Restart mozku - cesta od porna

Zdravím všechny čtenáře,

poprvé jsem porno vyděl cca ve 14 letech. Začalo to nevinně, párkrát do měsíce. Nepřišlo mi to divné nebo špatné, protože ve třídě se na to spolužáci také dívali. Postupem času se intenzita sledování zvyšovala. Největší problém byl před rokem, když jsme byli poprvé zavření kvůli covidu. Hodně času jsem trávil u počítače a stále jsem měl touhu a nutkání se na to podívat, aspoň na chvli. Mozek vymýšlel všemožén důvody proč se na to znovu podívat. Těžko jsem odolával. Zárověň jsem začal sledovat videa, číst různé články o pornu a jeho dopadech na mozek. Nejvíce jsem vydržel cca 25 dní.
S nástupem prázdnin jsem si řekl, že zkusím vydžet 30 dní. Po 20 dnech přišel relaps.
Za červenec přišli 4 relapsy. Vždy jsem si myslel, že to zvládnu sám, ale mýlil jsem se.
Nejvíce mě namotivoval nový kurz 30 dní bez porna, abych zde začal psát svůj deník.

Velice mi pomáhá meditace, četba, plánování celého dne, abych neměl moc prostoru se nudit, a také si každý večer napsat 3 věci, za které jsem ten den vděčný.

Dnes začíná moje cesta, Den 1

Přeji všem sílu na zvládnutí této náročné cesty.

Přeji všem pěknou neděli.

4 Likes

Den 2

Druhý den je za mnou a je úspěšný. Po celý den nepřišli žádné chutě na P ani myšlenky na PMO, možná proto, že bylo stále co dělat.

Přeji všem krásný večer.

Den 6

Dnes je to už 6. den abstinence - do konce to vydržím, mám nějakou práci. Překonal jsem minulou sérii pěti dnů. Nejhorší to bylo asi včera, počasí bylo špatné a chmurné. Během dne se objevila několikrát touha, ale naštěstí jsem odolal.
Následující týden budu úplně pryč, takže těch osm dnů bude v pohodě.

Přeji všem pěkný večer.

1 Like

Ahoj @Beno,
Vítej na fóru! :slight_smile:

Jsem rád, že tě motivoval náš online kurz :slight_smile: … jaké z něho máš zatím pocity? :slight_smile:

Ahoj,

dnes je to už 15. den abstinence, tedy jsem v půlce mého cíle. Nemohu tomu ani věřit. Od příjezdu je chuť větší a větší, ale zatím se držím. Používám rady z kurzu, které velmi pomáhají.
Snažím se při touze a chuťi zaměstnat co nejvíce. Práce vždycky nějaká je. snažím se také vyhýbat samotě.

Kurz je super. Pocity mám skvělé. Je to přehledný a dobře udělaný. Dobré jsou vždy zamyšlení. Rady velmi rychle zabírají. Díky moc za kurz.

Pěkný zbytek dne.

2 Likes

Den 16

Včera večer a dnes mě provázely obrovské chutě se kouknout na P a M.
Neodolal jsem a bylo M, ale bez porna. Za relaps to nepovažuji, protože jsem se u toho nekoukal na P. Snad to bylo ojedinělé a nebudete se to opakovat. V následujících dnech budu mít určitě velké chutě, ale snad to zvládnu.
Držte mi prosím palce. Díky moc

Přeji příjemný večer a hodně štěstí při dlouhé cestě.

1 Like

Akorát bacha na chaser efekt :wink:

Jinak super! Hele důležité je abstinovat od porna. Pokud chceš abstinovat i od masturbace, tak klidně můžeš, ale hlavně dej třeba 60-90 dní bez porna a potom si k tomu přidej abstinenci od masturbace na plno. Možností je hodně a záleží na tom, co ti bude vyhovovat nejvíc :slight_smile:

1 Like

Den 18

chutě se objevují více a více, snažím se bojovat - dnes M. Je to velice těžké tomu odolat, ale dá se to vydržet.
Snad budou následující dny lehčí s menší chutí.

Všem hodně síly na této dlouhé a těžké cestě.

Pěkný večer

2 Likes

První měsíc bývá v tomto ohledu opravdu kritický, ale jsi na dobré cestě! :slight_smile:

Máš i nějakého vykazatelnostního partnera (kamaráda), s kým bys o tom mohl také mluvit?

Dnes po 18 dnech přišel relaps. Schylovalo se k tomu v posledních dnech více a více.
Byl sem sám doma, nebylo co dělat. Cítím se strašně a znechuceně. No nic musím se poučit a jít dál. Za 18 dní jsem vděčný a teď je na čase to překonat. Zítra začíná nová cesta.

Velice se mi líbí motivační video Rocky Balboa, které je v kurzu v 7 dni
https://www.youtube.com/watch?v=uBYN-UEmP8A

Držte mi palce a pěkný večer

1 Like

Ahoj,
ta pokušení dlouhé cesty znám, vždycky to přijde ze směru odkud to člověk nečeká a občas dost zákeřně. Když něco pocítím, tak okamžitě změním činnost, prostředí nebo myšlenky nebo všechno najednou, a tak nějak to jde zvládnout. Přeji rychlé a pohotové reakce!
B

2 Likes

Den 1

Dnešek je už skoro za mnou. Dopoledne jsem se cítil celý skleslý a zklamaný ze včerejšího relapsu, ale postupem času se to zlepšilo a už se cítím skvěle a odhodlaně zvládnout tuto dlohou a těžkou cestu.
Děkuji moc všem co mě podporují a drží palce.
Přeji příjemný večer

1 Like

Dnes byl 3 den můj abstinence, ale přišel relaps. Musím se poučit a zkusit to znovu. Nikdy ovšem nezačínám úplně od začátku.
Zítra začíná nová, dlouhá a těžká cesta.
Pěkný večer

Keep it up!
Relapsy jsou součástí, i když se zdá že jdeš dolů. Je to něco, kdy si můžeš uvědomit kde jsi udělal chybu a znova ji neudělat. Tím se posouváš hrozně moc dopředu ač to nejde vidět.
Ať se daří

3 Likes

První den

celý den skoro pryč, takže chutě nebyly. Ale to 1. den bývá, protože člověk má vždy velkou motivaci. Každý den je malý krůček na cestě.

Pěkný den

Ahoj Beno,
zkus se ohlédnout za posledními několika relapsy. Vnímáš tam nějakého společného jmenovatele? Co je většinou za problém? A dalo by se tomu nějak předcházet? :slight_smile:

1 Like

Ahoj Pete,
když jsem se ohlídnul a zamyslel nad posledními relapsy, tak společným jmenovatelem je určitě samota a nuda. Určitě se tomu dá předejít. Určitě omezit čas o samotě, když budu sám, tak vyrazit ven nebo nebýt na internetu. Když se budu nudit tak platí to stejné.
Dnes jsem vládnul 2. den, ani nebyly chutě.

Děkuji moc všem, co mě podporují a drží palce.

Pěkný den

2 Likes

Ahoj Beno,
a jak konkrétně tomu můžeš předejít? :wink:
Vyrazit ven a nebýt na internetu jsou hrozně obecné věci. Čím konkrétnější budeš, tím to pro tebe bude jednodušší sáhnout po nějaké alternativě :wink:

1 Like

Den 3

Ahoj Pete

Vyrazit ven jsem myslel, že napíšu přátelům nebo známým. Pokud nebudou moci šel bych si zaběhat nebo projít - začal mě bavit geocaching, což by mě mohlo zaměstnat a odvést myšlenky.
Když nebudu na internetu, tak u stolu mám knihu, kterou si chci přečíst. Začal jsem meditovat, cvičit a dělat různé domácí práce.
Také mohu zavolat a popřípadě navštívit babičku, jak si doporučil v kurzu.

Chutě dnes byly, ale vydržel jsem to.

Díky moc za podporu.

Pěkný večer

1 Like

Den 5

Od rána jsem se cítil sklesle a bez chutě něco dělat. Nakonec to odeznělo, ale M.
Hlavní je, že nebylo P. Večer snad nějak zvládnu.

Díky všem

Pěkný zbytek dne