Mufův deník - 1

Před chvílí relaps, PMO…
Já se cítím vážně zle. Prostě vždy po relapsu mám den dva depky, je mi zle. Máte to někdo taky tak?
Chtěl bych se Vás tady co jste ještě zeptat na nějaké vaše tipy a triky co dělat, když jsem skrze distanční výuku zavřený v bytě a jelikož jsem po covidu, nemůžu moc chodit ven, říkala mi doktorka že jsem oslabený. prostě když jsem pořád doma, tak mě to svádí a pokušení je vlastně možné pořád. Máte nějaké tipy prosím? Opravdu bych potřeboval nějak poradit… Předem díky za vaše odpovědi a pomoc.
Muf

Ahoj,
ty pocity znám, pocit naprosté bezmoci, depka a hnus. Pocity viny a pocit konce světa. Zcela tě to ovládne. Nejraději bych si hodil mašli. A upřímně, psal jsem již dopisy na rozloučení, jindy si chystal provaz… potom mi došlo, že to prostě moc řeším. Že chci žít s tím jak to mám a že to co žiju a řeším, je ten nejdůležitější a největší příběh mého života, jaky kdy budu cítit a prožívat, protože ho žiju. Že jediný s kým válčím a prohrávám, jsem já sám. A že prvně musím žít a potom se přestat dívat (ne, že bych se díval záměrně, když nemusím tak se nedívám a snažím se nedívat a systematicky buduji obranné systémy) ale prvně potřebuji být šťastný a vědět, kdo jsem.

Zjistil jsem, že nedívaní se na porno, mi skutečné a trvalé štěstí nepřinese ale dívání se, mi štěstí kazí. Abych byl šťastný, že musím žít tady a teď ze sebou, ze svým nitrem. Válčil jsem s pornem roky a stejný počet let prohrával. Poslední rok neválčím neválčím proti pornu ale bojuji o to, být šťastný a svobodný, mám systém co dělám, když to jde na mě ale především, žiju, žiju tady a teď, žiju sám ze sebou, prožívám svou bolest, prožívám a cítím své zklamání, jak bodá do hrudi, jak krvácím. Snažím se najít štěstí, když ležím ve dvě ráno a nemůžu spát. Snažím se najít štěstí a rovnováhu, když ležím a jsem plny zuřivosti k sobě nebo ke komukoli jinému. Snažím se najít štěstí, když jsem nemocný a nemůžu se takřka hýbat. Hledám štěstí, když umývám hrnce (což je práce, kterou jsem nejvíce nesnášel) či peru plínky.
Nemám porno dořešené, je to cesta na roky a není to tak, že bych se nyní nedíval vůbec. Sem tam spadnu, ale zase vstanu a jdů, a na té zemi, se ještě rozhlédnu, abych zjistil, jak to tam vypadá. Ovšem miluji život, deprese přijdou, ale rychle se rozptýli, většinou stačí vnímat padající sníh, ptáčka na okapu nebo úsměv mé dvouleté dcery - nebyl jsem šťastnější, když jsem měl dítě a práci co jsem chtěl dělat a to mě nakoplo - nemohl jsem dál, mohl jsem položit všechno, abych si ulevil od bolesti a jít žít sám do ústraní, rozhodl jsem se bojovat o to, být muž. A dnes již vím že muži se nerodí z lůna, muž se rodí hluboko v nás, ano často s ohně ale není to podmínka.

3 Likes

Ahoj,
děkuji moc za slova soucitu. Je to jak říkáš. Prostě si připadám že je konec světa. Hodně na mě taky dopadá ta samota skrze covid, nevídám se tolik s přáteli, nevídám se s přítelkyní. Jsem prostě sám. Snažím se z toho nezbláznit, ale rok je dlouhá doba. je těžké být šťastný, když jsme pořád zavřený doma a všechny dny jsou stejné. Vzhlížím k těm dnům bez PMO po kterých jsem se cítil šťastný a naplněný, více si užíval vztahy ať už s přáteli nebo přítelkyní. Doufám, že to bude brzo dobré a těch dní dám. Musím pomalu a vypořádávat se s pokušením už když začne jako malé a slabé nutkání. zítra se rozjedu podle harmonogramu dne a do svého dne začlením i nějaké nové návyky. držte mi palce.
Muf

1 Like

Ahoj,

rádo se stalo.
No, předpokládám, že jsi z města, podle toho co jsi napsal, to se mi těžko řadí, já byl ve městě jen chvíli a to jsem tam vlastně více nebyl doma než byl. Rok samoty je zatraceně dlouhá doba, to je pravda. Jsou to věci, s kterými nemám moc zkušenost. Co mě napadá, nějaká brigáda? Dobrovolnictví? Dát si předsevzetí, že každý den vyrazím ven a oslovit alespoň tři lidi… já to fakt dělal na střední, akorát s holkama. Vím, že jeden básník si chodil sednout na nádraží a pozoroval lidi.

S harmonogramem dne Ti fakt držím palce a přeji Ti, aby se Ti to povedlo. Osobně mi nikdy harmonogramy dne nefungovaly, ale věřím, že to budeš mít jinak (nutnu podotknout, že prý jsem ADHD a to čistě od přírody - například jsem u výměny lustru zjistil, že dokončují zásuvku, která tam nebyla plánovaná a když jsem přešel do obýváku… hele, ona tam je ještě jedna navíc… :-D), můj den je dodnes neřízená jízda plná překvapení, ale v pevných mantinelech. Například, vstávám šest dní, vždy stejně a spím alespoň 8 hodin. Jím tři jídla denně pravidelně… dobře, snažím se jíst tři jídla denně… fajn, mám představu, že budu jíst pravidelně. Co mi pomáhá jsou seznamy, mám napsaný seznam na to, jak odcházím z domu, na to, jak zamykám v práci, na to, jak nastavit fotoaparát. Bod po bodu, někdy na papíře, jindy vytvořený v hlavě. Nedržím se ho vždy, ale vím jaké body tam mám a zastavím se a projdu si je. Seznam, co dělám, když to na mě přijde. Když zjistím, že se mi chce dívat nebo cítím takové to svrbění… že to potřebuju. Ihned zahájím obranu tím, že začnu projíždět ten seznam a plnit ho. A první bod je zastavit se, STOP! (někdy si to i zařvu), jsem tady a teď, dýchám a soustředím se jen na dech. A většinou to končí u tohoto bodu. Když zahájím seznam, tak se nedívám, když ho zapomenu použít, tak je riziko tak o 1000% vyšší.

Co mi osobně opravdu pomohlo, jsou techniky Mindfulness a prožívání přítomného okamžiku. Co chci říct, ty dny jsou pryč, jsi tady a teď a nikdy to nebude stejné, jako to bylo a jak to je nyní. Život je boj, pokud dovolíme chaosu proniknout do nás, tak se život promění v hořkou pilulku, to mě naučili mí rodiče, není o užívání si, není o bezstarostnosti, ale o tom mu čelit tady a teď. Ale pozor, když bojuješ s pornem, tak mu dáváš energií a ono to v tobě sílí. Nebojuj se svými myšlenkami, nech je plynout, nebo přesvědč sám sebe, že nejsou důležité, protože porno není důležité pro tvůj mozek. K čemukoliv důležitému mozek boří mosty, k důležitým věcem se nám ale vypalují cesty ze všech míst mysli.

Přeji Ti hodně úspěchů a abys pokaždé co spadneš, zase vstal a šel dál.

Oukej, teď byl ve všem zmatek, pár relapsů…
Rozhodl jsem se vše změnit.
Takže:
Dneska je to druhý den, bez nějakých chutí na PMO. Večer se koupu chladnější vodou, omezuju čas na mobilu a více volám s kamarády, třeba spolu i něco zahrajeme, prostě aspoň nějak být v kontaktu.
Svěřil jsem se svému nejlepšímu kamarádovi, vzal to a pomáhá mi, za což jsme neskutečně vděčný. Velkou motivací je i moje přítelkyně, chci si tu holku udržet a ne ztratit vztah kvůli pornu.
Takže jdu do toho, držím se. Mám před sebou týden, co chci dát. Už po týdnu poznám lehce rozdíl, takže se na to těším. Držte mi place, já je držím vám přátelé :smiley:
muf

14 posts were split to a new topic: Závislost na pornu a sex

Ahoj,
nezapomínejme na účel tohoto vlákna je to Mufuv deník kde si chce monitorovat svůj progres, jasně a slušně se vyjádřil, že nesouhlasí s názorem Honzi tak mu prosím zbytečně nespamujme deník, pokud máte odlišné názory zkuste si je vyříkat v rámci soukromé zpravy, pokud myslíte že to obohatí ostatní návštěvníky založte si jiné vlákno na tohle téma. :slight_smile:

díky moc
Z.

1 Like

Ahoj Mufe,

moje typická rada na začátek je: Zkoušel jsi už nějaký blokovací program? Ne jako řešení svého problému, ale jako určitou pomoc na tvé cestě? (Prostě základem řešení závislosti je zbavit se přístupu k tomu, na čem jsi závislý.) :slight_smile:

Taaak jsem po delší době zase tady. Pánové, 9 dní bez PMO a je to super. Dneska jsem teda trošku klesnul a na minutu dvě se na P podíval. Ale přestal jsem, aspoň něco. Hele chci se vás zeptat, sice teď jedu bez porna ale párkrát bylo nutkání tak jsem to “vyřešil” jen MO. Chci se se tedy zeptat, je horší samotné porno nebo samotná masturbace? Spousta lidí vám řekne že MO je normální, že pokud se to nepřehání tak to není problém. Jakoby co jsem četl i tady na fóru tak se dá že porno je největší zlo a masturbace už tak strašná není. Nevím, říkám nějaké své myšlenky, názor se snažím si udělat. Poraďte tedy prosím vy, zkušenější, jestli třeba není na začátek lepší se zbavit porna a až pak masturbace? Nebo masturbace je stejné zlo jako porno? (Myšleno MO bez porna, obrázků atd, jen prostě samotné)
Jakoby tak jednou za týden jsem poslední dobou MO měl a na porno jsem nějaké nutkání neměl, až dnes na chvíli. Jinak se teda až na dnešní menší škobrtnutí držím, dneska 9. den. Chci zvládnout 14, držím se co to jde. Jooo a zjistil jsem mega super věc. Když celý den něco děláte, až už to je volání s přáteli, domácí práce, úklid pokoje, jdete na nákup, prostě cokoli, tak mě to dělá šťastným. Víc než porno. Prostě práce, zaměstnám hlavu, jedu rukama a “odpočívám” Je to fajn.
Jinak v blízké době se uvidíme s přítelkyní, moc se na ni těším :smiley:
Takže motivaci mám a hurá na 14 dní.
Noo a věc poslední, svěřil jsem se nejlepšímu kamarádovi. Vzal to, řekl že pomůže jak bude moct a nějak jsme o tom pokecali. Mám podporu, chci jít dál.
Pokusím se psát častěji ale jak teď dělám hodně věcí, chci mít minimum volného času a ten věnovat přítelkyni. Je to naprosto dokonalá holka, ona je můj motor, to co mě žene dopředu.
Tak mi držte palce, já vám je držím všem.
Muf

1 Like

Dobrá práce Mufe :). Jsem rád, že se ti teď takhle daří! Přítelkyně určitě ocení, že na sobě takhle makáš a pozná tu změnu. Hlavně nepolevovat. Protože po euforických momentech, často přicházejí ty horší chvíle a člověk musí být pořád na pozoru. Ale to rozhodně nechci malovat čerta na zeď. Drž se!

Tady se budeš muset rozhodnout sám, zda-li je pro Tebe MO v pohodě či nikoliv :slight_smile: Já např. s MO problém nemám, když je to v rozumné míře a pouze za použití vlastní fantazie. Existují ale tací, kteří MO pomalu přirovnávají na úroveň sledování P (a možná mají i pravdu, protože u mě často díky MO se dopracuji zpět k PMO), takže teď si vyber, který tábor je ten správný :slight_smile:

Ahoj Mufe,

jak píše Bhaal, tak záleží na jedinci. V rámci NePornu vnímáme problematické hlavně sledování porna. Nicméně v každé NoFap komunitě ti řeknou, že během restartu mozku je dobré abstinovat i od masturbace, protože tím eliminuješ případný chaser effect nebo právě touhu vrátit se k pornu, na které člověk často při masturbaci vzpomíná. Ale záleží.

Já vím, že hodně chlapů na první dobrou nedávají abstinenci od PMO (nebo PM), takže jim doporučuji, ať zkusí dát třeba 30-60 bez P, a pokud budou mít potřebu, tak ať potom přidají i abstinenci od M. Nicméně jak psal Bhaal, je dobré držet se maximálně vlastní fantazie, a i v tomto režimu je dobré samotnou masturbaci omezovat na minimum. Toť můj názor :slight_smile:

Jinak s tím kamarádem super!!! V rámci toho mu možná pošli odkaz na tenhle náš online kurz. Třeba mu to trochu pomůže v tom, aby věděl, jak ti může pomáhat :slight_smile:

Tak… je 2.1. a já dnes a včera měl relapsy. Chci vydržet teď do neděle, tzv. pět dní. Musím. Prosím, držte mi palce… Chci to zvládnout. Máme teď totální lockdown, musím sedět doma a to je těžké odolat. Tak na mě myslete, držte mi prosím palce ať to zvládnu, kdyžtak mi sem něco napište, ať mám na co odpovídat a zaměstnat hlavu. Chci to zastavit teď, než se to zase rozjede. Chci sem zase začít psát a neflákat to, takže mi držte palce a zatím ahoj :slight_smile:

Máš možnost alespoň někam zajít do lesa na procházku? Mě to hrozně teď pomáhá. Člověk přijde na úplně jiné myšlenky.

1 Like

Ahoj, držím palce ať to zvládneš!

1 Like

Nazdar chlapi,
včerejšek úplně v pohodě, takže mám jeden den bez PMO, daří se mi. Zajistím si nějaké blokování na mobilu a něco musím vymyslet. Čas zabíjím prací na seminární práci, hraním her s kamarády a hraním na trubku. Takže dělám co můžu, díky za vaši podporu. Jinak Bhaale, do přírody moc nemůžu, pohyb jen po katastru obce no… Ale začal jsem cvičit doma, takže aspoň tak. Díky za vše a jdu porazit další den :slight_smile:

Nezkoušels něco tvořivýho na zaměstnání fantazie? Třeba malování…na každého funguje něco jiného, já mám občas chuť vytvořit nějakou patlanici když se cítím na prd

1 Like

Pěkný večer pánové
Zatím 5 dní, daří se mi dobře. Dneska teda jeden blbej obrwzekuna netu a skončilo to MO ale i když mám sebevětší nutkání, na porno se nepodívám. Za to jsem rád. Pokud snížím PMO jen na MO a potom dám pryč i to, tak to zní jako cesta. Držte mi palce
Jinak kreativní činnost, není moc co a tohle na mě nepomáhá. Spíš jsem začal cvičit a je to fajn😀

1 Like

Jo, každýmu pomáhá něco jinýho, takže je fajn, že sis něco našel :wink:

Obecně gratuluji k 5 dnům. Takže teď se dostat na 10? :wink:

Co ten blokovací program? Už sis něco našel? Případně mrkni na tenhle náš článek, kde je přehled pár programů :wink:

Zdravím, dneska relaps… Sám doma, nic moc co dělat, přítelkyně má práci a kamarádi též… Takže… Relaps no… Už mě ten život v covidu zabíjí… Blokovací program zkusím defalutní od applu, dám si tam bratrův účet ať to nemůžu obejít… Držte mi palce, jedu dál