Zdravím všechny,
dnes jsem měl opět relaps, včera jsem vydržel, předevčírem ne. S pornem bojuji již 5 let a nedaří se mi. Nejdéle jsem vydržel asi cca 30 dní. Postupně sem budu psát mé zkušenosti s abstinencí. Mým cílem je vydržet to do pondělí, pak si dám další cíl.
Tak přeji sobě i ostatním ať to zvládneme :).
Ahoj a vítej,
jdeš na to dobře, je potřeba si dávat menší ale reálné cíle, hezky krok po kroku.
drž se
z.
Ahoj, určitě to zvládneš. Zkus omezit sociální sitě jako je instagram, twitter, fb a reddit. Nejhorší je za mě reddit a twitter.
Až budeš mít chuť si to udělat, tak si vzpomeň na to, jak ses cítil špatně, když sis to udělal.
Zápis dva:
Den první:
Zvládl jsem to, ani nevím jak, nejspíš to bylo tím že dopoledne když jsem doma sám, tak jsem měl hodně práce. Každopádně jsem se cítil na konci dne skvěle, že jsem to překonal.
Den druhý:
Měl jsem relaps, aby jste pochopili proč, tak vám nejprve musím říct, jaká je vlastně moje závislost na PMO.
Začalo to, když mi bylo třináct a půl. To jsem se poprvé dozvěděl z internetu, co je masturbace a začal to provozovat. S pornem jsem začal o trochu dříve, ale tam šlo jen o obrázky ze zvědavosti. Zvědavost se však ještě rapidně zvýšila se sledováním videí, kde začala i opravdová závislost. O masturbaci jsem se dozvěděl že stránky pro děti Alík.cz, což mě dost udivuje, že tam jsou takové rady.
U porna jsem nejdřív sledoval ženskou mast*rváči a pak jsem po chvíli přešel na heterosexuální porno. Asi za půl roku jsem do toho namočil kamaráda. Pak jsem začal sjíždět gay porno a asi o další půlrok později mě začalo nudit. Skončil jsem u sledování obrázků dětí. Nic ilegálního jsem v tomhle směru neudělal, hledal jsem volně dostupné obrázky například z koupališť a tak. Tohle vystupňování je taky jeden z hlavních důvodů, proč chci s PMO přestat.
Každopádně ten den jsem měl relaps protože jsem se koukal na nový seriál a byla tam scéna, kde byli děti ve vaně a já se neudržel. A cítil jsem se pak fakt hrozně.
Zase znovu- Den první:
Dnes jsem to vydržel. S tamtím seriálem jsem skončil a dnes jsem naštěstí neměl ani žádnou chuť. Doufám že mě nepřepadne ještě teď před spaním a zítra bych to snad mohl zvládnout, jelikož mám hodně školy.
Takže zítra chci začít den 1 a vydržet do konce týdne, abych měl 5 dní. Od pátku pravidelně praktikují PMO a nezvládám to. Ten pátek jsem měl hodně školy a myslel jsem, že to zvládnu, ale byla to nudná práce na počítači a já se u ní nudil a z nudy jsem začal s PMO. Snad to zítra zvládnu.
Chtěl bych se zeptat, jestli někdo nemá zkušenosti se svěřením se někomu známému a nedal by mi radu jak na to. Bojím se toho i z důvodu, že koukám na obrázky dětí.
Ahoj,
tak nějak ve spojitosti s tím co píšeš se mi vybavilo jedno video na YT od Noah B.E. Church, mělo to název něco jako “How bad can porn addiction get” nebo tak nějak, určitě si to najdi link sem dávat nechci věřím, že tam najde dosti odstrašující příklad, je to teda AJ.
Jinak tvé otázce tak svěření se je to nejlepší co můžeš udělat uleví se ti, o tom jaký obsah konzumuješ se svěřovat nemusíš ale pokud si myslíš, že by ti to pomohlo tak do toho jdi jen to bude asi chtít hodně vysvětlování o tom jak P a eskalace žánrů funguje, také pozor na to komu se svěříš, ja bych doporučoval člena rodiny, nebo osobu o které víš, že tě vyslyší a neodsoudí, já se svěřil některým členům rodiny a několika přátelům a popravdě u přátel jsem se nesetkal s takovým pochopením jako u rodiny, přátelé většinou reagovali, že jsi na sebe moc tvrdý nebo že tohle neberou jako problém.
Nechceš spíš zkusit postupně ubírat např na typu obsahu až zvládneš tohle tak na četnosti?
Drž se.
Díky za rady. Ubírat na typu obsahu jsem zkoušel, ale to nepomohlo, vždy mě to stáhlo zpátky.
Děkuji @ZiP za video, bylo zajímavé a povzbudilo mě to, že v té situaci nejsem sám, také jsem od Noaha B. Churche viděl “Why would anyone watch child pornography”, což mi ukázalo, že na tom nejsem nejhůř, ale také, že s tím musím přestat, jelikož bych mohl sklouznout ještě hlouběji do závislosti a typu obsahu. A jak jsem to zvládal? O víkendu jsem byl vytížen a nebyl čas na PMO, v týdnu ale bohužel byl a to jsem sklouzl, jelikož jsem měl na PC dělat úkol do školy, během dělání úkolu jsem prokrastinoval brouzdáním po netu a skončil u PMO. Dnes jsem to naštěstí zvládl, i když chuť byla a příprava taky, ale naštěstí jsem to zarazil. Zpomalil jsem a řekl si, že takhle dál nemohu a musím dnes začít první den. Doufám, že i zítra to dám, i když se bojím, jelikož mám dělat zase domácí úkol u PC. A blokovací programy mi jsou vzhledem k mé situaci k ničemu a i kdyby nebyli, tak je na PC dát nemohu, jelikož mi sestra s tchánem zabránili instalaci programů, kvůli obavě z virů :D. Ale počítač mě moc stejně nebere, spíš mobil, jelikož je to pohodlnější, ale jak jsem psal výše, programy na zablokování porna mi nepomáhají. Jinak moje hlavní spouštěče jsou: nuda a únava. To je pro tento příspěvek vše a přeji všem úspěšnou abstinenci.
Tak po měsíci se zase hlásím. Měl jsem teď v abstinenci hodně zlé období a ani teď to není nějak skvělé, každopádně jsem teď na druhém dnu a snad si to nepokazím.
Takže třetí den je skoro za mnou a mohu prohlásit, že jsem ho zvládl. Nebylo to teda lehké, jelikož jsem se probudil ráno ze snu, který byl dost obscénní a ráno jsem měl na PMO celkem chuť, ale zvládl jsem to. Pak jsem měl ještě pokušení u PC, kde jsem dělal úkol, ale taky jsem to dal, takže super. Jinak, chtěl bych dát 50 dní, což vychází na 7. 5. Tak to snad dám.
Edit: nezvlád jsem to. Nemohl jsem usnout a udělal jsem asi to nejhorší co jsem mohl, vzal jsem do ruky mobil. Musím ho nechávat od příště v jiné místnosti. Takže výzva 50 dnů skončí 11. 5.
Edit 2: Dnes jsem měl ještě jedno PMO, ale snad se to už nebude opakovat. Mobil jdu dát pryč z pokoje, aby sem nezopakoval stejnou chybu jako minulou noc.
Tak dnes jsem to rapidně pokazil a bojím se, abych se k PMO nevrátil napořád.
Ahoj Orange, dát mobil na noc do jiné místnosti je super nápad, to posledně totiž dostalo i mě. Takže díky za tip, jdu si sehnat nějakej budík, a hodně sil přeji!
Tak dnes zase nic, ráno jsem se probudil s představou a začal se koukat na porno. Nevíte, jak se dá tomuhle zabránit? Předem děkuji za rady a tipy.
Ahoj,
myslím, že uplně hned tak ráz na ráz to nejde, je to o mindsetu, dost z nás prostě má v hlavě nastaveno: nemužu se koukat na P protože mi škodí, málo kdo to má ale: nechci koukat na P protože mi škodí. A tohle vše se nějak reflektuje do podvědomí z kterého to sem tam vyjde na porvch, nejčastěji během nebo po spánku kdy má podvědomí volné hřiště.
drž se
Z.
O tom mindsetu máš pravdu, díky za připomínku @ZiP.
Ve čtvrtek jsem se bohužel koukal na porno, ale během dívání se, jsem si uvědomil, že jsem udělal totální hloupost a vypnul jsem to.
Pátek den 1- Zvládl jsem to, hodně mi pomohlo, že jsem začal chodit celkem dost ven. Pomáhá mi to utřídit si myšlenky a trávím čas jinde než u technologií, což je super. Měl jsem sice menší krizi a začal psát do vyhledávače, ale pak jsem to zarazil.
Sobota den 2- Dnes jsem to také zvládl. Vstal jsem asi v 11 a dnes jsem neměl ani nějak potřebu něco vyhledávat, nebo se na něco dívat. Ty venkovní procházky jsou doopravdy skvělé.
Ty procházky doporučuji a v podstatě je to to jediné, co mě momentálně drží od P. Držím palce.
Díky, taky ti držím palce a gratuluji k padesátce.
Neděle den 3- Tak dnes to bylo náročné, ráno jsem se vzbudil s představou, ale zahnal jsem ji, jelikož jsem hned vstal a šel dolů do kuchyně, kde už byla mamka. No a pak to bylo teda hodně těžké teď, když jsem dodělával domácí úkol, jelikož mě nebavil a musel jsem u něho sedět u PC, začal jsem hledat erotické povídky, ale pak jsem se naštěstí zastavil a zavřel je. Vím, že je to tak na pomezí, ale jelikož jsem to hned zavřel a nehledal jsem žádný vizuální obsah, ani jsem u toho nemasturboval, tak si dny resetovat nebudu. Ale musím se víc hlídat. Nemáte nějakou radu jak řešíte práci na počítači? Předem děkuji.
Pondělí- relaps. Povídky na které jsem narazil a hlavně to, že jsem měl u sebe mobil způsobilo, že jsem se neudržel. Takže zase odznova.
Tak přesně po týdnu se hlásím. Dnes je to můj první den bez PMO. Po minulém relapsu se mi spustil řetězec závislosti, kdy jsem musel každý den se minimálně jednou udělat. Včera jsem to sice také nevydržel, ale když už jsem měl chuť, tak jsem si pustil soft obsah a byl jsem rád, že i u něj to nějak dokážu. Dnes jsem to ale vydržel úplně a jsem strašně happy 
a už se těším na další dny abstinence.
Ten řetězec je zlo no. U mě je problém, že ať už to vydržím měsíc, dva nebo tři, tak pak když do toho stejně spadnu, tak dám takovou šňůru pornomaratonů, že veškerý progress totálně zmizí a naopak jsem na tom ještě hůře, než na začátku.