Že by konečně? - aneb má závislost od ranné puberty

[Vítek]

4. den - 17. 3. 2023
Dneska jsem měl menší krizi, jelikož jsem dneska spal hodně dlouho. Měl jsem tím pádem také spoustu snů a nebyly jen obyčejné. Vysvětlím.

Některé sny měly totiž sexuální podtext a některé byly přímo sexuální. Vím, že je to normální a že se to může stát i někomu, kdo na P není závislý. Jenže tím, že se nyní snažím své závislosti zbavit, bylo to pro mě po probuzení ze spánku trošku těžší. Naštěstí se tedy nic zvláštního nestalo, spousta myšlenek, které jsem měl na ten sen po probuzení, naštěstí rychle zmizela a já měl klid.

Vím, že to není nic extra zvláštního, ale chtěl jsem to sem napsat, abyste věděli, jak na tom jsem apod. Jinak vše probíhá celkem v klidu, zatím si vlastně nemůžu na nic stěžovat . Navíc jsem vlastně psal, že sem budu psát o čemkoliv, co mi přijde důležité o tom psát, takže je vlastně logické, že vám o tom tady píšu.

[Vítek]

7. den - 20. 3. 2023
Ani tomu už pomalu nevěřím, ale je to tak. Můj první týden bez relapsu, je za mnou ! Uběhlo to celkem rychle. Ale, abych byl upřímný, šlo to lépe než jsem si myslel.

Samozřejmě, ne všechno bylo tak růžové, jak by se na první pohled mohlo zdát, ale k mému překvapení opravdu vše šlo dobře. Bylo to určitě třeba tím, že jsem začal číst jednu knížku, která se věnuje problematice s chtíčem. Je to knížka “Ani ň - jak chránit své srdce před smyslností” od Joshuy Harrise. Tato knížka mi velmi pomáhá a díky ní jsem to vše vydržel. Díky Bohu za to, že se mi dostala do rukou!

Každopádně vím, že je to teprve týden. Takhle mi to zatím nepřijde těžké, ale počkám si na další dny, týdny a schválně, jestli budu moci takhle mluvit i potom. Jenže taky vím, že s Boží pomocí to všechno zvládnu a teoreticky by se tím pádem toto tempo mohlo držet napořád, ale to ukáže až čas.

[dadko]

Ahoj volám sa Dávid a potreboval by som svojho patróna, ktorý mi pomôže prestať prípadne mi poradí ako v tom pokračovať aby som nebol závislý… Sám to zrejme nedokážem,keďže som sa pokúšal stým prestať niekoľko krát no neúspešne. Budem rád ak sa mi ozveš. Budem sa snažiť aj ja tebe pomôcť

[Erik]

Skvelá práca, mám z teba radosť

[Erik]

Skús požiadať o e-kouča, veľmi ti to pomôže. Vyplníš zopár veci o sebe, aby mal tvoj kouč/patron nejak=u predstavu o tebe. A potom sa do toho pustiť. Môžem tak urobiť na nepornu.cz

[Vítek]

Ahoj, klidně se můžeme kdykoliv spojit. Nemyslím si, že bych tě na rozdíl od e-kouče dokázal navést tím správným směrem, ale problém s tím nemám. Klidně se můžeme spojit, nejlépe na Discordu.

[Vítek]

14. den - 27. 3. 2023
Tak, a je tady 14. den mojí abstinence od PMO. Nic zvláštního se moc nedělo, nicméně vidím na sobě, že se můj charakter mění k lepšímu. Už nemám tolik abstinenčních příznaků, tzn. agresivita, nervozita apod.

Akorát, teď mám trochu urges. Po těch zhruba 14-21 dnech, co jsem ani jednou neviděl porno, pociťuji znova abstinenční příznaky. Jsou to takové ty příznaky, kdy bych se na to nejradši vykašlal a pustil si péčko. Ale, já to nevzdám! Mám Boha a ten mě před tímto hnusem ochrání!

Nicméně, pokud tyto příznaky budou pokračovat i nadál, bude nejspíš sem potřeba zase psát skoro každý den, abych se tady od toho všeho vypsal.

[Vítek]

Den 15 - 28. 3. 2023
Tak, a je tady další den! Asi se vám zdá, jak to, že je dopoledne a já píšu další příspěvek. Je to z toho důvodu, že jsem nemocný a jsem doma. Ale, musím říct, že dnešní noc, myslím během spánku byla jedna z nejšílenějších, co jsem za dobu abstinence vůbec zažil.

Zdály se mi nějaké sexuální sny, ale jedny z nejhorších byly ty, kde jsem se sám objevoval a “účinkoval”. Byla to fakt hrůza a v tu chvíli jsem si připadal, jako kdybych relapsnul. Samozřejmě se objevovaly i ty, ve kterých jsem nevystupoval já sám, osobně, ale i tak to nebyla žádná sranda. Ani nevíte, jak jsem byl rád, když jsem se probudil.

Takové pokušení jsem naposledy zažil, když jsem se pravidelně díval na porno, od té doby vlastně ne, když tedy nepočítám ten jeden sexuální sen, který se mi před víc jak týdnem zdál. Ten byl oproti tomu zatím úplně mírný, toto byl fakt extrém.

Jak tak vidím, bude to ještě nějakou dobu trvat, než odezní tady tyto představy a sny, které ani mít ve své hlavě nechci. Do té doby to budu muset bohužel vydržet. Samozřejmě to musím dát Bohu, protože bez něj bych to pokušení nejspíš asi nezvládnul.

Takhle bych asi popsal svých nejšílenějších 8-12 hodin.

[Matěj]

Ahoj Vítku,
držím ti palce. Mně se několikrát zdály sny i o tom, že jsem se podíval na porno. A některý byly dokonce postavený tak, že jsem v tom snu ani neviděl to porno, ale jen jsem věděl, že jsem relapsnul a že zase začínám od začátku. Bylo mi mizerně. A sny se sexuální tématikou obecně mě taky štvaly docela dlouhou dobu.

Vždycky se mi dost ulevilo, když jsem se probudil a zjistil, že to byl jen sen. Věřím, že se to bude s postupem času zlepšovat - alespoň u mě to tak bylo. Teď už se mi takové věci stanou jen výjimečně. Drž se!

P. S.: Konkrétně u těch sexuálních snů jsem to kdysi taky dal Bohu, a přišlo hodně rychlý zlepšení. Tak tě chci povzbudit i v tom. Když přijdeme za Bohem s našimi problémy, nenechá nás v tom samotné.

[Erik]

Skvelý pocit, zobudiť sa a vedieť, že si to nezvdal. Že to nebola skutočnosť iba sen. Na easypeasmethod, som čítal, že po 21.dňoch by to už malo byť ok, a tieto urges budú skorej výnimka ako pravidlo. Držím palce.

[Vítek]

Den 18: Neboj se říct si o pomoc

Každý z nás někdy potřebuje v životě pomoc. Za to se vůbec nemusíš stydět. Možná právě naopak! Spousta lidí si totiž o pomoc neřekne a potom se plácá ve svých problémech spoustu let nebo třeba celý život.

Říct si o pomoc vyžaduje pokoru, přiznat si problém. Vyžaduje je to odvahu vyjít s problémem na světlo. A vyžaduje to moudrost si uvědomit, že na to nemusíš být sám.

Proto bychom tě chtěli dneska vybídnout k zamyšlení, jestli není na čase požádat o pomoc někoho dalšího. Pokud už máš vykazatelnostího partnera, tak se zamysli nad tím, jestli nepotřebuješ pomoc od někoho, kdo se této problematice přeci jen věnuje nějak víc. Zkus se zamyslet, jestli by se ti nehodila pomoc:

1. psychologa nebo terapeuta,
2. e-kouče,
3. nebo podpůrné skupiny Anonymních pornoholiků.

Pokud si například nejsi jistý, jakého odborníka bys mohl oslovit, klidně se obrať na nás a my ti nějakého pomůžeme najít.

V každém případě budeme rádi, když se podělíš s dalšími o své zkušenosti v této oblasti. Využil jsi už nějaký z výše uvedených zdrojů pomoci, nebo se teprve chystáš? Jak ti to konkrétně pomohlo? Je něco, co bys případně ostatní vzkázal nebo čím bys je povzbudil? Protože tvá zkušenost může povzbudit další, aby také vyhledali pomoc.

Pokud chceš, tak se jednoduše poděl o své zkušenosti na našem online fóru.

Prostor pro reflexi:
Už jsem využil jeden ze zdrojů pomoci, konkrétně e-koučink. Celkem dost mi to pomohlo, protože jsem se mohl ze svých problémů vypsat a tím pádem to bylo všechno více v klidu. Všem ostatním bych chtěl vzkázat, že mě se do toho taky ze začátku upřímně moc nechtělo, ale nakonec jsem přece jenom do toho šel a bylo to jedno z nejlepších rozhodnutí, co jsem, co se týče mé závislosti udělal. Takže, pokud máte příležitost, napište si o e-kouče, protože i v těžkých chvílích vám poslouží jako dobrá morální podpora.

[Vítek]

Den 20: Duchovní rozměr

“Více než 84 % vědeckých studií ukazuje, že víra představuje pozitivní faktor v rámci prevence a léčby závislosti.”
(Grim & Grim, 2019)

Víra v Boha nebo Vyšší moc může člověku poskytovat další motivaci k překonání závislosti. Předmětem dnešního zamyšlení tedy není, čemu konkrétně věříš, ale jakým způsobem ti může tvá víra pomoci v tom, aby ses zbavil závislosti na pornu.

Udělej si tedy čas na to, aby sis to promyslel. Klidně si to sepiš, a pokud budeš chtít, poděl se o své postřehy s ostatním na našem online fóru.

1. Jakým způsobem ti může tvá víra pomoci zbavit se závislosti na pornu?
2. Pokud v nic nevěříš, jaké jsou tvé životní hodnoty a smysl života? A jakým způsobem by ti mohly pomoci k překonání závislosti?

Článek: Mýty o pornu #1: Proti pornu bojují pouze lidé s náboženským přesvědčením

Životní příběh pro inspiraci: Hľadanie skutočného šťastia

Prostor pro odpovědi na otázky:

1. Je to pro mě skutečně velká motivace. Velmi mi pomohla, za svojí závislost na pornu se snažím každý den modlit, aby se nevracela. Taky se chci naučit nějaké verše z Bible, které vystupují proti chtíči, smilstvu, masturbaci a pornografii. Protože vím, že jsou pravdivé a že jsou jednou z mála věcí, co mi vůbec můžou pomoci se z toho dostat ven. Dokonce jsem přečetl celou knížku o 10 kapitolách s názvem “Ani ň - aneb jak své srdce chránit před smyslností” od Joshuy Harrise. Myslím si, že ta mě právě taky dost namotivovala v mém procesu, zbavování závislosti pokračovat. Že to má smysl a že se Bohu takové chování velmi hnusí.

2. Upřímně, bez Boha bych to vůbec nezvládl, takže vůbec nedokážu říct, jak by třeba můj život vypadal, kdybych se chtěl své závislosti na pornografii a masturbaci zbavit, kdybych ho neměl.

Čímž bych samozřejmě nechtěl shazovat více psychologické a fyziologické způsoby, zbavování se závislosti na pornografii. Myslím si, že mohou taky velmi pomoci, nikoliv naopak. Bohužel to není nic pro mě a já potřebuji určitou takovou motivaci, která představuje Boha a víru, jinak si myslím, že já bych to nejspíš nezvládnul a zase bych se v tom znova a znova plácal.

[Vítek]

Den 21: Proč to vůbec děláš?

“Skutečnou zkouškou charakteru člověka je, jak se zachová ve chvíli, když se nikdo nedívá.”

Jako lidé jsme velmi zapomětliví. Velmi rychle zapomínáme, jaké jsou naše cíle nebo motivace, když se v životě nedaří. Zapomínáme i na to, jak to bylo špatné, když jsme byli závislí na pornu. A to obzvláště ve chvílích, kdy nás začnou válcovat životní problémy nebo abstinenční příznaky.

Proto celé dnešní zamyšlením spíše směřuje na připomínku tvé motivace, která tě má hnát dopředu. Obzvláště na začátku celého procesu je totiž dobré si tyto věci připomínat často.

Zkus si tedy odpovědět na následující otázky a případně se poděl o své postřehy s ostatními na našem online fóru.

1. Jaká je tvá hlavní motivace proto, abys skoncoval s pornografií?
2. Máš nějakou pomůcku (fotku, citát atd.), která ti neustále připomíná, proč abstinuješ od porna?
3. Když se ohlédneš na uplynulé tři týdny, jakým způsobem ti pomáhalo, když sis svou motivaci připomínal?

Článek: Mýty o pornu #9: Muži by nesledovali porno, kdyby jejich ženy byly sexuálně pozornější nebo krásnější

Životní příběh pro inspiraci: Proč si nedokážu najít holku?

Prostor pro odpovědi na otázky:

1. Je to hlavně motivace toho, že konečně překonám svoji závislost, se kterou již pár let bojuji. Chci tím tak potěšit sám sebe, že jsem to dokázal. Navíc nechci, aby se Bůh musel dívat, jak neustále selhávám, ta motivace v této věci je velmi velká.

Dále je to pokus o budování vztahů se ženami, tzn. najít si přítelkyni, nemít všeobecně nějaký problém mluvit s opačným pohlavím atd. Ale tyhle dvě vlastnosti jsou podle mě nejdůležitější.

2. Chvíli přemýšlím a vlastně ano! Jedná se o dva verše z Bible. Jeden se v podstatě týká masturbace a druhý pohledu na ženu. Jsou to verše:
a) 1. Tesalonickým 4:3-6
b) 2. Římanům 6:12-14

Pokud věříte v Boha, tak určitě víte, co se tím myslí. Pokud ne, tak to nevadí, ale můžete se nad tím zkusit třeba zamyslet. Každopádně k tomu nikoho nenutím.

3. Když jsem třeba dostal chuť na porno, velmi mi pomáhalo, když jsem si říkal (většinou nahlas, samozřejmě, když nikdo kolem mě nebyl) nebo jsem si zašeptal, že jsem zase dostal chuť na porno a řekl jsem si k tomu, že se na porno dívat nesmím, protože… prostě nesmím nebo určitou motivaci, třeba že mě to ničí a že to není zdravé atd.

Pokud jsem však v tu chvíli neměl chuť se podívat na porno, říkal jsem si, jak je to úžasné, jak jsem díky Bohu a tomuto projektu vlastně změnil velkou část života. Že můj život dostal nějaký řád a že stále překonávám sám sebe. To bylo taky mou velkou motivací.

[Vítek]

Den 21 - 3. 4. 2023
Ahoj, tak se opět sám oficiálně ozývám. Opět po týdnu, zase na stejném místě. Už se pomalu chystám spát a tak jsem si říkal, jestli bych vám neměl sem, do deníku napsat, až zítra, až bude více času. Ale, pak jsem si řekl, že by to bylo vůči vám nefér, abych teď šel spát a tradičně vás neinformoval o tom, co se za poslední týden v mém životě změnilo.

Nebylo toho moc, ovšem, minulý týden jsem po dlouhé době zažíval jedny z největších pokušení za poslední dobu. Bylo to hlavně tím, že jsem byl delší část dne sám doma, jelikož jsem byl nemocný. Ale, teď už jsem zdravý a začal jsem žít život, jako dřív. Tedy, skoro dřív.

Změnilo se toho totiž hodně v mé organizaci dne. Začal jsem si totiž dny plánovat o něco detailněji, to znamená, v jaký čas přibližně budu co dělat, jaká to bude aktivita a tak, abych mohl jít večer třeba dříve spát a neponocoval, abych za celý den stihl to, co chci a abych se snažil co nejvíce vyhýbat pornu a masturbaci.

Navíc se začíná opět více prohlubovat můj vztah s Bohem a tentokrát to pociťuji mnohem dříve, takže to znamená, že mě porno a masturbace opravdu v mém vztahu s Bohem brzdily.

To je tak všechno, co jsem vám tak chtěl říct. Upřímně, mám z toho radost a doufám, že se svých “plánů” budu držet. No nic, půjdu už spát. Dobrou noc!

[Kavran]

Ahoj,
drž se. Je super, že ses dostal tak daleko a jsi nadšený. Když je člověk nemocný a je celou dobu doma u kompu a mobilu, tak je to o to horší, to znám. Doporučuji se po čase protáhnout, změnit prostředí, číst knihu, někomu zavolat, pomáhá to, aby ses tak rychle neznudil a hlava pak nezačala myslet, tam kam nemá. Rozhodně je super, že posiluješ svůj vztah s Bohem. Ať se daří.

[Vítek]

Den 22: Jak porno ničí naše vztahy?

Vztahy jsou hnací silou v našich životech. Bohužel jsou často narušené závislostí na pornografii. Člověk se postupně izoluje, uzavírá se více do sebe, a tak přichází nejen o své koníčky, ale také o své vztahy. A nemluvíme zde pouze o partnerských vztazích, ale i o těch přátelských.

Zkus se tedy zamyslet nad následujícími otázkami a zapiš si své postřehy. A pokud budeš chtít, můžeš se o ně opět podělit s ostatními na našem online fóru.

1. Jakým způsobem pornografie ovlivnila nebo může ovlivňovat tvé vztahy?
2. Je nějaký vztah, který jsi upozadil kvůli sledování porna? Pokud ano, nestálo by za to tento vztah oživit?
3. Pokud jsi ve vztahu, ví tvá přítelkyně o tvém problému? Proč ano, proč ne? A pokud nejsi ve vztahu, myslíš, že se své budoucí přítelkyni svěříš, že jsi s pornografií zápasil? Proč ano, proč ne?

Výzva na dnešní den

Kromě svého vykazatelnostního partnera, zkus se dnes ozvat nějakému dalšímu kamarádovi. Zkus si s ním naplánovat nějaké setkání, které proběhne v nejbližších dnech. Jednoduše se ho zeptej, jak se mu daří, co je nového v jeho životě, jestli s něčím zápasí atd. A pokud žiješ v manželství nebo máš děti, ale v poslední době jsi je zanedbával kvůli pornu, možná začni právě u nich.

Článek: Mýty o pornu č. 5.: Porno slouží k obohacení sexuálního života

Životní příběh pro inspiraci: Na porno jsem se dívala s manželem

Prostor pro odpovědi na otázky:

1. Určitě je ovlivnila tím způsobem, že jsem začal mít problém mluvit v podstatě s kýmkoliv z opačného pohlaví. Nejspíš mě svíral nějaký pocit studu nebo jsem měl prostě nějaký strach, z neznámého důvodu. No jo vlastně, porno!

• Kdybych v pornu pokračoval, tak by se tyto problémy jen prohlubovaly. Navíc jsem se v době závislosti začal dostávat i do bodů, kdy jsem se začal uzavírat sám do sebe. Chtěl jsem pomalu, ale jistě, chtít přerušovat vztahy s mládeží, kde naštěstí chodím doteď. A týkalo se to i dalších společenství, kam jsem pravidelně chodil.

2. Naštěstí, žádný takový vztah nebyl. Akorát jsem měl jeden takový pomyslný vztah na dálku, který trval zhruba něco kolem týdne, takže to de facto vztah ani nebyl. Pořád jsem si s tou holkou psal. Bylo mi v té době 14, takže asi chápete, jak to mohlo v té době, v mojí hlavě fungovat.

• Poznali jsme se skrz sociální sítě, byli jsme pobláznění a na chvíli jsme se do sebe i zamilovali. Jednoho dne jsem se rozhodl jí vyznat lásku a tak jsme spolu začali “chodit”. Pořád jsme si psali, srdíčka a zamilované emoji . Jenže jsem začal rychle zjišťovat, že to nikam nevede atd., a tak jsem se ho rozhodl ukončit. Během rozchodu jsem zjistil, že to bylo oboustranné. Nakonec jsme zůstali přáteli.

• Dnes už spolu bohužel nijak v kontaktu vlastně nejsme, ale myslím si, že to byla zajímavá zkušenost. Já vím, že otázka zněla, jestli mi porno ovlivnilo nějaký můj vztah, ale chtěl jsem zde napsat, že jsem měl pouze jeden “vztah” a že mě v tomto “vztahu” žádným způsobem neovlivnilo. Byla to prostě de facto dětská láska.

3. Jak jsem již psal, nemám přítelkyni. Ale myslím si, že až budu v nějakém vztahu, určitě se své přítelkyni/manželce se svojí závislostí svěřím. Je to především proto, že bych nechtěl mít nějaké takové, důležité tajemství. Jinak, určitě to není tak, že bych se jí nechtěl svěřit, ale nechci to prostě udělat hned.

[Vítek]

Den 30 - 12. 4. 2023
Už jste si mysleli, že jsem se na to vykašlal, co? No, jste na omylu! Už je to 30 dní, co jsem začal od znova abstinovat od PMO a úspěšně! Za těch 30 dní jsem měl už několik krizí, kdy jsem to chtěl vzdát, ale překonal jsem se a zvládl to.

Bohužel, mám trošku obavy z toho, jestli to vydržím i nadále, protože zítra již budu mít dokončený kurz “30 dní bez porna” a nevím, jak to dále bude pokračovat bez něj. Hodně mě motivoval a posiloval, ale bez něj to bude jiné a obávám se, že i těžší.

Ale taky vím, že to bude i trochu lehčí, protože už mám za sebou jeden měsíc. Nesmím však usnout na vavřínech, abych si myslel, že je to definitivně za mnou.

Proto stále budu pracovat na svém charakteru, abych se neustále zlepšoval. Budu se modlit, aby má závislost byla pryč a v případě krize a chtíče taky. Vím, že slova apod. se jednoduše říkají, ale těžko dělají, ale s pomocí Boha si myslím, že vše se stane skutečně realitou.

Mám z toho opravdu radost, že jsem to zvládl! To je tak zhruba vše, co jsem vám k tomu chtěl říct. A jedu dál, tohle je teprve začátek!

[Matěj]

Velká gratulace! Jen tak dál! Jen mě tak napadlo, že někteří kluci na třicetidenní kurz navazovali knihou “Jak se osvobodit od pornografie”, která má zamyšlení na dalších asi 40 dní. Tak kdybys chtěl nějakou motivaci do dalších dní abstinence, možná to stojí za zkoušku. Drž se!

[Erik]

Gratulujem. Dokázal si to. Nemaj obavy, zvládol si to. Či budeš mať obavy celý svoj život? Zahoď ich. A začni žiť bez porna, je to skvelé. Už som to zažil.

[Zuzana]

Jéééj!!!

Heleď, jestli ti pomahal kurz, tak doporučuju pořídit knížku Jak se osvobodit od pornografie od Érica Jacquineta, má to stejný model, jde to den po dni, je tam spousta dalších info, ale navíc to je psáno hlavně pro veřící, takže by to mohlo bejt pro tebe super, je tam dost i duchovní rozměr problému.
EDIT: sem blbá nečtu všechny příspěvky, už to doporučoval @Matěj . Což ale jen pozvrzuje, že by byl dobrej nápad na to juknout