Mufův deník - 1

Ahoj
Jsem tady nový, tak doufám, že píšu správně. Toto by měl být můj deník, chtěl bych do něj sem tam něco napsat, třeba i někomu pomoct nebo si nechat poradit. S podobným psaním na net nemám zkušenosti, tak snad to nějak zvládnu
Dnes je tedy den 0, takže od zítra začínám. Chtěl bych zvládnout celý únor bez PMO, takže mi držte palce. Zatím nepíšu nic o sobě, třeba později. Pro teď doufám, že píšu do správného vlákna a nějak srozumitelně.
Pro dnešek to asi bude vše, na začátek snad stačí a uvidím co bude dál.
Držte se :smiley:

3 Likes

Ahoj Mufe,
určitě tu píšeš správně :slight_smile:
Jsem rád, že ses rozhodl do toho jít takhle po hlavě. Je to tvůj první pokus nebo už jsi někdy zkoušel s pornem přestat?

Ahoj,
Ne, není to poprvé, už s tím více či méně bojuju nějakou dobu. Teď jsem bez PMO vydržel 30 dní, včera relaps. Ale musím říct že po 30 dnech jsem opravdu pocítil rozdíl. Cítil jse se lépe, silnější, mezilidské vztahy se zlepšily… Prostě všechno lepší :smiley:
Takže teď chci zvládnout únor + překonat těch 30 dní co bylo teď.
Jak bude trošku klid a čas, možná se trošku rozepíšu i o sobě. Samozřejmě ne nějak hodně moc konkrétně, spíš tak o mojí zkušenosti. Snad to nebude vadit :sweat_smile:
Díky za odpověď a ještě sem v blízké době něco napíšu :slight_smile:

2 Likes

Přesunutý příspěvěk z jiného deníku:

"Tak jsem tady zase, doufám že píšu správně a nezakládám další deník. Pokud ano, dejte vědět co dělám špatně a klidně tento příspěvek smažte😅
Takže. Dnes vám řeknu něco o mojí zkušenosti s pornem. Bojuju s tím už tak cca 2,3 roky, přesně nevím. Celou dobu to mám jako na houpačce, chvíli je to v pohodě, pak zase průser. Tak to šlo než přišel lockdown. Člověk celé dny sedí doma, není moc co dělat a jak vám asi dochází, svádí to. Myslím, že někteří z vás to asi také znají.
Troufám si říct že ta moje závislost nebyla úplně šílená, co tak čtu příběhy na nepornu tak jsou daleko horší. Většinou to bylo tak jednou za týden, někdy více, někdy méně. Lockdown a karantény mě však vystavily tvrdé zkoušce. Tato zkouška přinesla mnoho relapsů, zklamání a bolesti. Když jsem to v nejhorším dotáhl na co den to relaps (někdy i víc), skoro jsem se sesypal. Ty pocity vlastní marnosti, samoty a smutku byly pěkně hnusné. Dohnalo mě to až k slzám, ležel jsem na zemi v koupelně a brečel. Jo, je to tak. To byl celkem zlom. Tehdy, 2.1. 2021 jsem se rozhodl že s tím seknu (nebylo to poprvé co jsem s tím chtěl seknout nebojte😅). Dost mi v tom (bez jejího vědomí) pomohla přítelkyně. Ona je důvod proč s tím hodlám seknout a doslova vy*rat se na iluzi porna a žít život s pravou holkou, ne nějakou na monitoru. Takže z předchozího zápisu asi víte, že jsem měl relaps. Aaano je to tak. Ale když jsem se z toho tehdy “sesypal” tak jsem “to” dělal dvakrát za den… Hecl jsem se a vydržel 30 dní bez PMO. Teď jak víte, chci zvládnout únor.
Můj rekord je 45 dnů, ale chci ho překonat.
Co se února týče, dnes je třetího, zatím žádná chuť na PMO, prostě to nepotřebuju. Dnes jsem se viděl s přítelkyní a chlapi… To nejde srovnat. Prostě to je něco úžasného. Kam se hrabe porno…
Jen malá zkušenost. V době kdy jsem provozoval pmo téměř každý den, tak se mi moje přítelkyně jevila normálně. Hezká holka, hodná… Pohoda.
Po 30 dnech bez PMO mi připadá nejkrásnější a náš vztah je prostě úplně jiný, nespočetně krát lepší. Připadá mi tak nádherná a úžasná jako nikdy předtím. Takže jo, porno vám leze i do vztahu, bacha na to.
A na závěr jen nějaké mé ozkoušené tipy.

  1. zjistěte si, kde a kdy to děláte. Dokážete se na to lépe připravit a bojovat s tím. Mě pomohlo nebrat si mobil na WC (místo: wc, čas: večer)
  2. najděte si nový koníček, choďte na procházky, mě to pomáhá
  3. skvělá motivace je i nějaká třeba levná velká bonboniéra, tabulka čokošky nebo obyč tofife​:sweat_smile::face_with_hand_over_mouth: každé ráno si jeden dám jako odměnu za zvládnutý včerejšek. Doporučuji, u mě funguje skvěle bo jsem mlsoun​:face_with_hand_over_mouth:
  4. když máte nutkání, pište sem, cvičte, běžte mezi lidi. Pomáhá to. Prostě odveďte pozornost

To by bylo za dnešek asi vše, rady nejsou profesionální, spíše co jsem tak nějak posbíral, napadlo mě a co mi pomáhá😅
Snad někomu z vás můj příběh pomůže, někoho třeba inspiruje a třeba někomu pomůžou moje tipy😅
Chlapy, držte se, vytrvejte, výsledky se dostaví. Nejtěžší je začít. Čím víc dnů, tím lépe to jde (aspoň za mě)
Myslím na vás přátelé😁
Muf"

3 Likes
  1. Února
    Dneska večer relaps… PMO
    Nehorázně mě to štve, prostě jsem to pustil…
    Cítím se hrozně ale musím jít dál… Držte mi palce prosím :pensive:
    Začínám od nuly. Musím se nachystat že dalších 24 hodin bude těžkých ale věřím že to zvládnu. Únor čistý asi nebude, ale chci překonat těch 30 dní… Ani nevíte jak moc mě dnešek mrzí… Nechci porno ve svém životě. Ale to věčné sezení doma je pro porno orná půda. Nedávno jsem měl covid a pořád ještě kašlu a jsem oslabený, takže nějaké velké procházky se nekonají.
    Musím začít znova, nejdříve den, pak týden a pak měsíc. Ode dneška sem píšu každý den ať jsem bdělý a nezaspím na vavřínech…
    Držte se
    Muf
  1. Února
    Dneska PM, ale jen chvíli, nějak jsem to ustál.
    Nestojí to za to, prostě chci žít, ne se zaplést do porna a skončit. Jdu dál, mám dva dny, pojďme dát třetí. Dám to.
    Držte mi palce
    Muf

Před chvílí relaps, PMO…
Já se cítím vážně zle. Prostě vždy po relapsu mám den dva depky, je mi zle. Máte to někdo taky tak?
Chtěl bych se Vás tady co jste ještě zeptat na nějaké vaše tipy a triky co dělat, když jsem skrze distanční výuku zavřený v bytě a jelikož jsem po covidu, nemůžu moc chodit ven, říkala mi doktorka že jsem oslabený. prostě když jsem pořád doma, tak mě to svádí a pokušení je vlastně možné pořád. Máte nějaké tipy prosím? Opravdu bych potřeboval nějak poradit… Předem díky za vaše odpovědi a pomoc.
Muf

Ahoj,
ty pocity znám, pocit naprosté bezmoci, depka a hnus. Pocity viny a pocit konce světa. Zcela tě to ovládne. Nejraději bych si hodil mašli. A upřímně, psal jsem již dopisy na rozloučení, jindy si chystal provaz… potom mi došlo, že to prostě moc řeším. Že chci žít s tím jak to mám a že to co žiju a řeším, je ten nejdůležitější a největší příběh mého života, jaky kdy budu cítit a prožívat, protože ho žiju. Že jediný s kým válčím a prohrávám, jsem já sám. A že prvně musím žít a potom se přestat dívat (ne, že bych se díval záměrně, když nemusím tak se nedívám a snažím se nedívat a systematicky buduji obranné systémy) ale prvně potřebuji být šťastný a vědět, kdo jsem.

Zjistil jsem, že nedívaní se na porno, mi skutečné a trvalé štěstí nepřinese ale dívání se, mi štěstí kazí. Abych byl šťastný, že musím žít tady a teď ze sebou, ze svým nitrem. Válčil jsem s pornem roky a stejný počet let prohrával. Poslední rok neválčím neválčím proti pornu ale bojuji o to, být šťastný a svobodný, mám systém co dělám, když to jde na mě ale především, žiju, žiju tady a teď, žiju sám ze sebou, prožívám svou bolest, prožívám a cítím své zklamání, jak bodá do hrudi, jak krvácím. Snažím se najít štěstí, když ležím ve dvě ráno a nemůžu spát. Snažím se najít štěstí a rovnováhu, když ležím a jsem plny zuřivosti k sobě nebo ke komukoli jinému. Snažím se najít štěstí, když jsem nemocný a nemůžu se takřka hýbat. Hledám štěstí, když umývám hrnce (což je práce, kterou jsem nejvíce nesnášel) či peru plínky.
Nemám porno dořešené, je to cesta na roky a není to tak, že bych se nyní nedíval vůbec. Sem tam spadnu, ale zase vstanu a jdů, a na té zemi, se ještě rozhlédnu, abych zjistil, jak to tam vypadá. Ovšem miluji život, deprese přijdou, ale rychle se rozptýli, většinou stačí vnímat padající sníh, ptáčka na okapu nebo úsměv mé dvouleté dcery - nebyl jsem šťastnější, když jsem měl dítě a práci co jsem chtěl dělat a to mě nakoplo - nemohl jsem dál, mohl jsem položit všechno, abych si ulevil od bolesti a jít žít sám do ústraní, rozhodl jsem se bojovat o to, být muž. A dnes již vím že muži se nerodí z lůna, muž se rodí hluboko v nás, ano často s ohně ale není to podmínka.

3 Likes

Ahoj,
děkuji moc za slova soucitu. Je to jak říkáš. Prostě si připadám že je konec světa. Hodně na mě taky dopadá ta samota skrze covid, nevídám se tolik s přáteli, nevídám se s přítelkyní. Jsem prostě sám. Snažím se z toho nezbláznit, ale rok je dlouhá doba. je těžké být šťastný, když jsme pořád zavřený doma a všechny dny jsou stejné. Vzhlížím k těm dnům bez PMO po kterých jsem se cítil šťastný a naplněný, více si užíval vztahy ať už s přáteli nebo přítelkyní. Doufám, že to bude brzo dobré a těch dní dám. Musím pomalu a vypořádávat se s pokušením už když začne jako malé a slabé nutkání. zítra se rozjedu podle harmonogramu dne a do svého dne začlením i nějaké nové návyky. držte mi palce.
Muf

1 Like

Ahoj,

rádo se stalo.
No, předpokládám, že jsi z města, podle toho co jsi napsal, to se mi těžko řadí, já byl ve městě jen chvíli a to jsem tam vlastně více nebyl doma než byl. Rok samoty je zatraceně dlouhá doba, to je pravda. Jsou to věci, s kterými nemám moc zkušenost. Co mě napadá, nějaká brigáda? Dobrovolnictví? Dát si předsevzetí, že každý den vyrazím ven a oslovit alespoň tři lidi… já to fakt dělal na střední, akorát s holkama. Vím, že jeden básník si chodil sednout na nádraží a pozoroval lidi.

S harmonogramem dne Ti fakt držím palce a přeji Ti, aby se Ti to povedlo. Osobně mi nikdy harmonogramy dne nefungovaly, ale věřím, že to budeš mít jinak (nutnu podotknout, že prý jsem ADHD a to čistě od přírody - například jsem u výměny lustru zjistil, že dokončují zásuvku, která tam nebyla plánovaná a když jsem přešel do obýváku… hele, ona tam je ještě jedna navíc… :-D), můj den je dodnes neřízená jízda plná překvapení, ale v pevných mantinelech. Například, vstávám šest dní, vždy stejně a spím alespoň 8 hodin. Jím tři jídla denně pravidelně… dobře, snažím se jíst tři jídla denně… fajn, mám představu, že budu jíst pravidelně. Co mi pomáhá jsou seznamy, mám napsaný seznam na to, jak odcházím z domu, na to, jak zamykám v práci, na to, jak nastavit fotoaparát. Bod po bodu, někdy na papíře, jindy vytvořený v hlavě. Nedržím se ho vždy, ale vím jaké body tam mám a zastavím se a projdu si je. Seznam, co dělám, když to na mě přijde. Když zjistím, že se mi chce dívat nebo cítím takové to svrbění… že to potřebuju. Ihned zahájím obranu tím, že začnu projíždět ten seznam a plnit ho. A první bod je zastavit se, STOP! (někdy si to i zařvu), jsem tady a teď, dýchám a soustředím se jen na dech. A většinou to končí u tohoto bodu. Když zahájím seznam, tak se nedívám, když ho zapomenu použít, tak je riziko tak o 1000% vyšší.

Co mi osobně opravdu pomohlo, jsou techniky Mindfulness a prožívání přítomného okamžiku. Co chci říct, ty dny jsou pryč, jsi tady a teď a nikdy to nebude stejné, jako to bylo a jak to je nyní. Život je boj, pokud dovolíme chaosu proniknout do nás, tak se život promění v hořkou pilulku, to mě naučili mí rodiče, není o užívání si, není o bezstarostnosti, ale o tom mu čelit tady a teď. Ale pozor, když bojuješ s pornem, tak mu dáváš energií a ono to v tobě sílí. Nebojuj se svými myšlenkami, nech je plynout, nebo přesvědč sám sebe, že nejsou důležité, protože porno není důležité pro tvůj mozek. K čemukoliv důležitému mozek boří mosty, k důležitým věcem se nám ale vypalují cesty ze všech míst mysli.

Přeji Ti hodně úspěchů a abys pokaždé co spadneš, zase vstal a šel dál.

Oukej, teď byl ve všem zmatek, pár relapsů…
Rozhodl jsem se vše změnit.
Takže:
Dneska je to druhý den, bez nějakých chutí na PMO. Večer se koupu chladnější vodou, omezuju čas na mobilu a více volám s kamarády, třeba spolu i něco zahrajeme, prostě aspoň nějak být v kontaktu.
Svěřil jsem se svému nejlepšímu kamarádovi, vzal to a pomáhá mi, za což jsme neskutečně vděčný. Velkou motivací je i moje přítelkyně, chci si tu holku udržet a ne ztratit vztah kvůli pornu.
Takže jdu do toho, držím se. Mám před sebou týden, co chci dát. Už po týdnu poznám lehce rozdíl, takže se na to těším. Držte mi place, já je držím vám přátelé :smiley:
muf

14 posts were split to a new topic: Závislost na pornu a sex

Ahoj,
nezapomínejme na účel tohoto vlákna je to Mufuv deník kde si chce monitorovat svůj progres, jasně a slušně se vyjádřil, že nesouhlasí s názorem Honzi tak mu prosím zbytečně nespamujme deník, pokud máte odlišné názory zkuste si je vyříkat v rámci soukromé zpravy, pokud myslíte že to obohatí ostatní návštěvníky založte si jiné vlákno na tohle téma. :slight_smile:

díky moc
Z.

1 Like

Ahoj Mufe,

moje typická rada na začátek je: Zkoušel jsi už nějaký blokovací program? Ne jako řešení svého problému, ale jako určitou pomoc na tvé cestě? (Prostě základem řešení závislosti je zbavit se přístupu k tomu, na čem jsi závislý.) :slight_smile:

Taaak jsem po delší době zase tady. Pánové, 9 dní bez PMO a je to super. Dneska jsem teda trošku klesnul a na minutu dvě se na P podíval. Ale přestal jsem, aspoň něco. Hele chci se vás zeptat, sice teď jedu bez porna ale párkrát bylo nutkání tak jsem to “vyřešil” jen MO. Chci se se tedy zeptat, je horší samotné porno nebo samotná masturbace? Spousta lidí vám řekne že MO je normální, že pokud se to nepřehání tak to není problém. Jakoby co jsem četl i tady na fóru tak se dá že porno je největší zlo a masturbace už tak strašná není. Nevím, říkám nějaké své myšlenky, názor se snažím si udělat. Poraďte tedy prosím vy, zkušenější, jestli třeba není na začátek lepší se zbavit porna a až pak masturbace? Nebo masturbace je stejné zlo jako porno? (Myšleno MO bez porna, obrázků atd, jen prostě samotné)
Jakoby tak jednou za týden jsem poslední dobou MO měl a na porno jsem nějaké nutkání neměl, až dnes na chvíli. Jinak se teda až na dnešní menší škobrtnutí držím, dneska 9. den. Chci zvládnout 14, držím se co to jde. Jooo a zjistil jsem mega super věc. Když celý den něco děláte, až už to je volání s přáteli, domácí práce, úklid pokoje, jdete na nákup, prostě cokoli, tak mě to dělá šťastným. Víc než porno. Prostě práce, zaměstnám hlavu, jedu rukama a “odpočívám” Je to fajn.
Jinak v blízké době se uvidíme s přítelkyní, moc se na ni těším :smiley:
Takže motivaci mám a hurá na 14 dní.
Noo a věc poslední, svěřil jsem se nejlepšímu kamarádovi. Vzal to, řekl že pomůže jak bude moct a nějak jsme o tom pokecali. Mám podporu, chci jít dál.
Pokusím se psát častěji ale jak teď dělám hodně věcí, chci mít minimum volného času a ten věnovat přítelkyni. Je to naprosto dokonalá holka, ona je můj motor, to co mě žene dopředu.
Tak mi držte palce, já vám je držím všem.
Muf

1 Like

Dobrá práce Mufe :). Jsem rád, že se ti teď takhle daří! Přítelkyně určitě ocení, že na sobě takhle makáš a pozná tu změnu. Hlavně nepolevovat. Protože po euforických momentech, často přicházejí ty horší chvíle a člověk musí být pořád na pozoru. Ale to rozhodně nechci malovat čerta na zeď. Drž se!

Tady se budeš muset rozhodnout sám, zda-li je pro Tebe MO v pohodě či nikoliv :slight_smile: Já např. s MO problém nemám, když je to v rozumné míře a pouze za použití vlastní fantazie. Existují ale tací, kteří MO pomalu přirovnávají na úroveň sledování P (a možná mají i pravdu, protože u mě často díky MO se dopracuji zpět k PMO), takže teď si vyber, který tábor je ten správný :slight_smile:

Ahoj Mufe,

jak píše Bhaal, tak záleží na jedinci. V rámci NePornu vnímáme problematické hlavně sledování porna. Nicméně v každé NoFap komunitě ti řeknou, že během restartu mozku je dobré abstinovat i od masturbace, protože tím eliminuješ případný chaser effect nebo právě touhu vrátit se k pornu, na které člověk často při masturbaci vzpomíná. Ale záleží.

Já vím, že hodně chlapů na první dobrou nedávají abstinenci od PMO (nebo PM), takže jim doporučuji, ať zkusí dát třeba 30-60 bez P, a pokud budou mít potřebu, tak ať potom přidají i abstinenci od M. Nicméně jak psal Bhaal, je dobré držet se maximálně vlastní fantazie, a i v tomto režimu je dobré samotnou masturbaci omezovat na minimum. Toť můj názor :slight_smile:

Jinak s tím kamarádem super!!! V rámci toho mu možná pošli odkaz na tenhle náš online kurz. Třeba mu to trochu pomůže v tom, aby věděl, jak ti může pomáhat :slight_smile:

Tak… je 2.1. a já dnes a včera měl relapsy. Chci vydržet teď do neděle, tzv. pět dní. Musím. Prosím, držte mi palce… Chci to zvládnout. Máme teď totální lockdown, musím sedět doma a to je těžké odolat. Tak na mě myslete, držte mi prosím palce ať to zvládnu, kdyžtak mi sem něco napište, ať mám na co odpovídat a zaměstnat hlavu. Chci to zastavit teď, než se to zase rozjede. Chci sem zase začít psát a neflákat to, takže mi držte palce a zatím ahoj :slight_smile:

Máš možnost alespoň někam zajít do lesa na procházku? Mě to hrozně teď pomáhá. Člověk přijde na úplně jiné myšlenky.

1 Like