poprvé jsem porno vyděl cca ve 14 letech. Začalo to nevinně, párkrát do měsíce. Nepřišlo mi to divné nebo špatné, protože ve třídě se na to spolužáci také dívali. Postupem času se intenzita sledování zvyšovala. Největší problém byl před rokem, když jsme byli poprvé zavření kvůli covidu. Hodně času jsem trávil u počítače a stále jsem měl touhu a nutkání se na to podívat, aspoň na chvli. Mozek vymýšlel všemožén důvody proč se na to znovu podívat. Těžko jsem odolával. Zárověň jsem začal sledovat videa, číst různé články o pornu a jeho dopadech na mozek. Nejvíce jsem vydržel cca 25 dní.
S nástupem prázdnin jsem si řekl, že zkusím vydžet 30 dní. Po 20 dnech přišel relaps.
Za červenec přišli 4 relapsy. Vždy jsem si myslel, že to zvládnu sám, ale mýlil jsem se.
Nejvíce mě namotivoval nový kurz 30 dní bez porna, abych zde začal psát svůj deník.
Velice mi pomáhá meditace, četba, plánování celého dne, abych neměl moc prostoru se nudit, a také si každý večer napsat 3 věci, za které jsem ten den vděčný.
Dnes je to už 6. den abstinence - do konce to vydržím, mám nějakou práci. Překonal jsem minulou sérii pěti dnů. Nejhorší to bylo asi včera, počasí bylo špatné a chmurné. Během dne se objevila několikrát touha, ale naštěstí jsem odolal.
Následující týden budu úplně pryč, takže těch osm dnů bude v pohodě.
dnes je to už 15. den abstinence, tedy jsem v půlce mého cíle. Nemohu tomu ani věřit. Od příjezdu je chuť větší a větší, ale zatím se držím. Používám rady z kurzu, které velmi pomáhají.
Snažím se při touze a chuťi zaměstnat co nejvíce. Práce vždycky nějaká je. snažím se také vyhýbat samotě.
Kurz je super. Pocity mám skvělé. Je to přehledný a dobře udělaný. Dobré jsou vždy zamyšlení. Rady velmi rychle zabírají. Díky moc za kurz.
Včera večer a dnes mě provázely obrovské chutě se kouknout na P a M.
Neodolal jsem a bylo M, ale bez porna. Za relaps to nepovažuji, protože jsem se u toho nekoukal na P. Snad to bylo ojedinělé a nebudete se to opakovat. V následujících dnech budu mít určitě velké chutě, ale snad to zvládnu.
Držte mi prosím palce. Díky moc
Přeji příjemný večer a hodně štěstí při dlouhé cestě.
Jinak super! Hele důležité je abstinovat od porna. Pokud chceš abstinovat i od masturbace, tak klidně můžeš, ale hlavně dej třeba 60-90 dní bez porna a potom si k tomu přidej abstinenci od masturbace na plno. Možností je hodně a záleží na tom, co ti bude vyhovovat nejvíc
chutě se objevují více a více, snažím se bojovat - dnes M. Je to velice těžké tomu odolat, ale dá se to vydržet.
Snad budou následující dny lehčí s menší chutí.
Dnes po 18 dnech přišel relaps. Schylovalo se k tomu v posledních dnech více a více.
Byl sem sám doma, nebylo co dělat. Cítím se strašně a znechuceně. No nic musím se poučit a jít dál. Za 18 dní jsem vděčný a teď je na čase to překonat. Zítra začíná nová cesta.
Ahoj,
ta pokušení dlouhé cesty znám, vždycky to přijde ze směru odkud to člověk nečeká a občas dost zákeřně. Když něco pocítím, tak okamžitě změním činnost, prostředí nebo myšlenky nebo všechno najednou, a tak nějak to jde zvládnout. Přeji rychlé a pohotové reakce!
B
Dnešek je už skoro za mnou. Dopoledne jsem se cítil celý skleslý a zklamaný ze včerejšího relapsu, ale postupem času se to zlepšilo a už se cítím skvěle a odhodlaně zvládnout tuto dlohou a těžkou cestu.
Děkuji moc všem co mě podporují a drží palce.
Přeji příjemný večer
Dnes byl 3 den můj abstinence, ale přišel relaps. Musím se poučit a zkusit to znovu. Nikdy ovšem nezačínám úplně od začátku.
Zítra začíná nová, dlouhá a těžká cesta.
Pěkný večer
Keep it up!
Relapsy jsou součástí, i když se zdá že jdeš dolů. Je to něco, kdy si můžeš uvědomit kde jsi udělal chybu a znova ji neudělat. Tím se posouváš hrozně moc dopředu ač to nejde vidět.
Ať se daří
Ahoj Beno,
zkus se ohlédnout za posledními několika relapsy. Vnímáš tam nějakého společného jmenovatele? Co je většinou za problém? A dalo by se tomu nějak předcházet?
Ahoj Pete,
když jsem se ohlídnul a zamyslel nad posledními relapsy, tak společným jmenovatelem je určitě samota a nuda. Určitě se tomu dá předejít. Určitě omezit čas o samotě, když budu sám, tak vyrazit ven nebo nebýt na internetu. Když se budu nudit tak platí to stejné.
Dnes jsem vládnul 2. den, ani nebyly chutě.
Ahoj Beno,
a jak konkrétně tomu můžeš předejít?
Vyrazit ven a nebýt na internetu jsou hrozně obecné věci. Čím konkrétnější budeš, tím to pro tebe bude jednodušší sáhnout po nějaké alternativě
Vyrazit ven jsem myslel, že napíšu přátelům nebo známým. Pokud nebudou moci šel bych si zaběhat nebo projít - začal mě bavit geocaching, což by mě mohlo zaměstnat a odvést myšlenky.
Když nebudu na internetu, tak u stolu mám knihu, kterou si chci přečíst. Začal jsem meditovat, cvičit a dělat různé domácí práce.
Také mohu zavolat a popřípadě navštívit babičku, jak si doporučil v kurzu.