Good job 
Jedna věc mi ale vrtá hlavou. Co dělaj normální lidi odpoledne, když nemusej pracovat ani studovat?
Až to zjistíš, dej vědět 
Protože já nakonec vždy sklouznu k tomu, že se vracím k práci
1 Like
Knížky, tenis, procházka přírodou, box…
1 Like
Trochu delší odmlka guys, stalo se toho dost. Co je hlavní, škola je hotová. Takhle velkou úlevu už jsem nezažil fakt dlouho. Myslím, že mi to ještě úplně nedošlo. 
Ale mám radost. 
Jinak stále bez porna, stále odhodlaný pokračovat dál. Za dva měsíce to bude rok.
5 Likes
Velká gratulace. Přeji ti vše nejlepší do života. Ať tě může Bůh vést dál v tvém životě.
Jsi pro mě neskutečným příkladem, že se dá se závislostí bojovat a vyhrát. Jen tak dál.
1 Like
Pro mě je naprosto šílené, že v tomhle ohledu mohu někoho inspirovat. Nikdy bych nečekal, že o tom vůbec budu někde mluvit nebo dokonce mluvit veřejně. Díky za tvou podporu, jsem rád za to, že i můj příběh může inspirovat další lidi.
1 Like
Ještě pár dní a začíná zasloužené volno. Minimum věcí k řešení, minimum cestování, minimum starostí. Ach jo, jak já jsem se na to těšil. Teď to ještě správně využít. 
1 Like
1/2 done. Sám tomu nevěřim.
3 Likes
Skoro měsíc jsem se neozval? Letos to hrozně letí. 
Tak zkusím napsat něco o tom, jak se teďka mám.
Stále se mi daří jít dál. Jsem si skoro jistý, že posledně to bylo opravdu naposled, co jsem se na porno podíval. Zajímavé je, že se mi v hlavě i po té době občas objevují vzpomínky na porno a občas se mi zdají sny o relapsech. Jednou se mi dokonce zdál sen o tom, že už je po relapsu a že mi to znovu ničí vztah. Přitom ty sny nejsou explicitní (ani nejde o mokré sny nebo tak něco), ale spíš ve mně vzbuzují strach. Dvakrát jsem se ráno probudil s tím, že jsem nevěděl, co je sen a co je realita.
V realitě se mi ale myšlenky na něco takového daří zaplašit celkem snadno. Mám pocit, že už to není závislost, ale mozek si přecejen občas vzpomene na krásný přemírou dopaminu způsobený pocit, který u porna zažíval. Zároveň se mi ale hned potom připomenou i chvíle bolesti ve vztahu, obav z budoucnosti i pocity selhání a zrady, které jsem při relapsech prožíval. Vše je najednou o dost jasnější. Vím, že už se k pornu nikdy nechci vrátit.
Za cca tři týdny to bude rok, kdy jsem se podíval naposled. Už předtím jsem měl velké streaky, ale tohle je ofiko první rok, který počítám. Mám z toho radost jako blázen. 
Prostě bych Vám chtěl říct, že mám velkou radost z toho, že jsem se dostal na cestě až sem, a že chci pokračovat ještě dál a dál! A díky Vám všem tady na fóru, vaše podpora je neocenitelná!
4 Likes
Hello guys. 1/10 done. 
Včera to byl rok bez porna. 
Jste pro mě všichni neskutečnou motivací. Držím Vám palce, ať se Vám co nejvíce daří! 
7 Likes
Ze srdce blahopřeju. Tvým výkonem může benefitovat i Tvoje okolí. A tím okolí Tvýho okolí. Děláš tak svět lepším místem pro nás všechny i sám sebe.
2 Likes
Zase jsem se měsíc neozval. Je polovina září a mně se pořád daří fungovat bez porna. Dokonce jsem od začátku roku ani jednou nehledal žádný erotický obsah (ani zadání do Googlu, nic). Jsem na sebe fakt hrdý, přiznám se, že ještě před pár lety bych nevěřil, že tahle doba někdy přijde.
Postupně mi začíná docházet, že za dostudování školy (8 posledních měsíců před promocí bylo prakticky prosezených na kancelářské židli) jsem nejspíš zaplatil problémy se zády, které mi teď komplikují život a moc mi nedají spát. Chodím k lékaři a na rehabilitace, pravidelně cvičím, a doufám, že mi to pomůže se té bolesti zbavit. V noci spím maximálně 4 - 5 hodin a občas to doháním po odpoledních. Myslím, že v době, kdy jsem měl problém s pornem, bych se v tomhle stavu asi neudržel.
Proto bych chtěl znovu poděkovat i za tohle fórum a za Vás všechny, kdo tu jste. Protože když už mám nějakou hloupou myšlenku na porno, tak mi fórum pomáhá udržet motivaci a fokus na to, že dneska je další den, kdy si porno prostě nepustím. A zítra bude taky dneska. A z těch dnešků poskládám to, za čím jsem šel - lepší život bez porna. Přeju Vám všem to nejlepší, co jde!
6 Likes
Zdravím Matěji, jsem na tebe pyšný a doufám, že to vydržíš zase o roky déle. Mám to teď stejně a chci se posunout a restartovat mozek. Cvičení je skvělý nástroj, jak na vše špatné zapomenout nebo aspoň v tu chvíli na to nemyslet.
Pamatuj, život je jako sinusoida. Jednou budeš nahoře a jednou dole. Bez špatných časů by nebyly ty dobré!
Honza
4 Likes
17 dní, nový zápis. Bolavá záda řeším stále, cvičím téměř každý den. Když jednou vynechám, tak mě to celkem vytrestá. 
Nedávno jsem se rozhodl ke změně, která mě samotného velmi překvapila. Přestal jsem pít alkohol. A myslím, že už napořád. Není to tak, že bych měl někdy s alkoholem problém, jen jsem přišel na to, že mi to do života nic moc nedává a že ta chvilka u piva za bolehlav druhý den (který jsem jsem měl už po 4 pivech = nebyl jsem opilý) prostě nestojí. Takže přesedlávám na nealko a neřeším. Zase je to asi další krok směrem ke zdravějšímu životnímu stylu. Poměrně vtipné jsou ale reakce okolí, jelikož chlastání je tak strašně normalizovaný, že se mě lidi ptaj: “A proč si nedáš?” nebo “Neděleej. Ty nepiješ? Tak to dneska změníme, ne?”. Mno, něco mi to trochu připomíná…
Jsem rád za tohle fórum, za měsíc to bude rok, co jsem si založil deník. A upřímně? Moc mi pomáhá si retrospektivně přečíst, co jsem v průběhu toho roku psal, a i psát si tu s Vámi ostatními. Zpětně vidím, že se posouvám, jsem za to rád. Držím palečky a přeju Vám krásný počátek podzimu!
3 Likes
Tyjo, to už jsem sem nenapsal přes tři týdny? Zastavte někdo ten čas! 
Měl jsem teď pár dní horší období, který jsem si částečně přivodil sám. Jeden den ráno (po neprospané noci, kdy jsem z nudy sledoval seriály a youtube) jsem se vzbudil s blbou náladou, splínem, dalo by se říct. A do jisté míry jsem se tím nechal pohltit. Takže jsem místo svého obvyklého denního rytmu zůstal ležet v posteli a sledoval Youtube. Upřímně jsem si tím moc nepomohl. Prokrastinace mě zavála do nepříjemné psychické situace, možná menší úzkosti, kterou jsem pak odbourával pár dní. Teď, když sem píšu, tak jsem se z toho relativně oklepal a už jsem zase zacílený na své běžné životní činnosti.
Dříve by výše popsané asi bylo ultra spouštěčem chuti na porno. K takové situaci tentokrát nedošlo, ale byl to pro mě trochu budíček, že si stále musím hlídat svůj zdravý životní styl, protože když se rozhodím, tak to může mít nepříjemné následky.
Takže okolo porna jsem stále ok, ale mám novou zkušenost ukazující na to, že člověk se o sebe musí starat, protože všechno souvisí se vším. To platí všude. A obzvlášť v oblasti mentálního zdraví a pohody.
Starejte se o sebe! 
2 Likes
Zítra začíná listopad, a pro mě to znamená vstup do nové výzvy. Rozhodl jsem se si přečíst knihu Atomové návyky, protože už mi byla doporučovaná několikrát z více stran. Zároveň bych chtěl každý večer v listopadu usínat bez modrého světla, tedy bez sledování obrazovky. To bude poměrně velká výzva. Jsem na to zvědavý. Držím palce všem, kdo si pro listopad také zvolili nějakou výzvu.
1 Like
V listopadu jsem si dal výzvu, chtěl bych se posunout dál. Takže to asi dopadne tak, že v jeho průběhu sem asi budu psát každý den. 
Na listopad jsem si stanovil tyto tři cíle:
- zdravý denní režim (zdravě jíst, dostatečně spát, pilovat hygienické návyky a mít dostatek pohybu)
- místo večera u mobilu/PC číst knihu Atomové návky a za listopad ji dočíst
- projít tohle období bez prokrastinace na internetu a taky bez masturbace
Na všem z toho pracuju průběžně, tak bych se v tom chtěl pomocí této výzvy posunout dál.
První úspěch: Včera jsem šel spát bez filmu, videa, audia - prostě tam byla jen tma a ticho. To se mi už nepodařilo několik měsíců. Po mobilu jsem sáhnout nemohl, protože ho mám od včera na noc zablokovaný, a počítač prostě zůstává jen na pracovním místě. Mám z toho radost.
2 Likes
A hele, slavíme, dnes je to rok od vytvoření mého deníku!
Listopadová výzva - Den první 1. 11. 2023
Rozhodl jsem se průběh výzvy vždy postovat další den, abych mohl shrnout celý předchozí den.
Zdravě se snažím jíst stále podobně. Spousta zeleniny, bez přeslazených věcí, jím v pravidelné časy.
Abych měl nějaký pohyb, vyrazil jsem s kamarády do plaveckého bazénu.
Druhé usínání bez hrajících blbostí na telefonu nebo PC. Nebylo to úplně tak, že bych usínal bez modrého světla, protože jsem do 21:00 pracoval na PC a ještě jsem si pak přečetl úryvek z Bible v aplikaci na mobilu. Ale nějaký úspěch to přece jen je.
Začal jsem používat AppBlock na regulaci těch časů, aby mi připomínal, že už do mobilu nechci koukat. Zároveň mi reguluje aplikace i přes den, takže už se snad nestane, že se zaseknu na 4 hodiny na Instagramu. Už teď cítím razantní zlepšení oproti stavu, který jsem popisoval před týdnem. Tak super, tohle by mohlo fungovat.
Další kroky:
- přivezu si papírovou Bibli na čtení před spaním
- zkusím nepracovat později než ve 20:00, abych mohl být dvě hodiny před spaním bez modrého světla
- zapojím ranní cvičení na bolavá záda
Listopadová výzva - Den druhý 2. 11. 2023
Druhý den výzvy byl o něco méně povedený, než ten první. Stále jsem zvládl dodržet své cíle, ale bylo to o něco náročnější, než v tom prvním dni, minimálně tedy, co se nálady týče. Nepovedlo se mi znovu nepracovat po osmé hodině večer, jelikož jsem ještě musel něco dodělat, ale pevně věřím, že to už další dny napravím. Evidentně lehce se to řekne, těžší to je provést.
Každopádně, abych vyzdvihl i pozitivní stránky. Pokračuju v četbě Atomových návyků, ranním cvičení na záda a v usínání bez obrazovky. Hlavně to poslední je pro mě celkem náročné, ale chtěl bych to opravdu vydržet. Věděli jste, že když se při budování návyku každý den zlepšíte o jedno procento, dává to na konci roku téměř sedmatřicetinásobné zlepšení? Já taky ne. Ale tak pojďme si pro to.
Další kroky:
- dopilovat ty kroky, které jsem si určil včera
haha, slušná náhoda. Atomový návyky mi tu leží na poličce koupil jsem si tu knihu a ještě se k ní nedostal. Zkusim taky začít v listopadu a můžeme si postupně sdílet poznatky 
1 Like