Že by konečně? - aneb má závislost od ranné puberty

Deníky
62

Takže, nový update:
Byl jsem na KF 2023 a bylo to fakt super. V sobotu jsem se vrátil domů a rozhodl jsem se, se závislostí opět bojovat. A to v podobě toho, že jsem si koupil knížku “Jak se osvobodit od pornografie” od Érica Jacquienta. Sice jsem přečetl úvod a 1. kapitolu, ale mám v této knize velkou naději.

A taky jsem dlouho nenapsal mému e-koučovi, takže bych mu asi měl napsat. Nepsal jsem mu, protože jsem byl poslední týdny demotivovaný, ale těch posledních pár dní, co se snažím o nějaký posun, tak mu chci pořád něco napsat. :grinning_face_with_smiling_eyes:

4 Líbí se
63

Včera večer jsem opět četl knížku “Jak se osvobodit od pornografie” a tam bylo pro tento, tedy 2. den napsáno, že bych si měl založit deník, kde bych si psal o svojí závislosti na pornografii, jak to všechno začalo apod. Tak jsem si řekl, že tady něco napíšu, jelikož už svůj deník mám a tím pádem si nemusím zakládat nový… :grinning_face_with_smiling_eyes:

Každopádně bych chtěl takhle stručně napsat, jak se dnes cítím. Cítím se mnohem lépe, než včera, protože včera večer jsem měl celkem dost pokušení. Ale, ustál jsem to. :sunglasses:

3 Líbí se
64

Dneska jsem četl 4. den v knize “Jak se osvobodit od pornografie”. Zde jsem se dočetl, že bych měl napsat do svého deníku, jak na mě působilo svědectví, které v této kapitole bylo popsáno.

Po pravdě řečeno, byla to fakt síla. Nečekal jsem, že příběh ženy, která se přímo angažovala v porno průmyslu, bude tak silný. Sice jsem četl o tom, jak se většinou porno natáčí atd., ale číst svědectví přímo od těch samotných lidí, je úplně něco jiného.

Mnohem více mě to donutilo, zamyslet se nad tím, jak jsem donedávna žil, jak jsem se díval na všechny ženy v různých porno filmech/videích. Dalo by se říci, že mi to svědectví tak nějak otevřelo oči. Takže, až si zase budu chtít pustit nějaké porno a masturbovat nad ním, doufejme, že si vzpomenu na příběh této ženy, která za velkou částí života v pornoprůmyslu zažívala velké utrpení.

2 Líbí se
65

Rozhodl jsem se k trošku radikálnější věci, a tou je dopaminový detox. Myslím si, že by mi to mohlo výrazně pomoci, jelikož jsem docela závislý na mobilu a počítači. Je to skvělý způsob k tomu, hledat si lepší způsoby, jak pracovat s dopaminem než jen pořád koukat do počítače nebo mobilu, případně i další věci, co moc zdraví neprospívají. Doufám, že mi to vydrží.

Je dobré toto absolvovat, protože s tím může být spojena i má závislost na pornografii a pomůže mi to budovat lepší návyky, ke kterým se mi často nepodařilo dokopat.

Chci začít ještě někdy v průběhu tohoto dne a vydržet chci, až do konce příštího týdne, případně až do příštího pondělí. Držte mi palce! :sunglasses:

1 Líbí se
66

Takže, už to mám za sebou! Úspěšně jsem celý tento dopaminový detox vydržel, až do konce. A upřímně, bylo to opravdu těžké, obzvlášť asi tak první čtyři dny kdy jsem ještě neměl tolik příležitostí něco dělat i přesto, že jsem se ve volném čase zabýval čtením. Až poslední tři dny jsem konečně došel k nějakým návykům, které můžu ve volném čase dělat.

Poslední dny mi ani ten počítač moc nechyběl, parádně jsem si odpočinul a naučil se, že čas nemusím trávit jenom u počítače, že se dá dělat spousta jiných věcí. Cítím se takový volnější a je pravda, že mezitím, co jsem nebyl na počítači, tak jsem pokušení k tomu, pustit si porno pocítil snad jen jednou nebo dvakrát.

Ovšem, nebylo to tak, že bych úplně přestal používat počítač! Používal jsem ho jen na důležité úkony, což znamená emaily, když jsem na něm potřeboval udělat něco, co třeba na mobilu nešlo atd. U mobilu to bylo stejné, akorát ten jsem pochopitelně používal častěji, než počítač. Ale většinou jen, když jsem potřeboval zjistit počasí, někomu napsat, volat atd. Opravdu jsem se jinak věnoval jiným aktivitám.

To je všechno, co k tomu můžu napsat. Snad jsem vše, co jsem prožil zde dobře zaznamenal.

2 Líbí se
67

Dneska jsem měl po 54 dnech laps. Necítím se za to špatně, myslím si, že to bylo jen drobné uklouznutí, protože si jinak myslím, že mám závislost celkem pod kontrolou. Přišlo to náhle v zájmu únavy, začal jsem rychle hledat na sociálních sítích nevhodný obsah a našel jsem i přesto, že mám v mobilu nainstalovaný blokátor. Jinak takhle nemívám problém s hledáním takového obsahu, že bych seděl u mobilu a hledal.

Můžu být rád, že to bylo něco “soft”, protože kdyby nebylo, nevím jak by to dopadlo. To je tak vše k mému dnešnímu relapsu. A stále věřím tomu, že neplatí heslo: "Jednou závislý, navždy závislý…"

3 Líbí se
68

Wau, 54 dní je výborné. Ja už som si prestal vyčítať svoje Relapsy a myslím si, že práve preto sa viem z nich tak rýchlo dostať.

3 Líbí se
69

Jinak, teď už jsem pochopil, že to nebyl “relaps”, ale naštěstí pouhý "laps."

70

Dneska to tedy byl už bohužel relaps. Surfoval jsem na internetu a najednou na mě “vyskočil” Soft Porn odkaz, když jsem stahoval nějaké soubory. Neovládl jsem se a bylo to. Doteď jsem netušil, že i toto může být pro mě hrozba…

1 Líbí se
71

Treba sa poučiť, rýchlo si odpustiť, a vrátiť sa späť na správnu cestu.

1 Líbí se
72

Dlouho jsem tady nebyl, že?

A byl k tomu jednoduchý důvod, nebylo zde nic moc, co psát. Za celou dobu jsem sice měl pár uklouznutí, ale jinak šel život v pohodě dál. Mám stále občas chutě, pustit si porno, ale už jsem vůči tomu odolnější, než jsem byl dříve.

Momentálně mám za sebou 15 dní bez porna, tak uvidíme, jak to půjde dál.

1 Líbí se
73

Rozhodl jsem se, po dlouhé době se vrátit opět tady na fórum a začít nějakým způsobem pravidelněji psát o svém boji se závislostí. Důvod je jednoduchý, během víkendu + dnešního dne jsem měl 3 relapsy. Je to nejvíce za poslední dobu, už dlouho se mi to nestalo. Necítím se po nich moc dobře, i když jsem si řekl: “Ok, tak stalo se…”.

O to horší je to z toho důvodu, že jsem chtěl za svojí závislost držet půst od počítačových her a další podobné zábavy, jako jsou hry na mobilu, sociální sítě, YouTube atd. Mělo mi to vydržet do zítřka, do 19:00, ale neustál jsem to. Na počítač jsem chtěl chodit jen, když jsem si potřeboval něco zjistit nebo tak. Bohužel to nepomohlo, to se dočtete později…

Abych Vám to tak nějak popsal, rozhodl jsem se to vzít postupně:

1. Relaps: Ten se stal večer, když jsem byl k tomu ještě unavený, měl jsem zavřené dveře do pokoje, takže nikdo nemohl vědět, co se za nimi děje. Vzal jsem to v pohodě, že se taková věc může kdykoliv stát a šel jsem dál.

2. Relaps: Stala se bohužel následujícího dne, ale není to nová věc, co by se mi stala poprvé. Ale rozhodně je to dostatečně dlouho, co se mi stala, abych toto bral jako varovný signál pro to, že bych s tím měl něco začít dělat. Proto jsem se rozhodl, držet až do zítřka, do 19:00 půst od sociálních sítí atd. Výjimka byla vždy jen tehdy, když bych si potřeboval něco najít nebo tak a bylo by to nejjednodušší přes počítač.

3. Relaps: To je ten zlomový bod, kdy jsem se rozhodl, vrátit se k tomu, pokračovat v psaní tohoto deníku. Přišel jsem ze školy, část půstu už jsem měl za sebou a sedl jsem si za počítač, protože jsem si chtěl doposlouchat jeden díl “NePornu Podcastu” a udělat si z něj poznámky. Doposlouchal jsem, našel jsem si potřebné materiály a začal jsem si dělat zápisky. Než jsem je stihl dopsat, přišla na mě chuť na porno. Začal jsem vyhledávat, hledal jsem několik minut a nic to se mnou nedělalo, po několika minutách jsem se bohužel neudržel a relapsnul jsem.

A právě tento relaps byl takovou “fackou”, že musím něco “radikálně” začít dělat, aby se to nezvrtlo v něco mnohem horšího…

Ještě bych chtěl dodat, že jsem dneska ráno zaspal do školy, protože jsem minulou noc ponocoval a zapomněl si na ráno nastavit budík, takže to vstávání bylo nepříjemné. A díky tomu jsem si taky trochu hnul se zády a bolí mě, takže je to momentálně pro mě celkem nepříjemné. Tím relapsem dvojnásobně.

Jinak, ještě k tomu podcastu. Ne že by zrovna tento podcast něco ve mně vyvolal, to najednou prostě přišlo samo a já se nedokázal ovládnout. Chtěl jsem jen, aby to bylo trošku detailněji popsáno, co jsem zrovna dělal a tak.

Nicméně, i přes relaps budu v půstu pokračovat, až do zítřka. Snad to zvládnu…

Zatím se mějte! :heart:

74

Ještě jsem tak chtěl k těm relapsům doplnit, že tomu předcházel například i sexuální sen, který se mi včera, během noci zdál. Ne že by se mi občas nezdávaly, ale myslím si, že to byl taky jeden z důvodu, který mě “dohnal” k relapsu, ale je to zatím jen má teorie. Pokud byste s tím měli zkušenosti, určitě mi tady můžete o tom napsat!

75

Píšu sem nový update… Zatím je všechno v pohodě, žádné podněty k relapsu, nějak se držím…

Včera jsem si byl koupit boty a dneska jsem jen chilloval u seriálu, takže pohoda. Uvidíme, jak to bude v dalších dnech…

1 Líbí se
76

Další den a další zápis… Zatím je vše v pohodě, nyní cítím blízkou přítomnost Božího Ducha, což je naprosto úžasné! Cítím nový impulz a posílení do života!

Nicméně, dneska to bylo celkem v klidu, akorát jsem trochu nachlazený, ale jinak nic strašného. Má to celkem mírný průběh (alespoň na mé poměry :sweat_smile:)…

1 Líbí se
77

Chci konečně, po dlouhé době, co buduji závislost, začít správně budovat nějaké “jednoduché” zdravé návyky. Dlouho mi to nešlo, ale teď jsem byl inspirován k tomu, s tím konečně a pořádně začít.

Abych Vám to uvedl na pravou míru, poslouchal jsem "Podcast NePornu - #63 Cílem není abstinovat, ale žít lepší život" a tam právě byla část, kde se mluvilo o nějakých tipech, jak s tím třeba začít. Mluvilo se tam např. o tom, že “bych třeba chtěl začít dělat… něco”. Ale že je důležité si to nejen říct, ale taky si třeba sepsat, jak to udělám a tak, taky kolik času k tomu budu potřebovat a důvody.

Nevím, jestli mi to nějak půjde, ale věřím tomu, že by se to tentokrát mohlo opravdu povést, protože když teď vím, jakým způsobem to všechno můžu realizovat, mám mnohem větší motivaci k tomu, jak a proč s tím začít. Samozřejmě, nebudu toho na sebe “tlačit” moc.

Chci začít třeba svojí spánkovou hygienou, kromě jednoho dne v týdnu, kdy to moc nejde, chci začít chodit spát v určitou hodinu. Musím k tomu však přidat i to, že se budu muset mnohem dříve chodit sprchovat a taky včas odkládat mobil. Bude to opravdu chtít několik dní/týdnu tréninku, ale mám v tom opravdu velkou motivaci.

2 Líbí se
78

Přináším nový update, ohledně návyků! Vypadá to celkem dobře, již dvakrát se mi povedlo dodržet můj návyk ve spaní, který jsem si dal již minulý týden. Já vím, nepsal jsem o tom, ale opravdu jsem si ho dal! Jde tam o to, že budu chodit spát mezi 22:00 - 22:35. A poslední dva dny se mi to konečně daří! Věřím, že si na to časem opravdu zvyknu tak, že se mi povede tento návyk automaticky dodržovat.

Mohly to být už tři dny, kdyby všechno šlo podle plánů… V sobotu jsem se totiž konečně rozhodl, jít spát v tom čase, který jsem si stanovil. Nemohl jsem usnout a nakonec to dopadlo tak, že se mi nějakým způsobem podařilo relapsnout, dvakrát za sebou, během dvou hodin, kdy jsem nemohl usnout.

Takže jsem rád, že se mi to takhle daří, snad to takhle půjde i dále!

2 Líbí se
79

Hodně dobrý, pravidelnej spánkovej režim vůbec není snadnej dodržovat, ale za mě se to fakt vyplatí. Dobrá práce!

1 Líbí se
80

No, tak je pravda, že včera jsem to nedodržel… :grinning:
Ale bylo to jenom tím, že jsem večer koukal na film. :sweat_smile:

81

Dneska tady chci napsat o tom, jak se mi daří v návyku, chodit včas spát. Po pravdě, teď mi to vůbec nejde, ale podle mě je to taky způsobené těmi vánočními svátky, kdy je člověk rozptýlen spoustou dalších věcí. Tak, snad se to po Vánocích zase spraví.