne ale opäť sa ovládol a tak tu sedím a radšej píšem denník. Problémom ostáva a je naučený stereotyp a to, že PC mám hodne spojený s pornom a masturbáciou a to najmä cez víkendy ráno, keď som hádam najviac v nálade. Disciplínu šponujem na hranicu toho, čo vydržím. Musím rozbiť ten stereotyp.
Takže Deň 3 a 4 - čiastočne bez porna (skôr taký prieskum nudného trhu), čiastočne bez M, bez O, relaps som odvrátil ale nechýbalo veľa. Boj bude náročný a najmä tieto prvé dní sú najviac nahovno (to už mám overené). Musím zabaviť myseľ
Jen mě napadá jeden takový podnět: Co tě vede k tomu procházet sexuální profily a podobně?
Zkoušel jsi změnit například místo PC nebo jinak prostředí?
Trošku náročnejší víkend ale som tu.
Ako vravím, víkend plný aktivít, cestovania a moto, tak nebol veľmi čas sa venovať denníku. V sobotu večer nejaké pivko, kamoši, avšak zisťujem, že nemôžem posielať zaľúbené emoji rôznym “kamoškám” a “známym”, ktoré vyzerajú sakra dobre a potom si udržujem takú nezdravú mieru nazerania na ženy. Stále ma držala tá jedná kamoška, čo sme sa tak bavili o sexe, plus, ďalšia, takže po zaľahnutí okolo polnoci som nemohol zaspať a aspoň trochu sa hral so sebou a s fantáziou, uťal som to a disciplinovane sa snažil zaspať ale sám si takto držím “atmosféru” a to musí prestať.
Nedeľa návrat domov, trochu prechádzka a stretko s druhými kamošmi a aj najpriek tomu, že som bol až akútne unavený, tak po príchode domov som nejako ožil. Stále kamoška v hlave a kus som zabrúsil na moju známu pornostránku, čo je nové ale obratom zatvoril, lebo nuda v podstate. Potiaľto by to bolo okej ale opäť posteľ doma a zvyknutý na stereotyp s masturbáciou a zaspávaním, takže chvíľka hrania a potom uťať disciplínou a snaha zaspať. Bohužiaľ som prestal posledné dní čítať kurz, takže som oslabil svoju disciplínu, musím sa k tomu vrátiť.
Pondelok klasika práca ale vstal som už hodne nabudený z noci, takže celý deň hlava v prdeli a nesústredenie (budem musieť ozaj viac chodiť do kanclu, doma je to pain v tomto období). A po práci krátky power nap ale samozrejme, nepohraj sa keď sa môžeš, aj keď znova zasiahla disciplína, tak už som vedel, že som “nahúlený” ako Attilka v Oktagone po prvom kole, keď mu Karlos kus agresívnejšie vysvetlil, čo je kondička a že jeho toust a hajzlák si môže vopchať za klobúk.
Po vstaní z postele som začal opäť prieskum porno trhu ale nakoniec skončil pri nejakom fóre lebo sa mi zdalo, že jedna herečka je tehotná, tak som si čítal o jej živote ale popri tom sa stále držal v “nálade” až som s myšlienkami na kamošku/y vyvrcholil. Takže včera relaps a aby toho nebolo málo, tak si hovorím, že pôjdem do gymu ale vrátil som sa a stačilo zabrúsiť na insta a pozrieť jednú známu a išiel som znova, boha, mne ozaj stačí pozerať pekné dievča na insta a som hotový. Dokonca si hovorím, že či sa mi nezmenšíl mozog na veľkosť mozgu Emu alebo pštrosa, oni majú myslím len takú guličku malú a či mi ten mozog nezliezol do vajec a teraz rozhoduje o mne odtiaľ 
. Že som skrátka len chodiaci penis, ktorý sa nevie ovládať mimo verejnosti…
Takže po dvojitom relapse včera som mal zo seba dosť nahovno pocit, išiel som spať ale nemohol zaspať, tak som si dal tretie kolo o kamoške a paradoxne, teraz ani stereotyp nepomohol, tak som do druhej ráno pozeral dokument o Hilterovi na National geographic, akože fest katastrofa.
Povedzme, že porno dokážem izolovať, to mi až taký problém nerobí ale nevedieť sa udržať ani týždeň bez naťahovania karla je teda celkom challange.
Takže dnes opäť deň 0, aj keď sa opäť ozýva môj penis a núti ma hrať sa s ním ale idem si čítať kurz a do gymu. Disciplínu opäť šponujem. Je potrebná zmena stereotypu a najmä toho v postelí, ten to celkom spúšťa, budem asi musieť začať nejako meditovať alebo sa nejako vedieť uspať.
Takže keď si to zhrnieme, tak včera trojitý relaps aj bez porno vyvrcholenia - teda 30% dávam aplaus pornu a 70% svoje chúťky a myšlienky. Vedel som, že sa to stane a budem to musieť ošetriť, ach…
Neviem, ja som nadržaný skrátka. Tým, že nemám teraz priateľku, tak mám tlak a zvykol som pozerať rôzne dievčata kdekoľvek a ono povedzme si pravdu, že v dnešnej dobe je sexualizácia všade…
PC nemám kde presunúť, mám dosť malý byt a buď by bolo o pol metra vpravo alebo pol metra vľavo, inak nemám kde dať pracovný stôl.
Bude to boj, musím si asi vstúpiť viac do seba a do svojho vnútra celkovo
Chápu, že triggery jsou prakticky všude, ale doporučuji tenhle článek Reakční sekvence: Od spouštěče ke sledování porna - NePornu
Tak pak chápu, že změna prostředí se dělá těžko. Držím palce v pokračování v kurzu!
Shit, bol som na RFP, takmer 5 dní pohoda s partiou, občas len ráno na hajzli nejaké okuk porna počas dlhšieho sedenia (nebrať mobil na hajzel, nerobí to dobre ani zdraviu a ani psychike - TRIGGER).
Dnes som sa vrátil a relaps. Držal som pohode avšak znova kamoška prišla na rozum, takže som trochu tomu spadol a teraz ešte dvakrát na porne, pritom ma to ani nebaví a viem, že ten impluz to spustil. Opäť idem kurz, lebo som to zanedbal. 5 dní teda vychádza ako pohoda, avšak potom to začína, týždeň je boj bez masturbácie (porno by sa dalo odložiť v pohode). Musím nad tým porozmýšľať a možno nájsť nejaké odpovede na otázky na disciplínu a tieto impulzy. Necítim sa však zo seba tak zlé ako predtým, lebo viem, že chcem pokračovať. Vedel som, že to nebude ľahké, takže bude potreba viac práce na sebe. Inak to vyzerá, že hodne oslabuje moju disciplínu spánok, mimo RFP som už predtým dní spal málo a drvilo ma to, takže najbližšia úloha je zlepšiť spánok.
Uvidíme čo prinesie nový týždeň ale RFP bol super 
Deň 0 Relaps - PM
Boj pokračuje a nebude ľahký
Relaps asi bude slovo posledných dvoch dní. Cítim sa sám zo seba ako hovno, viem, že to nemám robiť, viem že to porno má v podstate nudí ale hlava ide a namiesto práce som schopný radšej zobrať do ruky iPad a browsovať porno. Pritom už to nie je ani tlak ale viac menej nuda, čo ma k tomu privádza. Home office mi nerobí dobré a budem musieť nastaviť krátkodobejšie ciele a zmeny, prvý bude asi spánok pred 22:30. Začal som aj jednoducho blokovať aspoň čiastočne stránky, ktoré mám “najobľúbenejšie” nie preto, že by som to nevedel okamžite obísť ale preto aby to bol istý reminder pre mňa samého že opäť vstupujem do porno pekla.
Je to nahovno a bojuje sa s tým ťažko, musím robiť kurz a mať v tom disciplínu. Myslel som si, že to bolo tlakom ale vidím, že je to skôr nudou.
Zajtra kancel, tak snáď pohoda, uvidíme čo prinesie týždeň.
Deň 0 - znova relaps - PM
Nespal som dobre, cítim sa ako hovno opäť lebo som silno nad sebou v noci premýšľal, možno to súvisí s tým, že sa ozval brat, že bude mať svadbu a dieťa, tak som mal nad sebou zamyslenia. Ráno som ostal radšej doma, lebo som bol rozbitý ako čínsky porcelán zhodený z 10teho poschodia. Paradoxne je, že nemám ani najmenšiu chuť na masturbáciu alebo porno, deň bol pracovne celkom výživný a celkom som bol zaneprádenený, takže to hodnotím fajn. Keby som nebol komplet unavený ako hovno, tak idem asi rovno do posilky ale uvidím tak za hodku ako budem na tom.
Celkom veľké zamyslenie v noci prišlo, normálne som sa na seba pozeral hádam až mimotelovo a premýšľal nad tým kde a ako smerujem. Bude to časom zaujímavé ale tento denník alebo stránka nadomnou drží asi istú ochranu lebo síce v anonymite ale snažím sa tu byť kompletne úprimný. Keď čítam niektoré iné príbehy, tak možno na tom nie som tak zlé, len mi chýba viac disciplíny. Obdivujem ostatných v horších ale aj lepších situáciach ako napredujú a dodáva to nádej, že všetci vieme z toho vyjsť.
Takže
Deň 1 bez P, M,O
Spánok bude asi alfa a možno časom aj omega na ovládanie začiatkov dní. Tieto prvé dní bez masturbácie sú ťažšie ale išlo to fajn. Streda zlomový moment večer, keď často rôznymi sexuálnymi narážkami reagujem na niektoré svoje “kamošky”, čo mi spustí trigger toho, že na to potom extrémne myslím, dovtedy okej ale potom mám plnú hlavu sexu s nimi a začínam s nimi flirtovať. Takže štvrtok som mal plnú hlavu ale celkom práca a vecí okolo, tak som bol vyťažený. Dokonca som na Unliade zachytil článok o nejakom pornohercovi a ja teda mám napozerané kilometre porna a už aj tých chlapov tam občas po menách poznám , tak som išiel kuk na google a zistil som, že je to taký bezvýznamnejší herec a pritom videl pár scén ale úplne ma to nudilo, tak som zatvoril a fungoval.
Posteľ je trigger do doby, keď zlé spím a vytvorím si myšlienky predtým, bojujem s disciplínou a s tým aby som sa nespúšťal na masturbáciu práve v posteli a zatiaľ to opäť držím. Zanedbal som kurz, tak som si dal cieľ, že mimo nudenia z PC budem robiť kurz a hlavne dal som si míľniky - krátkodobé, strednedobé a dlhodobé a potešilo ma to, že som si vytýčil ciele a predstavil si aké to bude ich dodržať.
Takže dnes je 5ty deň, nebudem klamať, že čiastočne som nemasturboval v posteli na mojich myšlienkách (kto vlastné potrebuje porno, keď po 4-5tich dňoch si vie človek stvoriť romanticko-porno film v hlave v rádoch sekúnd ) ale bola to chvíľa a zarazil som to len opäť je to klasické šponovanie disciplíny, pritom to už je len následok ale príčina je spúšťač.
Takže Deň 5 bez P (obhliadol som a obratom zatvoril na mobile/tablete, na PC som kus znefunkčnil stránku), čiastočne bez M, bez O.
Týždeň bez je cieľ, potom snáď mesiac, idem robiť kurz. Držte sa
Sobota okej, aj keď triggery.
Nedeľa celý deň takmer šport, prišiel som dom zničený a musel ešte riešiť veci do práce (mal som On-Call), potom samozrejme od nudy a čakania browsovanie čo je nové na internete a v porne a voilà relaps (a keby raz ale to je relapsovanie v priebehu 3 hodín tak 3-4krát). Najhoršie je, že ja sa snažím to pred sebou dovtedy ospravedlniť, že som vlastne nemasturboval poriadne, že som si nevyhonil a len chvíľku sa s ním hral atď atď. Vlastne si hovorím, či to má vôbec zmysel, keď 6 dní je problém (a aj to také čiastočné masturbovanie bolo počas toho). Kurz som odložil ale dnes sa k nemu vrátim. Skrátka nuda a neproduktivita ma privádzajú k porušovaniu disciplíny a zároveň moje budujúce myšlienky, kedy to jeden deň začne a ja si to udržiavam počas iných dní.
Nemôžem robiť žiadne prieskumy pornopriemyslu, ani si čiastočne honiť a ospravedlňovať si to. Teraz ide o to vydržať a zrovnať si hormóny, viem, ža tak po 10tich dňoch sa už ukľudním ale je to boj. Opäť som v pornolese a som stratený medveď
Och…
Opäť deň 0 - dnes to bude bez P, bez M aj O a poriadne boha krista
Určitě má smysl abstinovat
Proč jsi odložil kurz? Zkoušel sis třeba ráno sednou a naplánovat si svůj den?
Chcel som to robiť deň po dni ale už druhý deň som na to zabudol a tak som to doháňal teraz, paradoxne, dnes som si dal viacero videí a aj si to kus spísal, vstúpil si do seba a možno lepšie nastavil hranice. Ono, neplánujem si poriadne deň a možno to vyplýva z toho, že potom na to zabúdam. Každý deň by som asi mal mať organizovaný a plán, lebo vtedy nevybočujem nikam veľmi a keď som vyťažený, tak sa držím a oveľa lepšie mi ide aj disciplína